معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27770 نظرها
  1. 1
    GlennCeste

    GlennCeste

    Каталог сантехники интернет-магазина Водопарад это:
    Магазин работает как с частными, так и с корпоративными клиентами (строительными и ремонтными компаниями, дизайн-агентствами и т https://акваторг24.рф/gidravlicheskie-kollektory-modulnogo-tipa-gorizontalnye/gidravlicheskie-kollektory-modulnye-do-60-kvt/gidravlicheskiy-kollektor-modulnogo-tipa-na-pyat-konturov-gkm-5n-60-chernyy/
    д https://акваторг24.рф/armatura-zapornaya/krany-sharovye-dlya-vody/krany-sharovye-mvi/kran-sharovoy-polnoprohodnoy-mvi-3-4-s-nar-nar-rezboy-ruchka-babochka-krasnaya-art-bv-515-05/
    ) Для последних предусмотрены специальные предложения после регистрации на сайте https://акваторг24.рф/soputstvuyuschaya-produktsiya/kronshteyn-napolnyy-termal-500/

    Доставка Доставляем заказы курьером в г https://акваторг24.рф/armatura-dlya-otopleniya/klapana-balansirovochnye/avtomaticheskiy-kombinirovannyy-klapan-mvi-malyy-rashod-du25-1-art-bl-612lf-06/
    Москва и МО https://акваторг24.рф/armatura-dlya-otopleniya/klapana-balansirovochnye/new-product-24/
    По России через https://акваторг24.рф/polipropilenovye-truby-slt-aqua-polipropilenovye-truby-slt-aqua/polipropilenovye-truby-armirovannye-1/armirovannaya-steklovoloknom-truba-slt-aqua-pp-r-pp-r-gf-pp-r-d25x3-5-sdr7-4-4m-sltpgf72520/
    Доставка до терминала в Москве - от 0 ? Подробнее об условиях доставки -> https://акваторг24.рф/armatura-dlya-otopleniya/tryohhodovoy-klapan/page/2/

    У каждого изделия имеется товарная карточка, в которой есть разноракурсные фото, указание срока гарантии, стоимости, название бренда и коллекции, наличие скидки, перечисление всех характеристик https://акваторг24.рф/zapornaya-radiatornaya-kotelnaya-armatura/regulirovochnyy-korob-s-termostaticheskim-klapanom-i-ogranichitelem-temperatury-obratnogo-potoka-zeissler-tim-art-tcb-k-rtl01/
    Ознакомившись с этой подробной информацией, вы сможете сделать выбор https://акваторг24.рф/product/vid-tovara/predohranitelnye-klapany/

    К преимуществам магазина можно отнести:

  2. 1
    Wallacelor

    Wallacelor

    Радиальные модели характеризуются перпендикулярным расположением резца https://www.negotiant.ru/product_catalog/housing/vaimy/vaimy_gorizont/
    Они применяются, когда нужно снимать большие объемы дерева, например, обрабатывать внутреннюю часть чаш https://www.negotiant.ru/product_catalog/automatic_painting_equipment/finish_pogonashg/578/
    Такие модели устанавливают на механическом и полуавтоматическом деревообрабатывающем оборудовании https://www.negotiant.ru/video/oborudovanie-dlya-proizvodstva-fasadov/oborudovanie-koch-dlya-proizvodstva-ramochnyh-fasadov-raznogo-tipa/
    Радиальные стамески изготавливаются из прочных марок закаленной стали: У8, У9, У10 https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/ko_machines/422/

    Для бытовых целей можно сделать и кустарный деревообрабатывающий станок из подручных материалов https://www.negotiant.ru/stores/
    Устройство соорудить тем проще, чем меньше видов работ оно будет выполнять https://www.negotiant.ru/furniture_econom/for_the_veneer/375/
    Хотя и многофункциональные станки изготовить в домашних условиях тоже вполне реально https://www.negotiant.ru/product_catalog/grinding_equipment/zatochnye_machines_for_the_band_saws/54/
    Вот например, как можно сделать распилочный станок самостоятельно:
    Детали корпуса передней бабки — из дюралюминия https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/optimization/salvador/supercut_series/239/
    Вал выточен из стали 45 https://www.negotiant.ru/product_catalog/housing/Trimm_mach/
    При изготовлении вала необходимо соблюсти соосность, что достигается его обработкой с одного установа в патроне или в центрах https://www.negotiant.ru/product_catalog/machines_for_the_veneer/389/

    Специалисты рекомендуют применять как можно больше заводских комплектующих https://www.negotiant.ru/services/
    В первую очередь это относится к блокам обработки https://www.negotiant.ru/product_catalog/sawmill_equipment/kromkoobreznye_machines/125/
    Так, при изготовлении пилорамы для дома в качестве основы можно взять бензопилу https://www.negotiant.ru/product_catalog/housing/frezer_and_modul_lines/finger_joint_system/249/
    Это же относится к шлифовальному и фрезерному оборудованию https://www.negotiant.ru/product_catalog/press_/adding_equip/190/
    Детали для обработки изготавливается из инструментальной стали https://www.negotiant.ru/furniture_econom/parket/551/
    Она характеризуется повышенной твердостью и прочностью https://www.negotiant.ru/product_catalog/aspiration_system/663/
    Поэтому сделать самостоятельно фрезу или валик с режущей кромкой будет проблематично https://www.negotiant.ru/product_catalog/four_machines/408/

    Рукоятка навинчена на резьбу зажимного винта и закреплена с двух сторон контргайками https://www.negotiant.ru/product_catalog/housing/cylindering_logs/449/
    С помощью стопорной гайки центр фиксируют от горизонтального смещения в корпусе задней бабки https://www.negotiant.ru/product_catalog/teplogenerator/
    Если обрабатываемый материал мягкий, то перед установкой заготовки на конус задней бабки плотно насаживают ограничительную шайбу https://www.negotiant.ru/product_catalog/press_/press_profil/193/

    Также они используются в промышленном производстве для проведения мелких работ по дополнительной отделке уже готовых изделий или устранению отклонений в рельефе резьбы https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/f_machines/

  3. 1
    Scottalego

    Scottalego

    Чтобы открыть дизайнерское агентство, человеку необходимы как творческие способности, так и деловая хватка https://olga-filippova.ru/smi
    Одного без другого не сможет успешно существовать https://olga-filippova.ru/interior_appartment
    В наше время — это довольно быстрорастущий и прибыльный бизнес https://olga-filippova.ru/kontakts
    Мы видим, как небоскребов в нашем городе становится все больше и больше с каждым годом, да и квартиры покупают и как хвостик следом за ним растет бизнес дизайнера интерьера https://olga-filippova.ru/portfolio-2

    Как правило, оформлением этой комнаты занимаются еще до рождения ребенка https://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost
    Чтобы Вы не испытывали возможных стрессов в процессе ремонта, морально подготовьтесь к этой процедуре, узнав некоторые важные нюансы https://olga-filippova.ru/horeca
    К примеру, учитывайте тот факт, будет у Вас мальчик или девочка, от этого зависит и оформление дизайна интерьера https://olga-filippova.ru/smi

    Оформляя кухонный интерьер, важно уделять особое внимание всем деталям, в зависимости от стиля, который Вы выбрали https://olga-filippova.ru/beauty-salons-spa-design
    К примеру, если Вы предпочли кухню оформить в стиле Хайтек, учитывайте, что в нем должны присутствовать стеклянные и металлические поверхности, но никак не яркие полотеничка, которые впишутся гораздо лучше в стиль кантри https://olga-filippova.ru/interior_appartment
    Жалюзи на окнах прекрасно будут смотреться в любом дизайне интерьера https://olga-filippova.ru/uslugi_seny

    Дизайн интерьера комнаты в классике является оформлением, где царит спокойствие и уверенность https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
    Все, что находится в таком интерьере должно быть с частичкой души и вкусом https://olga-filippova.ru/interery-fasad

    Создание слоев в интерьере – одно из главных условий создания комфорта и визуального уюта https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
    Взгляните на комнату на снимке ниже https://olga-filippova.ru/
    Небольшой ворсистый ковер поверх основного коврового покрытия, подушки уложены слоями на кровати и на креслах, занавеси создают дополнительный слой на окнах, одеяло лежит поверх одного из кресел…

  4. 1
    Stevenbuh

    Stevenbuh

    Булат 1S предназначен для измерения толщины изделий из конструкционных металлических сплавов, при одностороннем доступе к ним https://www.ndt-club.com/product-713-karat-neva-45-proyavochnaya-mashina.htm
    В толщиномере Булат 1S используется контактный способ обеспечения акустического контакта прижимом контактной поверхности преобразователя к поверхности контролируемого объекта без сканирования https://www.ndt-club.com/product-754-mf-510-akascan-ferritometr.htm

    Существуют таблицы, отражающие толщину лакокрасочного покрытия различных марок и моделей автомобиля https://www.ndt-club.com/product-217-zond-vd96-vihretokovii-defektoskop.htm
    Мы сейчас разберем принципы, которые несложно применить при любом замере https://www.ndt-club.com/product-647-obrazci-sherohovatosti-poverhnosti-sravneniya-oshs.htm


    Работает по: черным и цветным металламРабочая температура: -25°С до +50°СМакс https://www.ndt-club.com/product-857-karat-rts-1036-s-gibkim-detektorom.htm
    измерение: 2000 микронШаг измерений: 0,1 микронПодсветка экрана: ЕстьДоп https://www.ndt-club.com/product-814-stacionarnii-tverdomer-syper-rokvella-trs.htm
    функции: датчик оцинковкиПроизводство: КитайГарантия: 1 год
    Работает по: черным и цветным металламРабочая температура: -25°С до +50°СМакс https://www.ndt-club.com/product-798-densitometr-dp-5004.htm
    измерение: 2000 микронШаг измерений: 0,1 микронПодсветка экрана: ЕстьДоп https://www.ndt-club.com/remont.htm
    функции: нетПроизводство: КитайГарантия: 1 год

  5. 1
    ThomasUndon

    ThomasUndon

    Тонкости выбора https://kpdkamen.ru/actions/portal/

    - Эстетичность https://kpdkamen.ru/actions/offer-designproject/
    Цветовая палитра природных материалов варьируется от естественных оттенков до редких оригинальных рисунков https://kpdkamen.ru/fireplaces/
    В интерьер кухни такие столешницы вносят атмосферу роскоши https://kpdkamen.ru/
    Стоит уделить внимание мрамору, который обладает большим спектром цветов, имеет большее разнообразие рисунков природного материала https://kpdkamen.ru/tabletop/
    Поэтому его так же часто используют в дизайне других комнат https://kpdkamen.ru/portals/

    Такие изделия характеризуются повышенным уровнем плотности https://kpdkamen.ru/actions/fireplaces/
    Благодаря этому деревянные столешницы получаются очень прочными и надежными https://kpdkamen.ru/articles/poly-iz-prirodnogo-kamnya-i-keramicheskoj-plitki/
    Повредить или сломать подобную конструкцию крайне затруднительно https://kpdkamen.ru/fireplaces/
    Еще один важный плюс столешницы из древесного массива заключается в ее абсолютной экологической безопасности https://kpdkamen.ru/articles/chto-takoe-stroitelnyj-mramor/
    В составе таких изделий нет вредных химических веществ, поэтому они не способны навредить здоровью окружающих https://kpdkamen.ru/tabletop/
    Качественные столешницы из массива дерева предназначаются для продолжительного срока эксплуатации https://kpdkamen.ru/windowsills/
    Изделия служат очень долго, не теряя при этом в качестве https://kpdkamen.ru/articles/chto-takoe-stroitelnyj-mramor/
    Рассматриваемые конструкции представлены в широчайшем ассортименте https://kpdkamen.ru/actions/marble-dark-imperador/
    В продаже можно встретить столы, имеющие столешницы самых разных оттенков и природных принтов https://kpdkamen.ru/floors/
    Подобрать наиболее подходящий вариант удастся для любой интерьерной композиции https://kpdkamen.ru/about-company/
    Нельзя не сказать о потрясающем внешнем виде столешниц, изготовленных из натурального массива дерева https://kpdkamen.ru/articles/sovremennye-lestnitsy-iz-kamnya-dlya-zagorodnyh-domov/
    Такие изделия сразу притягивают к себе внимание https://kpdkamen.ru/about-company/
    Они выглядят очень презентабельно и дорого https://kpdkamen.ru/articles/stoleshnitsy-iz-naturalnogo-kamnya/
    Если хочется придать интерьеру особый шик, то рассматриваемые конструкции подойдут для этого идеально https://kpdkamen.ru/
    Несмотря на то что массивные столешницы изготавливаются высокопрочными и крепкими, на них все равно однажды могут появиться царапинки, потертости и другие дефекты https://kpdkamen.ru/articles/poly-iz-prirodnogo-kamnya-i-keramicheskoj-plitki/
    К счастью, натуральное дерево поддается реставрации, поэтому от возникших неприятностей вполне возможно эффективно избавиться https://kpdkamen.ru/articles/granit/
    Того же нельзя сказать о столешницах, сделанных, к примеру, из пластика https://kpdkamen.ru/marble/
    Рассматриваемые изделия являются очень податливыми в вопросах обработки https://kpdkamen.ru/
    Столешницы могут иметь практически любые формы и размеры https://kpdkamen.ru/windowsills/
    Существуют даже такие варианты, которые изготовлены в комбинации с эпоксидной смолой https://kpdkamen.ru/actions/offer-designproject/
    Если в наличии понравившийся экземпляр найти не удалось, всегда можно заказать нужную модель столешницы https://kpdkamen.ru/stairs/
    Качественные столешницы из массива еще на стадии производства проходят этап специальной защитной обработки https://kpdkamen.ru/contacts/
    Благодаря этому готовым конструкциям не страшны температурные перепады или высокие показатели влажности https://kpdkamen.ru/granite/
    Также за счет этого изделия становятся максимально износостойкими и долговечными, не требуют сложного ухода https://kpdkamen.ru/articles/statya1/
    Об уходе тоже стоит сказать https://kpdkamen.ru/fireplaces/
    Столешницы легко очищаются от самых разных загрязнений https://kpdkamen.ru/granite/
    Для этого не приходится пользоваться дорогостоящей химией https://kpdkamen.ru/articles/chto-takoe-stroitelnyj-mramor/
    Большинство пятен очень просто удаляются обычной слегка увлажненной тряпочкой https://kpdkamen.ru/granite/

    Но если сравнивать его с гранитом по уровню прочности, он проигрывает https://kpdkamen.ru/about-company/

    Натуральный камень — это вариант оформления интерьеров премиум-сегмента https://kpdkamen.ru/about-company/
    Гранит, мрамор, базальт, малахит, лазурит и даже галька — вариантов множество https://kpdkamen.ru/actions/offer-designproject/
    Камни зачастую продаются — большими листами 2 ? 3 м https://kpdkamen.ru/granite/
    Это позволяет выполнить бесшовную отделку https://kpdkamen.ru/articles/granit-kak-oblitsovochnyj-material/

    Отзывы о деревянных столешницах для кухни https://kpdkamen.ru/floors/

  6. 1
    Kevinthype

    Kevinthype

    ИГОЛЬЧАТЫЕ https://importteh-m.com/catalog/promyshlennaya-furnitura/zashelki/ToggleLatchDK090

    Купить подшипники в Москве от лучших производителей вы можете в интернет-магазине https://importteh-m.com/catalog/promyshlennaya-furnitura/zashelki/Latch046CZN-2
    Наш ассортимент включает продукцию, которая характеризуется:
    Сферический роликоподшипник SKF 22210 E https://importteh-m.com/catalog/podshipniki/Podshipniki-rolikovie

    каталог товаров https://importteh-m.com/catalog/podshipniki/Podshipniki-sharikovie/podshipnik-6301-z-sharikovyi

    Шариковые радиальные подшипники могут быть открытыми, а также оснащаться защитными шайбами https://importteh-m.com/catalog/gidrokomponenty/gidravlicheskie-adaptery/AdapteriBSPDIN3863/adaptery-bsp-sh-sh-raznaya-rezba-2
    Кроме того, могут иметь контактные уплотнения с обеих сторон https://importteh-m.com/catalog/dopolnitelnoe-oborudovanie/upor-protivootkatnii/kroshtein-200mm-protivootkatnogo-upora
    На шарикоподшипники открытого типа иногда имеются кольцевые выточки на внутреннем, а также внешнем кольце, что необходимо для контактных уплотнении, а также защитных шайб https://importteh-m.com/catalog/promyshlennaya-furnitura/zamki/QuarterTurnSystems/Vistupi

    Предназначены для узлов с малозначительным симметричным осевым смещением https://importteh-m.com/catalog/zapchasti-hodovoi-chasti-pricepov-i-polupricepov/komponenti-tormoznoi/catalog-klapan-perepusknoi-wabco-4341001250
    Такое применение обусловлено конструктивными особенностями: наличием двух бортов на внешнем кольце и отсутствию каких-либо ограничительных бортов на внутреннем кольце https://importteh-m.com/catalog/dopolnitelnoe-oborudovanie/Boxes

  7. 1
    Charlesvic

    Charlesvic

    Датская компания Новозаймс, хорошо известная белорусским производителям спирта и ликероводочной продукции своими ферментными препаратами, вышла на наш рынок с новым продуктом https://www.kondhp.ru/pages/video-raboty-ustroistva-ruchnoi-strunnoi-rezki-v-rezhime-kholostogo-khoda
    Датчане разработали и предлагают к внедрению широкий спектр ферментных препаратов нового поколения для хлебопекарной промышленности, которые обеспечивают высокую эффективность в производстве хлебобулочных изделий https://www.kondhp.ru/products/baraban-drazhirovochnyi-naklonnyi-sva-4a
    В частности, улучшают хлебопекарные свойства пшеничной и ржаной муки, замедляют процесс черствения хлеба https://www.kondhp.ru/preorder/13141
    На ряде предприятий хлебопекарной промышленности г https://www.kondhp.ru/pages/video-raboty-protirochnoi-mashiny-dlya-prigotovleniya-khlebnoi-mochki-prm-1000-v-rezhime-kholostogo-khoda
    Минска, Гомельской и Витебской областей уже прошли первые испытания новых ферментных препаратов https://www.kondhp.ru/products/pechi-khlebopekarnye-liulechnye-elektricheskie
    Предлагаем вашему вниманию информацию о новинках, полученную у представителя компании Новозаймс в Республике Беларусь https://www.kondhp.ru/pages/video-raboty-mashiny-pomadosbivalnoi-vertikalnoi-rotornoi-plenochnogo-tipa-pushka-shpa-v-rezhime-kholostogo-khoda
    Она несомненно поможет отечественным хлебопекам повысить качество и конкурентоспособность выпускаемой продукции https://www.kondhp.ru/preorder/12589

    Резервуар предназначен для технологической обработки продукции на предприятиях пищевой промышленности, согласно технологическим процессам, установленных на данных предприятиях https://www.kondhp.ru/products/dozator-gustykh-zhidkikh-produktov-s-vkliucheniyami-2dp-gzh

    Обновлено 3 фев 2017 https://www.kondhp.ru/pages/video-raboty-mashiny-pomadosbivalnoi-vertikalnoi-rotornoi-plenochnogo-tipa-pushka-shpa-v-rezhime-kholostogo-khoda
    https://www.kondhp.ru/products/dopolnitelnyi-komplekt-k-khleborezatelnoi-mashine-a2-khr-3p-2-nozhevye-ramy-s-plastinchatymi-nozhami-v-sbore-i-2-mya-grebenkami-verkhnei-i-nizhnei-dly
    https://www.kondhp.ru/products/uchastok-rastarivaniya-meshkov-s-mukoi-v-promezhutochnyi-bunker-s-odnovremennym-proseivaniem
    новое и б/у оборудование для хлебопекарной и кондитерской промышленности из Германии https://www.kondhp.ru/preorder/13527
    Подбор практически любой модели б/у оборудования европейских производителей https://www.kondhp.ru/preorder/12463

    Упаковочный автомат для упаковки хлебобулочных изделий позволяет значительно сэкономить время, затрачиваемое на упаковку готовой продукции https://www.kondhp.ru/products/mikromelnitsa-dlya-izmelcheniya-sakhara-v-sakharnuiu-pudru-dmk-250-500-turtsiya
    Кроме того, мы предлагаем упаковочный автомат для упаковки овощей в сетку https://www.kondhp.ru/products/avtomaticheskaya-ekstruzionno-formuiuschaya-mashina-trekhbunkernaya-maxiform-due-x

    Печь с вращающейся тележкой ПВТ-2Д с программным управлением предназначена для выпечки широкого ассортимента хлебобулочных изделий на предприятиях торговли, общественного питания, пекарнях https://www.kondhp.ru/preorder/13118

    Печь жарочная с расстоечным шкафом ПРШ-1, ПРШ-11 https://www.kondhp.ru/products/testozakatochnye-mashiny-sm-_-jm-_
    Предназначена для небольших производств: кондитерских цехов, ресторанов, баров, магазинов для расстойки и выпечки широкого ассортимента хлебобулочных кондитерских и мелкоштучных изделий из теста (сдобных булочек, пиццы, пирожков с различными начинками, хот-догов, изделий из слоеного теста, в том числе замороженных и многое другое) https://www.kondhp.ru/products/testomesilnaya-mashina-shnekovaya-nepreryvnogo-deistviya-sht-1m
    Сочетание небольших размеров, малого расхода электроэнергии и высокой производительности делает печь жарочную весьма перспективной для применения на предприятиях торговли и общественного питания, пекарнях, где собственное приготовление хлебобулочных изделий позволит постоянно иметь нужный ассортимент свежей выпечки https://www.kondhp.ru/pages/video-raboty-smesitelya-pralinovo-shokoladnykh-mass-a2-shsp-2

  8. 1
    JamesDredo

    JamesDredo

  9. 1
    JamestrarE

    JamestrarE

    Магазин шин и дисков в Санкт-Петербурге https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/259006/irelli_corpion_erde_215-65-17_99

    Штампованные диски R16 сегодня высоко востребованы потребителем https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/80367/umho_-31_215-65-16_98
    Их производят из листовой стали https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/339178/egertis_66__85x20_5x120_47_d726
    Изделия различных размеров прославились высокой прочностью, простотой производства, доступной ценой, высокими эксплуатационными показателями, стильным внешним видом https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/351605/__ucson_867__7x17_5x1143_51_d671

    ш https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/365485/___7x17_5x1143_39_d601
    Революции, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/359652/heels__p101__6x16_4x100_37_d601
    58 пр-т Народного Ополчения, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/352694/_trike_40317_068_-_40317_068_-_40317_068_-_40317_068_-_40317_068_-_40317_068_-_8x18_5x112_30_d666
    19 ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/152347/_2_235-60-16_100
    Лиственная, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/314780/_trike_40010_006__6x16_4x100_46_d541
    5, лит https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/car?page=45&per-page=10
    В ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/301885/__7x17_5x1143_485_d671
    Софьи Ковалевской, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/352663/okian__5__275-50-21_113
    22 ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/364953/umho_32__185-60-14_82
    Руставели, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/317299/egertis_537__105x20_5x112_40_d666
    43, лит https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/366019/rosstreet_-16__7x17_5x1143_45_d601
    А мкр https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/288304/umho_ortran_53_155-13_-90-88
    Сертолово-1, ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny?page=328&per-page=10
    Дмитрия Кожемякина, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/365691/___65x16_5x100_38_d571
    1 пр-т Ленинский, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/346893/lcasta_60______7x17_5x112_40_d571
    61Б ул Железнодорожная, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/317300/egertis_537__105x20_5x112_40_d666
    51Б ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/326672/okian_akka_reen_3_175-65-15_84
    Центральная, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/car?page=255&per-page=10
    8, к https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/298915/ezent___7x17_5x1143_45_d671
    3 пр-т 25 Октября, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/367238/ontinental_ontiinterontact_830__235-45-19_99
    42 ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/285833/irelli_inter_inturato_195-45-16_84
    Крыленко, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/365666/_-353___8x18_5x1143_40_d601
    2А ул https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/343894/lcasta_59______65x16_5x1143_40_d661
    Седова, д https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/351668/irelli_____2_225-45-17_94
    10, лит https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/279417/irelli___305-35-21_109
    И https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy?page=88&per-page=10

    Мы работаем напрямую с производителями, поэтому цены на большую часть ассортимента нашего сайта одни из самых низких в стране https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/304489/umho_-31_205-55-16_91

    При заказе комплекта товаров, вы получите 300 бонусов на ваш счет https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/290879/___6x16_4x100_45_d601
    При заказе 1 шт https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny?page=77&per-page=10
    , вы получите 75 бонусов https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/359681/heels__p103__65x16_5x1143_40_d601

    Минимальная общая сумма заказа для оформления в рассрочку - 5000 ? https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/365182/mtel____215-65-16_98

  10. 1
    DavidAnofs

    DavidAnofs

    Мы работаем максимально быстро https://azbuka36.ru/onlinekons
    Мы оформляем и подаем документы без малейшего промедления https://azbuka36.ru/buhuchet

    В упомянутых случаях помимо заполненного бланка 3-НДФЛ в налоговую службу ФНС подается заявка на получение вычета https://azbuka36.ru/magazin?tfc_storepartuid[449095618]=Оснастки&tfc_div=:::

    Заключение договора и подготовка необходимых документов https://azbuka36.ru/3ndfl

    1 https://azbuka36.ru/sout
    7 https://azbuka36.ru/oooipclose
    Оператор осуществляет обработку персональных данных субъектов персональных данных посредством совершения любого действия (операции) или совокупности действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств, включая следующие:
    В случае, если налогоплательщик воспользовался правом на получение имущественного налогового вычета в размере менее его предельной суммы, установленной Налоговым кодексом, остаток имущественного налогового вычета до полного его использования может быть учтен при получении имущественного налогового вычета в дальнейшем на новое строительство либо приобретение на территории Российской Федерации жилого дома, квартиры, комнаты или доли (долей) в них, приобретение земельных участков или доли (долей) в них, предоставленных для индивидуального жилищного строительства, и земельных участков или доли (долей) в них, на которых расположены приобретаемые жилые дома или доля (доли) в них https://azbuka36.ru/fgism

    Лично я честно два раза пробовала заполнять сама, но оба раза в налоговой попросту отказывались принимать https://azbuka36.ru/elcifpodpis
    Зато справку с Юрпрофит приняли с первого раза, инспектор ни единого замечания не сделала https://azbuka36.ru/other
    В следующем году сразу в Юрпрофит, даже время не буду тратить на самостоятельное заполнение https://azbuka36.ru/elcifpodpis
    Стоимость услуги абсолютно адекватная https://azbuka36.ru/oooipopen

  11. 1
    DouglasUnfor

    DouglasUnfor

    Ремонт одежды в Москве: ателье
    Uliana Serova https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/

    Добро пожаловать на сайт ателье по пошиву и ремонту одежды — Швейная Мастерская https://ateljedana.ru/galereya/

    Неаккуратно оторвалась пуговица? Зацепились курткой за гвоздь? Или попали в ЧП в форменной одежде? Не спешите бежать в магазин за обновками! Возможно, наши мастера помогут с восстановлением испорченных вещей https://ateljedana.ru/contacts/

    Устранение затяжек на трикотаже https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/

    Восстановление разрыва меха с укреплением шва за 1 см от 180 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Замена поврежденного меха 5х5 кв https://ateljedana.ru/galereya/
    см от 2250 руб https://ateljedana.ru/
    Укорачивание рукавов от 3600 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Укорачивание низа изделия от 4500 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Перекрой или изготовление воротника от 3600 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Перекрой или изготовление капюшона от 5040 руб https://ateljedana.ru/galereya/
    Переоформление бортов от 6760 руб https://ateljedana.ru/galereya/
    Замена крючка (комплект) от 600 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Замена подклада от 4500 руб https://ateljedana.ru/
    Изготовление пояса (до 150 см) от 3800 руб https://ateljedana.ru/galereya/
    Размягчение мездры ЗА 1 КВ https://ateljedana.ru/galereya/
    ДМ от 2000 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Антимолевая обработка от 3000 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Ручная чистка шубы от 3000 руб https://ateljedana.ru/
    Изготовление манжетов от 3200 руб https://ateljedana.ru/galereya/
    Изготовление карманов 2 шт от 2600 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Убрать карманы 2 шт от 1900 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Изготовление пояса от 3200 руб https://ateljedana.ru/magazin/
    Шлевки для пояса (резинка) 2 шт от 540 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Шлевки для пояса (мех) 2 шт от 900 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Установка крючков (клипс) 1 комплект от 540 руб https://ateljedana.ru/magazin/
    1 единица от 270 руб https://ateljedana.ru/
    Перешить пуговицу 1 единица от 150 руб https://ateljedana.ru/magazin/
    Изготовление навесной петли 1 штука от 405 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Закрепить манжеты в 3-х точках 2 штУКИ от 540 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Замена опушки по прямой 1 см от 55 руб https://ateljedana.ru/
    Замена опушки по окружности 1 см от 100 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Замена детали 1 шкурка от 4320 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Замена подкладки от 5000 руб https://ateljedana.ru/
    Установка / снятие утеплителя от 6200 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Вшить заплатку 5 Х 5 см от 2500 руб https://ateljedana.ru/uslugi/
    Ручная реставрация по поврежденному шву 1 см от 180 руб https://ateljedana.ru/magazin/
    Перекрой рукава (учитывая проймы и окаты) от 6200 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Восстановление баланса изделия от 4000 руб https://ateljedana.ru/contacts/
    Перекрой шубы от 12000 руб https://ateljedana.ru/galereya/
    Антимолевая обработка от 3000 руб https://ateljedana.ru/arenda-kostyumov/
    Размягчение менздры 10 Х 10 однократно от 2000 руб https://ateljedana.ru/

  12. 1
    Ernesteruct

    Ernesteruct

    Салон красоты Color bar ColBa https://astudiy.ru/narashhivanie-nogtej-gel/

    Парк культуры Турчанинов пер https://astudiy.ru/narashhivanie-nogtej-gel/
    , 2а https://astudiy.ru/

    на Яндекс-картах Рейтинг: 5 https://astudiy.ru/uslugi-dlya-pensionerov/
    0 ? Адрес: М Шаболовская https://astudiy.ru/narashhivanie-nogtej-gel/
    Академика Петровского 5с1 Телефон: +7 929 585-75-75 https://astudiy.ru/ukladki/

    Коррекция и окрашивание бровей: 5200 руб https://astudiy.ru/zhenskaya-strizhka/

    *Подробности уточняйте у администратора https://astudiy.ru/

    Помимо парикмахерских и косметологических услуг, здесь можно получить авторский массаж, талассо-массаж или коррекцию проблемных зон https://astudiy.ru/drugoe/

  13. 1
    Ismaelwer

    Ismaelwer

    Русская аюрведа https://ayurdara.ru/vopros-otvet/maslo_kunzhutnoe/
    Душица https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/goa/cavelossim/

    Sunrise Spa https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/den_jogi_2021/

    Аюрведа – это древнее ведическое учение о здоровье не только тела, но и души https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/fotokonkurs_indijskie_motivy_v_peterburge/avtor_alena_ovod/
    Происхождение термина относится к санскритским словам подразумевается не только физическая сторона существования человека, но также и единство духовного с физическим https://ayurdara.ru/vopros-otvet/vesna/
    Если тело находится с гармонии с духом, то человек бодр и здоров https://ayurdara.ru/ayurvedicheskie_chajnye_napitki_serii_energiya_dosh/
    Поэтому аюрведическая медицина не занимается исключительно лечением тела человека, ведь ум оказывает влияние на тело равно настолько, как и внешние факторы: экология, климат и пр https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/margao/2/

    Эрдэм Тимофеевич — хороший специалист https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/badami/5/
    Обращалась к нему с болями в плечевом суставе, он быстренько все вставил ещё и рекомендаций столько полезных дал, вплоть до того, как спать, чтобы плечо не беспокоило https://ayurdara.ru/sredstva_firmy_kottakkal/psorakot_gel/
    Сменила подушку и пытаюсь привыкнуть…
    Остеопатия - особое направление в медицине, которое включает в себя комплекс манипулятивных приемов для лечения дисфункций микроподвижности структур человеческого организма https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/badami/14/
    Три принципиальных достоинства остеопатии:
    НЕТРА – Процедура для кожи вокруг глаз https://ayurdara.ru/vopros-otvet/?p=2

  14. 1
    WesleyFub

    WesleyFub

    Обновлено 14 фев 2022 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/kamera-df/
    https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/big-boksy
    https://пищевоеоборудование.рф/katalog/trapy-zhirouloviteli-napolnye-aisi-304/
    БП - Универсальное беспенное средство мойки пищевого оборудования (CIP) https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-tary-msh-201
    Кислотная мойка технологического оборудования, емкостей, резервуаров, трубопроводов автоматических линий https://пищевоеоборудование.рф/katalog/izdeliya-iz-nerzh.-stali-aisi304/
    https://пищевоеоборудование.рф/soglashenie
    https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/oprokidyvateli-kontejnerov


    Компания ®, они помогут Вам грамотно составить технологический проект любого кондитерского цеха, пекарни, хлебозавода, подобрать ресторанное оборудование или для баров, столовых, кафе и торговых площадей с учетом Ваших требований и пожеланий https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/oprokidyvateli-bochek-ob-250

    Весовой дозатор комбинационный для точного и быстрого дозирования сыпучих и штучных продуктов, который часто называют мультиголовка по принципу работы, производит комбинирование доз в нескольких взвешивающих головках с последующим выбором наиболее близкой к номинальному весу комбинации https://пищевоеоборудование.рф/katalog/centrifuga-reaktivnaya-ustanovka/centrifuga-ikornaya-ck-20
    Современный весовой дозатор необходим на любом пищевом производстве https://пищевоеоборудование.рф/katalog/slajser-universalnyj-dlya-narezki-myasa-ryby-sl-2000

    На правах рукописи МАМОНОВ Роман Александрович ТЕОРЕТИЧЕСКО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ МАШИН ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПЕРГИ Специальность 05 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/centrifuga-reaktivnaya-ustanovka/centrifuga-filtracionnaya-cf-1000
    20 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/bunkera-nakopitelnye-priemnye/bunker-smesitelnyj-tip-bs-150-aisi-304
    01 - Технологии и средства механизации сельского хозяйства АВТОРЕФЕРАТ
    Иногда в отдельные категории по назначению выделяют барное оборудование (миксеры для коктейлей, сокоохладители, профессиональные блендеры), посудомоечное, нейтральное (столы, шкафы, полки для посуды) и кулеры для воды https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/

  15. 1
    EdwinGak

    EdwinGak

    3 050 руб/шт https://рускачество.com/kak-my-rabotaem/

    Спасибо, Ваш голос учтен!
    Материал : Рукав 1,5 - 3 м https://рускачество.com/kak-my-rabotaem/

    Достоинства пленки https://рускачество.com/prodazha-plenki-armirovannoj/

    Адрес: Москва , Коровинское шоссе, 35, стр https://рускачество.com/states/
    2 https://рускачество.com/kak-my-rabotaem/

    Производство полиэтиленовых пленок https://рускачество.com/prodazha-tentov-tarpaulin/

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.