معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

26961 نظرها
  1. 1
    TylerkeYmn

    TylerkeYmn

    DesignFit offers turnkey solutions to any space, including offices, warehouses, restaurants, and retail spaces, while staying committed to providing world-class designs at the highest standards of fit-out services https://hansen-studio.com/

    +971 52 8111106 | hello@algedra https://hansen-studio.com/
    ae https://hansen-studio.com/restaurant-interior

    In this phase, our technical design team will prepare all essential documentation required for the construction team to seamlessly implement the fit-out in alignment with the conceptual design https://hansen-studio.com/restaurant-interior
    This includes comprehensive layouts (or a BIM model, if necessary), detailed drawings, and FF&E specifications, collectively forming the Issue For Construction pack (IFC) https://hansen-studio.com/fitness-interior
    Simultaneously, we will compile all necessary documentation for mandatory approvals and building permits, while also concluding the cost plan for the fit-out works https://hansen-studio.com/

    Apartments https://hansen-studio.com/our-contacts

    Email address: info@baniyasfurniture https://hansen-studio.com/
    ae https://hansen-studio.com/

    Their work is done only when the customer is satisfied with the work and they fix it https://hansen-studio.com/
    They are still busy fulfilling their task until then https://hansen-studio.com/restaurant-interior
    The trust of their customers is what is most sacred to them https://hansen-studio.com/
    Fix it Dubai is one of the best! So the company you can trust blindly for your interior solutions is one and only “Fixit Dubai” https://hansen-studio.com/

  2. 1
    Charlesvic

    Charlesvic

    Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями или убытками, связанными с любым содержанием Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на Сайте или полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы https://www.kondhp.ru/products/lotok-derevyannyi-dlya-otsadki-polovinok-zefira-v-forme-rakushka-na-mashinakh-a2-shoz-k-33

    Резервуар предназначен для технологической обработки продукции на предприятиях пищевой промышленности, согласно технологическим процессам, установленных на данных предприятиях https://www.kondhp.ru/products/testodelitel-shnekovyi-nozhevoi-dlya-lavasha-pity-pitstsy

    Редуктор к тестомесильной машине А2-ХТ3-Б производства АО https://www.kondhp.ru/products/termoupakovochnaya-mashina-tum-300m
    Всегда в наличии со склада в г https://www.kondhp.ru/preorder/13043
    Белгород https://www.kondhp.ru/preorder/13429
    Всегда в наличии сателлитные пары к редуктору тестомесильной https://www.kondhp.ru/products/konsh-refainer-mashiny-ycm
    https://www.kondhp.ru/products/nagnetaiuschii-kulak-bolshoi-03-00-020-k-delitelno-zakatochnoi-baranochnoi-mashine-b-4-58
    https://www.kondhp.ru/preorder/12587

    Он включает в себя дежевой конвейер, состоящий из двух концентрических колец, скрепленных связями и имеющих круглые гнезда для установки дежей вместимостью 1000 л https://www.kondhp.ru/preorder/12707
    Кольца лежат на роликах, установленных на определенном расстоянии один от другого https://www.kondhp.ru/pages/oborudovanie-varochnoe
    Конвейер получает вращение относительно центральной оси от трех пар роликов, приводимых во вращение отдельными электродвигателями https://www.kondhp.ru/products/golovki-delitelnye-kuzbass-68-2m-udgl-sh33-khd-3u
    Остальные ролики служат опорами конвейера https://www.kondhp.ru/products/liniya-po-proizvodstvu-konfet-meteorit

    Обновлено 28 августа 2020Печь хлебопекарная электрическая предназначена для выпечки хлеба, хлебобулочных и кондитерских изделий, а также приготовления изделий из птицы, овощей, https://www.kondhp.ru/products/temperiruiuschie-sborniki-ts
    https://www.kondhp.ru/preorder/12657
    https://www.kondhp.ru/products/termoupakovochnaya-mashina-tum-a-avtomaticheskaya

    При исследовании влияния различных способов тестоприготовления на качество хлеба, структурно-механические свойства теста и сохранность как эндогенных, так и внесенных витаминов в готовых изделиях установлено, что добавление смеси витаминов В1, В2 и РР (2,8 мг/100 г муки) при всех способах тестоприготовления (безопарном, традиционном опарном и на большой густой опаре) улучшает качество хлеба по физико-химическим и органолептическим показателям https://www.kondhp.ru/pages/video-vneshnego-vida-golovki-testodelitelya-kuzbass
    Обогащенные витаминами пробы хлеба отличаются от контрольных более равномерной и тонкостенной пористостью, нежным и эластичным мякишем, который имеет приятный желтоватый оттенок, обусловленный добавлением рибофлавина https://www.kondhp.ru/products/mashina-dlya-formovaniya-rogalikov-a2-khpo-7

  3. 1
    JamestrarE

    JamestrarE

    Рекомендованные для вашей машины значения вы можете найти в технической документации https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/365278/ridgestone_lizzak_005_195-45-16_84

    Минимальная общая сумма заказа для оформления в рассрочку - 5000 ? https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy?page=455&per-page=10

    Компания — это и магазин дисков https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/352610/okian__5_225-50-17_98
    Выбирайте кованые, штампованные, литые диски в зависимости от стиля вождения, эстетического эффекта, планируемого срока эксплуатации https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/367409/_859020_peciale_lack_irror_859020_peciale_lack_irror_859020_peciale_lack_irror_85x19_5x112_20_d6645
    А чтобы улучшить вид штампованных дисков, можно приобрести колпаки https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/352319/_840______8x18_5x112_38_d666

    Для того, чтобы воспользоваться предложением, выберите в корзине способ оплаты https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/322040/iree_oskva__65x16_5x108_43_d671

    Указан ежемесячный платеж для одного товара при покупке комплекта (4 шт https://kolesa-nadom.ru/catalog/legkovie_shiny/model/288214/okian__7__225-60-16_102
    ) в кредит https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/366368/ech_ine_735______7x17_5x1143_45_d671

    Минимальный ежемесячный платеж для всего комплекта будет составлять 682 ? в месяц https://kolesa-nadom.ru/catalog/diski_legkovy/model/338174/ezent__silver__75x18_5x1143_38_d671

  4. 1
    JoshuaBeito

    JoshuaBeito

    Полежаевская https://giacintn.ru/services/fizioterapija/

    м https://giacintn.ru/service/piling/
    Войковская https://giacintn.ru/service/konsultacija-allergologa/

    Врач аллерголог-иммунолог, академик АМТН, руководитель отдела научно-исследовательской деятельности https://giacintn.ru/service/muzhskaja-jepiljacija/
    Стаж работы более 45 лет https://giacintn.ru/service/lechenie-pishhevoj-allergii/

    Маммолог, Онколог, Хирург https://giacintn.ru/services/analiz/

    безупречная вежливость и внимательность персонала, высокий уровень сервиса https://giacintn.ru/service/udalenie-vosmogo-zuba-zuba-mudrosti/

    60000 Лазерная вапоризация простаты 1500 Лечебный массаж простаты 60000 Удаление аденомы простаты 60000 ТУР аденомы простаты 2000 Спермограмма Смотреть прайс-лист клиники >

  5. 1
    Thomasbeime

    Thomasbeime

    Цена услуги: от 3000 руб/час https://family-xpert.ru/articles

    Цена услуги: от 5000 руб/час https://family-xpert.ru/target

    Мест обучения на 2024 год https://family-xpert.ru/6-shagov-kak-vystraivat-granicy-s-blizkimi-i-ne-narushat-chuzhie

    Я могу потерять работу из-за ликвидации организации или сокращения https://family-xpert.ru/ehto-modnoe-slovo-abyuzer

    Психолог ******** Марина Геннадьевна Была 25 декабря https://family-xpert.ru/6-shagov-kak-vystraivat-granicy-s-blizkimi-i-ne-narushat-chuzhie

    Психолог ******* Павел Николаевич Был 10 января https://family-xpert.ru/kak-perestat-obescenivat-sebya

  6. 1
    crypto Strategy

    crypto Strategy

    Fabulous, what a blog it is! This webpage provides valuable facts to us,
    keep it up.

  7. 1
    Danieldycle

    Danieldycle

    Построить дом в приморском крае не так уж и сложно https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20220603-wa0020
    Главное разобраться, с чего начинать процесс, и как правильно пройти все этапы постройки https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img_20200312_112055
    Для этого разберем основные этапы https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20230724-wa0155

    от 4 468 800 руб https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img_20211129_134942_552

    Подготовим проекты для построек разных размеров и этажности, которые обеспечат комфорт владельцам https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20230723-wa0071
    Бригада мастеров выполнит строительство домов и коттеджей https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20230723-wa0042

    Строительная компания: услуги и преимущества https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20220629-wa0057

    Строительство домов во Владивостоке https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img-20230723-wa0034

    Стоимость строительства от 4 513 000 руб https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/photo/img_20230528_183202_837
    Площадь 97 https://красивые-дома-приморья.рф/vypolnennye-proekty/album/uzkij-dom-152-m2-vladivostok-iyun-2023-g/p/2
    3 м?

  8. 1
    WesleyFub

    WesleyFub

    На карте России кругами различных размеров обозначены города, в которых работают предприятия соответствующего профиля https://пищевоеоборудование.рф/katalog/glazirovshhiki-pogruzhnoj/glazirovshhik-pogruzhnoj-gl-n-800
    Размер каждого круга соответствует количеству предприятий из раздела , работающих в этом городе https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/

    Упаковка продукции на пищевых производствах по хорошо разработанным и представленным на рынке вариантам позволяет изготавливать продукты не только упакованные согласно санитарным нормам и правилам, но и создавать яркий имидж https://пищевоеоборудование.рф/katalog/sanpropuskniki-doz-200/

    Тестомес для замеса теста незаменим на любом хлебозаводе https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/oprokidyvateli-kontejnerov
    В нашей компании Вы можете приобрести тестомес и хлеборезки в комплекте с автоматическим клипсатором для нарезки и упаковки хлеба, также мы предлагаем хлебопекарные печи в широком ассортименте https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/konvejer-odnourovnevyj-pvh-3000
    Тестомес для крутого теста незаменим на производстве пельменей, мантов https://пищевоеоборудование.рф/katalog/kamera-df/kopiya-kamera-defrostacii-kd-5000

    РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ (19) RU (11) (1) МПК B02C 13/00 (06 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/konvejer-fasovochnyj-kf-3500
    01) B02C 13/ (06 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/defroster-vodyanoj-dvg-1000/defroster-vodyanoj-dvg-500
    01) 172 918 (13) U1 R U 1 7 2 9 1 8 U 1 ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ (12) ОПИСАНИЕ ПОЛЕЗНОЙ МОДЕЛИ К ПАТЕНТУ
    Серия загрузочных клапанов мусоропровода - бюджетная модель, выполненная из стали толщиной 1,5 мм https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/
    Диаметр ствола мусоропровода 400-450 мм https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/
    Высота – 770 мм https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/kopiya-konvejer-s-priemnym-bunkerom-elevator-20001

    УДК 624 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/kotel-pishhevarochnyj-s-meshalkoj-kpm-100/kotel-pishhevarochnyj-s-meshalkoj-kpm-r-100
    139:624 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/
    132 Мартюченко И https://пищевоеоборудование.рф/katalog/sanpropuskniki-doz-200/dezbarery-dlya-avtotransporta-doz-m-5000
    Г https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/konvejer-inspekcionnyj-ki-3500
    , Иванов С https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-protivnej-poddonov-msp-204
    В https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-ryby-orehov-mm-2000
    , Иванов В https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/oprokidyvateli-cheburashka
    В https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/big-boksy
    , Безруков М https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/konvejer-inspekcionnyj-ki-3500
    В https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-sushki-banki-mmsb-2000
    ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КАРТИНЫ ПРОЦЕССА ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ РЫХЛЯЩИХ ЭЛЕМЕНТОВ С ГРУНТОВОЙ СРЕДОЙ Саратовский

  9. 1
    BruceInjem

    BruceInjem

    Использовать можно все, что попадется под руку: бутылки, жестяные и стеклянные банки, ветки, зубочистки и так далее https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    В этом разделе расскажем, как сделать дачный светильник из щепок или шпажек https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    Красивого эффекта можно добиться при установке фонарей около стволов ветвистых деревьев https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Приборы будут рассеивать свет сквозь листву, что добавит местности атмосферный вид https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    Если речь идет о фонарях на столбы забора, при установке самого забора в нем необходимо предусмотреть каналы, что в них уложить кабель https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Если это не было сделано, то провод обычно кладут в траншею, вырытый заранее вдоль забора https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    Самые экономичные уличные фонари подбирают для зон, где они будут работать постоянно, в любое время года, максимально возможное время в течение суток https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Как правило, это освещение периметра, входной зоны и парковки https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Наиболее экономичны из уличных садовых светильников, которые работают от электричества (сети), — светодиодные светильники для дачи, а также оснащенные КЛЛ (компактными люминесцентными лампами) https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    Если вы ищете низкую цену на Люстра Фабур 804010801, то интернет-магазин Евросвет поможет вам совершить выгодную покупку https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    На официальном сайте Евросвет вы найдете детальные фото и подробные характеристики товара из серии Люстры https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    И, самое главное, честные отзывы на Люстра Фабур 804010801 от реальных покупателей https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Не уверены? Хотите проконсультироваться? Специалисты Евросвет всегда готовы помочь! Советы и инструкции по применению от профессионалов своего дела, сопутствующие товары - все для обустро https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

    Светильники для улицы можно прикрепить к стенам дома https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    В монтаже сложностей никаких нет, для крепления можно использовать дюбеля или анкеры https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Но, выбирайте светильники для улицы, которые имеют соответствующие отверстия для крепления https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

  10. 1
    DesmondBut

    DesmondBut

    Я раньше не знал, что есть компании, предоставляющие услуги по перевозке лежачих больных https://denprok-med.ru/
    В больнице посоветовали обратиться в Благо03, чтобы перевезти сестру с травмой тазобедренного сустава https://denprok-med.ru/
    Не знали как быть https://denprok-med.ru/
    Приехали быстро, довезли с комфортом https://denprok-med.ru/
    Спасибо за вашу доброту и отзывчивость!
    Перевозка лежачих больных https://denprok-med.ru/

    Доставим из больницы домой, на вокзал, в аэропорт, в пансионат или санаторий для пожилых https://denprok-med.ru/
    Реанимобили автопарка компании оснащены необходимым оборудованием для комфортной безопасной поездки лежачего пациента и его сопровождающего https://denprok-med.ru/
    Для перевозки сидячих, малотранспортабельных, относительно самостоятельных пациентов у нас есть отдельные машины, в которых созданы условия повышенного комфорта https://denprok-med.ru/
    Сотрудники компании имеют медицинское образование и помогут в любой ситуации в дороге https://denprok-med.ru/

    Мы работаем во все праздничные и выходные дни 24/7 https://denprok-med.ru/

    Специалисты нашей компании уделяют максимум внимания клиентам https://denprok-med.ru/
    Для транспортировки лежачего больного мы задействуем двух сотрудников штата — водителя и санитара https://denprok-med.ru/
    Специалисты аккуратно погрузят погрузят пациента в машину и доставят к месту назначения https://denprok-med.ru/

    3-й Центральный Военный Клинический Госпиталь имени А https://denprok-med.ru/
    А https://denprok-med.ru/
    Вишневского Министерства Обороны Российской Федерации 143420, Московская обл, Красногорский район, д https://denprok-med.ru/
    3 ЦВКГ ИМ https://denprok-med.ru/
    А https://denprok-med.ru/
    А https://denprok-med.ru/
    ВИШНЕВСКОГО д https://denprok-med.ru/
    1 ГКБ № 1 им https://denprok-med.ru/
    Н https://denprok-med.ru/
    И https://denprok-med.ru/
    Пирогова (Первая градская больница) 119049, г https://denprok-med.ru/
    Москва, проспект Ленинский, д https://denprok-med.ru/
    8 ГКБ № 13 115280, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Велозаводская, д https://denprok-med.ru/
    1/1 ГКБ № 15 имени О https://denprok-med.ru/
    М https://denprok-med.ru/
    Филатова (Филатовская больница) 111539, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Вешняковская, д https://denprok-med.ru/
    23 ГКБ № 17 119620, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Волынская, д https://denprok-med.ru/
    7 ГКБ № 24 127015, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Писцовая, д https://denprok-med.ru/
    10 ГКБ № 29 им https://denprok-med.ru/
    Н https://denprok-med.ru/
    Э https://denprok-med.ru/
    Баумана 111020, г https://denprok-med.ru/
    Москва, пл https://denprok-med.ru/
    Госпитальная, д https://denprok-med.ru/
    2 ГКБ № 31 119415, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Лобачевского, д https://denprok-med.ru/
    42 корп https://denprok-med.ru/
    1 https://denprok-med.ru/
    2 https://denprok-med.ru/
    3 https://denprok-med.ru/
    6 ГКБ № 4 115093, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Павловская, д https://denprok-med.ru/
    25 ГКБ № 40 129301, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Касаткина, д https://denprok-med.ru/
    7 ГКБ № 51 121309, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Алябьева, д https://denprok-med.ru/
    7/33 ГКБ № 52 123182, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Пехотная, д https://denprok-med.ru/
    3 ГКБ № 67 имени Л https://denprok-med.ru/
    А https://denprok-med.ru/
    Ворохобова 123423, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Саляма Адиля, д https://denprok-med.ru/
    2/44 Главный Военный Клинический Госпиталь имени Академика Н https://denprok-med.ru/
    Н https://denprok-med.ru/
    Бурденко Министерства Обороны Российской Федерации 105229, г https://denprok-med.ru/
    Москва, пл https://denprok-med.ru/
    Госпитальная, д https://denprok-med.ru/
    3 Главный Клинический Госпиталь Министерства Внутренних Дел Российской Федерации 123060, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Народного Ополчения, д https://denprok-med.ru/
    35 Городская Клиническая Больница имени А https://denprok-med.ru/
    К https://denprok-med.ru/
    Ерамишанцева 129327, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Ленская, д https://denprok-med.ru/
    15 Городская Клиническая Больница имени Братьев Бахрушиных 107014, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Стромынка, д https://denprok-med.ru/
    7 Городская Клиническая Больница имени В https://denprok-med.ru/
    В https://denprok-med.ru/
    Вересаева 127644, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Лобненская, д https://denprok-med.ru/
    10 Городская Клиническая Больница имени В https://denprok-med.ru/
    В https://denprok-med.ru/
    Виноградова 117292, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Вавилова, д https://denprok-med.ru/
    61 Городская Клиническая Больница имени В https://denprok-med.ru/
    М https://denprok-med.ru/
    Буянова 115516, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Бакинская, д https://denprok-med.ru/
    26 Городская Клиническая Больница имени В https://denprok-med.ru/
    П https://denprok-med.ru/
    Демихова 109263, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Шкулёва, д https://denprok-med.ru/
    4 Городская Клиническая Больница имени Д https://denprok-med.ru/
    Д https://denprok-med.ru/
    Плетнёва 105077, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Парковая 11-Я, д https://denprok-med.ru/
    32 Городская Клиническая Больница имени Е https://denprok-med.ru/
    О https://denprok-med.ru/
    Мухина 111399, г https://denprok-med.ru/
    Москва, проспект Федеративный, д https://denprok-med.ru/
    17 Городская Клиническая Больница имени И https://denprok-med.ru/
    В https://denprok-med.ru/
    Давыдовского 109240, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Яузская, д https://denprok-med.ru/
    11 Городская Клиническая Больница имени М https://denprok-med.ru/
    Е https://denprok-med.ru/
    Жадкевича 121374, г https://denprok-med.ru/
    Москва, шоссе Можайское, д https://denprok-med.ru/
    14 Городская Клиническая Больница имени С https://denprok-med.ru/
    И https://denprok-med.ru/
    Спасокукоцкого 127206, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Вучетича, д https://denprok-med.ru/
    21 Городская Клиническая Больница имени С https://denprok-med.ru/
    П https://denprok-med.ru/
    Боткина (Боткинская больница) 125284, г https://denprok-med.ru/
    Москва, проезд Боткинский 2-Й, д https://denprok-med.ru/
    5 Городская Клиническая Больница имени С https://denprok-med.ru/
    С https://denprok-med.ru/
    Юдина 115446, г https://denprok-med.ru/
    Москва, проезд Коломенский, д https://denprok-med.ru/
    4 Городская Клиническая Больница имени Ф https://denprok-med.ru/
    И https://denprok-med.ru/
    Иноземцева 105187, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Фортунатовская, д https://denprok-med.ru/
    1 Госпиталь для Ветеранов Войн № 1 109044, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Дубровская 2-Я, д https://denprok-med.ru/
    13 Госпиталь для Ветеранов Войн № 2 109472, г https://denprok-med.ru/
    Москва, проспект Волгоградский, д https://denprok-med.ru/
    168 Госпиталь для Ветеранов Войн №3 129336, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Стартовая, д https://denprok-med.ru/
    4 Деловой Центр Нейрохирургии 125047, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Тверская-Ямская 4-Я, д https://denprok-med.ru/
    16 корп https://denprok-med.ru/
    3 Диагностический Центр (центр Лабораторных Исследований) Департамента Здравоохранения города Москвы 115580, г https://denprok-med.ru/
    Москва, бульвар Ореховый, д https://denprok-med.ru/
    49 корп https://denprok-med.ru/
    1 Инфекционная Клиническая Больница № 2 105275, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Соколиной Горы 8-Я, д https://denprok-med.ru/
    15 Клиника Восстановительной Интервенционной Неврологии и Терапии 115478, г https://denprok-med.ru/
    Москва, шоссе Каширское, д https://denprok-med.ru/
    23 Клиническая Больница №1 Управления Делами Президента Российской Федерации 121352, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Староволынская, д https://denprok-med.ru/
    10 Клиническая Больница Управления Делами Президента Российской Федерации 107150, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Лосиноостровская, д https://denprok-med.ru/
    45 Лечебно-реабилитационный Центр Министерства Здравоохранения Российской Федерации 125367, г https://denprok-med.ru/
    Москва, шоссе Иваньковское, д https://denprok-med.ru/
    3 Морозовская Детская Городская Клиническая Больница 119049, г https://denprok-med.ru/
    Москва, пер https://denprok-med.ru/
    Добрынинский 4-Й, д https://denprok-med.ru/
    1/9 Московская Городская Онкологическая Больница № 62 143423, Московская обл, Красногорский район, пос https://denprok-med.ru/
    Истра, д https://denprok-med.ru/
    27 корп https://denprok-med.ru/
    1-26 Московская Областная Детская Клиническая Травматолого-ортопедическая Больница 107113, г https://denprok-med.ru/
    Москва, просека Поперечный, д https://denprok-med.ru/
    3 Московский Многопрофильный Центр Паллиативной Помощи 127018, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Двинцев, д https://denprok-med.ru/
    6 стр https://denprok-med.ru/
    3 НМХЦ (Национальный Медико-хирургический Центр) имени Н https://denprok-med.ru/
    И https://denprok-med.ru/
    Пирогова Министерства Здравоохранения Российской Федерации 105203, г https://denprok-med.ru/
    Москва, ул https://denprok-med.ru/
    Первомайская Нижн, д https://denprok-med.ru/
    70 Федеральный Научно-клинический Центр Специализированных Видов Медицинской Помощи и Медицинских Технологий Федерального Медико-биологического Агентства 115682, г https://denprok-med.ru/
    Москва, бульвар Ореховый, д https://denprok-med.ru/
    28 Центральный Клинический Госпиталь ФТС России 107143, г https://denprok-med.ru/
    Москва, шоссе Открытое, д https://denprok-med.ru/
    32 https://denprok-med.ru/

  11. 1
    darknet markets onion

    darknet markets onion

    Hi there! I simply wish to offer you a big thumbs up for your excellent info you have here on this post.

    I am returning to your blog for more soon. darknet markets onion https://mydarkmarket.com

  12. 1
    KeithEtect

    KeithEtect

    Институт восстановительной медицины предлагает обучение аппаратной косметологии на следующих аппаратах:
    Визажист, парикмахер, свадебный стилист https://cosmetologistcourse.com/oferta
    Звездный визажист: TOP Stilist проектов и многих других https://cosmetologistcourse.com/
    Стаж работы более 20 лет https://cosmetologistcourse.com/medic
    Преподает визаж в программах косметика (косметолога) и отдельные тематические курсы https://cosmetologistcourse.com/web-regist-new
    Образование: Парикмахер широкого профиля, Люберецкий Дворец Культуры, 1998г Визажист, Создание индивидуального образа https://cosmetologistcourse.com/
    Школа стилистов , 1999г Стаж работы более 20 лет https://cosmetologistcourse.com/business

    Преимущества - Индивидуальное обучение у лучших специалистов-практиков, уровень квалификации которых высоко оценен зарубежными экспертами ведущих школ США и Европы https://cosmetologistcourse.com/programmi
    - Уникальная авторская система подготовки косметологов мирового класса - Удобный график занятий, дающий возможность совмещать учебу и работу https://cosmetologistcourse.com/web_new?utm_source=seo

    Урок-консультация КОСМЕТОЛОГ-ЭСТЕТИСТ: От новичка до профи https://cosmetologistcourse.com/beauty

    Стоимость: 26 890 ? или рассрочка 2241 ?\ мес https://cosmetologistcourse.com/

    Стоимость: 12 800 ? Рассрочка: да Продолжительность: 1 месяц Формат: дистанционный Домашние задания: да Документ об окончании: сертификат https://cosmetologistcourse.com/cosmetic

  13. 1
    Williamses

    Williamses

    В кованых изделиях соединены разные металлы и стили https://московская-ковка.рф/tovary/kovanye-perila-dlya-krylca-artikul-kp-007-2/
    Срок их службы просто поражает — при необязательном уходе такие вещи будут служить вашим внукам и правнукам https://московская-ковка.рф/tovary/dvuxskatnyj-kovanyj-kozyrek-nad-vxodom-v-dom-artikul-067/
    Другое дело, что металл нужно уметь сочетать с другими материалами в интерьере, что требует вкуса и чувства меры https://московская-ковка.рф/tovary/kovanye-perila-dlya-krylca-s-dop-krepleniem-artikul-kp-042/

    Художественная ковка на заказ https://московская-ковка.рф/tovary/kovanyj-dvuxskatnyj-kozyrek-nad-metallicheskoj-dveryu-artikul-068/

    Кованые ворота и калитки одно из самых красивых направлений ковки https://московская-ковка.рф/tovary/bolshoj-kovanyj-kozyrek-nad-krylcom-s-perilami-artikul-064/

    40 изделий https://московская-ковка.рф/tovary/kovanye-ulichnye-ograzhdeniya-artikul-kp-2020-03/

    Подставки для зонтов https://московская-ковка.рф/tovary/kovanyj-kozyrek-s-monolitnym-polikarbonatom-artikul-140/

    Отзывы экспертов о нашей работе https://московская-ковка.рф/tovary/kovanye-perila-iz-balyasin-artikul-kp-2020-48/

  14. 1
    EdwinGak

    EdwinGak

    Длина: 50 - 100 м https://рускачество.com/prodazha-pervichnoj-i-vtorichnoj-tehnicheskoj-pljonki/

    Толщина, мкм:
    Цена, руб https://рускачество.com/states/
    / кг:
    Цена руб https://рускачество.com/
    / кв https://рускачество.com/tenty-tarpaulin-vidy-i-preimushhestva/
    м https://рускачество.com/states/
    :
    Производитель:
    Если хотите ускорить процесс покупки, позвоните по телефону прямо сейчас https://рускачество.com/armirovannaja-plenka-dlja-teplic/

  15. 1
    Williamdog

    Williamdog

    Простейшую песочницу с тремя бортами в виде кораблика я установил в собственном дворе https://chisteam.ru/stat/obzor-kovroochistnogo-oborudovaniya-chast-2/
    Парус помогает защитите от солнца https://chisteam.ru/catalog/dispensery_aerozoley/elektronnyy_osvezhitel_vozdukha_s_zhk_displeem_merida_unique_scandinavian_line_guh775_glyantsevyy/
    Чертежи и инструкцию по изготовлению смотрите в статье Как сделать детскую песочницу кораблик своими руками — фото, чертежи и размеры https://chisteam.ru/catalog/protivoskolzyashchie_profili/protivoskolzyashchaya_lenta_antislipsystem_cherno_zheltaya_diagonal_50_mm/

    Некоторым деткам нравится иметь домик, точно, как у взрослых: с крыльцом, настоящей дверью и окном, диваном… Такой тоже родители делали уже не раз https://chisteam.ru/catalog/reshetchatyy_nastil/komplekt_standartnogo_krepezha/
    Основа такая-же: брус, из которого собирается каркас постройки, а обшивается он в зависимости от желания https://chisteam.ru/catalog/8/filter/clear/apply/
    Быстрее работать с листовым материалом, типа водостойкой фанеры, дольше — с досками или вагонкой https://chisteam.ru/catalog/urni/korzina_dlya_musora_nastennaya_merida_unique_glamour_black_line_kuh169_glyantsevyy/

    Преимуществом данного типа оборудования (рамп и мини-рамп) является возможность его установки без какой-либо жесткой поверхности в виде асфальта или бетонного пола, тем самым позволяя избежать лишних затрат на изготовления площадки https://chisteam.ru/catalog/benzinovye_snegouborshchiki/snegouborshchik_stiga_st_6276_pb/
    Мини-рампа является универсальной фигурой, в которой может кататься любая аудитория райдеров (Ролики, Скейтборд, BMX) https://chisteam.ru/catalog/antigololednye_reagenty/protivogololednyy_reagent_bionord_step_800_kg/
    Это оборудование отлично подходит для проведения соревнований и активно используется на массовых мероприятиях
    Если же целью является сооружения настоящего домика, то выбор материала большой https://chisteam.ru/catalog/domiki/domik_besedka_lunnyy_domik_1620_1040_2070_mm/
    Само строение возводиться по каркасному типу https://chisteam.ru/catalog/snegouborochnaya_tekhnika/snegouborshchik_stiga_snow_power_new_dvig_1650/
    Домики могут быть устроены как на уровне земли, так и на возвышении https://chisteam.ru/catalog/dispensery_aerozoley/elektronnyy_osvezhitel_vozdukha_s_zhk_displeem_merida_unique_eco_line_guh727/

    Заместитель генерального директора ОАО https://chisteam.ru/catalog/sportivnoe_oborudovanie/sportivnoe_oborudovanie_4500_2180_2700_mm/

    И не зря, поскольку удары качелями и падение с них являются распространенными причинами возникновения травм у детей https://chisteam.ru/catalog/poverkhnostnyy_vodootvod/bordyur_gidrolica_line_b_100_8_4_5_plastikovyy_chernyy_l1000/
    В некоторых случаях он приводит к тяжелым последствиям, поэтому очень важно сделать их максимально безопасными https://chisteam.ru/catalog/175/filter/clear/apply/

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.