معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
JimmyAsype
Оставьте заявку на бесплатный замер! Мы с радостью проконсультируем вас!
Вообщем смотрите не особо длинный ролик до конца и будет вам секрет который позволит Не выходить от вашей максимально запланированной суммы https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/
Косметический ремонт https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dlya-chego-sostavlyaetsya-smeta/
Понабилась срочно работа по внутренней отделке квартиры https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-vazhnye-melochi/
Нужен был хороший профессиональный подход как распланировать комнату, что бы уютно, комфортно и стильно https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/kak-skryt-kommunikaczii-s-vozmozhnostyu-dostupa-k-nim/
Наткнулся случайно на объявление домпрофи https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-natyazhnyh-potolkov/vse-pro-sovremennyj-natyazhnoj-potolok-osobennosti-i-montazh/
Приехал замерщик все быстро нам посчитал по советовал как лучше сделать https://vrgrad.ru/remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry-44-kv-m/
Очень доволен ребята профессионалы своего дела https://vrgrad.ru/
Калькулятор стоимости ремонта квартиры в Москве https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/elektrika-v-kvartire-i-dome/prohodnye-vyklyuchateli-dlya-upravleniya-svetom/
Не всегда удаётся отснять ролик с готовым ремонтом и чтобы уже была собранна кухня https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-kvartir-komnat-i-ofisov/santehnicheskie-raboty/
Но на этот раз повёзло, почти целостный ремонт капртиры Алкажем в нашем ролике https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-natyazhnyh-potolkov/peretyazhka-polotna-natyazhnogo-potolka/
RichardNeins
сухость и бледность кожи ломкость и постоянное спутывание волос проблемы со зрением (куриная слепота – плохая видимость в ночное время суток) проблемы с желудочно-кишечным трактом гастрит диарея малыши могут страдать замедленным развитием: физическим и умственным https://www.apteka-byrdenko.ru/catalog/onkologiya/velforo/velforo-500-tabletki-zhevatelnyie-500mg-9690.php
Нарушение питания; Голодание; Злоупотребление алкоголем; Заболевания кишечника (энтериты, энтероколиты); Целиакия; Обширные операции на кишечнике; Заболевания поджелудочной железы (кистозный фиброз, недостаточность); Заболевания печени; Хронические инфекционные заболевания; Гипотиреоз; Куриная слепота, младенческая слепота; Недостаточное поступление белка и цинка с пищей https://www.apteka-byrdenko.ru/catalog/onkologiya/kalczijufaminat-ebeve/
Бренд: Swanson Добавка: Витамин A Категория: Витамины отдельные https://www.apteka-byrdenko.ru/catalog/onkologiya/vazeneks/vazeneks_tabletki_125mg_56.php
Определение уровня витамина A (ретинол) методом ВЭЖХ в Москве https://www.apteka-byrdenko.ru/politika-confidencialnosti/
Витамин А https://www.apteka-byrdenko.ru/catalog/onkologiya/emend/
Бренд: Swanson Добавка: Витамин A Категория: Витамины отдельные https://www.apteka-byrdenko.ru/catalog/onkologiya/efleira/
Ernesteruct
Первый салон сети открылся в 2016 году https://astudiy.ru/depilyatsiya-plyonochnym-voskom/
С тех пор прошел немаленький путь развития и собрал под своей крышей отличных специалистов, которые постоянно пополняют копилку профессиональных знаний и умений в лучших школах Москвы и за рубежом, осваивают авторские техники и форматы работы https://astudiy.ru/uslugi-dlya-pensionerov/
Собраться к торжественному мероприятию за один час — легко, ведь при необходимости в над вашим образом будут колдовать сразу в шесть рук https://astudiy.ru/esteticheskaya-kosmetologiya/
Коррекция и окрашивание бровей: 2000 руб https://astudiy.ru/
Color bar ColBa на Яндекс-картах Рейтинг: 4 https://astudiy.ru/uslugi-dlya-pensionerov/
7 ? Адрес: Большой Гнездниковский пер https://astudiy.ru/dopolnitelnye-uslugi/
, 10, Москва https://astudiy.ru/zhenskaya-strizhka/
Метро: Пушкинская, Тверская, Чеховская Контакты: +7 (926) 241-46-17 ?? Запись на сайте https://astudiy.ru/muzhskaya-strizhka/
Вы желаете привести в порядок свои ноготки, а заодно и расслабиться? Вас будут ждать в Ногтевой студии PANA Manicure! Тут вас встретят не только…
Профессионал своего дела https://astudiy.ru/muzhskaya-strizhka/
Выполняю работы любой сложности https://astudiy.ru/dopolnitelnye-uslugi/
Владею медицинским педикюром https://astudiy.ru/zhenskaya-strizhka/
Я очень люблю дело, которым занимаюсь! Меня очень заряжает радость клиентов от результата!
Сортировка:
Brianbow
устройство проёмов в несущих стенах панельных домов до 2007-ого года постройки https://www.rvtv.ru/razdelenie-kvartir.html
Или более позднего года постройки, если его автором не является МНИИТЭП https://www.rvtv.ru/poryadok-oformleniya-pereplanirovki.html
Допустимая ширина и расположение проёма определяются также после соответствующего обследования квартиры
Собственник несёт личную ответственность за своё недвижимое имущество, поэтому он вправе вносить несущественные изменения столько, сколько ему захочется: делать ремонт, переставлять мебель, перестилать пол и затягивать потолок https://www.rvtv.ru/podgotovka-pereplanirovka.html
Например делая перепланировку трехкомнатной квартиры в хрущевке можно при входе сделать гардеробную которую можно сделать за счёт смещения перегородки с одной из комнат https://www.rvtv.ru/pereplan-kvartir-eskiz.html
Перегородка частично смещается в сторону комнаты на глубину шкафа https://www.rvtv.ru/variant-pereplanirovki-1k-kvartiry-ii-18.html
Длина у этого шкафа может быть разной в зависимости от длины коридора https://www.rvtv.ru/perevod-kvartiry-zhilfond.html
Также можно сделать в одной из комнат небольшую комнату-гардероб или просто шкаф https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-p30.html
Добрый день https://www.rvtv.ru/podgotovka-pereplanirovka.html
Планируем в 3х комнатной квартире московской планировке сделать проем из кухни в зал, а коридорный проход между кухней и прихожей присоединить к кладовке, при этом старый вход в кухню по этому коридору будет заложен https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-p30.html
Сложно ли будет узаконить такую перепланировку? квартира на последнем этаже в доме https://rvtv.ru/
По факту выявления незаконной самовольной планировки согласно ст https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-odnokomnatnoj-kvartiry.html
7 https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-p30.html
21 КоАП РФ требуется оплатить штраф, который составляет от 2000 до 2500 рублей https://www.rvtv.ru/variant-pereplanirovki-2k-kvartiry-ii-18.html
Если узаконивание перепланировки невозможно, необходимо устранить все изменения, внесенные в первоначальный план квартиры https://www.rvtv.ru/razdelenie-kvartir.html
ищу попутчиков https://www.rvtv.ru/variant-pereplanirovki-2k-kvartiry-ii-18.html
может кто утром возит детей в сад или в школу в город ? возьмите нас с дочкой, пожалуйста https://www.rvtv.ru/variant-pereplanirovki-1k-kvartiry-ii-18.html
нам в 9 надо быть около ск олимпийский https://www.rvtv.ru/podgotovka-pereplanirovka.html
(не принципиально в 9,можно с 8 https://www.rvtv.ru/pereplan-kvartiry.html
30 до 9 https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-odnokomnatnoj-kvartiry.html
30)
WilliamTwima
Лазерная шлифовка лица https://www.ashrafov.ru/question/injekciya-krasoty/
Лазерная шлифовка лица подойдет всем, кто хочет избавиться от рубцов , сделать кожу сияющей и гладкой https://www.ashrafov.ru/question/plastika-goleny/
Это идеальная процедура для подготовки к важному мероприятию, где нужно выглядеть безупречно https://www.ashrafov.ru/question/udalenie-rodinok/?page=3
Лазерная процедура показана обладательницам зрелой кожи для устранения возрастных признаков и продления молодости https://www.ashrafov.ru/question/shlifovka-dekolte/
Записаться на прием + 100 https://www.ashrafov.ru/question/shlifovka-litca/?page=2
Демакияж и очищение кожи Обработка кожи медицинскими антисептиками https://www.ashrafov.ru/question/ottoplastika/?page=6
Нанесение анестетика на обрабатываемую зону https://www.ashrafov.ru/udalenie-vrosshego-nogtya-lazerom/uhod-za-vrosshim-nogtem-posle-operacii/
Защита глаз от лазерного излучения специальными очками https://www.ashrafov.ru/foto/iniekciya-krasoty/
Обработка кожи лазером https://www.ashrafov.ru/question/larkin/?page=27
После анестетика она будет безболезненна https://www.ashrafov.ru/question/udalenie-papillom/?page=6
Длится он около четверти часа https://www.ashrafov.ru/foto/mammoplastic/?page=2
Повторная обработка анестетиком https://www.ashrafov.ru/question/sosudistye-zvezdochky/?page=4
Нанесение ранозаживляющего крема https://www.ashrafov.ru/question/shlifovka-litca/?page=5
Наложение стерильной повязки https://www.ashrafov.ru/question/larkin/?page=18
Лазерная шлифовка лица (СО2 )
Лазерное омоложение, лазерный пилинг, лазерная шлифовка https://www.ashrafov.ru/question/larkin/?page=19
Нередко возникает путаница в этих терминах https://www.ashrafov.ru/blog/nuzhno-li-udalyat-sosudistye-zvezdochki-u-detej/
Об одной и той же процедуре говорят по разному https://www.ashrafov.ru/question/shlifovka-rubcov/
Суть методики одинакова, но различаются они интенсивностью (мощностью) и глубиной воздействия, тем самым мы увеличиваем или уменьшаем период реабилитации https://www.ashrafov.ru/blog/profilakticheskie-mery-posle-lazernogo-udaleniya-sosudistyh-zvezdochek/
Richardswilk
Особенности материала https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-besshovnaya/truba-06khn28mdt-904l/
После оплаты, согласуйте с менеджером дату и время отгрузки или дату и адрес доставки https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/provoloka/vt20-1sv/
Адрес нашего склада: г https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/iz-pretsizionnogo-splava-36nkhtyu/
Москва, 2-ой проезд Перова поля, д https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/list-npa/
5 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-pryamougolnaya/truba-aisi-304-steel/
Для доставки в регионы России работаем со всеми ведущими транспортными компаниями https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/list-np2/
Доставка до ТК - БЕСПЛАТНО!
Основная специализация нашей компании — продажа проката из нержавеющей стали https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/sortovoy-prokat/krug-aisi-321-12kh18n10t/
Мы предлагаем широкий ассортимент продукции различного назначения, используемой в быту и промышленности, в том числе в специфических областях https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/list-plita/list-ot4/
Компания предлагает широкий сортамент проката и изделий из нержавейки на отечественном рынке https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-kruglaya/truba-aisi-316/
Высококачественная продукция реализуется по конкурентоспособным ценам, клиентам предлагается комфортный и отлаженный сервис https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/
8 (800) 555-87-32 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt22/
о компании https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/list-aisi-201-12kh15g9nd/
Лист 5х1000х2000 мм AISI 321 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-besshovnaya/truba-10kh17n13m2t-316ti/
DavidIdera
Очень быстро ликвидировать гипергликемию можно с помощью активных физических нагрузок https://amadey-sirop.ru/receptury-florintinery
Вариантов масса — потрудиться на даче, в тренажерном зале, заняться бегом или плаванием до состояния усталости http://amadey-sirop.ru/receptury-ovsyanoe-pechenie
Полезны упражнения йоги https://amadey-sirop.ru/contact
Все это приведет к нормализации глюкозы https://amadey-sirop.ru/otzyvi
Конечно, подобные советы подходят молодым и активным https://amadey-sirop.ru/receptury-hleb-boyarskyi
Обновлено 22 июля 2022 http://amadey-sirop.ru/receptury-ovsyanoe-pechenie
http://amadey-sirop.ru/receptury-barskie-zhamozhki
https://amadey-sirop.ru/receptury-pryanik-tulskyui-zavarnoy
смешения осуществляет обмен сигналами с Стерилизатором, СИП-станцией и объектами подачи сахарного сиропа и концентрированного сока https://amadey-sirop.ru/receptury-karelskyi-hleb
Томим состав, постоянно помешивая, пока его температура не достигнет 120?С https://amadey-sirop.ru/politika_konfidecialnosty
Если термометра нет, то берем немного холодной воды и капаем в нее немного карамели https://amadey-sirop.ru/novosti
Она должна превратиться в твердый шарик https://amadey-sirop.ru/novosti
Помадка https://amadey-sirop.ru/receptury-hleb-s-klyukvoi
(113-115 °С) https://amadey-sirop.ru/receptury-pryaniki-rafinadnaya-patoka
Капля сиропа на этой стадии в стакане холодной воды застывает, образуя более плотный кусочек https://amadey-sirop.ru/receptury-pechenye-shokoladnoe
Если в рецепте требует именно эта проба, то нужно немедленно прекратить кипение (лучше поместить посуду с сахарным сиропом на лед), так как эта проба весьма неустойчива http://amadey-sirop.ru/receptury-imbirnoe-pechenie
Применяется при приготовлении помадки и конфетных начинок https://amadey-sirop.ru/roznitsa
У стевии много полезных качеств, поэтому её применяют для лечения разных болезней https://amadey-sirop.ru/novosti
Особую популярность растение имеет у японцев, которые тщательно следят за питанием и считают её особенно целебной https://amadey-sirop.ru/novosti
Они добавляют её в блюда и напитки вместо сахара и используют для того, чтобы нейтрализовать неблагоприятный для здоровья состав некоторых компонентов, употребляемых в пищу http://amadey-sirop.ru/receptury-pryanik-suvenir
Мы практически полностью перешли на сироп Тоба вместо сахара - всем в семье нравится - и взрослым, и детям)) Только еще я не приспособилась выпечку с ним делать, но думаю что все получится - надо пробовать!
LeonardDRYMN
+7 499 500-97-23 https://osteoneuro.ru/services/osteopatiya-dlya-detey/enurez-u-detey/
Кому противопоказано https://osteoneuro.ru/services/osteopatiya/
Записаться https://osteoneuro.ru/services/
Снижение напряжения мышц https://osteoneuro.ru/services/reabilitatsiya/
цена: 2200 руб https://osteoneuro.ru/services/osteopatiya-dlya-detey/zaderzhka-rechevogo-razvitiya/
Запись On-Line Купить сертификат Купить в 1 клик https://osteoneuro.ru/services/osteopatiya-dlya-detey/valgusnaya-deformatsiya-u-detey/
Несмотря на эффективность и безопасность процедуры, имеются определенные состояния, при которых стоит отказаться от проведения массажа https://osteoneuro.ru/services/osteopatiya-dlya-detey/ploskostopie-u-detey/
Перед посещением спа-салона стоит ознакомиться с перечнем противопоказаний:
Jessieutell
Когда нужно чистить колодец от песка или ила?
Цены на чистку колодцев в Московской области https://aquameister.ru/remont-betonnyh-kolodcev/v-jelektrogorske/
Простой демонтаж-монтаж оголовка колодца https://aquameister.ru/chistka-kolodcev-v-orehovo-zuevo/
Районы Пензенской области https://aquameister.ru/uglublenie-kolodcev-v-schelkovo/
Окончательная оплата работ https://aquameister.ru/uglublenie-kolodcev-v-puschino/
от 5000 руб https://aquameister.ru/uglublenie-kolodcev-v-zheleznodorozhnom/
Winstonsek
Разделочная доска OVALE максимально универсальна и может быть использована как для подачи, так и для резки https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=подставка для бокала
Деревянная доска отлично впишется как в интерьер небольшой кухни, так и ресторана https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=РХД-мштбм01
Разделочная доска OVALE обработана маслом в несколько этапов https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=кашпо
Разделочная доска из дерева OVALE аналогична ра https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=торцевая
предложения от 1 магазина https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=500х700
Доска разделочная, пластик, высота 18, длина 500, ширина 350мм, желт https://roshozdom.ru/sobstvennoe_proizvodstvo/?page=13
Не знаете, что подарить на Новый год День рождения Рождество Юбилей 8 марта 14 февраля 23 февраля Татьянин день Новоселье Свадьбу 1 сентября ? Товары для дома - прекрасный подарок маме папе дедушке бабушке дяде тете тестю теще све https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=подставка&page=2
7 https://roshozdom.ru/korporativnye_podarki/?page=2
1 https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=вина
Компания при обработке персональных данных принимает необходимые правовые, организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного и/или несанкционированного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, предоставления, распространения персональных данных, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=для смартфона
от 1 112 руб https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=подставка&page=2
Гибкая разделочная доска очень удобна в использовании и занимает минимум места на вашей кухне https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=бук массив&page=4
Размер доски 29,5 х 21,5 см, толщина 2,5 мм https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=кашпо
Доска изготовлена из экологически чистых полимерных материалов https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=&page=13
Доска не впитывает запахи, не содержит фталаты и другие вредные вещества https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=для подачи РХД-тсжс04
За счёт её гибкости, у https://roshozdom.ru/aksessuary_iz_dereva/?page=2
Charlesatorn
– Филиалы ГБУ МСППН;
+7 (473) 207-06-27 https://mypsyhealth.ru/shop/categories/liver-support
Музыкотерапия — мягкая и эффективная методика коррекции психоэмоционального состояния с помощью игры на музыкальных инструментах, пения и прослушивания музыки по специальной методике https://mypsyhealth.ru/наркология/психотерапия/2019/03/20/alkogolnaya-zavisimost
Информация https://mypsyhealth.ru/психология/2022/06/24/workaholism
+7 (812) 242-38-98 https://mypsyhealth.ru/services/konsultatsiya-psikihiatra
Консультация психолога может понадобиться каждому https://mypsyhealth.ru/наркология/2020/05/06/vyvod-iz-zapoya-v-moskve
Если у вас нет возможности обратиться к психологу за деньги, существуют специализированные центры, где любой человек может получить бесплатную психологическую помощь https://mypsyhealth.ru/shop/substances/vitamin-c
FelipeFak
Кастенваген или фургон https://touringcars-russia.ru/tour_2/tour.html
Приглашаем в путешествие по Средней Азии https://touringcars-russia.ru/
Цена 685 497 Р https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
9019 https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
70 $ € 7616 https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
63 https://touringcars-russia.ru/
Огромный ассортимент пpoизвoдителей автодoмoв, пpицeпoв дaч и дoмoв на кoлecах, с paзными тexничecкими xapaктepиcтикaми, co cpeднeй цeнoй oт 250 000 py6 https://touringcars-russia.ru/tour_2/tour.html
C гaрaнтиpовaнным ypoвнем cepвиca и кacтoмизациeй aвтодoмoв, всех клиентов подготавливаем к ycловиям экcплyaтacии кемпера-каравана https://touringcars-russia.ru/tour_2/tour.html
Главная конструктивная особенность интегрированного автодома – это цельный кузов https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
При изготовлении этих машин используются только серийные образцы кузовов, двигателей и трансмиссий https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
Все внутреннее пространство такого автодома полностью интегрирована в жилое, откуда и название этого типа автодомов https://touringcars-russia.ru/tour_2/tour.html
Интегрированные автодома – это машины достаточно высокой ценовой категории https://touringcars-russia.ru/tour_1/tour.html
Запланировано c 3 по 30 января 2025 г https://touringcars-russia.ru/tour_2/tour.html
Martinwains
Лечение каналов от 580 ? Лечение кариеса от 3 300 ? Лечение кариеса ICON от 7 350 ? Лечение пульпита от 6 550 ? Реставрация зубов от 8 000 ? Герметизация фиссур у взрослых от 2 500 ? Гигиеническая чистка зубов от 450 ? Лечение пародонтита от 8 800 ? Лечение периостита от 3 800 ? Снятие зубных отложений от 3 800 ? Удаление зубного камня от 275 ? Фторирование зубов от 500 ? Чистка зубов Air Flow от 3 800 ? Чистка зубов ультразвуком от 275 ? Отбеливание зубов Opalescence от 14 500 ? Отбеливание зубов ZOOM от 35 000 ? Вестибулопластика от 11 400 ? Гингивэктомия от 2 300 ? Иссечение капюшона зуба мудрости от 3 800 ? Лечение альвеолита от 650 ? Пластика уздечки губы от 5 500 ? Пластика уздечки языка (френулопластика, френулотомия) от 5 500 ? Резекция верхушки корня зуба от 12 000 ? Сложное удаление зуба от 4 400 ? Удаление зуба от 3 300 ? Удаление зуба мудрости от 6 600 ? Удаление кисты зуба (цистэктомия) от 5 100 ? Удаление экзостоза (остеофита) челюсти от 1 900 ? Бюгельный протез от 51 000 ? Импланты Dentium (Дентиум) от 27 500 ? Импланты Nobel Biocare от 44 850 ? Импланты XIVE от 33 000 ? Мини-импланты от 7 000 ? Протезирование на имплантах от 5 500 ? Синус-лифтинг от 28 000 ? Безметалловая керамика от 27 000 ? Временные коронки от 4 700 ? Золотые коронки от 14 300 ? Керамические коронки от 27 000 ? Коронка из диоксида циркония от 32 000 ? Культевая вкладка от 7 600 ? Металлокерамические коронки от 12 900 ? Пластмассовые коронки от 3 200 ? Керамические виниры от 34 100 ? Композитные виниры от 12 100 ? Люминиры от 54 000 ? Брекеты Инкогнито от 330 000 ? Лингвальные брекеты от 330 000 ? Металлические брекеты от 42 000 ? Снятие брекет-системы от 16 100 ? Элайнеры от 110 400 ? Герметизация фиссур у детей от 2 200 ? Лечение детского пульпита от 6 550 ? Лечение молочных зубов от 2 950 ? Пломбирование молочных зубов от 2 950 ? Серебрение молочных зубов от 2 570 ? Удаление молочного зуба от 1 250 ? Пластинки для выравнивания зубов от 19 800 ? Ретейнеры от 6 600 ? Трейнеры для зубов от 1 955 ?
Наша клиника предоставляет весь комплекс стоматологических услуг в г https://www.proffdentall.ru/novosti/implant_s_koronkoy_55000_rub/
Мытищи https://www.proffdentall.ru/uslugi/lechenie-zubov/ustanovka-plomby/
Мы лечим зубы в комфорте и без боли https://www.proffdentall.ru/galereya/kabinety-i-oborudovanie/
У нас вы можете пройти комплексное обследование за один день https://www.proffdentall.ru/novosti/metallicheskaya_breket_sistema_s_ustanovkoy_75000_rub/
Наши специалисты ответят на все ваши вопросы https://www.proffdentall.ru/uslugi/konsultatsiya-stomatologa/
Узнайте, какие именно услуги в сфере здравоохранения мы оказываем https://www.proffdentall.ru/uslugi/konsultatsiya-stomatologa/
Мы не экономим на стерилизации и обработке используемых материалов, ведь от их качества напрямую зависит здоровье наших пациентов https://www.proffdentall.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/semnye-protezy/
От чего зависят цены на виниры https://www.proffdentall.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/semnye-protezy/
Сколько стоят виниры на передние зубы и голливудские виниры https://www.proffdentall.ru/uslugi/lechenie-zubov/ustanovka-plomby/
Цены на терапевтические композитные виниры, компониры – виниры, стеклокерамические и циркониевые виниры https://www.proffdentall.ru/doktora/
пн-пт 08:00—21:00 сб 08:00—21:00 вс 08:00—21:00 https://www.proffdentall.ru/uslugi/lechenie-zubov/ustanovka-plomby/
Larrydow
Смешайте масло какао и сливочное масло в миске, поставьте на водяную баню https://nevkusno.ru/sale/ne-zamorozhennoe-pyure/pyure-iz-persika-premium-bonne-500-gr/
В растопленную смесь добавьте какао порошок и сахар, помешивайте пока не растворится сахар https://nevkusno.ru/catalog/saharnye-toppery/
Снимите готовый шоколад с водяной бани и разлейте по формам, можете добавить орехи и ягоды https://nevkusno.ru/catalog/krasiteli-top-produkt-rossiya/kraska-morkovnaya-gelevaya-zhidkaya-top-produkt-100-gr-/
Домашний шоколад готов! Ингредиенты: какао порошок 200 г, какао масло 39 г, сахар 100 г, сливочное масло 17 г https://nevkusno.ru/catalog/saharnye-figurki/ukrashenie-sakharnoe-edinorog-otkryl-glazki/
Кондитерский инвентарь из нашего интернет-магазина в Москве - это быстрый способ улучшить свои навыки и перевести свои кулинарные изделия в ранг шедевров https://nevkusno.ru/catalog/glyukoznyy-sirop/sirop-glyukozy-43-amylco-1-5-kg/
Кроме семян, хлопьев и кусочков орехов в тесто вводятся различные добавки, которые придают готовым изделиям особого вкуса и аромата, повышают внешнюю привлекательность https://nevkusno.ru/sale/kakao-maslo/?ORDER_FIELD=NAME&ORDER_TYPE=DESC
Снизить риск экспериментов https://nevkusno.ru/catalog/formy-dlya-mussovyh-tortov-i-pirozhnyh/silikonovaya-forma-tortaflex-krug-22-sm-silikomart/
Какие бывают товары для кондитерских изделий https://nevkusno.ru/sale/aromatizatory-pasty/?ORDER_FIELD=CATALOG_PRICE_1&ORDER_TYPE=DESC
Brianlayed
Официально считается, что кодирование от алкоголизма появилось в середине прошлого столетия https://narcologic.ru/otzyvi-rehab/priezd-rodnyh-k-dane-i-otzyv/
Однако, если говорить о внушении, то его, вероятно, практиковали еще шаманы древних цивилизаций – их и можно назвать первыми наркологами https://narcologic.ru/lechenie-narkomanii/klinika-lecheniya-zavisimostej/
К сожалению, и сегодня многие центры кодирования от алкоголизма продолжают работать подобно своим первобытным коллегам:
Анонимное кодирование от алкоголизма — это аверсивная (запретительная) процедура https://narcologic.ru/otzyvi-rehab/priezd-mamy-i-sestry-k-alekseyu-i-otzyv/
Её задача — создать барьер между вашим желанием выпить и алкоголем https://narcologic.ru/lechenie-narkomanii/effektivnoe-lechenie-narkomanii/
Блок может быть физическим медикаментозным или психологическим https://narcologic.ru/lechenie-alcogolizma/lechenie-alkogolizma-v-izraile/
В сложных случаях, когда пациенту нужна максимальная поддержка, обе методики комбинируются https://narcologic.ru/kodirovanie-mo/kodirovanie-ot-alkogolizma-v-zheleznodorozhnom/
Врач Крылова Ольга Анатольевна рассказывает о кодировании https://narcologic.ru/vyvod-iz-zapoya-v-rossii/vyvod-iz-zapoya-v-novorossijske/
Медикаментозный метод https://narcologic.ru/kodirovanie/disulfiram-vnutrivenno-2/
Кодировался в Клинике Маршака от алкоголизма https://narcologic.ru/lechenie-narkomanii/lechenie-geroinovoj-narkomanii/
Перед введением препарата доктор Покровская предупредила меня о последствиях, если я попробую алкоголь после кодировки https://narcologic.ru/stati/pro-narkomaniyu/priznaki-narkomanii/
Анастасия Валерьевна сказала что наступит сильнейшее отравление и будет очень плохо, вплоть до смертельного исхода https://narcologic.ru/stati/drugie-zavisimosti/skolko-stoit-lechenie-igromanii/
Сам я понимаю всю ответственность за этот выбор, но по другому было нельзя https://narcologic.ru/lechenie-alkogolizma-v-gorodakh-rossii/lechenie-alkogolizma-v-barnaule/
Тяжело было первую неделю, сейчас уже не тянет выпивать https://narcologic.ru/otzyvi-rehab/priezd-rodnyh-k-igor-i-otzyv/
Научился справляться с проблемами без алкоголя, как все нормальные люди https://narcologic.ru/kodirovanie-mo/kodirovanie-ot-alkogolizma-v-komsomolske/
Помогла ещё работа с психологом, Екатерина Юрьевна Вашукова дала мне полезные практики, если накрывает стресс https://narcologic.ru/stati/skolko-stoit-lechenie-ot-narkomanii/
Отзывы о Кодирование от алкоголизма в Москве https://narcologic.ru/lechenie-narkomanii/kompleksnoe-lechenie-narkomanii/