معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
MiguelMaimi
от 15 000 000 https://vkusnayafranshiza.ru/policy
франшиза семейного ресторана формата fast-casual с акцентом на блюда из курицы https://vkusnayafranshiza.ru/
Заявленный срок окупаемости 18 месяцев https://vkusnayafranshiza.ru/
Подробности франшизы Chef LOBSTER вы можете найти здесь https://vkusnayafranshiza.ru/personal
Нет ничего быстрее и проще, чем открытие по франшизе пивного ресторана, пиццерии или кафе https://vkusnayafranshiza.ru/
Делимся основными достижениями компании за прошедший месяц https://vkusnayafranshiza.ru/personal
RobertZep
Вы можете не только арендовать помещение, но и получить полный комплекс услуг: кухню с широким выбором блюд и банкетным меню, кальянную карту, заказать диджея, ведущего, фото и видеосъемку, торт на заказ, украшение шарами, услуги декоратора https://www.virgo-show.com/blog Возможна закупка своего алкоголя с пробковым сбором https://www.virgo-show.com/post/балерины-на-детский-праздник-роскошь-или-доступная-реальность
Хорошая шумоизоляция позволяет покричать от души, а кондиционеры обеспечат комфортную температуру для активной вечеринки https://www.virgo-show.com/contact Не запрещено приносить свою еду и напитки https://www.virgo-show.com/lights По вашему желанию организуют доставку http://www.virgo-show.com
м https://www.virgo-show.com/vystavki Площадь Ильича, Танковый пр-д д https://www.virgo-show.com/maslenica 4 с https://www.virgo-show.com/dancing-waiters 47 м https://www.virgo-show.com/lights Свиблово, Тенистый проезд, 6 м https://www.virgo-show.com/wedding-program Теплый Стан, ул https://www.virgo-show.com/portfolio Голубинская, 6Б м https://www.virgo-show.com/ Ясенево, Профсоюзная улица, 123Ас21 https://www.virgo-show.com/post/как-создать-индивидуальный-свадебный-танец
Профессиональный тамада:
В зависимости от вашей подготовки вас ждет: штурм оврагов, преодоление крутых подъемов и спусков, участки, где необходимо форсировать лесные речки и болотистые участки, грязевые маршруты с заездом в старинные каменоломни XV века https://www.virgo-show.com/newyear
Два этажа общей площадью больше 300 кв/м:
FrankCes
Разновидности готовых комплексов оборудования https://solyariswell.com/catalog/17-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/netkannye-materialy/89-avtomaticheskij-stanok-pnm-2
Станок используется для перемотки основы санитарного назначения в лога требуемого поперечника https://solyariswell.com/catalog/25-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-rezki-logov/27-otreznoj-stanok-lentochnaya-pila-pl-41-pl-45
В дальнейшем из них изготавливают рулончики туалетной бумаги или бумажных полотенец https://solyariswell.com/catalog/25-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-rezki-logov/27-otreznoj-stanok-lentochnaya-pila-pl-41-pl-45
Наличие бесперебойного электричества https://solyariswell.com/o-biznese
Все оборудование работает исключительно от сети https://solyariswell.com/catalog/25-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-rezki-logov/27-otreznoj-stanok-lentochnaya-pila-pl-41-pl-45
Поэтому будет нелишним приобрести и хороший стабилизатор, чтобы сохранить и защитить дорогостоящее оборудование https://solyariswell.com/catalog/17-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/netkannye-materialy/89-avtomaticheskij-stanok-pnm-2
Наличие канализации и водопровода http://solyariswell.com
В производстве туалетной бумаги используется огромное количество воды (от 3 м?/сутки) https://solyariswell.com/en/19-en/equipment/machine/46-abs-2100
Поэтому выгребная яма не сможет справиться с такими объемами жидкости https://solyariswell.com/catalog/25-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-rezki-logov/27-otreznoj-stanok-lentochnaya-pila-pl-41-pl-45
бумагоделательный аппарат, который состоит из гидроразбивателя, электрического генератора, вибрирующего сита, мельницы, промывочного устройства, смесителей, очистителей; станок для разрезания рулонов; бобино-размоточного оборудования; упаковочного аппарата; оклеечного аппарата; станка для изготовления картонных втулок https://solyariswell.com/catalog/17-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/netkannye-materialy/88-avtomaticheskij-stanok-pnm
Регистрация бизнеса https://solyariswell.com/en/19-en/equipment/machine/46-abs-2100
Потенциал потребителей туалетной бумаги в России https://solyariswell.com/catalog/17-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/netkannye-materialy/88-avtomaticheskij-stanok-pnm
IrvingToili
График предварительной записи: понедельник, среда, пятница с 11:00 до 13:00 https://yuristi.com
Акция на первое посещение https://www.yuristi.com
Эксперт 1 Специализация 2936 Отзывов https://yuristi.com
Последние вопросы http://yuristi.com
Для бизнеса Для частных лиц https://yuristi.com
Преимущества наших юристов https://www.yuristi.com
JimmyAsype
В этом ролике вместе с супер-замерщиком Романом, разберем все золотые стандарты размещения розеток в квартире https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/obrabotka-pomeshhenij-posle-chrezvychajnyh-situaczij/udalenie-zapaha-gari-i-dyma-v-pomeshhenii/
Где разместить выключатели? Сколько розеток сделать за телевизором? Где разместить розетки чтобы они в любом случае не мешались https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/steny-i-pazogrebnevyh-blokov/
Банковской картой через терминал https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/osobennosti-bezvozdushnoj-pokraski-sten/
Заказывали косметический ремонт в квартире с необычной планировкой https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/o-remonte-tolko-chestno/
Дизайн выбрали также нестандартный https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/svetovye-linii/dizajnerskie-svetilniki/
Боялся, что с такими условиями будут косяки и затяжной ремонт, но компания все сделала на отлично! Помогли с выбором материалов, отвечали на все наши вопросы и уточнения) Результатом более чем доволен: обои без стыков, ровный потолок, ламинат положен просто идеально https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/stroitelnoe-oborudovanie/nash-novyj-pomoshhnik-shtroborez-makita-sg-1251/
И главное, никаких расхождений с задумкой дизайнера! После работ убрали весь строительный мусор и сдали квартиру https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dizajn-interera-v-kvartire-i-dome/skandinavskij-stil-v-interere/
Однозначно советую https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/montazh-peredvizhnyh-i-mobilnyh-peregorodok/
Потребовалось поклеить стены,решил обратиться в Профи24 https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/kapitalnyj-remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry-ploshhadyu-58-3-m2/
Обои закупала сама компания (я лишь указал какие именно) https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/vliyanie-remonta-v-ofise-na-motivacziyu/
Сотрудники добрые,вежливые и опытные https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/montazh-natyazhnogo-potolka-v-spalne/
Клеили обои они в детской и в нашей с жёной комноте https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/skidki-i-podarki-k-8-marta/
В детской поклеили изумительно,а в нашей пару неровностей было,но потом испавили https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/chernye-metody-konkurentov-oficzialnoe-zayavlenie/
Ремонтом остался доволен https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-kvartir-komnat-i-ofisov/montazh-gipsokartonnogo-potolka-v-dva-sloya/
Бюджетный ремонт двухкомнатной квартиры практически самый популярный запрос https://vrgrad.ru/contact-2/
Поэтому решили вам предложить варианты как сэкономить на ремонте https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/remont-ofisnyh-pomeshhenij/
Главным критерием бюджетного ремонта является то, что практически весь ремонт вы будите делать сами своими руками https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/kak-spryatat-kommunikaczii-v-kvartire/
И сразу скажем, что такой вид ремонта мы рекомендуем только в том случае, что никакого друго варианта у вас нет https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/kak-rasschitat-stoimost-remonta-ofisa/
Ни подождать, ни подкопить, а нужно срочно въезжать и по-другому ну никак https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/stroitelnoe-oborudovanie/okrasochnyj-apparat-aspro-2800-professional-gotov-k-rabote/
В этом случае этот вид ремонта вам подойдет https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/natyazhnoj-potolok/
Но так же нужно взять на учет, что его в скором времени все равно захочется или будите вынуждены делать ремонт заново https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/page/2/
Поэтому, если вы делаете этот ремонт для себя и не на год, и не на два года, при этом у вас есть на то возможность, то лучше рассмотреть вариант более лучшего ремонта https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/czvet-tvoego-prostranstva/
Мы просто рассказали альтернативу, а принимать решения уже Вам https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/kak-vybrat-valik-dlya-sten/
Brandonecone
Кроме того, благодаря большой функциональности сайта (к примеру, осуществляется очень быстро, без каких-либо лишних телодвижений) работа покупателя с магазином значительно облегчается и ускоряется https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/
5 https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/kama/kama-nf-202-31570r225.html
Длительность эксплуатации https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/aeolus/aeolus-neoconstructg-31580r225-158150k.html
В настоящее время стоимость качественной автопокрышки достаточно высока https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/yokohama/901zs.html
Поэтому одним из основных требований, предъявляемых покупателями, является длительность срока эксплуатации шины https://servishin.ru/catalog/gruzovye-diski/
Естественно, чем дольше проходит покрышка, тем ниже средняя стоимость километра пробега грузового автотранспорта https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/continental/
Еще одним необходимым условием длительного использования автошины является соблюдение требований эксплуатации и хранения https://servishin.ru/catalog/legkogruzovye-shiny/
Выполнение этих условий позволит продлить срок использования покрышек https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/continental/
Кроме того, автотранспортные предприятия при покупке автошин обращают внимание на такой показатель, как запас прочности https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/kama/310.html
Этот важный параметр показывает, насколько успешно покрышка выдерживает перегрузки, возникающие при ее эксплуатации https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/tyrex/
Обновлено 16 января 2017 https://servishin.ru/catalog/legkogruzovye-shiny/
https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/cordiant/
https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/aeolus/aeolus-neoconstructg-31580r225-158150k.html
LTD предлагает широкий ассортимент шин для сельскохозяйственных,строительных,дорожных,подъемно-транспортных машин,грузовых автомобилей https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/cordiant/cordiant-tr-1-38565r225.html
Занимаемся международными торговлями больше https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/leaoling-long/
https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/cordiant/cordiant-tr-1-38565r225.html
https://servishin.ru/contacts/
JoaquinOxype
— ремонт КПП, промежуточного редуктора;
6 550 000 руб https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/promezhutochnyj_reduktor/gorlovina_zalivnaya_d395v_10_06_030
Если говорить о капитальном ремонте грейдера, то прежде всего нами производится полная разборка машины для последующего выявления дефектов https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/kpp/kolco_d395b_04_126
Специалистами также оценивается техническое состояние узлов, механизмов и деталей грейдера https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/gidravlika/komplekt_ustanovki_rm_16p_k_kt_rm_16p
Порядок работ по капитальному ремонту грейдера ДЗ-98:
Какие работы по капремонту ДЗ-98 мы производим https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/most_perednij/vtulka_d395_0201_087
Срок службы ДЗ-98 определен производителем в 10 лет, если речь идет о практически непрерывной эксплуатации, на практике он может оказаться гораздо больше https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/kardannaya_peredacha/peredacha_kardannaya_dz_98_16_01_000_1
Это надо учитывать, прежде чем купить ДЗ-98, проводить регулярное ТО и обращаться в случае неисправностей за консультацией и последующим качественным ремонтом в сервисный центр, именно такой открыт на базе нашей компании, со специализацией по тяжелой строительной технике https://agora-74.biz/katalog_zapchastej/most_perednij/korpus_podshipnika_d395_0203_011
MatthewLault
Постельное бельё бязь https://sklad46.ru/kontakty/politika-konfidentsialnosti/
Заказ успешно добавлен в корзину!
Экватор бязь https://sklad46.ru/tseny/
Размерный ряд постельного белья из мако - сатина: Комплект Постельного Белья 1,5 спальный: - простыня 150 х 220, пододеяльник 145 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный https://sklad46.ru/uslugi/polotentsa/polotentsa-dlya-gostinits/
- простыня 180 х 220, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный с Евро простыней - простыня 220 х 240, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный с Евро простыней на резинке - простыня, ложе 180 х 200, борт 18 см, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья Евро - простыня 220 х 240, пододеяльник 240 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья Семейный - простыня 220 х 240, пододеяльник 145 х 215 - 2 шт https://sklad46.ru/tseny/
, 2 наволочки 70 х 70 Плотность ткани КПБ: от 85 гр/м2 до 90 гр/м2 Состав ткани КПБ: 100% п/э http://sklad46.ru
В нашем интернет магазине постельного белья вы можете купить постельное белье из мако-сатина оптом от ивановского производителя https://sklad46.ru/uslugi/polotentsa/polotentsa-dlya-gostinits/
Постельное бельё бязь https://sklad46.ru/sitemap/
Либо Вы можете воспользоваться нашим интернет-магазином https://sklad46.ru/kompaniya/rekvizity/
Вся продукция компании, в том числе и новинки, представлены в Каталоге https://sklad46.ru/uslugi/odeyala/
Делайте заказ, и мы отправим его транспортной компанией в Москву в течении 3х рабочих дней https://sklad46.ru/kompaniya/rekvizity/
Подробности Вы можете узнать на страницах Условия работы и Доставка https://sklad46.ru/uslugi/informatsiya/
SteveCix
Действует ли это правило - Нет телевизора = книга ?
Тане Гроттер не повезло https://www.superizdatelstvo.ru/illustrations
На то время, пока Сарданапал, Медузия Горгонова и другие преподаватели вновь отстраивают разрушенную школу магии Тибидохс, учеников отправляют по домам https://superizdatelstvo.ru/interview
Вот и Таня вынуждена вернуться в Москву в семью Дурневых https://superizdatelstvo.ru/advertising_strategy
Да еще захватить с собой в нагрузку целый чемодан склочных привидений https://superizdatelstvo.ru/editing
Ну да ничего! За время обучения в Тибидохсе Таня кое-что успела усвоить, так что дяде Герману и тете Нинели придется несладко… И вот наконец наступает пора вернуться в Тибидохс https://superizdatelstvo.ru/non-fiction
Он отстроен заново и даже лучше прежнего, но вот Исчезающий Этаж… С ним творится что-то невероятное https://www.superizdatelstvo.ru/copyright-registration
Никто из тех, кто отважился проникнуть туда, не вернулся назад https://www.superizdatelstvo.ru/distribution
Или все же вернулся https://superizdatelstvo.ru/partners
Книги для детей https://superizdatelstvo.ru/advertising-printing
Любимая книга детей и их родителей, теперь со сказочными иллюстрациями Владимира Гагурина https://www.superizdatelstvo.ru/photobooks
Увлекательная история деревянного человечка, который, преодолев на своём пути много препятствий, стал искренним и верным другом, научился отличать добро от зла и открыл волшебную дверь в новую счастливую жизнь https://www.superizdatelstvo.ru
В центре романа -десятилетняя Мери Леннокс, вернувшаяся из Индии в Англию после смерти родителей https://www.superizdatelstvo.ru/services
В поместье ее дяди Арчибальда Крэвена Мери вынуждена привыкать к совершенно другой жизни, непохожей на ту, что была у нее до сих пор https://superizdatelstvo.ru/partners
Однажды девочка узнает о загадочном заброшенном саде, в который запрещено входить, и решает разыскать его https://superizdatelstvo.ru/beta
Вместе с новыми друзьями Мери предстоит проникнуть в тайны этого удивительного места, преображающего души людей https://superizdatelstvo.ru/order-producer-services
DavidTum
Безупречная эргономика http://www.legnostyle.ru/radiusnye-mezhkomnatnye-dveri.html?PAGEN_2=5
Каждый элемент кабинета спроектирован таким образом, чтобы создавать оптимальные условия для работы https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/peregorodki/peregorodka-a6.html
Деловые мелочи всегда будут под рукой, на просторной столешнице разместятся все важные бумаги, удобное кресло обеспечит эффективную поддержку позвоночника https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaya-dver-d40.html
В к моим требованиям отнеслись со всем участием и пониманием, было предусмотрено абсолютно все https://www.legnostyle.ru/catalog/kuhni/kuhna-27.html
Сразу оговорюсь, что заказ кухни пришелся на ремонт в доме https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/iz-massiva/
Изначально с дизайнером обговорили технические моменты http://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/?PAGEN_1=3
Где разместить выключатели, как должна лечь проводка, где будут находится розетки, куда перенести отвод для газового стояка, все было предусмотрено для моего проекта https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaa-dver-d23.html
Вообще, если вы хотите, чтобы кухня соответствовала всем вашим пожеланиям и капризам, то обязательно обговаривайте все технические нюансы с вашим дизайнером, чтобы при монтаже кухни не возникло проблем http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/nestandarnye/?PAGEN_1=4
А с дизайнером мне очень повезло https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/?PAGEN_1=7
Классическое наследие итальянских мастеров находит отражение в эксклюзивных образцах мебели, радующих обладателей роскошных интерьеров, а также приверженцев традиционности и постоянства стиля https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/iz-dyba/?PAGEN_1=14
Китайские товары длительное время ассоциировались у наших сограждан с плохим качеством и, следовательно, невысокой ценой https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/impressio/dver-i4.html
Однако в последнее время многое изменилось и можно смело говорить, что в Китае производят высококачественные и отличные товары http://www.legnostyle.ru/proizvodstvo/dveri-iz-dereva/?PAGEN_1=4
Мебельная индустрия зародилась в Китае относительно недавно https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/?PAGEN_1=9
Но, в наши дни достигла глобальных оборотов и постоянно развивается в экономическом и технологическом направлении http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/iz-massiva/?PAGEN_1=18
Ключевое направление деятельности китайских производителей - это высококачественные копии известных итальянских, английских, испанских, американских и других марок http://www.legnostyle.ru/mezhetazhnye-derevyannye-lestnicy.html
Подавляющее большинство мебельных фабрик сосредоточено в провинциях Шанхай и Гуандонг https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/perfetto/dver-p22.html
Китайская мебель популярных брендов в широчайшем ассортименте представлена в огромных торговых центрах https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/
Китайскую мебель для дома и офиса, для работы и отдыха вы можете посмотреть и купить на многочисленных выставках https://www.legnostyle.ru/catalog/dveri/iz-massiva/?PAGEN_1=8
Строятся новые экспоцентры с разветвленной инфраструктурой https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/komodi-i-tualetnie-stoliki-ot-15-000-rub/komod-model-kts-19.html
Мебельная продукция удовлетворяет современным требованиям надежности и безопасности https://www.legnostyle.ru/radiusnye-mezhkomnatnye-dveri.html?PAGEN_2=13
Эскизы знаменитых европейских брендов служат образцом для дизайна китайской мебели https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/perfetto/dver-p1.html
Нередко китайские фабрики производят продукцию вместе с зарубежными инвесторами, используя совместные оборудование и технологии https://www.legnostyle.ru/catalog/inter-eri/potolki/pt-16.html
В производстве мебели применяются традиционные материалы - стекло, дерево, металл https://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/diverso/mejkomnatnaya-dver-d3.html
По поводу качества мебели китайские производители понимают, к чему стремиться http://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/na-vtoroy-etazh/?PAGEN_1=2
Китайская пословица говорит: https://www.legnostyle.ru/dubovye-dveri.html?PAGEN_2=8
Сегодня китайского производства соответствует современным тенденциям международной мебельной моды и уровню европейского качества http://www.legnostyle.ru/catalog/mejkomnatnie-dveri/nestandarnye/
Но самым значительным плюсом все же является цена https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/?PAGEN_1=13
Разница в цене китайской и европейской мебели иной раз различается более чем в 20 раз https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/komodi-i-tualetnie-stoliki-ot-15-000-rub/komod-model-kts-25.html
И при этом является точной копией популярных брендов http://www.legnostyle.ru/catalog/dveri/?PAGEN_1=16
Небольшая цена элитной мебели Китая вызвала увеличение спроса на эту категорию товаров со стороны мебельных магазинов, бизнесменов и обыкновенных потребителей https://www.legnostyle.ru/articles/
Можно уверенно говорить, что китайская мебель может быть хорошей, высококачественной, роскошной https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/?PAGEN_1=8
- выгодная покупка, это достойное соотношение цены и качества http://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/iz-duba/?PAGEN_1=12
Доступен широкий ассортимент, и лишь Вам выбирать, что из элитных моделей Вы желали бы видеть в своем доме https://www.legnostyle.ru/catalog/lestnici/otdelka-betonnyh-lestnic/lestnica-l8-8.html
Элитные кухни никогда не выйдут из моды https://www.legnostyle.ru/catalog/mebel/kabinety/kb-25.html
Модные гарнитуры изготавливаются из высококачественного дорогого дерева, оснащены надежной фурнитурой и стильными элементами отделки http://www.legnostyle.ru/catalog/dveri/?PAGEN_1=2
)
Peterwek
В августе 2017 г http://zabotik.com/otzyvy
в правила диспансеризации несовершеннолетних были внесены изменения и в 2018 г http://zabotik.com/rekvizity
действует новая программа http://zabotik.com/matveeva-tatyana-vyacheslavovna
Для начала следует сказать, что обязательного медосмотра перед поступлением в образовательное учреждение с 1 января 2018 г http://zabotik.com/hirurg
не будет http://zabotik.com/endokrinolog
Ребенку нужны только результаты самого последнего медосмотра (с 3-х лет эти процедуры проводятся ежегодно). Список специалистов и указание возраста, в котором ученик должен проходить обследование, выглядит так:
В приложении №1 к данному приказу указывается каких врачей-специалистов пройти и какие лабораторные исследования нужно провести ребенку по достижении им определенного возраста http://zabotik.com/dermatolog
Scottket
Трубы для обвязки котла https://master-kotlov.ru/
Выезд инженера для осмотра Объекта https://master-kotlov.ru/tekhnicheskoe-obsluzhivanie
Строительная готовность Объекта http://master-kotlov.ru
Наличие в коттедже значительного количества мелких комнат Окна Плохое утепление здания Наличие зимнего сада, бассейна, сауны Архитектурные особенности загородного коттеджа, при которых необходимо пробивка отверстий в балках и толстых стенах https://master-kotlov.ru/tekhnicheskoe-obsluzhivanie
Отопление под ключ, дом 150 кв https://master-kotlov.ru/promyshlennye-kotelnye
м, д https://master-kotlov.ru/
Веригино https://master-kotlov.ru/tekhnicheskoe-obsluzhivanie
Работы по монтажу гидрострелки отопления (вертикальное или горизонтальное исполнение)
Leonardmoose
RF лифтинг: что такое, показания и противопоказания https://marera-clinic.ru/services/brovi
Процедура RF-лифтинга проходит достаточно быстро – обычно требуется не больше 40–60 минут в зависимости от зоны воздействия https://marera-clinic.ru/services/plazmoterapy
Перед началом сеанса врач очищает кожу от загрязнений и косметики https://marera-clinic.ru/services/laser-man-dekamotusaxmoveo
Разные устройства работают на разной частоте – так, например, есть устройства, работающие на частоте 470 кГц (это 470 тысяч импульсов в секунду) https://marera-clinic.ru/services/permakeup
Есть те, которые работают на частоте 4 МГц или 6 МГц (4 или 6 миллионов импульсов в секунду, соответственно) https://marera-clinic.ru/services/permakeup
Есть множество других аппаратов, но обычно частота импульсов не бывает больше 9 МГц https://marera-clinic.ru/services/miostimulation
Чем больше частота импульсов – тем глубже осуществляется воздействие аппарата вглубь тканей https://marera-clinic.ru/specialists/kudrovo/yezhemenskaya
Содержание статьи:
Возможно восстановление при отвисании кожи из-за интенсивной потери веса или после беременности https://marera-clinic.ru/services/bioreparation
не загорать; не посещать солярий, баню, сауну; не проводить косметологических процедур; не заниматься слишком активной физической деятельностью https://marera-clinic.ru/services/rf-lifting-body
JerryZem
ул https://mebelharmony.ru/about-company
Ленинградская, 34 https://mebelharmony.ru/stoleshn
Монтаж и сборка кухни под ключ https://mebelharmony.ru/stoleshn
Производственная компания https://mebelharmony.ru/works
Смотреть проект https://mebelharmony.ru/zamer
Кухни на заказ в Хабаровске https://mebelharmony.ru/oplata
В процессе производства чаще используются:
HaroldHaist
Другие услуги:
Дизайн-Проект квартиры 87 кв https://vozhevdesign.ru
м г https://vozhevdesign.ru/sunny
Екатеринбург https://vozhevdesign.ru/makarovskiy
https://vozhevdesign.ru/makarovskiy
Замеры и фотофиксация; План расстановки мебели и оборудования (не более 3-х вариантов); 3D визуализация с 3-мя видовыми точками в каждом помещении; Подбор чистовых материалов и оборудования https://vozhevdesign.ru/privacy
удачно спроектированных квадратных метров https://vozhevdesign.ru/makarovskiy
№ Этапы с которых можно начать! Стоимость 1 Консультация дизайнера с выездом на объект Бесплатно 2 Замеры помещения Бесплатно 3 Подбор стилистики и планировочного решения 15000 руб http://vozhevdesign.ru
Для комфортного проживания недостаточно только сделать ремонт в помещениях и установить мебель, необходимо создать дизайн-проект квартиры https://vozhevdesign.ru/sunny
Огромное количество строительных и отделочных материалов застает врасплох тех, кто решил сделать ремонт http://vozhevdesign.ru
Конечно, можно подсмотреть идеи в строительных магазинах, салонах, продающих стройматериалы и предметы интерьера, или же на специализированных сайтах https://vozhevdesign.ru/beloretsky
Однако, учесть все нюансы по подбору, сочетанию материалов и предметов декора с выбранным стилем, увидеть полностью всю комнат можно только, если заказать дизайн-проект квартиры в специализированной компании https://vozhevdesign.ru/privacy