مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

25137 نظرها
  1. 1
    foxp

    foxp

    It's remarkable to pay a quick visit this web page and reading the views of all mates concerning this article,
    while I am also zealous of getting knowledge.

  2. 1
    หวยหุ้น

    หวยหุ้น

    This site certainly has all of the information and facts I wanted about this subject and
    didn't know who to ask.

  3. 1
    Shel_duOi

    Shel_duOi

    в розницу - низкие цены на сайте!
    Скотч от производителя: широкий выбор только у нас!
    Качественный лента по выгодным ценам - оформите заказ прямо сейчас!
    Купите ленту для упаковки и исключите сложными герметизирующими материалами!
    Скотч для упаковки - это необходимый инструмент в любом офисе, доме или на предприятии. Оформляйте заказ у нас!
    Уже заканчивается для герметизации - спешите купить!
    Лента для упаковки - это незаменимый материал при переезде или отправке посылок.
    Оформить для упаковки в нашем интернет-магазине легко и удобно!
    Скотч для упаковки прямо от производителя - выбирайте количества и делайте заказ прямо сейчас!
    Заказать - большой выбор и постоянные акции на нашем сайте!
    Скотч для упаковки надежная - лучший выбор в нашем интернет-магазине!
    Лента для упаковки от качественного поставщика - заказывайте прямо сейчас!
    У нас самые низкие цены для упаковки прочный материал на работе или дома - покупайте у нас!
    Оформите заказ на ленту для упаковки со скидками - получайте выгодные условия для постоянных покупателей!
    Лента для упаковки - лучший выбор для надежного упаковывания посылок и грузов! Заказывайте у нас!
    Покупайте скотч для упаковки в розницу и получайте бонусы на заказы!
    У нас разнообразные виды для упаковки на любой вкус и цвет!
    Оформите для упаковки и не беспокойтесь о проблемах с герметизацией и креплением упаковки!
    твердый - доставляем к вам домой или в офис!
    скотч купить [url=https://skotch-kupit-ms.ru/]https://skotch-kupit-ms.ru/[/url].

  4. 1
    Turkbiz.tv

    Turkbiz.tv

    Откройте для себя захватывающий мир [url=https://turkbiz.tv/detektivy/]турецких сериалов детективов[/url] на turkbiz.tv. Эти сериалы переносят вас в атмосферу таинственных расследований и неожиданных разгадок. Следите за каждым следом и разгадайте загадки вместе с героями. Здесь каждый момент наполнен напряжением, и вы будете на грани своего кресла в ожидании развития сюжета. Давайте вместе погрузимся в мир загадок и тайн!

  5. 1
    Kevinannes

    Kevinannes

    Заказывайте мебель у нас в каталоге недорого, с быстрой доставкой по Москве, СПб и всей России https://decorn.ru/mebel-v-stile-loft/stoly-v-stile-loft/stol-iz-massiva-sn-70/

    Нужно учитывать, что посетители в первую очередь обращают внимание на интерьер заведения https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/podstolya-dlya-restorana/podstole-massiv-sosny-d-7/
    Обстановка влияет на посещаемость не меньше, чем ассортимент и вкус блюд https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/kresla-dlya-restorana/kreslo-lauren-kr-4/
    Именно мебель задает нужное настроение, поэтому подбирать ее следует под тип заведения, его целевую аудиторию, концепцию, направление кухни, общую стилистику и т https://decorn.ru/mebel-dlya-gostinic-i-otelej/barnye-stulya-dlya-gostinits/stul-barnyy-bs-025/
    д https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/stoly-dlya-restorana/stol-iz-massiva-sn-23/
    При этом нужно обращать внимание на качество, практичность, функциональность предметов мебели, а также на актуальные тенденции https://decorn.ru/mebel-dlya-doma/rasprodazha/banketka-es-43/
    Сегодня поговорим о том, как выбрать мебель для заведений сферы HoReCa https://decorn.ru/mebel-dlya-bara/steysheny-i-shkafy-dlya-bara/steyshen-14/

    Элегантный компромисс между вечным выбором мясных и рыбных блюд https://decorn.ru/mebel-dlya-gostinic-i-otelej/barnye-stulya-dlya-gostinits/stul-barnyy-bs-028/

    - форме и размеру - стилистике и фасону - цветовому решению и материалам https://decorn.ru/mebel-dlya-bara/divany-dlya-bara/divan-dr-18/

    Некоторые предметы мебели поражают уникальным дизайном и нестандартными формами https://decorn.ru/mebel-v-stile-loft/divany-v-stile-loft/divan-dr-60/
    Они даже могут быть удобными в использовании и достаточно функциональными, но требовать специфического ухода https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/banketki-i-pufiki-dlya-restorana/banketka-four-seasons-es-21/
    Для заведений общественного питания лучше не выбирать мебель, на обслуживание и приведение в порядок которой тратится слишком много времени https://decorn.ru/mebel-dlya-restorana/kresla-dlya-restorana/kreslo-vintage-kr-2/
    Чем более простым будет уход за мебелью, тем лучше https://decorn.ru/mebel-dlya-doma/stoly-dlya-doma/

    Наши цены на мебель для летнего кафе позволят вам сэкономить средства и направить их на развитие вашего заведения https://decorn.ru/mebel-dlya-doma/

  6. 1
    DavidAnofs

    DavidAnofs

    Окончил Военный университет Министерства обороны https://azbuka36.ru/ip
    Опыт практической юридической деятельности более 20 лет https://azbuka36.ru/magazin?tfc_storepartuid[449095618]=Карманные+оснастки&tfc_div=:::

    Вся полученная нами от вас информация и обстоятельства дела строго конфиденциальны и недоступны третьим лицам https://azbuka36.ru/magazin?tfc_storepartuid[449095618]=Чернила&tfc_div=:::

    (покупка квартиры, ипотечные проценты)
    Заполнение декларации 3-НДФЛ и подача в ИФНС https://azbuka36.ru/magazin/tproduct/449095618-986587764881-pechati-ip

    1 https://azbuka36.ru/ip
    2 https://azbuka36.ru/magazin?tfc_storepartuid[449095618]=Штамп&tfc_div=:::
    Настоящая Политика конфиденциальности определяет политику Оператора в отношении обработки персональных данных, принятых на обработку, порядок и условия осуществления обработки персональных данных физических лиц, передавших свои персональные данные для обработки Оператору (далее – субъекты персональных данных) с использованием и без использования средств автоматизации, устанавливает процедуры, направленные на предотвращение нарушений законодательства Российской Федерации, устранение последствий таких нарушений, связанных с обработкой персональных данных https://azbuka36.ru/magazin?tfc_storepartuid[449095618]=Карманные+оснастки&tfc_div=:::

    Профессиональные вычеты https://azbuka36.ru/

  7. 1
    l

    l

    Thanks very interesting blog!

  8. 1
    Henrykaf

    Henrykaf

    11 https://b-152.ru/avtomatizaciya-zashity-personalnyh-dannyh-kak-sootvetstvovat-152
    Установленные субъектом персональных данных запреты на передачу (кроме предоставления доступа), а также на обработку или условия обработки (кроме получения доступа) персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения, не распространяются на случаи обработки персональных данных в государственных, общественных и иных публичных интересах, определенных законодательством Российской Федерации https://b-152.ru/faq/gdpr

    Изменения вступают в силу с 10 августа 2017 г https://b-152.ru/plan_meropriyatii_po_personalnym_dannym

    9) обработка персональных данных осуществляется в случаях, предусмотренных законодательством Российской Федерации, государственными органами, муниципальными органами или организациями в целях устройства детей, оставшихся без попечения родителей, на воспитание в семьи граждан;
    6) обработка персональных данных необходима для установления или осуществления прав субъекта персональных данных или третьих лиц, а равно и в связи с осуществлением правосудия;
    Статья 4 https://b-152.ru/postavka-i-vnedrenie-sredstv-zashchity-3
    Законодательство Российской Федерации в области персональных данных https://b-152.ru/kategorirovanie-obektov-kriticheskoj-informacionnoj-infrastruktury

    10) обработка персональных данных осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации о гражданстве Российской Федерации https://b-152.ru/razrabotka-ili-modernizaciya-lokalnyh-normativnyh-aktov-3

  9. 1
    Brianbow

    Brianbow

    После выполнения работ комиссией составляется акт, который является основанием для внесения изменений в технический паспорт квартиры, а при необходимости в госреестр https://www.rvtv.ru/news-inspektory-moszhilinspekcii-po-cao-snova-obnaruzhili-nezakonno-razmeshhennuyu-reklamu

    перенос или расширение кухни на площадь нежилого помещения (коридор, кладовая и т https://www.rvtv.ru/news-moskomehkspertiza-odobrila-proekt-rekonstrukcii-zdanija-na-arbate
    д https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-3k-kvartiry.html
    ) при соблюдении остальных требований по её площади, инсоляции и т https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-4k-kvartiry.html
    д https://www.rvtv.ru/proekt-kvartiri.html

    Здравствуйте, Ирик https://www.rvtv.ru/soglasovanie-pereplanirovki-nezhilyh-pomeschenii.html
    Если вы не нарушили СНиП, то штрафа быть не должно https://www.rvtv.ru
    По соединению кладовой и санузла основными требованиями является соблюдение гидроизоляции и незатрагивание несущих стен https://www.rvtv.ru/objedinenie-kuhni-gostinoy-dome-serii-kms-101-113.html
    Если это соблюдено, то такая перепланировка допускается, узаконение производится в установленном порядке через Жилинспекцию https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-kope.html

    Если окажется, что жилая площадь изменилась по величине, БТИ может и составит техпаспорт, но дальше потребуются согласования https://www.rvtv.ru/kto-vidaet-razreshenie-na-rekonstruktsiyu-garazha-gsk-39.html
    Дело в том, что в таком случае меняются и данные, внесенные в кадастровый реестр https://www.rvtv.ru/planirovka-dome-serii-155-mm-136.html
    А их уже надо будет делать в судебном порядке https://www.rvtv.ru/proekt-kvartiri.html

    Перепланировка квартир всегда должна быть узаконена путем согласования с уполномоченными государственными и муниципальными органами власти https://www.rvtv.ru/vopros-po-sisteme-otopleniya-dome-serii-515-5-94.html
    Самовольные работы могут привести к значительным штрафам и требованию восстановить первозданный вид https://www.rvtv.ru/news-plan-novostrojjki-v-bolshom-tishinskom-pereulke-utverzhden

    Второй вариант перепланировки однокомнатной квартиры в доме п 44т подразумевает объединение прихожей и кухни, лоджии и зала https://www.rvtv.ru/gpzu.html
    Самую большую комнату можно поделить пополам перегородкой https://www.rvtv.ru/poryadok-oformleniya-pereplanirovki.html
    Каждая новая образовавшаяся комната объединяется при помощи большой прямоугольной арки одна с холлом, другая с кухней https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-p44.html
    По сути, получается одно большое пространство — студия, которая имеет определенное функциональное зонирование https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-4k-kvartiry.html
    Это очень удобно при эксплуатации однокомнатной квартиры https://www.rvtv.ru/pereplanirovka-kvartir-p30.html

  10. 1
    BruceInjem

    BruceInjem

    В этом случае, свет загорается и гаснет по заданному таймеру, к примеру, в полночь, но вспыхивает вновь при движении (автомобиля, человека, домашнего животного) https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-772320672151-retro-girlyanda-so-svisaniem-10m-na-cher

    Если вы приезжаете на дачу только в теплое время, вы можете создать сказку с помощью мобильного комплекта Загородный дом-1 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/profi
    Его можно как быстро установить, так и снять, при этом вы не будете переживать за его сохранность https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita

    Как правило, установка и подключение фонарей на фасад иди крыше дома не вызывает серьезных затруднений https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-244767563591-belt-lait-dvuhzhilnii-chernii-i-belii-s
    Другое дело – устанавливать прожекторы посредством подключения к фотореле https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie

    Из-за огромного выбора материалов тяжело определиться с одним типом https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-637115709091-dyuralait-kruglii-be-zon
    Покупать надо те товары, что подойдут под стиль дома https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-288592881193-tsvetnie-lampochki-svetodiodnie-matovie
    Например, если модель азиатская, то сюда точно не подойдут викторианские кованые фонари с высокой ножкой https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-220680002191-konnektor-dlya-belt-laita
    Совмещения освещения с уже составленной картиной стиля — непростая задача, но ее выполнение гарантирует участку красивый вид https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-772320672151-retro-girlyanda-so-svisaniem-10m-na-cher

    Дачу можно назвать личным курортом, и качество отдыха на нем во многом зависит от оформления участка https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-772320672151-retro-girlyanda-so-svisaniem-10m-na-cher
    Днем придомовую территорию украшают цветы, ровные дорожки и садовые деревья, но с наступлением сумерек вся красота прячется https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-289562481031-belt-lait-pyatizhilnii-belii-ili-chernii
    В ночное время вернуть былую привлекательность помогут светильники уличные для дач https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s
    В статье рассмотрим основные разновидности и дадим рекомендации по выбору конкретных устройств https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-244767563591-belt-lait-dvuhzhilnii-chernii-i-belii-s

    Широкий ассортимент серии включает настенные, подвесные и напольные светильники https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-446351617956-oblegchennaya-girlyanda-s-prozrachnimi-t
    Алюминиевый корпус моделей не подвержен коррозии и устойчив к перепадам температур https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/profi
    Волнистое стекло плафона обеспечивает красивые световые узоры https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    Модели представлены в двух цветах: античная бронза и черный с золотом https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-637115709091-dyuralait-kruglii-be-zon
    Источник света – лампы с цоколем Е27 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/profi
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/

  11. 1
    Martinwains

    Martinwains

    Микроскопная стоматология - это стоматологическая клиника, состоящая из двух филиалов: амбулаторного и операционного, общей площадью 300 кв https://www.proffdentall.ru/uslugi/lechenie-zubov/
    м https://www.proffdentall.ru/novosti/semnyy_polnyy_ili_chastichnyy_protez_25000_rub/
    На сегодняшний день в клинике доступно всё самое современное стоматологическое лечение, включая высокоточное цифровое протезирование и лечение под увеличением: каждый кабинет оснащен стоматологическом микроскопом https://www.proffdentall.ru/o-nas/rekvizity/

    Весь месяц скидка 20% отбеливание зубов Beyond Polus https://www.proffdentall.ru/o-nas/ostavit-otzyv/

    Мы используем и классические брекет-системы , и новые системы прозрачных капп (элайнеры) для исправления прикуса https://www.proffdentall.ru/galereya/

    пн-пт 09:00—18:00 сб 09:00—18:00 вс 09:00—18:00 https://www.proffdentall.ru/o-nas/rekvizity/

    Позиционируем себя как лучшую стоматологическую клинику в Мытищах https://www.proffdentall.ru/galereya/vhod/
    В клинике работает основатель и владелец Ксенчук Михаил Васильевич, профессионал своего дела https://www.proffdentall.ru/uslugi/konsultatsiya-stomatologa/
    Ответственный и заинтересованный подход к подбору кадров гарантирует высокий уровень хирургической, детской и терапевтической стоматологии https://www.proffdentall.ru/uslugi/
    Каждый врач клиники талантлив в своем деле, что подтверждают отзывы пациентов, дипломы и сертификаты https://www.proffdentall.ru/o-nas/rekvizity/

    Стоматологическая клиника в Мытищах https://www.proffdentall.ru/novosti/

  12. 1
    ThomasJum

    ThomasJum

    Пансионаты для пожилых людей и инвалидов в Иркутской области - цены на карте https://academylife.ru/pansionat/

    Медицинские персонал периодически осматривает каждого постояльца для выявления отклонений здоровья https://academylife.ru/pansionaty-dlja-prestarelyh-s-demenciej/
    Услуга оказывается бесплатно https://academylife.ru/art/pansionat-dlja-pensionerov/

    Перед визитом становится вопрос: https://academylife.ru/pansionat/birjuljovo/
    Для этого нужно позвонить консультантам этого заведения и договориться о времени визита, а также выслушать их рекомендации о дальнейших действиях и желаемом поведении в пансионате https://academylife.ru/pansionat/himki/

    Не просто чисто и красиво: такие дома реконструированы или построены с учётом клиентов, которые могут пользоваться ходунками, ездить на колясках, требовать переноса, быть слабослышащими или слабовидящими https://academylife.ru/art/pansionat-dlja-pozhilyh-ljudej-s-demenciej/
    Отсутствие порогов, оборудованные ванные комнаты, нескользкие полы — всё это крайне важно https://academylife.ru/pansionat/balashiha/
    Причём при выборе важно учитывать особенности здания, где располагается дом престарелых https://academylife.ru/pansionat/balashiha/

    Высокая скорость заселения https://academylife.ru/art/uhod-za-lezhachimi-pozhilymi/

    доброжелательность и заботу;

  13. 1
    EmanuelLok

    EmanuelLok

    Второй период, или период естественного изнашивания, длительный по времени период нормальной эксплуатации двигателя, во время которого изнашивание деталей нарастает http://dmalmotors.ru/remont-starterov.html


    Обновлено 20 июня 2022Проведем капитальный ремонт дизельных двигателей внутреннего сгорания производства Челябинского моторного завода (подразделение ЧТЗ) http://dmalmotors.ru/promyvka-inzhektorov.html
    В-31М2, В-31МФ, В-31, В-46-5СУ, В-46, Д-180, Д http://dmalmotors.ru/component/content/article/9-aktsii2/24-diagnostika-khodovoj-besplatno2.html?Itemid=101
    http://dmalmotors.ru/zamena-tsepi-ili-remnya-grm.html
    http://dmalmotors.ru/regulyarnoe-tekhobsluzhivanie.html

    Можно отметить, что двигатель оснащен подогревом воздуха при холодном запуске от электрического факела http://dmalmotors.ru/remont-starterov/2-uncategorised/25-aktsiya.html
    А система охлаждения не только использует антифриз, но и оснащена автоматической системой регулирования http://dmalmotors.ru/

    Евгений: Спасибо за ответ http://dmalmotors.ru/remont-korobki-peredach.html
    Да, расточка блока и вала скорей всего потребуется http://dmalmotors.ru/diagnostika-inzhektora.html
    А так же ремонт головки блока http://dmalmotors.ru/remont-dvigatelej.html
    Замена втулок подшипника поросёнка так же скорей всего потребуется http://dmalmotors.ru/zamena-tsepi-ili-remnya-grm.html
    Евгений http://dmalmotors.ru/zamena-tsepi-ili-remnya-grm.html

    Окончание приработки деталей заканчивается после обкатки нового двигателя и характеризуется стабилизацией изнашивания деталей, т http://dmalmotors.ru/diagnostika-inzhektora.html
    е http://dmalmotors.ru/zamena-i-remont-stsepleniya.html
    установлением зазора между ними http://dmalmotors.ru/component/content/article/8-aktsii/23-fiksirovannaya-tsena-na-zamenu-masla-2.html?Itemid=101
    Этот зазор называется номинальным http://dmalmotors.ru/remont-starterov/2-uncategorised/25-aktsiya.html

  14. 1
    https://baaraplus.com/?p=179138

    https://baaraplus.com/?p=179138

    Hi, this weekend is good for me, since this occasion i am reading this great informative piece of writing here at
    my residence.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.