معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27811 نظرها
  1. 1
    сервисные центры москвы

    сервисные центры москвы

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры по ремонту техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  2. 1
    PinUp - kva

    PinUp - kva

    PinUp – игровой ассортимент, который впечатляет. Говоря о pinup, нельзя не отметить богатый ассортимент игровых автоматов. Здесь собрано тысячи увлекательных игр и настольных игр, созданных ведущими провайдерами индустрии.

    Среди партнеров можно найти NetEnt, Microgaming, Play’n GO, Quickspin, Pragmatic Play, Yggdrasil. Каждый автомат обладает оригинальным геймплеем, сюжет и бонусные опции.Любители азартных игр оценят классические однорукие бандиты, современные видеослоты с трехмерной графикой и инновационные игры с прогрессивными джекпотами, где можно выиграть действительно крупные суммы. Подробнее на сайте: https://pin-up-cl.netlify.app/

    Помимо слотов, Пин Ап казино предлагает множество классических казино-игр. Классические игры, включая рулетку, покер и блэкджек – игроки найдут здесь в различных вариациях.Особый интерес представляет раздел с играми в реальном времени, в которой транслируются настоящие казино-игры. Здесь создается реалистичная среда казино, а игра проходит в live-формате, что усиливает эмоции.

  3. 1
    Site - Ma

    Site - Ma

    Hey guys,

    I've been getting into the world of virtual casinos lately, and I’ve gotta say — it’s way more exciting than I expected. At first, I was super skeptical. I mean, how do you even rely on an online platform with your money, right? But after testing the waters (and trying out a few questionable sites so you can avoid that mess), I figured out a few things that separate a legit casino from a total scam. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **check the license**. If a casino doesn’t have a proper license (like from the MGA or the UK Gambling Commission), just close that tab. No bonus is worth the risk of never seeing your money again. Also — and I know no one wants to — check the terms. That’s the only way to know what kind of hidden traps they’ve slapped onto those so-called “juicy” bonuses.

    Now, let me share a site I’ve been playing on these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super easy to navigate. Payouts? No waiting around. And the game selection? *Massive*. Slots, live dealers, blackjack, even some weird niche games I hadn’t tried before. Check it out here: http://freeflashgamesnow.com/profile/3554921/UteBrunskil What really impressed me was the customer service. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like no time. Compare that to other sites where you’re just ghosted by support — yeah, no thanks.

    Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some juicy ones. But here’s the trick: don’t just grab every shiny offer. It’s smarter to stick to clear terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and blow your whole paycheck — please don’t. But if you’ve got a little extra spending money and you’re looking for a fun way to unwind, online casinos can totally deliver. Just stay sharp, control your bankroll, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s looking for solid info or trying to find a decent place to play. If you’ve got your own recommendations or even some wild losses, I’m all ears — love talking shop about this stuff.

    Good luck out there, and don’t let the house win too much ??

  4. 1
    Ткацкий

    Ткацкий

    Римские шторы на заказ — выбор профессионалов
    римские шторы на заказ [url=https://rimskie-shtory-na-zakaz.ru/]римские шторы на заказ[/url] .

  5. 1
    +7 (499) 460-69-87

    +7 (499) 460-69-87

    Качественные римские шторы по вашим желанием
    римские шторы на заказ [url=https://rimskie-shtory-na-zakaz.ru/]римские шторы на заказ[/url] .

  6. 1
    JesusaEmurf

    JesusaEmurf

    Купить БУ авто - только у нас вы найдете разные комплектации. Быстрей всего сделать заказ на купить авто иномарку бу можно только у нас!
    [url=https://buauto1.ru]срочная продажа авто по низким ценам[/url]
    бу авто иномарки - [url=https://www.buauto1.ru/]https://buauto1.ru/[/url]

  7. 1
    Dragon Tiger - uv3

    Dragon Tiger - uv3

    Investigating the Dragon Tiger game Journey: The Thorough Examination at The Most Beloved Casino Games

    The universe of online wagering has seen a rise in demand over past years, with countless choices captivating gamblers' attention. A specific game is dragon vs tiger apk , a easy yet exciting card game that has become a mainstay in digital gambling platforms. This article investigates the elements of Dragon Tiger, reviewing its gameplay, strategies, and the fascination of playing for monetary rewards. We will also review the availability of the **Dragon Tiger APK** for portable gaming fans, providing insights into how to enhance your gaming sessions.

    Dragon Tiger is regarded as have started in the Cambodian region and has since disseminated to casinos worldwide, particularly in Asian gaming hubs. The game's straightforwardness and quick nature have made it a common selection among both seasoned gamblers and newcomers. Unlike competing card games that require in-depth strategies and skills, Dragon Tiger relies significantly on luck, making it an attractive choice for those in need of a brief gaming experience. At its fundamentals, Dragon Tiger is similar to traditional baccarat but makes easier the wagering mechanics. The game is played with a standard deck of 52 cards, and the goal is to anticipate which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a more significant value. Players put their bets before the dealer unveils the cards. The hand with the more valuable card wins, and ties are also attainable, adding an extra layer of excitement. Our website: https://dragon-tiger-in.web.app

    Players can make several types of choices, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The rewards varies depending on the sort of bet placed, with ties typically offering the highest payout due to their rarity. This uncomplicated betting structure makes Dragon Tiger inviting to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  8. 1
    Site - Ma

    Site - Ma

    Hey people,

    I've been exploring the world of online casinos lately, and I’ve gotta say — it’s a total blast. At first, I was honestly suspicious. I mean, how do you even believe in an online platform with your cash, right? But after spending hours researching (and trying out a few questionable sites so you won’t have to), I figured out a few things that separate a reliable casino from a risky mess. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **regulation is key**. If a casino doesn’t have a proper legal status (like from the MGA or the UKGC), just close that tab. No bonus is worth the trouble of never seeing your money again. Also — and I know no one wants to — check the terms. That’s the only way to know what kind of hidden traps they’ve slapped onto those so-called “amazing” bonuses.

    Now, let me share a site I’ve been using these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super clean. Payouts? No waiting around. And the game selection? *Wild*. Slots, live dealers, blackjack, even some unique stuff I hadn’t tried before. Check it out here: https://amdrfoundation.org/startup-lessons-stories-of-success-and-failure/ What really stood out was the support team. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like no time. Compare that to other sites where you’re just ghosted by support — yeah, not worth it.

    Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some awesome ones. But here’s the trick: don’t just go crazy over promos. It’s smarter to go for fair terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and blow your whole paycheck — please don’t. But if you’ve got a little extra fun budget and you’re looking for a fun way to unwind, online casinos can totally deliver. Just keep your head on, control your bankroll, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s curious or trying to find a trustworthy place to play. If you’ve got your own recommendations or even some wild losses, I’m all ears — love talking shop about this stuff.

    Good luck out there, and don’t let the house win too much ??

  9. 1
    ug44#kdovd[IxylzefeuLidipukSI,2,5]

    ug44#kdovd[IxylzefeuLidipukSI,2,5]

    Привет, всем участникам форума! Недавно использовал сервисом машины https://yobasket.es/es/perfil-usuario/pluginclass/cbblogs.html?action=blogs&func=show&id=439
    для перемещения из гавани. В целом впечатление — хорошее. Перевозчик приехал в срок, автомобиль была опрятная, а сам он — вежливый. Однако хотелось бы узнать, есть ли у кого-то проверенные компании, которые предлагают оптимальные тарифы. Также интересует, как вы обычно заказываете такси — через программы, по телефону или же предпочитаете установленный тариф? Буду рад советам и ответам. Признателен!

  10. 1
    Plinko - nej

    Plinko - nej

    Plinko is a thrilling and renowned game that has attracted the attention of players through multiple channels, from broadcasted game contests to online casinos. The game plinko app is famous for its easy-to-understand mechanics, unpredictability, and the anticipation of watching a game piece drop through a series of bumpers, ultimately coming to rest in a reward pocket or a cash-winning area.

    Over the years, Plinko has transformed from a television game show segment into a casino staple, with digital betting sites introducing their own digital versions. The history of Plinko can be traced back to its initial introduction on the famous broadcast contest The Price Is Right. First aired in the eighties, the game swiftly gained status as a beloved attraction due to its captivating design and luck-driven nature.

    Website: https://india-plinko.web.app/

    Contestants would place a smooth gaming piece, known as the betting token, from the highest point of the playfield. As it descended, the chip would bounce off pegs in a unpredictable manner before settling into one of several prize sections, each corresponding to a different cash prize.

  11. 1
    OraldEmurf

    OraldEmurf

    Заказать БУ авто - только у нас вы найдете цены ниже рынка. Быстрей всего сделать заказ на купить легковое авто бу можно только у нас!
    [url=https://buauto1.ru]покупка автомобиля с пробегом[/url]
    автомобили с пробегом в москве - [url=https://buauto1.ru]https://buauto1.ru/[/url]

  12. 1
    AmayalEmurf

    AmayalEmurf

    Заказать Автомобиль с пробегом - только у нас вы найдете цены ниже рынка. Быстрей всего сделать заказ на купля авто бу можно только у нас!
    [url=https://buauto1.ru]купить автомобиль с пробегом иномарки[/url]
    покупка авто бу в москве - [url=http://buauto1.ru]https://buauto1.ru[/url]

  13. 1
    Site - Ma

    Site - Ma

    Hey folks,

    I've been getting into the world of virtual casinos lately, and I’ve gotta say — it’s way more exciting than I expected. At first, I was a bit wary. I mean, how do you even believe in an online platform with your hard-earned money, right? But after digging deep (and trying out a few sketchy sites so you can avoid that mess), I figured out a few things that set apart a legit casino from a complete fraud. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **regulation is key**. If a casino doesn’t have a proper legal status (like from the MGA or the UKGC), just walk away. No bonus is worth the trouble of never seeing your money again. Also — and I know no one wants to — read the T&Cs. That’s the only way to know what kind of playthrough limits they’ve slapped onto those so-called “generous” bonuses.

    Now, let me share a site I’ve been hooked on these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super clean. Payouts? Fast as hell. And the game selection? *Wild*. Slots, live dealers, blackjack, even some weird niche games I hadn’t tried before. Check it out here: http://antistress.blog.rs/blog/antistress/antistress/2011/08/01/najbolji-antistress What really stood out was the help desk. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like instantly. Compare that to other sites where you’re just shouting into the void — yeah, hard pass.

    Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some awesome ones. But here’s the trick: don’t just go crazy over promos. It’s smarter to get fair terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and bet the farm — please don’t. But if you’ve got a little extra fun budget and you’re looking for a bit of online excitement, online casinos can totally deliver. Just keep your head on, know your limits, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s curious or trying to find a trustworthy place to play. If you’ve got your own go-to sites or even some horror tales, I’m all ears — love talking shop about this stuff.

    Good luck out there, and may the odds be ever in your favor ??

  14. 1
    PinUp - grb

    PinUp - grb

    Пин Ап казино – огромный выбор развлечений для азартных игроков. Говоря о pin up casino, обязательно стоит выделить богатый ассортимент игровых автоматов. На платформе доступно тысячи увлекательных игр и вариантов для ставок, выпущенных лучшими разработчиками софта.

    Платформа сотрудничает с такими гигантами, как лидеры рынка – NetEnt, Microgaming, Play’n GO и другие. Любой представленный слот обладает оригинальным геймплеем, графику и RTP.Любители азартных игр оценят ретро-автоматы, новейшие 3D-слоты и инновационные игры с прогрессивными джекпотами, где можно выиграть действительно крупные суммы. Подробнее на сайте: https://pinup-mx.web.app

    Кроме игровых автоматов, на платформе доступен богатый выбор настольных игр. Рулетка, покер, баккара, блэкджек – игроки найдут здесь в разных форматах.Наибольшую атмосферность дарит раздел live-казино, в которой транслируются настоящие казино-игры. Благодаря живым трансляциям ощущается настоящая казино-обстановка, а сессии транслируются в HD-качестве, что усиливает эмоции.

  15. 1
    Ткацкий

    Ткацкий

    Шторы на заказ — быстро, удобно, стильно
    шторы на заказ [url=https://shtory-moscow-zakaz.ru/]шторы на заказ[/url] . +7 (499) 460-69-87

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.