معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27813 نظرها
  1. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Die Plinko-Plattform bietet Spielern eine interessante Erfahrung, sich mit einem intuitiven und dennoch spannenden System im Bereich des digitalen Casinos zu beschaftigen.

    Mit ihrer Kombination aus spielerfreundlichem Design und attraktiven Gewinnmoglichkeiten hat die plinko app die Aufmerksamkeit von Casino-Enthusiasten erregt. Gleichzeitig bleibt eine kritische Haltung wichtig: Spieler sollten nur vertrauenswurdige Quellen nutzen.

    Auf dem deutschen Markt ist die Regulierung von zentraler Bedeutung, was die Nutzung vertrauenswurdiger Apps erleichtert.

    URL: http://db.dbmyxxw.cn/home.php?mod=space&uid=141249&do=profile&from=space

    Fur Spieler, die Spa? mit geringem Aufwand wunschen, kann die digitale Version des Plinko-Spiels eine spannende Erganzung sein. Mit der richtigen Spielstrategie konnen Nutzer das Beste aus ihrer Spielerfahrung machen.

    Wenn dich das Spiel interessiert, dann erlebe das klassische Spiel in moderner Form! Viel Erfolg!

  2. 1
    Vortex_Hacker

    Vortex_Hacker

    Использование на практике Финансов: crowdautoinvest.ru

  3. 1
    Stymelbet

    Stymelbet

    Профессиональный подход к ставкам – это [url=https://autosport.com.ru/forecasts/95995-oficialnyy-sayt-bk-marafon-marathonbet/]Марафонбет официальный[/url]. Каждый игрок получает доступ к эксклюзивным акциям, удобным методам пополнения счета и круглосуточной поддержке. Начните играть уже сегодня и почувствуйте азарт.

    Для тех, кто ценит качество и надежность, [url=https://autosport.com.ru/other/95981-bukmekerskaya-kontora-melbet-registraciya-na-sayte-i-obzor-stavok/]БК Мелбет официальный сайт[/url] станет идеальным выбором. Здесь вас ждут высокие коэффициенты, широкая линия и быстрые выплаты. Присоединяйтесь и наслаждайтесь игрой без ограничений.

  4. 1
    DarkGuardian

    DarkGuardian

    Повышение эффективности через Финансы: quickzaim24.ru

  5. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    Reasons Why Online Casinos Are a Worldwide Trend

    Online casinos have reshaped the gaming market, providing a unique kind of ease and diversity that land-based casinos can’t match. Over the past decade, a growing community worldwide have embraced the excitement of internet-based gaming due to its always-open nature, appealing qualities, and continuously increasing catalogs of games.

    One of the key draws of online casinos is the vast range of choices available. Whether you enjoy rolling vintage fruit machine slots, trying out story-driven thematic slots, or testing your strategy in traditional table offerings like poker, digital casinos boast endless opportunities. Numerous services additionally feature interactive dealer games, allowing you to participate with human game hosts and gaming peers, all while soaking in the lifelike feel of a traditional gambling venue from the comfort of your home.

    If you’re just starting with the world of virtual casino play or would like to find out more about reliable sites, why not become part of our active interactive platform? It’s a hub where enthusiasts exchange insights, assisting you to improve your casino activities. Discover the connections and check it out now: aviator game bet

    In addition to diversity, digital casino services stand out accessibility.

  6. 1
    электрический занавес для сцены

    электрический занавес для сцены

    Лучшие электрокарнизы для профессиональной сцены, которые удивят зрителей.
    Трансформируйте свою сцену с электрокарнизами, обеспечивая плавное движение драпировок.
    Электрокарнизы для сцены с электронным управлением, дарят возможность воплотить любую идею.
    Электрокарнизы помогут создать атмосферу шоу, где каждая деталь важна.
    Создайте неповторимую магию на сцене с электрокарнизами, покоривших сердца зрителей.
    Превратите ваше шоу с помощью электрокарнизов, сделать ваше выступление неповторимым.
    Уникальные решения для каждого типа представления, которые обеспечат быстрое и плавное движение.
    С электрокарнизами ваша сцена станет настоящим шедевром, и подчеркнуть важность каждой сцены.
    Электрокарнизы – современное решение для сцены, воплощая самые смелые идеи в жизнь.
    Сотни вариантов электрокарнизов для ваших выступлений, чтобы сделать шоу неповторимым и запоминающимся.
    рейтинг электрокарнизов для сцены [url=https://elektrokarniz8.ru/]рейтинг электрокарнизов для сцены[/url] .

  7. 1
    Link - Agill

    Link - Agill

    Dragon Tiger is considered to have arisen in the Kingdom of Cambodia and has since spread to casino floors worldwide, particularly in the Asian continent. The game's straightforwardness and swift nature have made it a favorite among both seasoned wagerers and newcomers. Unlike competing card games that require significant strategies and skills, Dragon Tiger relies strongly on luck, making it an inviting choice for those wanting a hasty gaming experience. At its core, Dragon Tiger is comparable to traditional baccarat but reduces the betting system. The game is played with a standard pack of 52 cards, and the goal is to predict which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a more valuable value. Players make their bets before the dealer shows the cards. The hand with the superior card wins, and ties are also feasible, adding an extra layer of excitement.

    Direct link: https://api.open-ressources.fr/files/aHR0cHM6Ly9wb2RjYXN0LnJ1aHIvb2Ita2FuZGlkYXQtZGVyLWNkdS1pbi1nZWxzZW5raXJjaGVuLXBvc3RldGUtYW50aWlzcmFlbGlzY2hlLXByb3BhZ2FuZGE/www.for-gate.ru

    Players can take several types of stakes, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The profits varies depending on the form of bet placed, with ties typically delivering the maximum payout due to their rarity. This easy betting structure makes Dragon Tiger inviting to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  8. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    How Online Casinos Are Becoming So Popular

    Online casinos have revolutionized the gambling market, offering a level of ease and diversity that physical casinos struggle to rival. Over the past decade, a large audience globally have embraced the fun of virtual gambling in light of its ease of access, engaging traits, and continuously increasing collections of titles.

    One of the key draws of online gaming options is the unparalleled variety of choices at your disposal. Whether you love spinning vintage slots, diving into story-driven thematic slots, or playing smart in classic casino games like Texas Hold’em, virtual venues provide infinite options. A large number of platforms furthermore introduce live gaming streams, enabling you to participate with actual dealers and other players, all while enjoying the authentic vibes of a real casino in your own space.

    If you’re a beginner with the world of virtual casino play or seek to find out more about reputable operators, why not become part of our growing social network? It’s a destination where fans post tips, enabling you to maximize your online casino experience. Dive into the conversation and learn more now: bet on red

    Besides the wide selection, digital casino services excel availability.

  9. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    The Reasons Behind Why Online Casinos Have Become Highly Preferred Worldwide

    Digital casinos have revolutionized the casino gaming landscape, providing an unmatched level of convenience and breadth that traditional casinos struggle to rival. Over time, a vast number of enthusiasts around the world have embraced the thrill of online gaming because of its accessibility, captivating elements, and progressively larger selection of games.

    One of the main appeals of virtual gambling hubs is the astounding variety of games at your disposal. Whether you prefer playing on traditional fruit machine slots, diving into narrative-rich thematic slots, or strategizing in classic casino games like Baccarat, virtual venues provide endless choices. Many casinos furthermore feature live dealer games, enabling you to connect with professional croupiers and co-players, all while enjoying the authentic ambiance of a brick-and-mortar establishment right at home.

    If you’re unfamiliar with the world of virtual gambling or hope to discover reputable operators, why not become part of our growing gaming forum? It’s a space where fans exchange insights, guiding you to enhance your online casino experience. Join the experience and check it out now: verde casino 50 free spins

    Adding to the extensive catalog, internet-based gambling hubs are known for ease of access.

  10. 1
    Link - Agill

    Link - Agill

    Dragon Tiger is understood to have arisen in this region and has since moved to gaming venues worldwide, particularly in the Asian continent. The game's simplicity and swift nature have made it a common selection among both seasoned casino patrons and newcomers. Unlike other card games that require complex strategies and skills, Dragon Tiger relies primarily on luck, making it an appealing choice for those in search of a hasty gaming experience. At its heart, Dragon Tiger is comparable to traditional baccarat but cuts down on the wagering process. The game is played with a standard group of 52 cards, and the goal is to forecast which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a superior value. Players stake their bets before the dealer uncovers the cards. The hand with the higher card comes out on top, and ties are also possible, adding an extra layer of engagement.

    Direct link: https://www.kursaal.com.ar/web/markup-text-alignment/

    Players can place several types of wagers, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The payout varies depending on the kind of bet placed, with ties typically giving the top payout due to their rarity. This straightforward betting structure makes Dragon Tiger user-friendly to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  11. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    How Online Casinos Are Becoming a Worldwide Trend

    Internet-based gambling hubs have modernized the gambling world, delivering an exceptional degree of comfort and diversity that conventional establishments struggle to rival. Over the past decade, millions of players internationally have embraced the adventure of virtual gambling in light of its always-open nature, thrilling aspects, and constantly growing collections of titles.

    If you’re new with the world of internet-based gaming or seek to discover proven options, why not sign up for our vibrant online hub? It’s a hub where fans offer insights, helping you to enjoy more of your online casino experience. Explore the experience and check it out now: aviator bet

    One of the biggest attractions of internet-based platforms is the unparalleled selection of titles at your disposal. Whether you love interacting with traditional fruit machine slots, trying out engaging visual slot games, or strategizing in card and board games like poker, digital casinos feature endless options. Plenty of operators furthermore offer real-time gaming experiences, giving you the chance you to communicate with human game hosts and gaming peers, all while soaking in the lifelike atmosphere of a real casino right at home.

    Social URL: https://www.instagram.com/aviator_compk/

    Apart from the game range, internet-based gambling hubs excel ease of access.

  12. 1
    OmegaV4

    OmegaV4

    Лучшее что находил по теме Финансов: lombard-club.ru

  13. 1
    Bet on Red - Agill

    Bet on Red - Agill

    Casino Bet On Red Casino – Une Experience Inoubliable dans le Monde des Jeux

    Dans l'univers des espace des casinos virtuels, Bet On Red Casino s'affirme comme un leader reconnu de l'industrie. Que vous soyez un professionnel des paris, bet on red offre un acces exclusif a des fonctionnalites. Ce site ne se limite pas seulement aux jeux traditionnels comme le baccarat, mais propose egalement des promotions regulieres.

    Les opinions des participants revelent des experiences authentiques et variees. Les recompenses exclusives permettent aux joueurs de tester leurs strategies sans risquer leurs fonds. En utilisant le code avantage personnalise, ils peuvent obtenir des recompenses financieres, acceder a des fonctionnalites exclusives et beneficier d'avantages speciaux.

    URL: https://classifieds.ocala-news.com/author/rosaura8998

    Les raisons pour lesquelles les joueurs choisissent Bet On Red Casino sont nombreuses et variees. Cela inclut sa qualite des promotions. Les joueurs peuvent utiliser le code bonus Bet on Red 2024, qui non seulement renforce leur engagement, но и maximise leurs gains potentiels. Les temoignages des clients mettent en lumiere des elements essentiels : la qualite des outils proposes, les promotions regulieres, et la transparence des transactions financieres. Les depots et les retraits sont rapides, securises et sans complications, ce qui offre une tranquilite d'esprit.

  14. 1
    как выбрать электрокарниз для театра

    как выбрать электрокарниз для театра

    Ваша сцена станет неповторимой с электрокарнизами, подчеркнут красоту представления.
    Трансформируйте свою сцену с электрокарнизами, позволяя создать эффектные декорации.
    Современные технологии в электрокарнизах, которые делают шоу невероятно красивым.
    Электрокарнизы помогут создать атмосферу шоу, где каждая деталь важна.
    Создайте неповторимую магию на сцене с электрокарнизами, с непревзойденным качеством и надежностью.
    Превратите ваше шоу с помощью электрокарнизов, и принести вашему проекту новый уровень.
    Освежите свое шоу с электрокарнизами, которые обеспечат быстрое и плавное движение.
    Осуществите свои идеи с помощью электрокарнизов, способных придать умиротворение или напряжение вашему выступлению.
    Трансформируйте свой спектакль с электрокарнизами, с индивидуальным подходом к каждому проекту.
    Сотни вариантов электрокарнизов для ваших выступлений, и удивить зрителей нестандартными решениями.
    рейтинг электрокарнизов для сцены [url=https://elektrokarniz8.ru/]рейтинг электрокарнизов для сцены[/url] .

  15. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    The Reasons Behind Why Online Casinos Are So Popular

    Internet-based gambling hubs have revolutionized the casino gaming industry, delivering a unique kind of convenience and range that traditional casinos are unable to replicate. In recent years, millions of players internationally have adopted the thrill of virtual casinos in light of its availability, exciting features, and widening selection of games.

    One of the most compelling reasons of online casinos is the vast selection of titles ready to play. Whether you are a fan of spinning traditional slot machines, immersing yourself in engaging thematic slots, or playing smart in table games like Blackjack, internet-based gambling sites offer countless choices. Several sites also feature real-time gaming experiences, giving you the chance you to engage with professional croupiers and fellow gamblers, all while taking in the authentic vibes of a traditional gambling venue in your own space.

    If you’re unfamiliar with the world of virtual gambling or seek to discover reputable operators, why not engage with our dynamic interactive platform? It’s a place where fans exchange reviews, making it easier for you to get the most out of your gaming journey. Join the community and learn more now: ????? 1xbet

    In addition to diversity, online casinos are known for constant connectivity.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.