معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
Scottalego
В то же время он совсем не подойдет для классической гостиной комнаты https://olga-filippova.ru/
Выбирая тот или иной стиль, полистайте журналы, интернет странички, для общего понимая относительно совместимости выбранных элементов со стилем https://olga-filippova.ru/shop
Это не самый известный прием, но он работает https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
Неважно, какие у вас вкусы в оформлении, и нравится ли вам деревенский стиль или минималистичный – любое, абсолютно любое оформление интерьера должно содержать немного черного https://olga-filippova.ru/dizayn-kafe-i-restoranov
Если вы любите красочность – найдите способ привнести в интерьер ваши любимые цвета с помощью диванных подушек или съемных обоев https://olga-filippova.ru/interyer-doma
Если вы немало путешествовали, выставите на всеобщее обозрение фотографии, которые вы делали в пути или вещи, которые вам удалось приобрести или найти во время путешествия https://olga-filippova.ru/
Если вы питаете особую любовь к жирафам, разместите на полу коврик или купите обитые тканью стулья с соответствующим принтом https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
С другой стороны, существует искусство декорирования, стиль, который не подчиняется ни правилам, ни формулам https://olga-filippova.ru/blog
У вас может и не быть такого чувства стиля, но вы можете научиться развивать его http://olga-filippova.ru/portfolio-kafe-interyery
Martinwains
Компания — это сеть современных медицинских центров, оснащённых первоклассным лечебно-диагностическим оборудованием https://www.proffdentall.ru/
Наши клиники представляют собой отличную альтернативу традиционным поликлиникам, позволяя пациентам быстро и качественно получить https://www.proffdentall.ru/novosti/metallicheskaya_breket_sistema_s_ustanovkoy_75000_rub/
Тел: +7 498 602-03-01 https://www.proffdentall.ru/novosti/implant_s_koronkoy_55000_rub/
Врачи стоматологи, кандидаты медицинских наук, высоковалифицированные профессионалы к вашим услугам в нашей клинике https://www.proffdentall.ru/o-nas/ostavit-otzyv/
Для чего используют и из каких материалов изготавливают зубные имплантаты https://www.proffdentall.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/semnye-protezy/
Осложнения, время, стоимость имплантации и правила пользования съемными зубными протезами на имплантатах https://www.proffdentall.ru/novosti/kompleksnaya_chistka_polosti_rta_za_3500_rubley/
Стоматологи высокого уровня https://www.proffdentall.ru/uslugi/esteticheskaya-stomatologiya/restavratsiya-zubov/
Dental Way — команда профессионалов https://www.proffdentall.ru/uslugi/implantatsiya-zubov/
Стоматология для нас — не просто работа https://www.proffdentall.ru/o-nas/ostavit-otzyv/
А призвание https://www.proffdentall.ru/uslugi/esteticheskaya-stomatologiya/restavratsiya-zubov/
Здоровье пациентов — наша главная ценность https://www.proffdentall.ru/novosti/implant_s_koronkoy_55000_rub/
Мы работаем командой, подходя к лечению комплексно и находя решение даже в самой непростой ситуации https://www.proffdentall.ru/uslugi/konsultatsiya-stomatologa/
Мы меняем мир к https://www.proffdentall.ru/novosti/metallicheskaya_breket_sistema_s_ustanovkoy_75000_rub/
Brandonecone
Продам грузовые шины Китайского прва для любой грузовой и спец техники Шины 18 слойные с камерой и ободной лентой Организуем отправку в регионы При изготовлении применялись передовые технологии, позволившие добиться улучшенной управляемости, торможения и получения более равномерного износа протектора
Адрес организации: 394029, Россия, Воронеж, Ленинский просп https://servishin.ru/catalog/gruzovye-diski/
, 15Отрасль деятельности: Химическая и нефтеперерабатывающая промышленностьИнформация о предложениях и спросе:Продажа: ткань асбетовая накладки для сцепления ремни приводные для комбайна Дон ремни приводные клиновые кордшнуровые ремни приводные клиновые кордтканевые ремни приводные узкого сечения ремни приводные многоручьевые ремни приводные вентиляторные ремни приводные вариаторные ремни приводные плоские резинотканевые ремни приводные резинотканевые рукава высокого давления армированные с фитингами рукава резиновые высокого давления с металлическими навивками рукава высокого давления с металлическими оплетками рукава резиновые с металлической спиралью рукава резиновые напорные с текстильным каркасом без спирали рукава резиновые напорные с нитяным навивочным каркасом длинномерные облегченные рукава резиновые антистатические для топливораздаточных колонок рукава резиновые напорные паропроводные рукава резиновые напорные с нитяным усилением неармированные рукава резиновые напорно-всасывающие с текстильным каркасом ковры автомобильные пластины резиновые для изделий, контактирующих с пищевыми продуктами пластины пористые пластины вакуумные пластины для авиационной техники автозапчасти резинотехнические шины для тракторов и сельскохозяйственных машин смеси резиновые для авиационной промышленности регенерат (материал пластичный) лента резьбоуплотнительная из фторопласта стержни и диски из фторопласта листы из фторопласта пластины из фторопласта изделия из фторопласта набивки асбестовые накладки тормозные шнуры резиновые шины для строительных, дорожных и подъемно-транспортных машин шины для автомобилей большой и особо большой грузоподъемности шины для легковых и легко-грузовых автомобилей трубки резиновые смеси резиновые невулканизованные товарные пластины технические губчатые пластина техническая тепломорозокислотощелочестойкая (ТМКЩ) изделия асбестовые технические паронит общего назначения шнуры асбестовые ремни приводные клиновые ленты конвейерные резинотканевые рукава буровые оплеточные рукава резиновые для газовой сварки и резки металлов шины для грузовых автомобилей и автобусов пластина техническая атмосферомаслостойкая (АМС) ковры резиновые диэлектрические пластина техническая маслобензостойкая (МБС) пластины технические текстолит диски сцепления изделия резинотехнические
Предлагаем Вам рассмотреть возможность приобретения шин производства КНР, для грузового транспорта и спецтехники, с наших складов в Новосибирске или Владивостоке https://servishin.ru/actions/
Производим отгрузку товара мелким https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/hankook/hankook-dh31-31570r225-154150l.html
https://servishin.ru/catalog/gruzovye-shiny/kama/407.html
https://servishin.ru/actions/
DavidGor
Отложить В отложенных https://nash-vozduh.ru/index.php?route=blog/blog&blogpath=1&blog_id=1
Приточные клапаны Aereco Приточные клапаны Airbox Приточные клапаны Аэровитал https://nash-vozduh.ru/brizera/xiaomi-brizera/xiaomi-mijia-new-fan-c1-80-air-volume-mjxfj-80-g3
Погодные условия https://nash-vozduh.ru/rekuperatori/aspira-recuperatory/ар19992-smart-wi-fi
Фильтр класса F6 в комплекте https://nash-vozduh.ru/index.php?route=blog/blog&blog_id=11
Приточный клапан Vakio KIV после монтажа можно укомплектовать до модели Base или Lumi https://nash-vozduh.ru/index.php?route=blog/blog&blogpath=1&blog_id=17
Затрудняетесь с выбором? Позвоните нам прямо сейчас по телефону 8 (495) 190-74-06 , и наш консультант поможет Вам подобрать оптимальный прибор!
Быстрый просмотр https://nash-vozduh.ru/blog?tag=проветриватель Aeropac-SN
Francisnal
Из-за этого пресс-форма, используемая при термоформовке, часто изготавливается из дерева, гипса, пластика или алюминия https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
Это универсальный и эффективный процесс http://www.sovtexno.ru
Обычно он используется для упаковки пищевых продуктов, изготовления одноразовых стаканчиков, игрушек, лобового стекла самолетов и подносов в кафетерии https://www.sovtexno.ru
Процесс экструзии начинается с подачи пластиковых гранул в камеру экструдера из бункера https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
Затем эти гранулы постепенно расплавляются за счет нагрева, вызываемого вращением шнека внутри камеры и нагревателей цилиндра, сопла и фильеры http://www.sovtexno.ru
Позже расплавленный пластик помещается в матрицу, которая придает ему желаемую геометрию и позволяет расплавленному пластику остыть https://www.sovtexno.ru/
Как приобрести: в данный момент вы можете купить наш ПЛА и АБС пластик для 3д печати в 16 городах у наших представителей, либо заказать в интернет магазине с доставкой до вашего города https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
Кроме метода раздувки для изготовления пленок используют полив раствора полимера (целлюлоза, полиамиды, поликарбонат и др https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
) на полированную поверхность, каландрование — прокатка пластифицированного полимера (поливинилхлорида) через систему валиков с изменяющимся зазором между ними и снятие с заготовки широким резцом стружки с последующей калибровкой https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
Последнее используют для получения пленки из фторопласта-4, способного разлагаться с выделением фтора при нагреве до момента перехода материала в вязкотекучее состояние https://www.sovtexno.ru/articles/
3D печать на заказ; 3D моделирование; 3D сканирование; разработку устройств – 3D принтеры https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
При формовании изделий с резиновым чехлом, резиновым пуансоном или матрицей снижается трудоемкость изготовления изделий и повышается их качество (по сравнению с контактным способом) https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
Michaeluncen
22 мин https://rts-m.ru/catalog/2580
• Тёплый стан МКАД, 41-й километр, 4, стр https://rts-m.ru/catalog/16359
31, Москва https://rts-m.ru/catalog/22170
Ассортимент продукции https://rts-m.ru/catalog/16325
Розничные магазины стройматериалов https://rts-m.ru/catalog/19306
Категории товаров https://rts-m.ru/catalog/1949
ShawnKic
Высоковольтный электронагреватель ВВЭН имеет конструкцию, направленную на устойчивость к высокотемпературному нагреву, высокому напряжению и механическим воздействиям https://rusupakten.ru/product/ten-spiral-dlya-sfo/
· Нагревательный элемент изготовлен из материала с высоким удельным электрическим сопротивлением https://rusupakten.ru/product-category/termo/termonozhi/
Для электроизоляции применяются жаростойкие неорганические материалы https://rusupakten.ru/product-tag/vozdushnyj-ten/
Уважаемые посетители, наша компания работает с 9:00 до 17:00 по Московскому времени, с Понедельника по Пятницу https://rusupakten.ru/product/ten-samovar-b/
Выходные суббота и воскресенье https://rusupakten.ru/product/rt-650p/
Оставьте свои контактные данные, для связи с вами https://rusupakten.ru/product/ten-pressforma/
EdwinGak
Свойства полиэтиленовой пленки https://рускачество.com/privacy-policy/
Цена руб https://рускачество.com
/ кв https://рускачество.com/prodazha-tentov-tarpaulin/
м https://рускачество.com/prodazha-tentov-tarpaulin/
:
Длина рулона, м:
Толщина, мкм:
Свойство: Состав ПВД https://рускачество.com/prodazha-tentov-tarpaulin/
Большой выбор полиэтиленовой пленки различного типа и сортности предлагает интернет-магазин полимерных материалов ПОЛИСИНТЕЗ https://рускачество.com
JamesGem
Любая информация о товарах, услугах, акциях и т https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_sadovogo_oborudovaniya/1329.html
п https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_pilisosov_paroochistitelej_bitovie/1279.html
, размещенная на данном сайте не является публичной офертой и не может служить основанием для заключения договора с неопределенным кругом лиц (п https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_pilisosov_paroochistitelej_bitovie/1321.html
2 https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_polomojnih_mashin/3531.html
ст https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_sadovogo_oborudovaniya/1335.html
437 ГК РФ)
Хозяйственный пылесос Karcher WD 3 Premium Home https://www.chistomir.ru/content/booklet/pdf/book38.pdf
Если вы подыскиваете, где купить с официальной гарантией; • быструю доставку по России; • возможность безналичной оплаты заказов; • возможность регулярных поставок оборудования и комплектующих https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_polomojnih_mashin/2271.html
Наше предложение одинаково актуально как для индивидуальных предпринимателей, так и для крупных частных компаний https://www.chistomir.ru/cat/prinadlejnosti_minimoek/751.html
Рядовые покупатели также найдут в каталоге массу полезных товаров для дома, которые могут быть куплены поштучно, и отправлены в любой город России по безналичной оплате!
Нет в наличии https://www.chistomir.ru/cat/apparati_visokogo_davleniya_bez_nagreva_s_dvigatelyami_vnutrennego_sgoraniya_mobilnie/3349.html
Raymondfex
Срочный выкуп https://срочныйвыкуп.com/Personaldatapolicy
Общая площадь: 80м2 ? Оценочная стоимость: 7 200 000 Р Срочный выкуп: 9 100 000 Р https://срочныйвыкуп.com/personaldatapolicy
2005-2021 ©
Офисы в Москве https://срочныйвыкуп.com/
Какие гарантии безопасности дает ваша компания? Почему я могу вам доверять?
3 шаг: Мы проводим сделку - если документы готовы к продаже https://срочныйвыкуп.com/
Если не готовы - предварительно готовим их https://срочныйвыкуп.com/personaldatapolicy
CharlesCuddy
Вспомогательный инструмент https://gnbureni-e.ru/images/2129x92.jpg?crc=4063020420
Для организации ГНБ бурения технология нуждается в приспособлениях, помогающих продавливать (прокалывать) грунт https://gnbureni-e.ru/images/5829_-_drill-128.png?crc=4032158879
Это разнообразные расширители, штанги, мотопомпа, удаляющая буровой раствор https://gnbureni-e.ru/images/img-20181109-wa0009.jpg?crc=3953978482
ГНБ-прокол проводят под следующими объектами:
? ?
Выезд инженера для оценки стоимости работ - бесплатно https://gnbureni-e.ru/images/new4-crop-u9414.jpg?crc=88747181
О том, как работает технология ГНБ в следующем видео:
Преимущества и недостатки метода ГНБ https://gnbureni-e.ru
Francisnal
Для переработки стеклопластиков в изделия используют следующие методы: контактный; формование с резиновым чехлом; формование с упругим пуансоном или матрицей; пресс-камерный; компрессионное прессование и др https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
Потребление пластмассы в России увеличивается с каждым днем, ведь современному человеку трудно обойтись без одноразовых контейнеров, пластиковых пакетов, мусорных мешков https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
Это все предметы разового использования, и поэтому они нуждаются в замене https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
Существуют и другие применения изделий из пластмассы https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
Это предметы обихода – мебельная фурнитура, корпуса бытовых приборов, кухонная утварь https://www.sovtexno.ru
Востребована пластмасса в электрике, строительстве, машиностроении https://www.sovtexno.ru
поливинилхлориды; полиэтилены; полипропилены; полиэтилены высокого, низкого давления; полистиролы; полиэтилентерефталаты https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
Количество изделий и вес Стоимость, за 1 шт Партия Стоимость доставки 10 000 штук - вес: 7 грамм 4 https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
2 руб https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
42000 руб http://www.sovtexno.ru
0 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
10 000 штук - вес: 8 грамм 4 https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
8 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
48000 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru
10 000 штук - вес: 9 грамм 5 https://www.sovtexno.ru/
4 руб https://www.sovtexno.ru
54000 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
0 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
10 000 штук - вес: 10 грамм 6 руб https://www.sovtexno.ru/
60000 руб https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
0 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
10 000 штук - вес: 11 грамм 6 https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
6 руб https://www.sovtexno.ru/
66000 руб http://www.sovtexno.ru
0 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
10 000 штук - вес: 12 грамм 7 https://www.sovtexno.ru
2 руб https://www.sovtexno.ru/
72000 руб https://www.sovtexno.ru
0 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
10 000 штук - вес: 13 грамм 7 https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
8 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
78000 руб https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
0 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
10 000 штук - вес: 14 грамм 8 https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
4 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
84000 руб https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
0 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
10 000 штук - вес: 15 грамм 9 руб https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
90000 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
10 000 штук - вес: 16 грамм 9 https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
6 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
96000 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
50 000 штук - вес: 5 грамм 2 https://www.sovtexno.ru
65 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
132500 руб https://www.sovtexno.ru
0 руб http://www.sovtexno.ru
50 000 штук - вес: 6 грамм 3 https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
18 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
159000 руб https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
0 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
50 000 штук - вес: 7 грамм 3 https://www.sovtexno.ru/
71 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
185500 руб https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
50 000 штук - вес: 8 грамм 4 https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
24 руб https://www.sovtexno.ru
212000 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
50 000 штук - вес: 9 грамм 4 http://www.sovtexno.ru
77 руб http://www.sovtexno.ru
238500 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
0 руб https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
50 000 штук - вес: 10 грамм 5 https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
3 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
265000 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
0 руб https://www.sovtexno.ru/
50 000 штук - вес: 11 грамм 5 https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
83 руб https://www.sovtexno.ru/articles/
291500 руб https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
0 руб https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
50 000 штук - вес: 12 грамм 6 https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
36 руб http://www.sovtexno.ru
318000 руб https://www.sovtexno.ru/
0 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
50 000 штук - вес: 13 грамм 6 https://www.sovtexno.ru
89 руб https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
344500 руб https://www.sovtexno.ru
0 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
50 000 штук - вес: 14 грамм 7 https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
42 руб https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
371000 руб https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
0 руб https://www.sovtexno.ru/
Выдувное формование - это еще один процесс изготовления пластика, который включает нагревание пластика и его передачу в форму https://www.sovtexno.ru
В этом методе трубки из пластика, называемые заготовкой, нагреваются и переносятся в форму, а затем при открытии трубки вдувается воздух, чтобы надуть трубку до желаемой формы https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
Производители предпочитают пластиковую экструзию из-за ее скорости, воспроизводимости и прочности https://www.sovtexno.ru/articles/
Кроме того, изделия, изготовленные с помощью этого метода, выдерживают нагрузки лучше, чем любой другой метод изготовления пластмасс, поскольку экструдированные пластмассы не имеют швов в их непрерывном профиле https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
WilliamLen
Компрессоры воздушные https://aerkomp.ru/shop/kompressornoe-oborudovanie/pnevmoinstrument/
Производительность ременных компрессоров является достаточно высокой https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/remeza/vintovyie-bezmaslyanyie-kompressoryi-nizkogo-davleniya-tipa-vk/vintovoj-kompressor-remeza-vk10t-10/
В некоторых случаях такие устройства могут вполне соперничать с винтовыми агрегатами, однако при этом иметь более низкую цену https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/porshnevie/fini/maslyanyie-porshnevyie-kompressora-fini-s-remennoj-peredachej/porshnevoj-kompressor-fini-mk-103-90-3m/
Данное оборудование имеет широкий диапазон технических характеристик, поэтому прекрасно подходит для решения как бытовых, так и производственных задач промышленного масштаба, поэтому такие модели часто именуют как промышленные поршневые компрессоры https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/ozen/kompressoryi-osc-u-pryamoj-privod-bez-resivera-i-osushitelya/vintovoj-kompressor-ozen-osc-37u-10-bar/
Воздушные компрессоры https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/remeza/vintovyie-kompressoryi-s-remennyim-privodom-serii-vke/vintovoj-kompressor-remeza-vk-20e-8vs/
быстрый просмотр https://aerkomp.ru/shop/kompressornoe-oborudovanie/osushiteli/refrizheratornyie-osushiteli/osushiteli-refrizheratornyie-ozen-tipa-odre/osushitel-vozduxa-ozen-odre-210/
Поставка, монтаж и проведение пусконаладочных работ компрессора Doosan 21/215 для буровой установки https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/fini/seriya-micro/vintovoj-kompressor-fini-micro-se-2.2-08/
Array ( [UNROUND_BASE_PRICE] => 10700 [UNROUND_PRICE] => 10700 [BASE_PRICE] => 10700 [PRICE] => 10700 [ID] => 97707 [PRICE_TYPE_ID] => 1 [CURRENCY] => RUB [DISCOUNT] => 0 [PERCENT] => 0 [QUANTITY_FROM] => [QUANTITY_TO] => [QUANTITY_HASH] => ZERO-INF [MEASURE_RATIO_ID] => [PRINT_BASE_PRICE] => 10 700 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/ariacom/vintovoj-kompressor-nt-3-15-kvt-na-resivere-s-osushitelem/kopiya-kompressor-ariacom-nt11-d-500/
[RATIO_BASE_PRICE] => 10700 [PRINT_RATIO_BASE_PRICE] => 10 700 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressornoe-oborudovanie/pnevmoinstrument/zaklepochnyij-instrument/at-6015k/
[PRINT_PRICE] => 10 700 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/porshnevie/garage/kompressor-bezmaslyanyij-pk-24.ewd210/1.5/
[RATIO_PRICE] => 10700 [PRINT_RATIO_PRICE] => 10 700 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressornoe-oborudovanie/osushiteli/refrizheratornyie-osushiteli/osushiteli-refrizheratornyie-ozen-tipa-odre/osushitel-vozduxa-ozen-odre-3915/
[PRINT_DISCOUNT] => 0 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressornoe-oborudovanie/pnevmoinstrument/uglovyie-shlifmashinyi/at-7045g/
[RATIO_DISCOUNT] => 0 [PRINT_RATIO_DISCOUNT] => 0 руб https://aerkomp.ru/shop/kompressoryi/vintovie/remeza/vintovyie-kompressoryi-s-remennyim-privodom-serii-vke/vintovoj-kompressor-remeza-vk-5e-8-270/
[MIN_QUANTITY] => 1 ) ) -->
IrvingToili
Компетентные юристы, вежливый персонал, уютный офис https://www.yuristi.com Занятость юриста, но не уверена, что это минус https://www.yuristi.com Обращалась по вопросу деления…
спасибо мне очень помогли юристы с вашего сайта http://yuristi.com процветания http://yuristi.com
100% гарантия качества https://yuristi.com
3 мин https://yuristi.com • Октябрьское поле улица Народного Ополчения, 43к2, 2 этаж, Москва https://www.yuristi.com
В соответствии со ст https://www.yuristi.com 20 Федерального закона «О бесплатной юридической помощи в Российской Федерации» право на получение всех видов бесплатной юридической помощи имеют следующие категории граждан:
Медицинское право врачебная ошибка жалоба на врача халатность врачей разглашение врачебной тайны нарушение прав пациента признание недееспособным https://www.yuristi.com
Scottalego
Также, достаточно серьезный вопрос выбор керамической плитки для пола и стен http://olga-filippova.ru/portfolio-kafe-interyery
Вы можете довериться выбору профессионалов, предлагающих готовые цветовые сочетания, а также можете сделать это самостоятельно, создав индивидуальный и неповторимый дизайн интерьера комнаты https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
Создавать дизайн систем хранения и кухонь http://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost
Научитесь создавать уникальную мебель — от идеи и обмеров до передачи ТЗ на производство https://olga-filippova.ru/portfolio-2
Делать удобную мебель https://olga-filippova.ru/office_interior
Разберётесь в законах эргономики и сможете создавать функциональную мебель, которая улучшит жизнь хозяина https://olga-filippova.ru/fitness-spa
Визуализировать идеи http://olga-filippova.ru/portfolio-kafe-interyery
Научитесь находить референсы и делать скетчи https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center#!
Сможете эффектно презентовать идеи заказчику http://olga-filippova.ru/interior_appartment
Подбирать материалы http://olga-filippova.ru/interery-fasad
Узнаете, какие нужны материалы для разных видов мебели https://olga-filippova.ru/restoran-izyum
Сможете подобрать материал для любого бюджета https://olga-filippova.ru/dizayn-kafe-i-restoranov
Разбираться в стилях и интерьерах http://olga-filippova.ru/artcafe
Изучите стили и тренды, разовьёте насмотренность и поймёте, как новая мебель впишется в интерьер https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center#!
Работать с клиентами и подрядчиками https://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost
Поймёте, как общаться с клиентами, чтобы они возвращались к вам https://olga-filippova.ru/portfolio-2
Научитесь выбирать производителя и ставить ТЗ подрядчикам https://olga-filippova.ru/shop
Если Вы видели на фото дизайн интерьера квартир в таком стиле и хотите воплотить в реальность что-то из просмотренного, обратитесь за помощью к профессиональному дизайнеру, который поможет создать самый невероятный индивидуальный дизайн!
Правильнее всего предоставить преимущество светлым тонам https://olga-filippova.ru/interior_appartment
Для того чтобы увеличить зрительную составляющую необходимо избавляться от перегрузки помещения лишним https://olga-filippova.ru/beauty-salons-spa-design
Для этого на окна правильные будет установить жалюзи, для телевизора смонтировать поворотный кронштейн, а акустику расположить по потолку http://olga-filippova.ru/artcafe