معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس میکنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.
به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمع‌ها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
- نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
- بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
- بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
- در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
- از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
- در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
- در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
- به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.
صحبت کردن درباره‌ی خود
- آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
- درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
- از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا
مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
Stevenbuh
Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27 https://www.ndt-club.com/product-356-em2210-ema-tolshinomer-diapazon-po-stali-2-60-mm.htm
07 https://www.ndt-club.com/product-772-em4000-ema-tolshinomer.htm
2006 года №152-ФЗ , на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных
? работает на тех же металлических поверхностях, что и предыдущий прибор https://www.ndt-club.com/news-57.htm
Но при этом имеет ряд особенностей, которые делают его более привлекательным для использования:
Перед проведением измерений толщины посредством толщиномера WT100A очистите поверхность от пыли, грязи и ржавчины, а также от нанесенных на нее покрытий, например, краски https://www.ndt-club.com/product-527-transskan-kompleks-cifrovoi-radiografii.htm
Понизьте шероховатость поверхности: чрезмерная шероховатость может привести к искажению результатов измерений либо к невозможности считывания данных https://www.ndt-club.com/product-573-tes-364m-defektoskop-tolshinomer-termoelektricheskii.htm
Перед проведением измерений необходимо максимально сгладить поверхность посредством пескоструйной обработки, шлифовки, полировки или с помощью связующего вещества высокой вязкости https://www.ndt-club.com/produkcija-285-standartnie-plastini-dlya-ispitanii.htm
JimmyAsype
Каждый месяц мы открываем и закрываем не один десяток объектов https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/pozdravlyaem-s-dnem-znanij-skidka-na-remont-i-dizajn-proekt-v-podarok/
А успеваем отснять для показа вам единицы https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/pyat-mifov-o-remonte/
Достаточное количество обычных стандартных ремонтов https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/elektrika-v-kvartire-i-dome/chto-vazhno-znat-pro-montazh-elektroprovodki-v-kvartire/
Смотрите до конца и все узнаете https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/chto-podarit-na-prazdniki/
Хочу поблагодарить компанию Домпрофи24 за добросовестную и качественную работу https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/montazh-peredvizhnyh-i-mobilnyh-peregorodok/
Затеяли косметический ремонт в небольшой студии https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/med-v-interere/
Быстро и слаженно шел процесс работы https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dizajn-interera-v-kvartire-i-dome/remont-v-stile-provans/
Прораб очень помог в выборе материалов и в замерах https://vrgrad.ru/kosmeticheskij-remont-kvartiry-v-novostrojke/
Материалы мы решили закупить сами https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/podarochnyj-sertifikat-na-remont-poistine-nuzhnyj-podarok/
Прораб нам помог в их выборе, мы выбрали качественные и не очень дорогие материалы https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/vesna-luchshee-vremya-dlya-obnovlenij-i-preobrazhenij/
Дизайн мы выбрали сами, но прораб нам помог переделать под нашу студию https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/vybiraem-oboi/
Очень понравилось, что специалист по замеру сразу в тот же день выезжает и прямо на месте можно составить договор без лишних поездок https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-kvartir-komnat-i-ofisov/uborka-pomeshhenij-posle-remonta/
Понравилось ещё что звонили из отдела контроля качества и интересовались процессом и всё ли устраивает в процессе https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/skidka-15-na-remont-pod-klyuch/
Было очень приятно https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/osteklenie/osteklenie-kvartir/
Мы очень довольны нашим выбором! ДомПрофи Спасибо вам большое за вашу работу!
В сегодняшнем выпуске сравним немецкого производителя Rehau и Knauf с их аналогами https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/remont-ofisnyh-pomeshhenij/
В нынешних реалиях сделать ремонт квартиры не так просто, нужно посидеть и подумать какие материалы покупать после того как ушли самые знаменитые бренды и не известно будут ли возвращаться https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/demontazh-gipsokartona/
По цене они в 2-3 раза дороже их аналогов, а по качеству идентичны https://vrgrad.ru/dizajnerskij-remont-vannoj-komnaty/
Так же самая гарантия 50 лет https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/vybiraem-oboi/
Поэтому если не слышали об этих аналогах стоит посмотреть ролик до конца и сможете сделать себе инженерную сантехнику не за 100 000 рублей, а за 30 000, причем качество останется прежнем https://vrgrad.ru/remont-kvartir-v-moskve-i-podmoskove/
Чем заменить стяжку пола?
Ремонт квартиры заканчивается чистовым ремонтом, а для это нужно правильно и со вкусом подобрать обои (если не покраска стен)
Scottalego
Что касается цветового оформления квартиры – отдайте предпочтение светлым тонам https://olga-filippova.ru/uslugi_seny
Визуально расширят помещение такие цвета, как белый, кремовый, песочный или светло-зеленый https://olga-filippova.ru/shop
Так Вы наверняка поймете, какой стиль и что сюда подходит из декоративных деталей интерьера https://olga-filippova.ru/
Также будет понятно и относительно цветовой гаммы, какие цвета рекомендуется применять, а какие совершенно не стоит https://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost
Интерьерными детали декора определяется стиль, собственно также и наоборот https://olga-filippova.ru/shop
Например, светильник из Марокко, сделанный из меди, прекрасно будет смотреться в восточном интерьерном стиле https://olga-filippova.ru/
Если Ваш интерьер нуждается в дизайне, то мы рады предложить Вам свои услуги https://olga-filippova.ru/portfolio-2
Наши дизайнеры выполнят для Вас любой дизайн-проект интерьера, как для жилых, так и для нежилых помещений экслюзивно и на самом высоком уровне
Первым делом определитесь, какой стиль будете воплощать в реальность https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center
Исходя из этого, будут и дальнейшие действия https://olga-filippova.ru/shop
После чего необходимо закупить материалы и инструменты https://olga-filippova.ru/
После того, как Вы сделаете ремонт, нужно будет выбирать, и покупать необходимую мебель и аксессуары https://olga-filippova.ru/interery-fasad
И, самое главное, полагайтесь на свой вкус и наши рекомендации и тогда у Вас всё получится!
Подбирая отделочные материалы, мебель, предметы освещения, элементы декора не забывайте о параметрах вашей квартиры https://olga-filippova.ru/uslugi_seny
Низкие потолки, скудность естественного освещения и прочие факторы могут воспрепятствовать красивому воплощению ваших идей https://olga-filippova.ru/kontakts
Кстати, подобранные материалы затем будет несложно перевести в примерный бюджет на их закупку https://olga-filippova.ru/beauty-salons-spa-design
RalphCoomi
Замена поврежденных ламелей http://www.vorota-garand.ru/catalog/garazhnye-vorota/raspashnye-garazhnye-vorota/
Случается, что владельцы рольставен обращаются за заменой поврежденных ламелей вследствие сильного механического воздействия http://www.vorota-garand.ru/catalog/avtomatika-dlja-vorot/avtomatika-dlja-sekcionnyh-vorot/
В этом случае, чтобы сэкономить, можно заменить лишь поврежденные ламели http://www.vorota-garand.ru/catalog/garazhnye-vorota/raspashnye-garazhnye-vorota/
На сегодняшний день секционные ворота являются одними из самых распространенных http://www.vorota-garand.ru/statii/71-komplektuyushchie-k-otkatnym-vorotam-kompanii-comunello/
Такую популярность они снискали благодаря универсальности, надежности и отличным эксплуатационным характеристикам http://www.vorota-garand.ru/services/remont-vorot/remont-otkatnyh-vorot/
Richardswilk
Осуществляем комплексные поставки листового проката из нержавейки разных марок оптом по европейским стандартам со склада https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/provoloka/vt2sv/
У Металинокс НС одна из самых быстрых доставок товаров в отрасли - от 1 дня в любой регион России за счет собственного большого складского наличия и крупного автопарка https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/list-aisi-304l-03kh18n11/
По этой же причине мы доставляем любой объем по оптовым ценам в короткие сроки https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/lis-aisi-310s-10kh23n18-steel/
Для постоянных клиентов предлагаем гибкую систему скидок https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-pryamougolnaya/
Лист нержавеющий https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/iz-pretsizionnogo-splava-36nkhtyu/
Огромный ассортимент в наличии https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/list-aisi-304l-03kh18n11/
Россия (ГОСТ) Стандарт Евро (EN) Германия (DIN) США (AISI) 03Х17Н13М2 1 https://titanvrn.ru/kontakty/
4404 X2CrNiMo17-12-2 AISI 316 L 03Х17Н14М3 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/list-np3/
4435 X2CrNiMo18-4-3 - 03Х18Н11 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/lenta-folga/folga-vt1-00/
4306 X2CrNi19-11 AISI304L 03Х18Н10Т-У 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/sortovoy-prokat/krug-aisi-304-08kh18n10/
4541-MOD - - 06ХН28МДТ 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/zharoprochnye-khn65mv/
4503 X3NiCrCuMoTi27-23 - 06Х18Н11 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/list-aisi-316l-03kh17n14m3/
4303 X4CrNi18-11 AISI305L 08Х12Т1 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/truba/ot4-1/
4512 X6CrTi12 AISI409 08Х13 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt8/
4000 X6Cr13 AISI410S 08Х17Н13М2 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-pt-3v/
4436 X5CrNiMo17-13-3 AISI316 08Х17Н13М2Т 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/list-np3/
4571 X6CrNiMoTi17-12-2 AISI316Ti 08Х17Т 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt1-0/
4510 X6CrTi17 AISI430Ti 08Х18Н10 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/list-plita/plita-vt1-0-/
4301 X5CrNi18-10 AISI304 08Х18Н12Т 1 https://titanvrn.ru/dostavka-i-oplata/
4541 X6CrNiTi18-10 AISI321 10Х23Н18 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/nikelevye-np2/
4842 X12CrNi25-20 AISI310S 10X13 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/zharoprochnye-khn65mv/
4006 X10Cr13 AISI410 12Х18Н10Т 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-ot4/
4878 X12CrNiTi18-9 - 12Х18Н9 - - AISI302 15Х5М 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt18/
7362 X12CrMo5 AISI501 15Х25Т 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/lis-aisi-310s-10kh23n18-steel/
4746 Х8CrTi25 - 20X13 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/provoloka/2v/
4021 X20Cr13 AISI420 20Х17Н2 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/truba/vt6/
4057 X20CrNi17-2 AISI431 20Х23Н13 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/pokovka-prutok-nicel/prutok-np1/
4833 X7CrNi23-14 AISI309 20Х23Н18 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/iz-pretsizionnogo-splava-29nk/
4843 X16CrNi25-20 AISI310 20Х25Н20С2 1 https://titanvrn.ru/
4841 X56CrNiSi25-20 AISI314 03Х18АН11 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-pryamougolnaya/
4311 X2CrNiN18-10 AISI304LN 03Х19Н13М3 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/nikelevye-np2e/
4438 X218-5-4 AISI317L 03Х23Н6 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/lenta-folga/folga-vt1-0/
4362 X2CrNiN23-4 - 02Х18М2БТ 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-besshovnaya/truba-10kh23n18-310s/
4521 X2CrMoTi18-2 AISI444 02Х28Н30МДБ 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt22/
4563 X1NiCrMoCu31-27-4 - 03Х17Н13АМ3 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/list-np1/
4429 X2CrNiMoN17-13-3 AISI316LN 03Х22Н5АМ2 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/provoloka/vt20-1sv/
4462 X2CrNiMoN22-5-3 - 03Х24Н13Г2С 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-besshovnaya/truba-10kh23n18-310s/
4332 Х2CrNi24-12 AISI309L 08Х16Н13М2Б 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/provoloka-nicel/provoloka-np4/
4580 X1CrNiMoNb17-12-2 AISI316Сd 08Х18Н12Б 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/lenta-folga/folga-vt1-00/
4550 X6CrNiNb18-10 AISI347 08Х18Н14М2Б 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt18/
4583Х10CrNiMoNb Х10CrNiMoNb18-12 AISI318 08X19AH9 - - AISI304N 08X19H13M3 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-pt-3v/
4449 X5CrNiMo17-13 AISI317 08X20H11 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-besshovnaya/truba-10kh23n18-310s/
4331 X2CrNi21-10 AISI308 08X20H20TЮ 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/nikelevye-np2/
4847 X8СrNiAlTi20-20 AISI334 08X25H4M2 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/list-plita/plita-vt6/
4460 X3CrnImOn27-5-2 AISI329 08X23H13 - - AISI309S 09X17H7Ю 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt22/
4568 X7CrNiAl17-7 AISI631 1X16H13M2Б 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/list-plita-nikel/
4580 Х6CrNiMoNb17-12-2 AISI316Cd 10X13СЮ 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-kruglaya/
4724 X10CrAISi13 AISI405 12X15 1 https://titanvrn.ru/o-kompanii/
4001 X7Cr14 AISI429 12Х17 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt1-0/
4016 X6Cr17 AISI430 12X17M 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/sortovoy-prokat/krug-aisi-321-12kh18n10t/
4113 X6CrMo17-1 AISI434 12Х17МБ 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/iz-pretsizionnogo-splava-29nk/
4522 Х2СrMoNb AISI436 12X18H12 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/
3955 GX12CrNi18-11 AISI305 12Х17Г9АН4 1 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/krug-prutok3/prutok-vt20/
4373 Х12CrMnNiN18-9-5 AISI202 15X9M 1 https://titanvrn.ru/catalog/nikel/truba-nikel/zharoprochnye-khn45yu/
7386 X12CrMo9-1 AISI504 15X12 - - AISI403 15X13H2 - - AISI414 15X17H7 1 https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/listovoy-prokat/list-aisi-201-12kh15g9nd/
4310 X12CrNi17-7 AISI301 https://titanvrn.ru/catalog/titanovaya-produktsiya/list-plita/list-vt1-0/
Металлический прокат выпускают стандартных размеров 6-9-12 м https://titanvrn.ru/pravila-ispolzovaniya-sayta/
Проекты с нашим участием https://titanvrn.ru/catalog/nerzhaveyushchie-stali/truba-svarnaya-pryamougolnaya/truba-aisi-430-steel/
AngeloDousy
Купить диван по индивидуальному заказу напрямую у производителя, заказать доставку по Москве и Московской области, оформить подъем мебели на этаж и сборку в удобное вам время https://micevol.ru/narofominsk
Остались вопросы? Напишите нам на почту sale@divangroup https://micevol.ru/zareche
ru или позвоните по телефону 8 (495) 129 0910 https://micevol.ru/tuchkovo
Мягкая мебель на заказ по индивидуальным размерам https://micevol.ru/trexgorka
4 https://micevol.ru/
Права и обязанности сторон https://micevol.ru/mozhajsk
Угловой диван на заказ DV https://micevol.ru/odincovo-kuhni
027 https://micevol.ru/zareche
Диван угловой на заказ DV https://micevol.ru/yudino
077 https://micevol.ru/sampo
Charlesvic
Включает в себя бродильную емкость в виде бункера прямоугольной формы, изготовленного из нержавеющей стали толщиной 3 мм https://www.kondhp.ru/products/mashina-drazherovochnaya-dr-51
Бункер разделен перегородками и подвижными шиберами на отдельные отсеки https://www.kondhp.ru/products/nachinochnaya-mashina-b4-shmn-1
Тесто поступает из тестомесильной машины через отверстие в первый отсек и по мере выбраживания переходит через первую перегородку и направляется во второй отсек, затем в третий, а из него в тестоспуск https://www.kondhp.ru/preorder/12571
Обновлено 3 фев 2017 https://www.kondhp.ru/products/ustanovka-pnevmaticheskaya-marki-t1-khsp
https://www.kondhp.ru/products/khomut-styazhnoi-dlya-soedineniya-trub
https://www.kondhp.ru/preorder/13429
новое и б/у оборудование для хлебопекарной и кондитерской промышленности из Германии https://www.kondhp.ru/pages/oborudovanie-rezatelnoe-1
Подбор практически любой модели б/у оборудования европейских производителей https://www.kondhp.ru/products/klipsator-i-markirovschik-molniya-3
В современных условиях работы хлебопекарной отрасли применение хлебопекарных улучшителей различной направленности и принципа действия является неотъемлемой составной частью современных технологий производства хлебобулочных изделий как средства прогнозирования и гарантирования качества готовой продукции https://www.kondhp.ru/preorder/12808
Признание судом какого-либо положения Соглашения недействительным или не подлежащим принудительному исполнению не влечет недействительности иных положений Соглашения https://www.kondhp.ru/catalog
Самый простой и минимально необходимый комплект оборудования для кондитерского цеха состоит всего из 3-х единиц: планетарный миксер, отсадочная машина и ротационная печь https://www.kondhp.ru/preorder/13706
Имея большой опыт в продажах, производстве оборудования и запуске проектов, ПТЦ предлагает комплеккт оборудования:
Печь с вращающейся тележкой ПВТ-2Д с программным управлением предназначена для выпечки широкого ассортимента хлебобулочных изделий на предприятиях торговли, общественного питания, пекарнях https://www.kondhp.ru/preorder/13470
Charleskenue
Если изделие должно быть сложным, например из 2-3 частей разного цвета, выкройку боковины разбивают вдоль или поперек на полосы для каждого оттенка, не забывая добавлять припуски на швы (по 1-1,2 см) https://materline.ru/catalog/mattresses/vakuum/sogno-m3/
Накладной декор (аппликацию) нужно настрочить на наволочку до ее сборки https://materline.ru/catalog/mattresses/econom/ideal/
Подушка безопасности – один из главных элементов автомобиля https://materline.ru/catalog/mattresses/vakuum/sogno-m3/
Она находится в салоне и , едва машина встречает препятствие https://materline.ru/catalog/mattresses/comfort/dolce_luna/
Это оснащение способно предупредить множество травм во время ДТП https://materline.ru/catalog/mattresses/econom/simplex/
Отрез плотного материала https://materline.ru/catalog/mattresses/lux/isabel_multipaket/
Конечно, у каждой хозяйки (или ее мамы, бабушки) в заначке имеется кусок плотного тика, репса, сатина https://materline.ru/catalog/mattresses/memory-form/
Главное, чтобы цвет ткани не выбивался из общей гаммы интерьера https://materline.ru/about-us/
Не гонитесь за яркими, светлыми, броскими оттенками, особенно если в доме есть дети: чехлы придется стирать чаще, и они быстро потеряют свой вид https://materline.ru/catalog/mattresses
Пришиваем к окантовке ленты, проходя швы на машинке 2-3 раза https://materline.ru/catalog/mattresses/kristal/
Привязывать подушку к ножкам стула нужно плотнее, чтобы она не смещалась по сиденью https://materline.ru/catalog/mattresses_for_babys/prestige_baby/
Подушка на , сделанная без завязок, несет скорее декоративную функцию https://materline.ru/catalog/mattresses/econom/elos/
В обычных жизненных обстоятельствах она будет больше находиться на полу, чем на стуле https://materline.ru/about-us/
Поэтому накрепко пришитые ленты сохранят изделие от быстрого износа https://materline.ru/catalog/mattresses_for_babys
Нельзя ложиться на мягкие подушки и матрацы https://materline.ru/catalog/mattresses/comfort/emi/
При таком положении позвоночника, когда он попадает на мягкую поверхность, происходит неравномерное перераспределение сил, что, в свою очередь, может спровоцировать различные процессы, вплоть до смещения или выпадения диска https://materline.ru/catalog/mattresses/lux/elit_2/
Гречиха натуральный наполнитель, обладающий повышенной прочностью https://materline.ru/
За счет своей формы гречишные плоды создают жесткую и упругую форму подушки https://materline.ru/catalog/mattresses/econom/simplex/
Такие изделия нельзя стирать, можно только проветривать https://materline.ru/catalog/mattresses/comfort/emi/
Съемные чехлы можно заменять https://materline.ru/catalog/mattress_toppers/cocco/
Gustavouneda
История машины https://buybuyavto.ru/moskva/vykup-avto-metro-ulica-starokachalovskaya/
Помимо технических вопросов необходимо узнать всю подноготную автомобиля https://buybuyavto.ru/moskva/honda-civik-5d-2008-1-8-avtomat/
Надо пробить номер по базе угона, спросить владельца о причине продаже, сколько времени машина была в эксплуатации и т https://buybuyavto.ru/moskva/marki/vykup-skoda-v-moskve/
д https://buybuyavto.ru/moskva/vykup-avto-metro-timiryazevskaya/
Модель двигателя 417,мощность-103л https://buybuyavto.ru/moskva/buy-car/
с https://buybuyavto.ru/moskva/renault-sandero-2016-goda-1-6-at/
обьем-2445,капиталка двигателя-2019гразрешенная масса-2315,пробег-85519,не битый, 2 хозяина, цвет-песочный, военные мосты, рессоры новые, калеса новые, подогрев д https://buybuyavto.ru/moskva/kak-podgotovitsya-k-vozmozhnym-voprosam-i-zaprosam-na-skidku-ot-potencialnyh-pokupatelej/
https://buybuyavto.ru/moskva/vykup-avto-metro-avtozavodskaya/
https://buybuyavto.ru/moskva/kia-cerato-3-2015-1-6-at/
Мы гарантируем вежливое общение нашего персонала, высокую квалификацию и отличные профессиональные качества наших сотрудников https://buybuyavto.ru/moskva/vykup-avto-metro-konkovo/
Все наши специалисты только граждане Российской Федерации https://buybuyavto.ru/moskva/page/vykup-avarijnyh-avto/
Выкуп неисправных авто занимает чуть больше времени https://buybuyavto.ru/moskva/marki/vykup-toyota-v-moskve/
Ведь важно выявить все недостатки https://buybuyavto.ru/moskva/audi-a4-2-0-avtomat-2012-goda/
Наши специалисты обладают большим опытом https://buybuyavto.ru/moskva/vykup-avto-metro-bagrationovskaya/
Они проведут полную бесплатную диагностику https://buybuyavto.ru/moskva/kia-rio-1-4-mt-2010-goda/
После чего вы сможете получить озвученную сумму на руки https://buybuyavto.ru/moskva/bmw-f15-x5-3-0-at-benzin-2014/
Регион эксплуатации и продажи: этот фактор также оказывает влияние на стоимость автомобиля, например цена автомобиля в Санкт Петербурге несколько ниже чем в Москве (на 3-5%), в то же время в регионах центральной России (кроме Ленинградской области) стоимость автомобиля может быть выше московской на 5-8% и даже больше https://buybuyavto.ru/moskva/ford-mondeo-2-3-avtomat-2012-goda/
Коме того, на цену автомобиля оказывают влияние региональные предпочтения, так например минивэны и микролитражки пользуются практически нулевым спросом в сельских районах и маленьких городах, соответственно и цену за них в мегаполисах дадут более высокую, нежели в провинции https://buybuyavto.ru/moskva/opel-corsa-2008-goda-1-2-robot/
Или, например, в северных районах (Урал, Сибирь) у вас практически нет шанса продать автомобиль с дизельным двигателем: местные покупатели, зная о суровых зимних условиях эксплуатации в своем регионе, просто не хотят играть в русскую рулетку с отечественной соляркой https://buybuyavto.ru/moskva/volkswagen-tiguan-2-0-dsg-2016-goda/
ShawnKic
При монтаже и эксплуатации хомутовых и полухомутовых нагревательных элементов особое внимание следует обратить на обеспечение плотного контакта внутренней (рабочей) поверхности нагревателей с обогреваемой деталью https://rusupakten.ru/elektrokalorifer/
ТЭНБ представляет собой резьбовой фланец, на котором герметично запрессованы трубчатые электронагреватели https://rusupakten.ru/product/eko-18/
Каждый трубчатый электронагреватель изготавливается на напряжение 220В https://rusupakten.ru/product/ten-f5-1/
Francisnal
1 https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
Внимание! Читаем заголовок! В нем есть слово https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
Поэтому, постараюсь по возможности подробно описать именно ее, технологию, на примере, что бы нагляднее было https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
Цель статьи- показать технологию, что бы каждый мог повторить, если понадобится https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
2 https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
Писать что можно было на 3Д принтере распечатать или фрезеровать не надо https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
3 https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
У каждой технологии есть свои недостатки и достоинства https://www.sovtexno.ru/
Каждый волен выбирать то, каким способом достичь своей цели https://www.sovtexno.ru/
вид используемого наполнителя; эксплуатационные качества; назначение для применения в различных областях; значение некоторых важных параметров и эксплуатационных характеристик https://www.sovtexno.ru/
Наряду с методом литья под давлением, метод экструзии является одним из самых распространенных при переработке термопластов https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
Преимуществом этого метода является высокая производительность, равная 1 м/мин готового изделия https://www.sovtexno.ru/vakuumnoe-formovanie/
модуля подготовки сырья; модуля контролирующего формы; привода; блока автоматического управления https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
Механообработка отличается спецификой из-за вязкости, низкой теплопроводности, именно эти особенности формируют инструмент и станковую оснастку для обработки пластмасс https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
Различают следующие методы механической обработки:
Прямое прессование осуществляют в открытых, закрытых и полузакрытых пресс-формах (рис https://www.sovtexno.ru/articles/osobennosti-izgotovleniya-plastikovyh-korpusov-dlya-radioelektronnoj-apparatury/
11) https://www.sovtexno.ru/articles/prakticheskie-aspekty-tehnologii-litja-v-silikonovye-formy/
Открытые пресс-формы https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
состоят из матрицы 1, пуансона 2 и выталкивателя 4 (рис https://www.sovtexno.ru/
11, а) https://www.sovtexno.ru/lite-v-silikonovye-formy/
Эти пресс-формы просты в изготовлении, имеют небольшую массу, низкую стоимость и используются для получения изделий несложной формы из реактопластов, формования резиновых изделий, а также некоторых деталей из слоистых пластмасс https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
Изделия, формованные в открытых пресс-формах, имеют невысокую точность размеров по высоте, которые зависят от толщины грата, образующегося в плоскости разъема https://www.sovtexno.ru/kontaktnoe-formovanie/
Такие пресс-формы требуют применения предварительно уплотненного материала (например, таблетированного), поскольку объем навески материала часто больше объема открытой полости матрицы https://www.sovtexno.ru/dizajn-i-razrabotka-konstruktsij/
Исключение составляют резиновые смеси, плотность которых близка к плотности изделия https://www.sovtexno.ru/litie-pod-davleniem/
VictorVug
Для удобства наших клиентов мы осуществляем разные варианты доставки:
Доставка в любой регион РФ и стран СНГ https://krankor.ru/catalog/kontaktory/kontaktory-ktpv/
ПРОМПОСТАВКА https://krankor.ru/catalog/tokosyemniki/tokosemnik-2/
Купить РТИ в Челябинске с доставкой https://krankor.ru/catalog/katushki-elektromagnitnye/katushki-serii-em-34/
Покупка резинотехнических изделий для спецтехники и тракторов в Челябинске:
Магазин РТИ в Челябинске всегда готов предоставить товар https://krankor.ru/catalog/telfery-tali-i-komplektuyushchie/bloky-montazhnie/
Это означает, что резинотехнические изделия в полном спектре находятся на нашем оптовом складе https://krankor.ru/catalog/katushki-elektromagnitnye/katushki-kontaktorov-serii-ktpv-kpv/
Манжеты уплотнительные предназначены для укрепления расстояния между цилиндром и штоком гидравлического оборудования размером до 2000 мм https://krankor.ru/catalog/pribory-bezopasnosti/ogranichitel-nagruzki-krana-onk-160/
Резиновые армированные манжеты используются для уплотнения валов с пружиной https://krankor.ru/catalog/katushki-elektromagnitnye/katushki-serii-rev/
Они приспособлены к различным температурным режимам и агрессивным средам https://krankor.ru/
Richardciz
Устойчивы к влаге и механическим повреждениям https://enli-msk.ru/
Не расслаиваются, не теряют форму и цвет https://enli-msk.ru/we
Будут выглядеть, как новые, даже через 10 лет https://enli-msk.ru/we
Как создаётся кухня https://enli-msk.ru/privacy
Скидка 50% на модели месяца https://enli-msk.ru/we
Заключение договора на месте, предоплата 50% от стоимости проекта https://enli-msk.ru/we
деталей в месяц изготавливается на единственной в России линии раскроя с автоматическим складом https://enli-msk.ru/we
Цена до акции: 19800 р https://enli-msk.ru/privacy
Brandonabord
Медицинская одежда для женщин https://fkmed.ru/catalog/industriya_krasoty/solyariy/krema_dlya_solyariya/wild_tan_sexy_carrot_accelerator_krem_avtobronzator_s_karotinovym_maslom_15ml_soleo_/
Белого цвета Белые халаты медицинские мужские Лабораторные халаты Лабораторные женские халаты Цветные медицинские костюмы Белые медицинские костюмы Белого цвета Медицинская одежда Одежда медсестры Халат медицинской сестры Форма косметолога https://fkmed.ru/sales/vse-materialy-dlya-obsledovaniya-so-skidkoy-25/
Сотрудничая с нами, вы можете быть уверены, что персонал выглядит стильно, опрятно и подчеркивает статус медучреждения https://fkmed.ru/catalog/meditsinskie_raskhodnye_materialy/meditsinskaya_odezhda/trusy/
Нет в наличии https://fkmed.ru/catalog/meditsinskie_raskhodnye_materialy/shpritsy_sistemy_igly/igly_lezviya_skarifikatory/igly/igla_meditsinskaya_21g_0_8kh40mm_vm_100_sht_up_/
Нет в наличии https://fkmed.ru/catalog/industriya_krasoty/odnorazovaya_odezhda/perchatki/
Marcusloacy
С ремонтом автомобиля Вам помогут подробные инструкции и иллюстрации, цветные электросхемы, сервисные бюллетени https://zapchasti-remont.ru/pages/about/
Документация по ремонту подойдет не только для авто дилеров и автосервисов, имеющие высококвалифицированных мастеров и специальное оборудование, а также на автолюбителей, самостоятельно занимающихся ремонтом своего автомобиля https://zapchasti-remont.ru/shop/glushiteli2/