معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
MichaelEcoMs
1 https://anofcher.ru/
Как проверить агентство по недвижимости в Москве?
Показать телефон https://anofcher.ru/otzyvy
Вошли в ТОП-20 по продажам за 2022 год https://anofcher.ru/
Оставить заявку https://anofcher.ru/otzyvy
Первое место по продажам за 2022 среди всех агентств https://anofcher.ru/
Рейтинг агентств недвижимости Москвы https://anofcher.ru/otzyvy
Ernesteruct
А то, что постоянными клиентами этого клуба являются рэпер Pharaoh и певица Manizha, опять же говорит о многом https://astudiy.ru/narashhivanie-nogtej-gel/
6 https://astudiy.ru/ukladki/
1K открытий https://astudiy.ru/drugoe/
— небольшая капсульная студия https://astudiy.ru/
Однако скромные масштабы позволяют уделить максимум внимания каждому гостю, что и является главной ценностью салона https://astudiy.ru/muzhskaya-strizhka/
Маникюр, педикюр, уход за бровями и ресницами, шугаринг, стрижки, укладки и окрашивание, включая самые сложные его техники, — все эти услуги можно получить здесь https://astudiy.ru/uslugi-dlya-pensionerov/
Качество работы мастеров и доброжелательная атмосфера заставляют клиентов возвращаться вновь и вновь https://astudiy.ru/drugoe/
Стрижка с укладкой: 4000 (6500) руб https://astudiy.ru/narashhivanie-nogtej-gel/
31 октября, 2023 https://astudiy.ru/zhenskaya-strizhka/
Коррекция и окрашивание бровей: 4000 руб https://astudiy.ru/uslugi-dlya-pensionerov/
WilliamTwima
Разгладить кожу лица; Повысить ее упругость; Выровнять текстуру, рельеф; Сделать овал лица подтянутым; Устранить сосудистые проявления; Убрать пигментные пятна; Удалить рубцы, шрамы https://www.ashrafov.ru/blog/ozlokachestvlenie-rodinok/
Подарочные сертификаты в СПА https://www.ashrafov.ru/index.php?route=article/category/question&article_category_id=57&page=4
Поможет https://www.ashrafov.ru/question/udalenie-borodavok/
Лазерные лучи будут идти множеством пучков, выжигать столбики рубцовой ткани, а также участки здоровой кожи извне шрама https://www.ashrafov.ru/udalenie-vrosshego-nogtya-lazerom/lazernoe-udalenie-vrosshego-nogtya/
Это активирует все оставшиеся фибробласты, и они начнут синтезировать новой кожи и в глубине рубца, и по его периметру https://www.ashrafov.ru/foto/condilom/
Кожный покров не истончается и не повреждается; Глубина воздействия контролируются до мельчайших значений; Зона обработки быстро заживает; Результат сохраняется от 1 года и до 3-х лет;
Убрала с помощью мезонитей второй подбородок, брыли, подняли брови https://www.ashrafov.ru/question/condiloma/
Никаких неприятных последствий, все сделали очень профессионально https://www.ashrafov.ru/question/blepharoplastika/?page=6
Я довольна и всем рекомендую https://www.ashrafov.ru/question/ottoplastika/?page=22
Оно того стоит!
Лазерная шлифовка лица https://www.ashrafov.ru/blog/
JimmyAsype
В этом ролике у нас продолжение ремонта квартиры в ЖК ИзМаЙлОвО https://vrgrad.ru/chernovoj-remont-trehkomnatnoj-kvartiry/
…оказалось не мало https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/montazh-potolkov-iz-gkl/
https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dizajn-interera-v-kvartire-i-dome/stil-art-deko-dlya-vashej-kvartiry/
В моей квартире 54м 4 месяца выравнивали стены, 5 раз ездила и не могла принять работы https://vrgrad.ru/remont-vannoj-komnaty-s-obedineniem-sanuzla/
Стены кривые, рабочие даже не скрывали…
Решил затеять ремонт https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/akczii-i-skidki/skidka-10-do-koncza-marta-na-vse-vidy-rabot/
Не беда, когда за дело берутся профи! Подобрали под мой дизайн строительные материалы! На чём то сэкономить получилось, а на некоторых деталях, особенно электрика и сан техника настоятельно рекомендовали не экономить! Я согласен, для себя же ремонт делаю, для своей семьи! Сам никуда не ездил, подобрали, замерили, вычислили и привезли! Действительно с рабочими почти не общался, всё обсуждал с прорабом, и работу принимал тоже у него! И оплату производил постфактум, так доволен, грязи не оставили, мусор строительный вовремя убирали! Всё вроде по уровню, ровно и красиво!
Генеральный директор https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry-v-moskve/
- На ремонт рассчитали, на быт рассчитали, НО в процессе ремонта пытаемся что-то улучшить за счет ухудшения других позиций https://vrgrad.ru/kosmeticheskij-remont-kuhni/
Итог не тот ремонт который планировали https://vrgrad.ru/dizajnerskij-remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry/
Специалисты нашей компании рады предложить всем желающим доступные и качественные услуги ремонта квартир https://vrgrad.ru/about-us/
Благодаря наличию собственного склада строительных материалов и прямому сотрудничеству с заводами-производителями клиенту гарантированы максимально выгодные условия работ https://vrgrad.ru/chernovoj-remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry/
Для ПРОВЕРКИ и анализа ЦЕН мы заблаговременно формируем накладную под объект и перед отгрузкой клиент её утверждает https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/shelepihinskaya-naberezhnaya-itog-raboty/
JimmyAsype
Обращаясь в нашу компанию, клиенты получат полный комплект услуг в одном месте https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/pomnite-professionaly-ispolzuyut-tolko-professionalnyj-instrument-i-oborudovanie/
Не придется приглашать бригады из разных организаций столицы для демонтажа, ремонта квартиры, подключения инженерных сетей, уборки помещений https://vrgrad.ru/remont-v-trehkomnatnoj-kvartire-hrushhevke/
При согласовании объема работ мы учитываем все желания заказчиков https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/kapitalnyj-remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry-ploshhadyu-58-3-m2/
Ремонт квартиры заканчивается чистовым ремонтом, а для это нужно правильно и со вкусом подобрать обои (если не покраска стен)
Заранее выезжает специалист по замеру ,чтобы составить смету и заключить договор https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/shelepihinskaya-naberezhnaya-d-34-korp-3/
У сметчика с собой все, что нужно для просчета сметы и разработки документов https://vrgrad.ru/novosti-kompanii/chernye-metody-konkurentov-oficzialnoe-zayavlenie/
При заключении договора определяется день начала работ https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dizajn-interera-v-kvartire-i-dome/oformlenie-interera-v-stile-minimalizma/
В этот день приезжает прораб и выводит мастеров на работу https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/kachestvennoe-oshtukaturivanie-reshit-problemu-nerovnyh-sten/
Весь обьект курирует прораб, помогает с выбором материалов и решает все вопросы https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/shpaklevanie-sten/
Клиент может выбрать удобный для себя способ оплаты https://vrgrad.ru/remont-malenkoj-gostinoj/
Ремонт может быть как капитальным так и полным - ремонт с заменой коммуникаций и выравниванием всех поверхностей https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/teplo-i-zvukoizolyacziya-v-kvartire/zvukoizolyacziya-v-kvartire/
Для моей кватрира требовался капитальный ремонт https://vrgrad.ru/
Результам ремонта очень обрадывал меня , мастера постарались на славу https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/kak-rasschitat-stoimost-remonta-ofisa/
Ремонт проводился в городе Москва , на улице пушкинская https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/
Материалы закупали рабочие по соглосованию со мной https://vrgrad.ru/remont-dvuhkomnatnoj-kvartiry-v-novostrojke/
Дизайн выбирался мной и прорабом https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/montazh-czelnyh-peregorodok-i-monolitnyh-sten/
Во время ремонта возникло пара проблем но всё решилось и закончилось хорошо https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/
Работает контроль качества и два раза в неделю звонит вам и спрашивает всёли хорошо https://vrgrad.ru/remont-kuhni-v-hrushhevke/
И сегодня новый Обзор СТАНДАРТНОГО ремонта квартиры https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/obrabotka-pomeshhenij-posle-chrezvychajnyh-situaczij/obrabotka-holodnym-i-suhim-tumanom/
Ник сервис https://vrgrad.ru/remont-kvartir/
Понабилась срочно работа по внутренней отделке квартиры https://vrgrad.ru/stoimost-stroitelnyh-rabot/
Нужен был хороший профессиональный подход как распланировать комнату, что бы уютно, комфортно и стильно https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/montazh-karkasnyh-peregorodok/
Наткнулся случайно на объявление домпрофи https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/elektrika-v-kvartire-i-dome/
Приехал замерщик все быстро нам посчитал по советовал как лучше сделать https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/shpaklevka-sten-i-potolka-iz-gkl/
Очень доволен ребята профессионалы своего дела https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-natyazhnyh-potolkov/natyazhnye-potolki-s-fotopechatyu/
RalphCoomi
Все владельцы въездных или гаражных двустворчатых ворот по совету специалистов стараются как можно реже эксплуатировать их, к примеру, при помощи оснащения дополнительной встроенной или выносной дверки – калитки http://www.vorota-garand.ru/catalog/
Какие причины побуждают нас заняться косметическим ремонтом самостоятельно? На первом месте, разумеется, состояние помещений полинявшие обои, выцветшая и местами облупившаяся краска, какой-то темный потолок (он прежде был белым), исцарапанный и изрядно потемневший паркет http://www.vorota-garand.ru/statii/91-kakie-byvayut-avtomaticheskie-vorota/
Вторая причина желание сэкономить свои средства, что вполне естественно http://www.vorota-garand.ru/services/
Услуги профессиональных мастеров недешевы, но в некоторых видах домашнего ремонта без них не получится обойтись к примеру, заменить систему водопровода без особых навыков невозможно http://www.vorota-garand.ru/dostavka-i-oplata/
После удаления старой стеновой и потолочной отделки, оцените состояние штукатурки в местах, где штукатурка отстала, нужно ее полностью удалить и нанести новую штукатурку http://www.vorota-garand.ru/price/
Постарайтесь расшить (расширить) все обнаруженные при осмотре трещины, используя штатель http://www.vorota-garand.ru/statii/?start=5
Наиболее частые неисправности секционных ворот связаны с повреждением полотна ворот, направляющих профилей, балансирующих пружин и элементов автоматизации…
Данный информационный ресурс не является публичной офертой http://www.vorota-garand.ru/catalog/promyshlennye-vorota/
Наличие и стоимость товаров уточняйте по телефону http://www.vorota-garand.ru/statii/95-obzor-came/
Производители оставляют за собой право изменять технические характеристики и внешний вид товаров без предварительного уведомления http://www.vorota-garand.ru/statii/98-bezopasnost-alutex/
WesleyFub
На карте России кругами различных размеров обозначены города, в которых работают предприятия соответствующего профиля https://пищевоеоборудование.рф/o-kompanii
Размер каждого круга соответствует количеству предприятий из раздела , работающих в этом городе https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-sushki-banki-tary-msb-204
К пищевым предприятиям предъявляются очень строгие требования относительно производимой ими продукции https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-ryby-orehov-mm-2000
Помимо высоких вкусовых качеств, она должна быть абсолютно безопасной для здоровья потребителей, именно поэтому изготовление пищевых изделий регулируется законодательными и санитарными нормами https://пищевоеоборудование.рф/katalog/defroster-vodyanoj-dvg-1000/mashina-mojki-banki-s-obduvom-mmbo-2000
наших специалистов помогут сделать оптимальный выбор оборудования, будь то небольшая упаковочная машина или же многофункциональное пищевое оборудование,
Наше пищевая техника станет основой производства различных продуктов питания и средств гигиены https://пищевоеоборудование.рф/katalog/glazirovshhiki-pogruzhnoj/glazirovshhik-pogruzhnoj-gl-n-800
Это могут быть как кетчупы, так и бытовая химия https://пищевоеоборудование.рф/katalog/bunkera-nakopitelnye-priemnye/bunker-smesitelnyj-tip-bs-150-aisi-304
Каждый агрегат проходит тщательную проверку и контроль качества перед тем, как поступить на предприятие клиента https://пищевоеоборудование.рф/katalog/glazirovshhiki-pogruzhnoj/glazirovshhik-orositelnyj-pogruzhnoj-kril-n-600
Наша команда профессионалов способна создать за короткий срок уникальное, надежное и современное оборудование премиум класса https://пищевоеоборудование.рф/katalog/centrifuga-reaktivnaya-ustanovka/centrifuga-filtracionnaya-cf-1000
Электронный научно-практический журнал График выхода: ежемесячно Языки: русский, английский, немецкий, французский ISSN: 2311-8814 ЭЛ ФС 77-57839 от 25 апреля 2014 года Территория
Такая холодильная техника способна быстро создавать и длительное время поддерживать рабочие температуры в различных диапазонах и делать это с большой точностью https://пищевоеоборудование.рф/katalog/trapy-zhirouloviteli-napolnye-aisi-304/trap-shhelevoj-aisi-304
XtmfHourl
amrix vs flexeril
TylerkeYmn
The Muse Interior Design company Dubai reaches a level of excellence in creating interior masterpieces https://hansen-studio.com/our-contacts
The professionals’ interior design work speaks for itself https://hansen-studio.com/fitness-interior
The designers of muse design are to assist you in this regard https://hansen-studio.com/
They help distill your taste and ideas into a space-friendly design https://hansen-studio.com/our-contacts
SPICE CAFE – DUBAI MARINA https://hansen-studio.com/fitness-interior
Best Luxury Interior Design Company in Dubai, UAE https://hansen-studio.com/our-contacts
Baniya Furniture is among the second-best interior design companies in the United Arab Emirates offering furniture, carpets, rugs, and products of the highest quality to meet your requirements https://hansen-studio.com/fitness-interior
You will probably get the best interior designing solutions here, whether you’re seeking office furniture, home furniture, sisal carpets, modern rugs, or whatever https://hansen-studio.com/our-contacts
XBD Collective https://hansen-studio.com/restaurant-interior
LANDSCAPE DESIGN https://hansen-studio.com/
Wallacelor
Комбинированные деревообрабатывающие станки являются прекрасным выбором для деревообрабатывающей мастерской https://www.negotiant.ru/video/oborudovanie-dlya-proizvodstva-mebeli/kromkooblicovochnyj-stanok-me-25/
Они нужны для реализации комплексной обработки бревен и дают возможность осуществлять несколько разных операций на одном станке https://www.negotiant.ru/product_catalog/press_/adding_equip/190/
Такие устройства применяются в процессе изготовления строительных элементов, таких как двери, окна, перегородки, а также предметов мебели и прочих столярных изделий https://www.negotiant.ru/product_catalog/aspiration_system/518/
В зависимости от модели один станок может выполнять от 4 до 11 разных столярных функций https://www.negotiant.ru/278/
Функциональные возможности могут быть расширены путем приобретения дополнительной станочной оснастки https://www.negotiant.ru/video/linii-optimizacii/liniya-optimizacii-poperechnogo-raskroya-s-cifrovym-upravl-supercut-500/
Заготовка укладывается на стол, удерживаясь в одном и том же положении с помощью направляющей и закладки https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/tocarnie/
Последняя регулирует оптимальное расстояние, чтобы распил был сделан точно в том месте, которое нужно https://www.negotiant.ru/furniture_econom/for_the_veneer/375/
Заготовку распиливает диск, работающий от электрического двигателя, находящегося в корпусе станка https://www.negotiant.ru/video/sushiljnye-kamery/
Сейчас можно купить токарный станок по дереву и по металлу на любой вкус (и за любую стоимость) https://www.negotiant.ru/video/okrasochnoe-oborudovanie-KA-MA/kromkoshlifovaljnyj-stanok-modeli-kr-kzm-5/
Конечно же, добавляют к станку множество самых современных и дополнительных функций (которые чаще всего и не нужны) https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/molded_products/lineslaminating/
В целом же изготовление такого станка вам поможет даже если вы и не часто занимаетесь такими работами, единственно такие механизма весьма громоздкие и нужно место для их хранения ( или можно сделать модели) https://www.negotiant.ru/video/oborudovanie-dlya-proizvodstva-dverej-i-okon/stanok-dlya-skleivaniya-planok-knr/
Распиловочное оборудование — это станок, который позволяет разрезать деревянные изделия или детали по прямой линии https://www.negotiant.ru/video/linii-srashhivaniya-drevesiny/
В самодельных мастерских по обработке дерева чаще всего выбирают машины с дисковым режущим элементом https://www.negotiant.ru/video/linii-srashhivaniya-drevesiny/poluavtomaticheskaya-liniya-srashhivaniya-fjs-20ach-tajvanj-4-taktamin/
Однако, в зависимости от особенности работы главного режущего элемента, оборудование для распиливания разделяется на виды:
БогданСамостоятельным изготовлением станков в домашних условиях стоит заниматься, на мой взгляд, лишь в двух случаях https://www.negotiant.ru/product_catalog/four_machines/519/
Первый – когда вам просто нравится что-нибудь конструировать, и вы решили попробовать изготовить именно станок по дереву https://www.negotiant.ru/article/34/
И вам не важно, что в итоге получится – главное процесс https://www.negotiant.ru/product_catalog/housing/strog_stanki/
Второе – когда вам нужно временное приспособление для выполнения небольшой партии каких-то простых изделий https://www.negotiant.ru/product_catalog/painting_equipment/airless_spraying/681/
Но, именно приспособление, к уже имеющемуся станку, а не сам станок https://www.negotiant.ru/product_catalog/furniture_manufacturing/molded_products/lineslaminating/
DonaldLosse
Все зависит от тяжести случая https://sundent.ru/doktora/rebotunov_gleb_igorevich/
Если ситуация сложная, то за один раз удаляется один зуб https://sundent.ru/kontakty/
Если все нормально, четких ограничений нет, количество удаляемых зубов зависит от состояния больного, дальнейшей реабилитации, опыта стоматолога-хирурга https://sundent.ru/uslugi/implantatsiya-zubov/
Описание услуги https://sundent.ru/uslugi/esteticheskaya-stomatologiya/
Перед процедурой желательно принять пищу https://sundent.ru/uslugi/implantatsiya-zubov/
Сытость придает больше спокойствия, к тому же кровь после еды сворачивается лучше, что удобно для операции https://sundent.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/mostovidnye-protezy/
В редких случаях, когда потребуется общий наркоз, врач предупредит о необходимости воздержаться от приема пищи перед манипуляцией https://sundent.ru/uslugi/otbelivanie-zubov/
Важно отказаться от алкоголя https://sundent.ru/uslugi/otbelivanie-zubov/
Он изменяет структуру крови и может привести к осложнениям https://sundent.ru/doktora/tanasoglo_tatyana_radionovna/
При планировании сложного удаления зуба стоматолог может выписать пациенту антибиотики или противовоспалительные препараты https://sundent.ru/novosti/
При высокой подверженности стрессам пациенту стоит за час или минут 40 до приема употребить небольшое количество пустырника или валерьянки, но превышать обычную дозу нельзя https://sundent.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/
Позитивный настрой — важнейший этап в подготовке к удалению зуба https://sundent.ru/uslugi/implantatsiya-zubov/
При правильном психологическом настрое пациента, его легком и спокойном отношении к операции она проходит просто и безболезненно, к тому же и период восстановления проходит быстрее https://sundent.ru/doktora/
повышение температуры тела выше 37,5 градусов; непрекращающееся кровотечение из лунки; усиление отечности; сильная боль в зоне оперирования (она не проходит даже после приема анальгетика); гнойные выделения из лунки; увеличение лимфатических узлов https://sundent.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/
Болезни крови; Онкологические заболевания тканей челюсти; Заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркт; Нарушения центральной нервной системы; Болезни инфекционной природы https://sundent.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/koronki/
В нашей клинике способ обезболивания и анестетики подбираются индивидуально для каждого пациента https://sundent.ru/uslugi/otbelivanie-zubov/
При этом врач учитывает предполагаемую сложность и продолжительность процедуры, психологическое состояние пациента https://sundent.ru/uslugi/ortopedicheskoe-lechenie/
MatthewLault
Постельное белье поплин однотонный https://sklad46.ru/uslugi/polotentsa/polotentsa-dlya-spa-salonov/
Париж бязь https://sklad46.ru/sitemap/
Бергамо бязь https://sklad46.ru/uslugi/dlya-rabochikh-obshchezhitiy-new-/komplekt-1/
Размерный ряд постельного белья из мако - сатина: Комплект Постельного Белья 1,5 спальный: - простыня 150 х 220, пододеяльник 145 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный https://sklad46.ru/uslugi/dlya-rabochikh-obshchezhitiy-new-/komplekt-2/
- простыня 180 х 220, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный с Евро простыней - простыня 220 х 240, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья 2,0 спальный с Евро простыней на резинке - простыня, ложе 180 х 200, борт 18 см, пододеяльник 176 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья Евро - простыня 220 х 240, пододеяльник 240 х 215, 2 наволочки 70 х 70 Комплект Постельного Белья Семейный - простыня 220 х 240, пододеяльник 145 х 215 - 2 шт https://sklad46.ru/uslugi/polotentsa/polotentsa-dlya-spa-salonov/
, 2 наволочки 70 х 70 Плотность ткани КПБ: от 85 гр/м2 до 90 гр/м2 Состав ткани КПБ: 100% п/э https://sklad46.ru/uslugi/matrasy/po-tipu/
В нашем интернет магазине постельного белья вы можете купить постельное белье из мако-сатина оптом от ивановского производителя https://sklad46.ru/uslugi/matrasy/
Постельное белье Иваново https://sklad46.ru/uslugi/dlya-rabochikh-obshchezhitiy-new-/komplekt-2/
Грезы поплин https://sklad46.ru/uslugi/polotentsa/polotentsa-dlya-saun-i-fitnes-klubov/
Williamdog
Стойки перед вкапыванием необходимо обработать защитным средством https://chisteam.ru/catalog/shoe_polishers/mashinka_dlya_chistki_obuvi_royal_line_royal_sole_3/
Если используются металлические трубы, то их обрабатывают битумом https://chisteam.ru/catalog/pedalnye_vedra/
Обработку деревянных конструкций выполняют антисептиками https://chisteam.ru/catalog/igrovoe_oborudovanie/igrovoe_oborudovanie_chasy/
Если же целью является сооружения настоящего домика, то выбор материала большой https://chisteam.ru/catalog/ograzhdeniya_dlya_detskoy_ploshchadki/dekorativnoe_ograzhdenie_1720_90_870_mm/
Само строение возводиться по каркасному типу https://chisteam.ru/catalog/elektricheskie_lovushki_dlya_nasekomykh/elektricheskaya_lovushka_aj54010/
Домики могут быть устроены как на уровне земли, так и на возвышении https://chisteam.ru/catalog/dispensery_bumazhnykh_polotenets/dispenser_dlya_bumazhnykh_polotenets_merida_unique_orange_line_solid_cut_cuo302/
После монтажных работ конструкцию необходимо покрыть лакокрасочными материалами https://chisteam.ru/catalog/antigololednye_reagenty/
Чем ярче краски будут использованы, тем больше привлекательности буде иметь горка https://chisteam.ru/catalog/dozatory_dlya_myla/sensornyy_dozator_dlya_mylnoy_peny_merida_unique_orange_line_duo501/
Важно! Если вы собрались строить детскую площадку на даче своими руками, нужно помнить, что на все движущиеся механизмы должны быть надеты защитные кожухи, которые полностью исключают какую-либо вероятность зажима, например, одежды ребенка https://chisteam.ru/catalog/polomoyki/polomoechnaya_mashina_comfort_xxs_66_bt/
Приносит пользу детям совмещение игровой и спортивной деятельности https://chisteam.ru/catalog/188/filter/clear/apply/
Чтобы реализовать потребность в движении, на детской площадке оборудуют полосу препятствий https://chisteam.ru/catalog/igrovoe_oborudovanie/igrovoe_oborudovanie_avtobus/
не имеет смысла располагать площадку в овражистых местах, на склонах, в местах протекания грунтовых вод (после дождя площадка долго будет высыхать, да и постоянная сырость не добавит комфорта от использования комплекса
AnthonyLuddy
Коммунальные объекты: бани, сауны, гостиницы и гостиничные комнаты, ателье, массажные салоны, организации, занимающиеся утилизацией мусора, предоставлением ритуальных услуг и т https://crystal-tr.ru/pay/
д https://crystal-tr.ru/product/kosmetologicheskaja-kushetka-na-gidrav/
Самаровка» на объектах железнодорожного транспорта и метрополитена https://crystal-tr.ru/product-category/disinfection/salfetki/
Инструкция разработана Федеральным https://crystal-tr.ru/product-category/consumables/perchatki/specializirovannye/
Всероссийского https://crystal-tr.ru/product/podguzniki-dlja-vzroslyh-predo-abult-standartnaja-pachka-razmer-l/
научно- исследовательского института железнодорожной гигиены МГТС РФ (ФГУП https://crystal-tr.ru/product/bahily-medicinskie-3/
ВНИИЖГ МПС РФ)Авторы: В А https://crystal-tr.ru/product-category/medicaldisp/trusiki-dlja-procedur/
Полякова, Н https://crystal-tr.ru/product/universalnyj-komplekt-i/
С https://crystal-tr.ru/product-category/disinfection/mikroprobirki/
Лебедева, Е https://crystal-tr.ru/product/shpric-insulinovyj-1-0-ml-so-shkaloj-u-100-s-integrirovannoj-igloj-0-30h8-30g-sfm-100-shtuk/
К Гипп https://crystal-tr.ru/product/lypoless-revanesse-prollenium/
Настоящая Инструкция https://crystal-tr.ru/product/plastyr-katushechnyj-na-tkanevoj-osnove-4-0-h-500-sm-12-sht/
Самаровка" выпускаемое фирмой https://crystal-tr.ru/product/lejkoplastyr-kinezio-tejp-10-sm-h-500-sm-fioletovye-sfm/
Оформляясь на работу, сотрудник проходит детальный инструктаж по технике безопасности при работе с дезинфектантами https://crystal-tr.ru/product/rentgenpljonka-sarestream-health-kodak-mxb-18h43/
Руководителем назначается ответственное лицо для занесения информации о своевременном прохождении сотрудниками инструктажей в специальный журнал https://crystal-tr.ru/product/sterilizator-vozdushnyj-standartplus-gp-40-spu/
На рабочих местах сотрудников, контактирующих с дезсредствами, стоит разместить памятки о технике безопасности и принципах оказания первой помощи в случае отравления химикатами https://crystal-tr.ru/product/kontejner-polimernyj-100-ml/
Вся представленная на сайте информация, касающаяся характеристик продуктов, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации https://crystal-tr.ru/product/4-maksi-7-18-kg/
Изделия из металлов и стекла (инструменты для осмотра уха, носа, зева, мед https://crystal-tr.ru/product/nabory-reagentov-dlja-immunofermentn-3/
термометры, мед https://crystal-tr.ru/product/universalnyj-komplekt-i/
банки, ножницы, машинки для стрижки волос, метал https://crystal-tr.ru/product/rentgen-plenka-dlja-fljuorografii-retina-xoe-110mmh30-5m-275k/
судна, стекл https://crystal-tr.ru/product/maska-respirator-kn-99-s-klapanom-vydoha-ffp3/
мочеприемники) дезинфицируют в 2% растворе Лизаформина 3000 в течение 15 минут при туберкулезе и другой бактериальной инфекци
Методы контроля активности рабочих растворов, его периодичность и критерии оценки полученных результатов должны быть закреплены в Программе производственного контроля, которую утверждает главный врач https://crystal-tr.ru/product-category/consumables/plastyri/povjazki/
Администрация ответственна за его исполнение https://crystal-tr.ru/product/kbo-7-2-dlja-artroskopii-kolenogo-sustav/
Cjmofling
contravention 5 eme classe