مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

24805 نظرها
  1. 1
    HoustonTok

    HoustonTok

    Во-1-х, у нас есть волшебные кнопки. Вы знали, собственно что просто нажатие на их может пробудить чувство радости? Да, да, как при запуске возлюбленной компьютерной игры либо, скажем, при увиденной скидке на пиццу. А кнопок у нас тут просто реальное колдовство!

    А еще у нас есть котики. Нет, но далеко не все! Мы умеем встроить котиков в самые неожиданные пространства. Открываете раздел "Акции" - и, бац, вам милый котик мордой машет и беседует: "Привет, здесь бонусы на вашу отрада!". Что еще нужно для счастья?

    Помимо котиков, у нас есть крутые товары. Вы когда-либо видели что-то так крутое, собственно что для вас захотелось приобрести его в том числе и за это время, когда вы даже не могли знать, что это крутое? На нашем сайте каждый продукт - это небольшой кусочек крутого счастья, кот-ый ожидает, когда вы его заметите.

    И знаете,https://forum.bocu.ro/viewtopic.php?p=80776









    собственно что еще круто? Мы не просто реализовываем для вас багаж. Мы даем для вас навык. Представьте, собственно что наш вебсайт - это загадочный лес, а вы - отважный исследователь, готовый показывать неизвестные хитрости и находить сокровища. И это не просто метафора, это наше предложение: обнаружьте поразительное в любой кнопке, товаре или акции!

    А еще мы предпочитаем веселить. Наши заметки - это настоящий карнавал познаний! От секретов удачного приготовления яичницы до памятке "Как перехитрить метеорологическую станцию и сделать лето посреди зимы". У нас есть ответы на все ваши вопросы, а в случае если их нет, мы придумаем что-то умное и веселое вместе с вами!

    Так что, друзья, в случае если вы еще сомневаетесь, стоит ли заходить на наш крутой вебсайт, скажем так: у нас не просто покупки, у нас - приключение! Приключение с котиками, магическими клавишами и кучей хохота. Заглядывайте, друзья, так как смех - одно из лучших лекарство, а у нас его предостаточно!

  2. 1
    Jackwania

    Jackwania

    1xSlots Промокод (Бездепозитный Бонус 2024)

    1xSlots промокод: NEXT777, при регистрации введите этот бонусный код, чтобы получить бонус для новых игроков в размере €1650 + 200 фриспинов. Чтобы получить этот бонус, вам нужно создать аккаунт и ввести специальный промокод казино 1хСлотс.

    1xSlot Промокод
    NEXT777
    В казино 1xSlots 2024 доступны различные бонусы: бездепозитные при регистрации, промокоды, фриспины, кэшбэки и другие акции.

    Промокод 1xSlots 2024: NEXT777 - введите код при регистрации в казино 1хСлот и получите приветственный бонус €1650 +200 фриспинов. Чтобы промокод 1xSlots на бездепозитный бонус сработал, необходимо указать рабочую комбинацию при регистрации и правильно заполнить форму анкеты. После завершения регистрации бездепозитный бонус будет доступен в личном кабинете. Рекомендуется не торопиться и сразу после создания аккаунта заполнить персональные данные. Важно указать требуемую информацию в полях, отмеченных звездочкой во вкладке "Профиль", а также активировать контакты (номер телефона и e-mail).

    Для новых клиентов промокод 1xSlots предоставляет уникальные возможности, позволяющие бесплатно опробовать один из представленных на платформе слотов. Чтобы получить бездепозитные фриспины, достаточно при регистрации указать промокод и выполнить простые условия акции, которые мы расскажем в данной статье. Игроки, желающие продолжить игру и сделать первый депозит, смогут получить щедрый приветственный бонус до €1500 и 150 бесплатных вращений.

    Для получения бонуса на первый депозит необходимо пополнить счет на сумму не менее 10. Награда составляет 100% от суммы первого пополнения, но не может превышать 300. Если сумма пополнения превышает максимальный лимит, игрок получит свой депозит полностью, а также 300 в качестве бонуса. Для активации второго, третьего и четвертого этапов, сумма депозита должна быть не менее 15.

    Кроме денежного вознаграждения, каждый этап сопровождается бесплатными прокрутками для игр компании:

    - за первый депозит – 30 фриспинов для игры Book of Gold: Classic;
    - за второй депозит – 35 фриспинов для игры в Legend of Cleopatra;
    - за третий депозит – 40 фриспинов для игры в Solar Queen;
    - за четвертый депозит – 45 фриспинов для игры в Imperial Fruits: 40 lines.

    Казино 1xSlots предоставляет бонус поэтапно. Чтобы получить награду за второй и последующие депозиты, необходимо выполнить условия отыгрыша ранее полученных средств. Фриспины также начисляются поэтапно и зачисляются после выполнения условий отыгрыша.

    Промокод для 1xСлотс: NEXT777. Получите бездепозитный приветственный пакет до €1650 +200 фриспинов. Компания 1xSlots предлагает своим клиентам ряд бонусных программ, самой популярной из которых является приветственный пакет с увеличением первого депозита и бесплатными вращениями. С использованием промокода вы можете получить до 1650 евро и 200 фриспинов. Одним из явных преимуществ 1xSlots является огромный выбор игр. Большую часть из доступных 10 тысяч развлечений занимают игровые автоматы. Пользователям предлагается более 100 различных провайдеров слотов.

    Промокод не имеет срока действия. Любой пользователь, который создает аккаунт на сайте 1xSlots, может его активировать. Каждому игроку предоставляется только один бонус, поэтому промокод может быть использован только один раз. Чтобы воспользоваться промокодом, необходимо нажать на кнопку "Регистрация", выбрать удобный способ создания аккаунта, указать все необходимые данные, подтвердить номер телефона или адрес электронной почты и ввести промокод. После этого можно завершить регистрацию, нажав на кнопку "Зарегистрироваться".

    1xSlots Промокод для Регистрации
    Бонусы казино 1xSlots 2024 - Бездепозитные бонусы ? Коды на возврат средств ? VIP программа преданности ? Бесплатные фриспины.

    Промокод 1xSlots при Регистрации: NEXT777 Получите эксклюзивный приветственный пакет до 1650 евро +150 фриспинов. Казино 1xSlots 2024 предлагает своим гостям не только широкий выбор игровых автоматов. На сайте казино регулярно проводятся бонусные акции, в рамках которых можно получить различные подарки, процент от депозита, фриспины и многое другое. При обычной регистрации есть ограничение по сумме - не более 1500 евро на первые четыре депозита. Первое пополнение - до 300 евро, второе - не более 350, третье - 400, четвертое - 450 евро. После ввода промокода лимит увеличивается до 1650 евро, а количество фриспинов возрастает с 150 до 200 вращений.

    Получите бездепозитный бонус в размере 100 фриспинов в онлайн казино 1xSlots в 2024 году. Все активные бонус коды, промокоды и купоны от 1хСлотс (1xSlots) доступны как для новых, так и для существующих игроков. В клубе 1xSlots промокоды предоставляют дополнительные бонусы пользователям. Кроме того, в клубе проводятся множество турниров с крупными призовыми фондами, в которых может принять участие любой зарегистрированный игрок.

    1xSlots фриспины промокод: NEXT777. Размер приветственного поощрения составляет 100 фриспинов в автомате Eye of Storm от провайдера Pragmatic Play. Время на его активацию неограничено. Подарок выдается единожды, попытки повторного создания учетной записи для получения фриспинов приравниваются к мошенническим действиям. Альтернативным способом получения бонус-кодов является активное заключение пари в системе. Вращая барабаны игровых автоматов и зарабатывая баллы можно получить право на фриспины, благодаря промо. Список промокодов 1xslots доступен непосредственно на официальном сайте. Чтобы получить бездепозитный бонус код для 1хслотс в 2024 году, следует выполнить следующие условия:

    1. Активировать бонусные средства в личном кабинете;
    2. Пополнить счет на €15 (или эквивалент в другой валюте) и более, чтобы привязать банковскую карту или онлайн-кошелек;
    3. Выполнить условия вейджера: x25. Для этого необходимо поставить из своих денег сумму, равную выигрышу с бесплатных вращений, умноженную в 25 раз. На отыгрыш дается 7 дней с момента, когда вы прокрутили фриспины.

    Максимальная сумма вознаграждения составляет 1650 евро. Ее необходимо отыграть с вейджером 35 раз. Казино предлагает релоад-бонусы, которые также нужно отыграть 35 раз. Однако особое место среди множества игр, слотов и турниров на 1xSlots занимает лайв-казино. Это казино, где игра происходит в режиме реального времени. Настоящие дилеры раздают карты и крутят рулетку за игровыми столами. Все эти действия передаются по видеосвязи. Благодаря такой видеотрансляции каждый игрок может почувствовать все эмоции и азарт игры в интерактивной атмосфере с профессиональными дилерами.

    При регистрации на 1xSlots используйте промокод "NEXT777" и получите бездепозитный бонус в размере €1650 + 200 фриспинов. Казино 1xSlots радует своих игроков различными бонусами, такими как промокоды, фриспины и бездепозитные бонусы. Особенно щедрые подарки от казино 1xSlots предназначены для новичков.

    В дополнение к бонусной программе онлайн казино 1xSlots предлагает кешбэк до 11%, начисляемый от суммы проигранных средств. Кешбэк не имеет срока отыгрыша. Сидя дома перед компьютером, удается почувствовать атмосферу присутствия в настоящем казино. Именно этими причинами объясняется такая популярность и широкий спрос лайв-казино.

    промокод в 1xslots на сегодня - Бонус по промокоду 1хСлотс увеличивается с €1500 + 150 фриспинов до €1650 + 200 фриспинов.

    Промокод 1xSlots на Сегодня: NEXT777 предоставляет вам возможность получить €1500 +150 FS при регистрации с использованием бонусного кода. Теперь бонус по промокоду составляет €1650 + 200 фриспинов, что на €150 больше, чем раньше. Это отличная возможность получить еще больше выгоды от игры. Казино 1xSlots 2024 - это платформа для игровых автоматов и Турниров. В казино 1хСлотс доступны различные бонусы, такие как промокоды, фриспины и бездепозитные бонусы. Особенно крупные подарки в казино 1xSlots предназначены для новичков.

    Выгодная бонусная программа на сайте 1xslots позволяет как новичкам, так и опытным игрокам получать разнообразные подарки. Кроме того, это отличная возможность увеличить свой выигрыш. В казино 1xslots бонусы за депозиты и подарки не требуют дополнительных вложений. Используя фриспины и промокоды, вы можете получить хорошие деньги. Давайте подробнее рассмотрим, какие бонусы предлагает онлайн казино.

    После прохождения регистрации игроку предлагается бонус на первые четыре операции по пополнению счета:

    на первый депозит – 100% от внесенных средств и 30 фриспинов;
    на второй депозит – 50% от внесенных средств и 35 фриспинов;
    на третий депозит – 25% от внесенных средств и 40 фриспинов;
    на четвертый депозит – 25% от внесенных средств и 45 фриспинов.
    Промокод, также известный как код приглашения, является ключом-активатором приветственной программы для новичков. Если вы ранее не имели опыта игры в 1xSlots, то вы можете рассчитывать на получение щедрого подарка при регистрации - пакета из 1650 евро и 200 бесплатных прокруток. Согласно правилам бонусной акции, размер поощрения зависит от суммы первых четырех взносов и распределяется следующим образом: на депозитный бонус установлен максимальный лимит в 1500 евро. Чтобы получить подарок, игроку достаточно пройти процедуру регистрации, заполнить анкетные данные в личном кабинете и внести на счет профиля сумму от 10 евро.
    При регистрации клиент может использовать промокод 1xSlots и получить дополнительный подарок.

    1xSlots давно занимает прочные позиции в списке лучших брендов гемблинг-индустрии. Политика компании 1x ориентирована на опытных игроков, здесь пользователей ожидает продуманная программа лояльности, а также гарантии безопасности личной информации и депозита. Все действия осуществляются на основании лицензии 8048/JAZ2016-083, полученной от компании Orakum N.V., Кюрасао.

    Промокод 1хСлот 2024: NEXT777 предоставляет бездепозитный бонус в виде 150 вращений в игре «The Dog House Megaways». В онлайн казино 1xslots доступны бесплатные промокоды на фриспины. Кроме того, игроки могут получать бонусные вращения не только за регистрацию или использование промокода от 1xSlots. Участие в бонусных акциях также позволяет пользователям получить фриспины. Казино 1хSlots предлагает различные варианты депозитов и выплат. Новые игроки, которые регистрируются на 1хSlots, получают приветственный пакет бонусов, однако с использованием промокода от 1xSlots этот бонус может быть еще более значительным. Для активации бонуса необходимо применить актуальный промокод при регистрации.

    Приветственный пакет от 1xSlot доступен сразу после регистрации и требует активации через создание депозита. Бонус предоставляет умножение для первых четырех депозитов и дополнительные бесплатные вращения. Минимальная сумма для первого депозита составляет 10 евро, а для последующих пополнений - 15 евро. Максимальная сумма бонуса - 1500 евро.

    Также новичкам предоставляются бонусы на второй, третий и четвертый депозит. Для получения подарка необходимо внести сумму не менее 15 евро. Игрокам также предоставляются фриспины и депозитные подарки. Для начисления фриспинов требуется подтверждение номера телефона.

    Для постоянных игроков онлайн-казино 1xSlots проводит бонусные акции. Некоторые из них имеют временный характер, а другие действуют постоянно. В основном, пользователям предлагаются депозитные бонусы. Например, можно получить презент за пополнение счета в понедельник. За десятый депозит игроку полагается крупный депозитный бонус в размере 50% от вносимой суммы и 100 фриспинов.

    В клубе 1xSlots также действует программа лояльности, которая предполагает различные привилегии для игроков.

    Игрокам, активно делающим ставки в течение недели и ушедшим в минус, казино 1xSlots предлагает фриспины. Для получения бонуса не требуется пополнение счета, лимит на максимальный выигрыш и вейджер не устанавливаются.

    Ежедневно в казино 1хСлотс назначается слот дня. При совершении ставок на определенную сумму в этом игровом аппарате игроку начисляются фриспины. Обратите внимание https://malimar.ru/pages/promokod_1xslots.html, время действия акции ограничено.

    Разработчиками 1хСлотс было разработано мобильное казино. Такая версия представляет собой упрощенный вариант компьютерного формата онлайн казино. Она позволяет играть в любимые игры на любом устройстве, поддерживающем функцию выхода в интернет. В качестве такого устройства может быть смартфон или планшет.

  3. 1
    RobertMak

    RobertMak

    OpenAI had a confusing week. Who came out on top? And who lost out?
    [url=https://bs2-site.at]bs2shop.gl[/url]

    The leadership crisis that engulfed OpenAI for nearly a week ended almost as abruptly as it began: With a terse, cryptic announcement by the company that would have enormous ramifications for its future.

    In some ways, the outcome was a return to the status quo: Sam Altman would be restored as CEO, with the company’s deep and lucrative business partnership with Microsoft, which took a $13 billion stake in the company even as it ramps up its own AI research efforts, left intact.

    But in other ways, the agreement is still a watershed moment for OpenAI and the artificial intelligence field writ large.

    https://bs2-site.at
    bs2best.at
    The tumultuous week seems to have resulted in a big victory for Altman personally; proponents of widespread AI adoption; and some of the country’s most established elites. And it came at the expense of AI skeptics who, by many accounts, bungled an attempt to make a principled stand for caution about the technology’s long-term risks.

  4. 1
    BrianMom

    BrianMom

    Trump asks federal appeals court to reconsider its decision largely upholding gag order
    [url=https://bs2shop-gl.com]блэк спрут onion[/url]
    ormer President Donald Trump is asking a federal appeals court to reconsider its decision earlier this month largely upholding the gag order issued against him in his federal election subversion case.

    Trump, in a Monday filing to the US DC Circuit Court of Appeals, asked the three-judge panel that handled the issue to either rehear it or for the issue to be considered en banc, meaning the case would be heard by the full court.

    Trump’s attorneys also asked the court to temporarily freeze the gag order while it considers their request for the case to be reheard.
    https://bs2bestshop.com
    bs2best.at
    Earlier this month, the three-judge panel said in a unanimous decision that Trump can be barred from talking about witnesses as well as prosecutors, the court staff and their family members.

    But the court said the gag order does not apply to comments made about special counsel Jack Smith and narrowed the prohibition Trump had regarding speaking about witnesses in the case, a change from the original gag order.

    “The opinion holds that President Trump must be silenced to protect trial participants from possible threats or ‘harassment’ from unrelated third parties,” Trump’s attorneys wrote in the 22-page filing.

    “In doing so, the opinion conflicts with decisions of the Supreme Court and other Circuits, warranting en banc consideration both to secure uniformity of this Court’s decisions and because of the question’s exceptional importance,” they wrote.

  5. 1
    AmmhWeito

    AmmhWeito

    how long does zetia stay in your system

  6. 1
    ChrisHot

    ChrisHot

    http://blog2.der-krauter.com/?p=9&unapproved=347838&moderation-hash=d63ca8f511aff69b0e6ab625278e36c5#comment-347838
    http://ams-school.ru/reviews/?unapproved=410804&moderation-hash=7f221406d38cde2f3ce73c82fea5d8c1#comment-410804
    https://blog.fancery.de/2015/07/15/neue-raptor-kollektion-mit-schicken-damenuhren/?error_checker=captcha&author_spam=icywyzy&email_spam=brianhawkins1995%40mails-domens.online&url_spam=https%3A%2F%2Frudiplomisty.com%2F&comment_spam=%D0%A1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F+%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE+%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9+%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F+%D1%83%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5+%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE+%D0%B8+%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2.+%D0%92+%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC+%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%2C+%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B0+%3Ca+href%3D%5C%22https%3A%2F%2Frudiplomisty.com%2F%5C%22%3Ehttps%3A%2F%2Frudiplomisty.com%2F%3C%2Fa%3E+%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82+%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1+%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C+%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B9+%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8.+%D0%9F%D1%80%D0%B8+%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC%2C+%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE+%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%B2%D1%81%D0%B5+%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%B8+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F%2C+%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D0%BE%D1%80.++%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B2+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B5+%D0%B4%D0%B0%D0%B5%D1%82+%D0%BD%D0%B5+%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC%2C+%D0%BD%D0%BE+%D0%B8+%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2C+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%2C+%D0%B0+%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B6%D0%B5+%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D0%B8+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0.+%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0+%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82+%D0%BE%D1%82%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%83%D1%83%D0%BC%D0%B0+%D1%88%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B0+%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F+%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B8+%D0%B8+%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5+%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.+%D0%9A%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5+%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%2C+%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C+%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5+%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%B8%2C+%D1%81%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5+%D1%81+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%2C+%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5+%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%82+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8+%D0%BA+%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8C%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC+%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC+%D1%81+%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC.%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BC%2C+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5+%D1%87%D0%B5%D0%BC+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C+%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC+%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B6%D0%B0%2C+%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82+%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D0%B2%D1%81%D0%B5+%5C%22%D0%B7%D0%B0%5C%22+%D0%B8+%5C%22%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%5C%22.+%D0%92%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8+%D0%B8+%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%B5+%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82+%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BE+%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5+%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4+%D0%B2+%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%B9+%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B5%2C+%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8F+%D0%BD%D0%B5+%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE+%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E%2C+%D0%BD%D0%BE+%D0%B8+%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5+%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D1%85+%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2.#error
    http://hedron-arch.com/component/k2/item/24-digital-learning/
    http://snow-sale.ru/product/plate-zhenskoe-manjunyuan-7172-kitaj/reviews/

    Купить аттестат школы – ключ для вашему будущему. На данном сервисе вы сможете без труда и быстро приобрести свидетельство, нужный для того, чтобы дальнейшего обучения или трудоустройства. Наши эксперты гарантируют высокое качество и конфиденциальность предоставления услуг. Заказывайте образовательный сертификат в нашем сервисе и проявите другие перспективы для того, чтобы вашего образования и трудоустройства.

  7. 1
    bksoicy

    bksoicy

    [url=https://samoylovaoxana.ru/otdyh-v-marokko/]Отдых в Марокко[/url] или [url=https://samoylovaoxana.ru/tag/charter-plus-ru/]charter-plus.ru[/url]

    [url=https://samoylovaoxana.ru/tag/koronavirus-poslednie-novosti/]коронавирус последние новости[/url]

    https://samoylovaoxana.ru/tag/ruiny-zamkov-i-gorodov/

    Ещё можно узнать: [url=http://yourdesires.ru/it/1248-kak-vvesti-znak-evro-s-klaviatury.html]значок евро фото[/url]

    Туристические советы

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.