معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27770 نظرها
  1. 1
    Richardciz

    Richardciz

    Кухни на заказ от фабрики
    Она получилась невероятной: белоснежный верх, яркий низ, ручки под золото, безумно красивое натуральное дерево! Столе http://enli-msk.ru

    стоимость указана за погонный метр https://enli-msk.ru/we

    Стильные кухни и мебель для дома на заказ https://enli-msk.ru/direct/tproduct/500921235-374157060731-kuhnya-ribbed

    Материал фасада: МДФ Стиль: Евро, Минимализм, Скандинавский, Современный Цвет: Белые, Орех Столешница: Ламинированная плита Цена за погонный метр: 42 720 рублей https://enli-msk.ru/direct/tproduct/500921241-832485839051-kuhnya-modern

    • С учетом своих вкусовых предпочтений и возможностей бюджета, приобрести современную модель?

  2. 1
    JasonBoafe

    JasonBoafe

    Универсальный вариант презента для женщин – цветочные букеты в коробке, для мужчин – качественные и стильные бокалы для алкоголя или мини-бар в виде глобуса https://elit-podarok.ru/elitnaya-posuda/dlya-chaya/chaynye-nabory/chaynyy-nabor-pial-vostochnye-malye.html
    Людям, которые увлекаются карточными играми и любят здоровый азарт, можно преподнести набор для покера из 500 фишек https://elit-podarok.ru/elitnaya-posuda/posuda-dlya-napitkov/piteynye-nabory/stopok-i-ryumok/vodochnyy-nabor-kadarka-3-ryumki.html

    Ширина клинка: 30 мм https://elit-podarok.ru/elitnaya-posuda/stolovaya-posuda/lozhki/dlya-soli/lozhka-dlya-soli-variant-3.html

    Выбор презента – довольно таки непростое задание, особенно в тех случаях, когда предстоит купить подарок для малознакомого человека https://elit-podarok.ru/knigi/okhota-i-rybalka/kniga-russkaya-okhota-v-kozhanom-pereplete.html
    Здесь важно учитывать:

  3. 1
    BruceInjem

    BruceInjem

    Фонарь из жестяных банок https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s
    После очередных посиделок с друзьями под баночку пива, не торопитесь выбрасывать пустую тару в мусорное ведро, отложите её в сторонку, ведь из неё может ещё выйти толк https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s
    С помощью пустой жестяной банки можно сделать очень необычный и красивый садовый светильник для дачи своими руками https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/v2

    Как правило, осветительные приборы имеют литой алюминиевый корпус со стеклянным или пластиковым рассеивателем https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-244767563591-belt-lait-dvuhzhilnii-chernii-i-belii-s
    Направление светового пучка обеспечивается системой наклонных зеркал или зеркальных панелей из металла и пластика https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie

    Тип подсветки используется для выделения архитектурных особенностей здания, выделения стиля https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/
    При неправильном выборе можно испортить вид https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    Концепция архитектурной подсветки делится на несколько видов в зависимости от типа реализации https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/profi

    Если интенсивность для категорий А и Б превышает более 2000 единиц транспорта в час, или дороги являются сильно запыленными, светильник должен соответствовать по степени защиты исполнению IP54 https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-220680002191-konnektor-dlya-belt-laita
    Максимальная защита возможна при исполнении IP65, например, в транспортных тоннелях https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/195474176-992165094149-belt-lait-dvuhzhilnii-belii-i-chernii-s

    Основные характеристики уличных светильников – мощность светового потока, экономичность и срок службы https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-706497614521-oblegchennaya-girlyanda-so-svisaniem-s-p
    В последнее время популярны светодиодные приборы https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-179111101181-lampochki-svetodiodnie-matovie-holodnie
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-220680002191-konnektor-dlya-belt-laita
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-637115709091-dyuralait-kruglii-be-zon
    https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/v2

    При выборе светильников для декоративного украшения фасада подойдут маломощные модели 3-5 Ватт https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-642339341169-prozrachnie-lampochki-1w-dlya-belt-laita
    А при самом оформлении следует обратить внимание на вектор подсветки https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/profi
    Например, если нужно оформить первый этаж, то светильники лучше всего расположить между или под окнами, а свет направить на углы здания и просто вниз https://xn----8sbbqwjb8ce.xn--p1ai/tproduct/1-446351617956-oblegchennaya-girlyanda-s-prozrachnimi-t

  4. 1
    Davidwrogs

    Davidwrogs

    Что мы предлагаем https://medihouse.ru/tablica-razmer-odezhdy

    Женские медицинские брюки Cherokee WW105 (темно-синие)
    Одежда для скорой помощи может представлять собой как халат, так и костюм, состоящий из брюк и рубашки https://medihouse.ru/tablica-razmer-odezhdy
    Чаще врач использует первый вариант, а медбрат второй https://medihouse.ru/w-med-odezhda/yubki
    А вот одежда для массажистов включает в себя исключительно костюм, так как в любой другой униформе осуществлять лечебные мероприятия будет неудобно https://medihouse.ru/w-med-odezhda/tyniki-zhenskie

    Медицинские брюки унисекс Barco BE005 (белые)
    Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации https://medihouse.ru/delivery-payment/dostavka-tk

    Купить Медицинская одежда по выгодным ценам от 1 до 6699 рублей https://medihouse.ru/delivery-payment/dostavka-tk
    Выбирайте лучшие предложения со всех интернет-магазинов Москвы и России в каталоге товаров Boxberry https://medihouse.ru/collections
    В данной категории мы нашли 2647 моделей https://medihouse.ru/m-med-odezhda

  5. 1
    Scottalego

    Scottalego

    Настало время взять план квартиры и попытаться разместить на нем свои пожелания, описанные в техническом задании https://olga-filippova.ru/restoran-izyum
    Если требуется перепланировка, первым делом изучите, как сделать ее законно http://olga-filippova.ru/interery-fasad
    В получившихся помещениях обозначьте функциональные зоны и расставьте необходимую мебель https://olga-filippova.ru/horeca


    Как вы можете видеть из трех приведенных примеров – красят все http://olga-filippova.ru/fitness-spa
    Бетонный пол, деревянный и даже керамическую плитку https://olga-filippova.ru/beauty-salons-spa-design
    Если плитка не глянцевая, думаю, краска может продержаться достаточно долго https://olga-filippova.ru/restoran-izyum


    Полноценный дизайн-проект – это чертежи помещений плюс подбор материалов, комплектация мебелью, схемы электрики, водоснабжения, системы вентиляции, кондиционирования и т http://olga-filippova.ru/shop
    д https://olga-filippova.ru/fitness-spa
    Кроме всего прочего, в состав дизайн-проекта входит так называемая визуализация, то есть изображения (фотографии) вашей будущей квартиры после ремонта https://olga-filippova.ru/shop
    Фотографии могут быть сделаны с любых ракурсов, по Вашему желанию http://olga-filippova.ru/irlandskiy-pab
    Благодаря дизайн-проекту Вы сможете спланировать освещение Вашей квартиры и увидеть ее в различных цветовых решениях https://olga-filippova.ru/beauty-salons-spa-design

    Домашние растения сделают ваш дом светлее, а воздух в нем – чище https://olga-filippova.ru/interery-medical-study-center#!
    И даже если вы не считаете себя большим любителем зеленой растительности, вы всегда можете использовать в интерьере растения, которые не требуют сложного ухода https://olga-filippova.ru/portfolio-2
    Уверяем вас: вы порадуетесь тому качественно новому уровню, на который выйдет ваш интерьер благодаря растениям https://olga-filippova.ru/horeca

  6. 1
    Davidwrogs

    Davidwrogs

    сопротивляемость к грязи; прочность; терморегуляция (сохранение тепла); защита формы и цвета https://medihouse.ru/w-med-odezhda/kostyumy-zhenskie

    Медицинская одежда оптом – Свое произдство https://medihouse.ru/m-med-odezhda

    Медицинские шапочки, которые должны использоваться в инфекционных, акушерских и хирургических отделениях, могут иметь разные фасоны https://medihouse.ru/content/massazhnye-stoly-pod-zakaz
    Мужчины чаще всего выбирают шапку-колпак, женщинам такая форма не всегда удобна, так как может вызывать неудобства, особенно, если волосы достаточно длинные https://medihouse.ru/w-med-odezhda/bryuki-zhenskie
    В данном случае лучше выбрать берет , поскольку он является более свободным и может полностью закрыть волосы https://medihouse.ru/w-med-odezhda/kostyumy-zhenskie/fashion/medicinskiy-kostyum-nimfa

    Виды и стандарты (халаты, костюмы, специальные комплекты)
    Медицинские брюки унисекс Barco BE005 (темно-серые)
    Для чего нужна медицинская форма https://medihouse.ru/zhenskaya-medicinskaya-odezhda

  7. 1
    NathanKit

    NathanKit

    Чтобы вытравить тараканов в квартире воспользовался услугами дезинфектора https://dezcentr74.ru/about/
    Работают отлично https://dezcentr74.ru/article/mol-est-za-dvoih-borba-s-ney/
    В работе использовали горячий туман — интересная вещь https://dezcentr74.ru/article/belevie-kleshi/
    Прошло уже три месяца, ни одного насекомого больше в квартире не видел https://dezcentr74.ru/services/unichtozhenie-klopov/
    Очень результативная работа https://dezcentr74.ru/article/
    Рекомендую https://dezcentr74.ru/article/

    * Стоимость указана без скидок, скидки и акции уточняйте у менеджера https://dezcentr74.ru/article/plesen-griboed/
    ** При заказе двух видов обработок - барьерная дезинсекция в подарок!
    Средства самостоятельной борьбы https://dezcentr74.ru/services/akarizidnaya-obrabotka/
    Это хозяйственные препараты, которые не очень агрессивные https://dezcentr74.ru/services_cat/deratizaciya/
    Достать их можно в любой части города https://dezcentr74.ru/services_cat/deratizaciya/
    Для человека и крупных животных они абсолютно безопасны, поэтому можно смело пользоваться https://dezcentr74.ru/article/mol-est-za-dvoih-borba-s-ney/
    В число таких химикатов входят Подробнее https://dezcentr74.ru/services_cat/deratizaciya/

    Что будет, если отложить уборку на потом https://dezcentr74.ru/article/

    буйволов, у которых в период массового нападения клещей вирус может находиться в молоке https://dezcentr74.ru/services/unichtozhenie-tarakanov/

    Клещи переносят следующие заболевания: клещевой энцефалит, туляремию, боррелиоз, сыпной клещевой тиф https://dezcentr74.ru/

  8. 1
    DerrickJag

    DerrickJag

    В наличии, доставим за 5-7 дней http://mebelinfa.ru

    Контрастный и фактурный https://mebelinfa.ru/page27023787.html

    от 7190 руб https://mebelinfa.ru/tkani

    Размеры: 212 ? 95 ? 90 см Спальное место: 120 ? 187 см Механизм: Книжка https://mebelinfa.ru/krovati

    цена 17590 руб https://mebelinfa.ru/otsiv

    цена от 13590 руб https://mebelinfa.ru/tkani/tproduct/439387617-584414376401-evita-24

  9. 1
    Scottket

    Scottket

    Отопление под ключ, дом 148 кв https://master-kotlov.ru/
    м, д http://master-kotlov.ru
    Ближнево https://master-kotlov.ru/

    Монтаж электрической обвязки котельного оборудования http://master-kotlov.ru

    от 735 000 руб https://master-kotlov.ru/tekhnicheskoe-obsluzhivanie
    *
    • Радиаторы стальные Kermi; • Терморегулирующая головка Oventrop; • Труба из полиэтилена Rehau; • Котел газовый Vaillant 28 кВт; • Котел электрический Vaillant на 9 кВт; • Бойлер косвенного нагрева 200 л; • Трубы из полипропилена https://master-kotlov.ru/

    Германия, Италия настенный / напольный медь бойлер косвенного нагрева скрытая коллекторная (лучевая) сшитый полиэтилен до 200 м 2 автоматическое Германия https://master-kotlov.ru/promyshlennye-kotelnye

    Проведение испытаний https://master-kotlov.ru/promyshlennye-kotelnye

  10. 1
    JimmyAsype

    JimmyAsype

    Ремонт квартиры делали без дизайн проекта, поэтому получается как всегда https://vrgrad.ru/uslugi-klininga/
    Начинаем одно, по ходу работ приходят другие желания и выходит совсем другой ремонт https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/osteklenie/osteklenie-kvartir/
    Но мы не можем сказать плохо это или хорошо, можем сказать одно что это случается частно и это приводит к увеличению бюджета ремонта https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-vazhnye-melochi/

    Заканчиваются черновые работы на данном объекте https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/kak-skryt-kommunikaczii-s-vozmozhnostyu-dostupa-k-nim/
    Подготавливаем стены к монтажу скрытого плинтуса https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/shpaklevka-sten-i-potolka-iz-gkl/
    Наклеили в гостиную зону огромный керамогранит https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-natyazhnyh-potolkov/
    На данном объекте ведутся работы по дизайн проекту поэтому не предвиденных моментов во время ремонта не появляется https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/zhidkie-oboi-v-interere/
    Стильный современный дизайн https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/vyvoz-musora-pri-remonte-nezhilyh-pomeshhenij/
    Наша компания Дом Профи выполнит ремонт вашей мечты любой сложности https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/osteklenie/ustanovka-balkonnyh-blokov/

    Компания ООО за участие в создании нового офиса нашей компании https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-kvartir-komnat-i-ofisov/vse-o-mezhkomnatnyh-peregorodkah/
    В процессе…
    Обращались в компанию ДомПрофи по совету друзей , которым понравился ремонт квартиры https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/remont-skladskih-pomeshhenij/
    Нам нужно было сделать капитальный ремонт туалета с ванной https://vrgrad.ru/cvetovye-linii-trend-goda/
    Позвонили , приехал замерщик , составили смету , показал образцы материалов, нас устроило , заключить договор, договорились о дне начала ремонта https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-gipsokartona/pokraska-potolka-i-sten-iz-gipsokartona/
    Далее общались с прорабом , советовались по материалам , так как все приобретали сами , сначала,по ошибке, купили уличную плитку для ванны под тёплый пол)) прораб сказал , что не подойдёт из-за плохой проводимости, успели сдать обратно https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/montazh-natyazhnyh-potolkov/belo-matovye-natyazhnye-potolki/
    За что отдельное , спасибо https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/remont-kvartir-sovety-speczialistov/samye-populyarnye-strahi-remonta-i-kak-ih-poborot/
    Ребята выполнили все в срок, порадовала возможность оплаты разными способами , результатом остались довольны https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/page/4/
    Во время работ несколько раз звонили с офиса, спрашивали все ли в порядке https://vrgrad.ru/fotogalereya-rabot/
    Рекомендую!
    Благодаря большим объемам мы имеем возможность предоставить вам самые выгодные цены на строительные отделочные материалы, то есть — вы пользуетесь нашими скидками у поставщиков стройматериалов!
    Отличная работа! Специалист по замеру приехал заранее, все составил чётко без нареканий https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-kvartir-komnat-i-ofisov/klassicheskaya-czementno-peschanaya-styazhka/
    Услугу ремонта в ванне заказывала для родителей https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/zony-komforta/
    Строители выровняли стену, заново проложили плитку https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dlya-chego-sostavlyaetsya-smeta/
    Всё ровно, без погрешностей https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/obrabotka-pomeshhenij-posle-chrezvychajnyh-situaczij/ozonirovanie-vozduha-v-pomeshhenii/
    Также через неделю нам позвонили из компании для того, чтобы узнать все ли хорошо и есть ли у нас какие-то притензий или пожелания https://vrgrad.ru/stati-o-remonte/dizajn-proekt-neobhodim/
    Приятно, когда действительно выполняют свою работу на все сто процентов! В общем остались довольны https://vrgrad.ru/remontno-stroitelnye-raboty/remont-pomeshhenij-v-moskve-i-podmoskove/remont-ofisnyh-pomeshhenij/

  11. 1
    AnthonyLuddy

    AnthonyLuddy

    https://crystal-tr.ru/product/recirkuljator-rbo-model-8-1-lampa-osram-ledvance-3x30vt/
    https://crystal-tr.ru/product/bahily-medicinskie-10/
    https://crystal-tr.ru/product-category/medicaldisp/odezhda-medicinskaja/rubashki-kostjumy-kombinezony/
    на твердую влажную почву, каждое семя отдельно https://crystal-tr.ru/product/zhgut-jesmarha/
    Благодаря этому семена всходят одновременно и на 100%, благодаря чему не образуется подгон https://crystal-tr.ru/product-category/consumables/rentgenpljonka/
    Кроме того, у сеялки имеются пружинные пальцы, которые выравнивают почву и вычесывают срезанные лапами сорняки на поверхность почвы https://crystal-tr.ru/product/anti-acne-peel-new-peel/
    Заканчивает работы цепь, приспособленная сзади сеялки, которая, двигаясь перпендикулярно ходу сеялки, выравнивает почву https://crystal-tr.ru/product/kosmetologicheskaja-kushetka-ondevi-4-s-p/
    Прикатывать яровой сев не обязательно https://crystal-tr.ru/product/rentgen-plenka-konica-sd-q-25h30-10x12-125l/
    Следует отметить, что высокая скорость выполняемых операций достигается не только за счет использования мощных колесных тракторов, но и благодаря выровненности полей после предыдущей обработки https://crystal-tr.ru/product/bahily-medicinskie-1/
    При данной технологии яровые зерновые https://crystal-tr.ru/product/perchatki-nitrilovye-24-sm-smotrovye-nesterilnye-sfm-50-par/
    https://crystal-tr.ru/product/lejkoplastyr-kinezio-tejp-5-sm-h-500-sm-sfm-bez-logo-oranzhevyj/
    https://crystal-tr.ru/product/halat-hir-rukav-na-manzhet-pl-25-140sm-gol-st/

    Основные этапы обработки — дезинфекция, предстерилизационная очистка и стерилизация изделий медицинского назначения – производятся с целью профилактики внутрибольничных инфекций у пациентов и персонала лечебно-профилактических учреждений https://crystal-tr.ru/product/perchatki-hirurgicheskie-sterilnye-neopudrennye-bez-valika-sfm-40-par/

    Все помещения бань должны ежедневно проветриваться до их открытия, после закрытия, а также во время проведения уборки https://crystal-tr.ru/product/liquidimplant-japonija/
    На протяжении всего рабочего дня в помещениях бани должна поддерживаться чистота https://crystal-tr.ru/product/plastyr-na-netkanevoj-bumazhnoj-osnove-5-0-h-500-sm-6-sht/

    Новые МР 3 https://crystal-tr.ru/product-category/medequip/sfigmometr/
    5 https://crystal-tr.ru/product/pelenki-detskie-dr-skipp-soft-line-s-superabsorbentom/
    0071-13 утверждены для торгово-развлекательных и спортивных комплексов, киноконцертных залов, фитнес-центров, бань, парикмахерских, косметических и массажных салонов (кабинетов), объектов общественного питания, гостиниц и общежитий, иных общественных зданий (сооружений) специального назначения (туалетов, душевых, помещений для отдыха транзитных пассажиров и т https://crystal-tr.ru/product/rentgen-plenka-konica-sd-r-20h25-8x10-125l/
    п https://crystal-tr.ru/product/binty/
    ) https://crystal-tr.ru/product/loktevoj-dozator-a-269v-metallicheskom-korpuse/
    Они могут также применяться иными организациями для оптимизации корпоративных систем дезинфекционных мероприятий, в том числе в целях надлежащего обеспечения охраны труда персонала (включая работников, привлекаемых к выполнению соответствующих мероприятий) https://crystal-tr.ru/product/trusiki-podguzniki-detskie-skippy-ultra/

    Ртути дихлорид (сулема) - легко диссоциирующее и хорошо растворимое в воде соединение, оказывающее выраженное противомикробное и местное раздражающее действие https://crystal-tr.ru/product/rulonnaja-termobumaga-sony-upp-110hd-110mmh20m/
    Применяется для дезинфекции белья, предметов ухода за больными и т https://crystal-tr.ru/product/nabory-reagentov-dlja-immunofermentn-2/
    п https://crystal-tr.ru/product/rentgen-plenka-dlja-stomatologii-30-5h40-5mm-carestream-health-f-speed-insight-ip-21-150-listov/
    Обладает высокой токсичностью для человека https://crystal-tr.ru/product/igla-babochka-sfm-22g-0-70h19mm-100-shtuk/
    Легко всасываясь через кожу и слизистые оболочки, может вызвать тяжелые отравления https://crystal-tr.ru/product/perchatki-lateksnye-sterilnye-s-indikaciej-prokola-2-pary-v-1-konverte/

    Первая часть документа представляет собой обложку журнала https://crystal-tr.ru/product/recirkuljator-rbo-model-3-1-lampa-osram-ledvance-2x15vt/
    На ней в правом верхнем углу располагается ссылка на Приказ Комитета по культуре и Центра госсанэпиднадзора в Москве от 10 https://crystal-tr.ru/product/perchatki-nitrilovye-24-sm-smotrovye-nesterilnye-goluboj-sfm-100-par/
    09 https://crystal-tr.ru/product/j-cain/
    2001, который имеет номер 167/465 https://crystal-tr.ru/product/sterilizator-vozdushnyj-bjudzhetnyj-gp-40-spu/

  12. 1
    Williamdog

    Williamdog

    Вот основной набор элементов, из которых собираются детские игровые площадки https://chisteam.ru/catalog/telezhki_gostinichnye/telezhka_dlya_sbora_otrabotannykh_materialov_dust_khrom/
    Для мальчиков постарше можно добавить турник и кольца https://chisteam.ru/catalog/raskhodnye_materialy/bonnet_mikrofibra_s_myagkim_abrazivom_20/
    Им уже необходимо не только координацию развивать, но и мускульную силу https://chisteam.ru/catalog/penogeneratory/penogenerator_spray_nv_50/
    Вообще, идей может быть очень много https://chisteam.ru/catalog/107/filter/clear/apply/
    Некоторые из них есть на фото ниже https://chisteam.ru/stat/vidy-pokrytiy-iz-rezinovoy-kroshki-dlya-sportivnykh-ploshchadok/
    Надеемся, сделанная вашими стараниями детская площадка, будет приносить детям радость, а вам удовольствие: всегда приятно смотреть на сделанное своими руками https://chisteam.ru/catalog/harvesting_equipment/derzhatel_mopa_kentukki_170mm/

    размер самого игрового комплекса должен находится в соответствии с возрастом и ростом ребенка https://chisteam.ru/catalog/hygienic_equipment/elektronnyy_osvezhitel_vozdukha_s_zhk_displeem_merida_unique_joy_line_guh751_glyantsevyy/
    Если для дошкольника достаточно горки для скатывания высотой 2 метра, то для школьников и подростков эту величину необходимо поднять до 3-3 https://chisteam.ru/catalog/vedra-dlya-uborki/vedro_plastikovoe_easy_14l/
    5 метров https://chisteam.ru/catalog/pady/pad_17_zelenyy_5_sht_v_upakovke/
    Размер песочницы, портативного бассейна и других элементов должен соответствовать количеству детей в семье и их возрасту https://chisteam.ru/catalog/vedra-dlya-uborki/vedro_plastikovoe_bez_otzhima_25l/

    Устройство качель на деревянных опорах: 1,2 — верхняя перекладина, вертикальные опоры забетонированные в землю, 4 — крепежный элемент системы рым-болт, 5 — обрезная доска 600х150 мм https://chisteam.ru/catalog/pady/pad_18_krasnyy_5_sht_v_upakovke/

    При возведении сооружений на площадке нет необходимости придерживаться единого стиля с дачным строением https://chisteam.ru/catalog/snegouborochnaya_tekhnika/snegouborshchik_stiga_st_1131_e/
    Наоборот, она должна быть яркой, красочной, похожей на сказку https://chisteam.ru/catalog/professionalnaya_khimiya/universalnoe_chistyashchee_sredstvo_axel_11_universal_0_5l/
    Стоит также посоветоваться с будущими хозяевами https://chisteam.ru/catalog/bytovye_moyki/elektricheskaya_minimoyka_lavor_wash_ikon_160/

    Повесьте на одну из сторон веревочную сетку, сделайте веревочную лестницу https://chisteam.ru/stat/osobennosti-mytya-plastikovykh-okon-generalnaya-uborka/
    Снаряды из веревок не зря присутствуют во всех экстремальных шоу https://chisteam.ru/catalog/dispensery_aerozoley/elektronnyy_osvezhitel_vozdukha_s_zhk_displeem_merida_unique_las_vegas_line_guh713/
    Они безопасны, но требуют хорошо развитой координации движений и ловкости https://chisteam.ru/catalog/bytovye_moyki/
    Сначала малышам тяжело, но именно на такие снаряды их и тянет https://chisteam.ru/stat/programma-blagoustroystvo-dvorovykh-territoriy-2018-2022-kak-prinyat-uchastie/

    Иногда что-то хорошее удаётся сделать и властям https://chisteam.ru/catalog/dispensery_tualetnoy_bumagi/dispenser_dlya_tualetnoy_bumagi_mini_merida_unique_glamour_white_line_buh217/
    Площадка на Тверском бульваре действительно удалась https://chisteam.ru/catalog/sredstva_dlya_udaleniya_masla_zhira_i_silnykh_zagryazneniy/
    В парке Горького есть очень крутая площадка:Она всегда полна детейКонечно, типовые площадки делать проще https://chisteam.ru/catalog/bytovye_moyki/
    Закупил на весь город цветастых городков, галочку поставил – и все https://chisteam.ru/catalog/avd/elektricheskaya_minimoyka_lavor_pro_lkx_2015_lp/
    Ведь медали чиновникам дают за количество поставленных площадок, а не за их качество https://chisteam.ru/catalog/elektricheskie_lovushki_dlya_nasekomykh/elektricheskaya_lovushka_dlya_nasekomykh_jofel_aj21510/
    Причем сделать хорошую площадку не всегда дороже https://chisteam.ru/catalog/dispensery_bumazhnykh_polotenets/dispenser_dlya_bumazhnykh_polotenets_merida_unique_palace_line_lux_cut_cuh353/
    Да, сейчас, когда на правильные детские площадки нет спроса, они дорогие https://chisteam.ru/catalog/130/filter/clear/apply/
    Но стоит чиновникам задуматься о том, что действительно нужно детям, как рынок изменится https://chisteam.ru/catalog/bytovye_moyki/benzinovaya_minimoyka_lavor_wash_independent_2800/
    Пошлите ссылку на этот пост своему мэру, губернатору или депутату https://chisteam.ru/catalog/avd/elektricheskaya_minimoyka_lavor_pro_vulcano_74/
    Пусть посмотрят, как правильно делать детские площадки https://chisteam.ru/catalog/Cleaning_equipment/pylevodosos_bytovoy_lavor_pro_trenta_xe/
    Возможно, тогда наши дворы будут еще лучше https://chisteam.ru/shares/snizhenie_tsen_na_bytovye_minimoyki/
    Посты по теме:

  13. 1
    Josephhes

    Josephhes

    Стыки по протяженности пола необходимо спрятать, ввиду чего полиэтилен должен быть заведен на стены https://al-keram.ru/catalog-keramzit/keramzit-v-big-begah-fraktsii-5-10-m300-350-detail.html
    В последнюю очередь нужно произвести фиксацию демпферной ленты на высоте далее заливаемой стяжки https://al-keram.ru/novosti/grafik-raboty-v-novogodnie-prazdniki.html
    После выполнения вышеописанных действий можно начинать утепление, совершая работы в следующей последовательности:
    Применение керамзита для таких целей очень распространенно, а сама конструкция обладает очень высокими теплоизоляционными показателями и может применяться при укладке различных типов полов https://al-keram.ru/calculator.html

  14. 1
    WesleyFub

    WesleyFub

    Как правило, малые производства рассчитаны на региональную реализацию и потребление, поэтому большое значение имеет индивидуальная работа с потенциальным потребителем и оформительский материал для рекламы продукции на местах розничных продаж, так называемые POS-материалы https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/

    Огромный опыт работы в области изготовления смесительного оборудования https://пищевоеоборудование.рф/katalog/glazirovshhiki-pogruzhnoj/
    Для пищевой промышленности и отрасли пищевых ингредиентов предприятие, где применяются современные технологии и процессы, выпускает оборудование для смешивания, перемешивания, диспергирования, гомогенизации и т https://пищевоеоборудование.рф/katalog/izdeliya-iz-nerzh.-stali-aisi304/stellazhi-dlya-kopcheniya-sushki-aisi-304
    д https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/

    Следует сделать замечание, что малыми пекарнями считают цеха с производительностью 60-250 кг продукции в час или 0,2-3 тонны в сутки https://пищевоеоборудование.рф/katalog/konvejera-z-obraznye/konvejer-razdelochnyj-odno-urovnevyj-k1-4000
    Для сравнения хлебозавод производит в сутки 40-50 тонн хлеба https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-koptilnyh-veshal-mmkv-500

    АННОТАЦИЯ ПРИМЕРНОЙ ОСНОВНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ПО ПРОФЕССИИ 35 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/kopiya-mashina-mojki-banki-mmshb-2000
    01 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/slajser-universalnyj-dlya-narezki-myasa-ryby-sl-2000
    20 (111201 https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-ryby-orehov-mm-2000
    01) Пчеловод Правообладатель: Федеральное государственное автономное учреждение «Федеральный институт
    Кухонный инвентарь и профессиональная посуда - важные детали, которые подчеркивают индивидуальный стиль заведения и влияют на его успех https://пищевоеоборудование.рф/katalog/izdeliya-iz-nerzh.-stali-aisi304/stol-inspekcionnyj-san-1500/
    Кондитерский инвентарь включает в себя все самое необходимое для производства кондитерских изделий, множество предметов кондитерского инвентаря (формы для выпечки, противни, щипцы и др https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-ryby-orehov-mm-2000
    ) делают работу кондитера
    Компания ®  с 1990 года предлагает технологическое проектирование предприятий торговли и общественного питания, комплексное оснащение торговым оборудованием и производство пуско-наладочных работ https://пищевоеоборудование.рф/katalog/oprokidyvateli-kontejnerov-i-telezhek/big-boksy
    У нас Вы можете заказать оборудование холодильное, ресторанное, для баров и кафе, технологическое оборудование для столовых, торговое оборудование и мебель для магазина, организовать в соответствии с Вашими потребностями комплексное оснащение мебелью и оборудованием для малого бизнеса https://пищевоеоборудование.рф/katalog/izdeliya-iz-nerzh.-stali-aisi304/butara-ikra-1000h1000-aisi-304/tuzluchnaya-stanciya-ts-1000
    Наша компания динамично развивает коммерческое партнерство https://пищевоеоборудование.рф/katalog/izdeliya-iz-nerzh.-stali-aisi304/stol-dlya-razdelki-aisi-304
    Список партнеров компании и многочисленные награды в сфере оборудования для торговли и предприятий сектора общественного питания являются гарантами нашего профессионализма https://пищевоеоборудование.рф/katalog/mashina-mojki/mashina-mojki-koptilnyh-veshal-mmkv-500

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.