معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
OriemkaBus
Ритуальное бюро ritual.center
Данная фирма занимается комплексной организацией похоронных услуг для людей, встретившимися с трудностями при утере близких. Случается так, что наши близкие уходят очень резко и что делать дальше, мы не знаем. В такой ситуации лучше положиться на профессионалов, которые помогут организовать похороны родного верно и с достоинством, не утеряв никаких нюансов. На интернет портале ritual.center Вы найдете информацию о нас, как с нами связаться и многое другое.
По теме [url=https://ritual.center/]похоронное агентство сайт[/url] мы Вам обязательно окажем помощь. Звоните лучше сразу по телефону +7(987)225-63-25 и мы дадим ответы на любые вопросы. Или возможно оформить обратный звонок, указав свои данные. Также по данному номеру можно пригласить нашего агента на дом или получить онлайн консультацию. Работаем круглосуточно и без выходных. Тема смерти в нашей жизни не очень обсуждаема, и оно понятно почему. Смерть и похороны всегда порождают кучу негативных эмоций, поэтому в случившейся беде лучше довериться специалистам.
У нас осуществляет работу высокопрофессиональная команда, которая понимает, что делать при утрате родного. Некоторые люди, которые не сталкивались с данной ситуацией, находятся в состоянии шока и совершенно не знают как поступить. Оказываем весь перечень услуг, связанной с похоронами, а также заполнением документов, организацией отпевания в церкви, полный процесс погребения, транспортировка тела в морг и другими. Поиск мест на кладбище, кремация, подготовка прощания также являются нашими услугами. В любой ситуации, лучше сразу звоните по указанному телефону и мы обсудим с Вами все обстоятельства и дадим рекомендации.
Относительно [url=https://ritual.center/services/ritualniy-agent/]вызвать ритуального агента[/url] заходите на наш онлайн портал ritual.center прямо сейчас. Мы осуществляем разные тарифы на похоронные услуги, Вы можете выбрать тот, что Вам подходит по обстановке, комфорту и бюджету. Мы находимся по адресу г. Казань, сибирский тракт, 31 А. Будем рады помочь в сложной ситуации, в которой хотя бы один раз был любой человек, к несчастью.
best porn
Just desire to say your article is as amazing. The clarity for your put up is simply nice
and i can suppose you're a professional on this subject.
Well along with your permission allow me to snatch your feed
to stay updated with forthcoming post. Thank you 1,000,000 and please continue the rewarding work.
комплексный ремонт квартир цены
комплексный ремонт квартир цены
Online Casino UK for Real Money
Link exchange is nothing else but it is only placing the other person's blog link on your page at appropriate place and other person will also do similar
for you.
خرید بک لینک
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this
blog loading? I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any suggestions would be greatly appreciated.
Buy Verified Bybit Accounts
Experience the pinnacle of crypto trading with a verified Bybit account!
Dive into a secure, user-friendly platform where advanced tech meets financial innovation. Your key
to optimized digital assets management.
สล็อต xo เครดิตฟรี 50 บาท
I read this article fully concerning the comparison of hottest and
previous technologies, it's remarkable article.
Buy Verified BIT2ME Accounts
Unlock seamless crypto transactions with a verified BIT2ME account!
Dive into a world of simplicity, security, and endless opportunities in the digital currency realm.
Your passport to the future of finance.
http://test2.premium4best.eu/
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your site is excellent, let alone
the content!
https://dzs.Mailingo69.info/
Appreciate this post. Let me try it out.
Laimz.lv
Piemēram, dažas vietnes pieņems tikai kredītkaršu maksājumus.
Kazino vietnes veido sulīgus akciju piedāvājumus, bet spēlētāji izmanto iespēju spēlēt bez maksas
- tā ir "Win, Win" situācija. Vēlamies Jums piedāvāt
iespēju bez reģistrācijas uzspēlēt populārākos automātus gan ar īstu
naudu, gan bez maksas, lai izprastu to būtību un tiešsaistes kazino vietnēs neapmaldītos.
Tāpēc iesakām Jums izmantot šo iespēju un apgūt visu par saviem iecienītākajiem spēļu automātiem, lai droši dotos spēlēt kazino online jau par naudu.
Parasti to izsaka procentos, un šis procents ir attiecība starp paredzamo zaudējumu un iemaksāto
naudu. Šādi nosacījumi ir ieviesti tikai tāpēc, lai
pārliecinātos, ka spēlētāji izmanto bonusu, lai spēlētu spēles, nevis pieprasa izmaksu un saņem bezmaksas naudu.
Bezdepozīta bonus var tikt piedāvāts kā daļa no Kazino
Iepazīšanās piedāvājuma, un tas parasti tiek piedāvāts naudas
summā vai kā bezmaksas griezieni (atkarībā no opciju pieejamības
spēlētāja jurisdikcijā). Un pēc tam tiek paziņots uzvarošais skaitļu komplekts, un spēlētājs saņem izmaksu atkarībā no spēļu skaita.
Kad spēlētājs būs izpildītas akcijas noteikumus, tad nākamajā
pirmdienā tiks pie naudas un 300 bezmaksas griezieniem.
Ja bonuss sevī ietver 50 bezmaksas griezienus, tad tieši tik
daudz griezienu varēsi veikt bez maksas.
Ja gribēsi saņemt 25 eur naudā un 25 bezriska griezienus, tad vajadzēs apgrozīt 850 eur.
Ņem vērā, ka viena bezriska grieziena
vērtība mērāma 0,10 eur. 100 eur un tikpat daudz bezriska griezienus
varēsiet saņemt pēc apgrozītiem 3500 eur. Tomēr īsas sesijas laikā,
kur Jūs veiksiet pāris simtus vai tūkstošus griezienus var notikt jebkas.
Gūt uzvaru ir iespējams, taču nav iespējams to prognozēt
un likt tam notikt katras kazino sesijas laikā.
Lucky Lady's Charm parasti ir visai dāsna spēle un free spins laikā piešķir vēl
bez maksas griezienus. ✅Vai LV BET interneta kazino
ir iespējams iegūt bezriska griezienus? ✅Vai LV BET ir pieejams kas cits ārpus kazino?
Izskats var būt mānīgs, jo tas, kas pēc pirmā acu uzmetiena
šķiet kā neatkārtojams piedāvājums, beigu beigās strikto prasību dēļ pārvēršas par tikai
tukšiem solījumiem. Lai sāktu spēlēt, ir jāveic pirmā iemaksa,
un bonuss ir Tavs! LV BET kazino iepazīšanās piedāvājums
ir naudas atmaksas bonuss līdz pat €200 un līdz pat 100 bezriska griezieni.
Kamēr par sava veida standarta bonusu Latvijas tirgū ir palikuši 100 bezriska griezieni
spēļu automātu spēlēs, tas vairs nav pietiekami pievilcīgs bonuss mūsdienu vidē.
Tieši tāpēc vairums iGaming uzņēmumu nemaz "neķēpājas" ar fizisku spēļu automātu ražošanu,
piedāvājot savus produktus tikai virtuālajā vidē.
Varam apliecināt, ka jebkurā mūsu vietnē pieejamā
kazino ir lieliska live kazino spēļu izvēle. Treškārt,
lielu uzmanību vērsām arī uz to, vai attiecīgajā vietnē iespējams izmēģināt
live spēles. Lai gan tas var nešķist tik būtiski, vienmēr pievērs uzmanību arī mazajām lietām, piemēram, kazino
mājaslapas dizainam, burtu izmēram un HTML izkārtojumam - vai strādā visas hipersaites, spēlēm ir viegli piekļūt, un citām detaļām.
✅Kazino priekšrocības - kam pievērst uzmanību? Vienmēr
ņem vērā, ka kazino, kam ir derīga licence, ir drošs.
✅Ko piedāvā interneta kazino, un kāpēc tas
ir labāks par klātienes kazino? Online kazino jaunajiem spēlētājiem regulāri piedāvā izdevīgus
piedāvājumus - tas rada patīkamu atmosfēru jau kazino
piedzīvojuma sākumā un parāda to, cik nozīmīgs kazino ir katrs jaunais klients.
Katrs jaunos klientus pievilina kā māk. Klients ar bonusiem var
nopelnīt papildus naudu, bet tiešsaistes kazino var iegūt jaunus
klientus vai paturēt esošos. Ļoti labam
iepazīšanās bonusam nav nekādu papildus nosacījumu jeb apgrūtinājumu, taču tas ir retums.
Ja tev ir noskatīts kāds sulīgs iepazīšanās bonuss, ņem vērā tā aprakstā minēto minimālo depozīta summu.
Tie var būt bezmaksas griezieni kazino spēlēs,
bezriska griezieni, naudas atmaksas bonuss, bezdepozīta bonuss - viss ir atkarīgs no kazino, kuru izvēlies.
Protams, ka bezmaksas griezieni var tikt izmantoti
tikai spēļu automātos, taču reizēm pastāv arī
spēļu ierobežojums. Meklējot savu online kazino, vadies pēc atsauksmēm, īpašajiem
piedāvājumiem, tam, vai ir pieejama lojalitātes programma un pastāv
verificētas, laicīgi atjaunotas atļaujas darboties
azartspēļu nozarē. Esam sagatavojuši populārāko interneta azartspēļu
pamācības, lai Jūs zinātu, kā pareizi spēlēt online casino (no ang.v.
Šeit Jūs atradīsiet jaunāko licencēto interneta kazino apskatus, ekskluzīvus bonusu piedāvājumus un jaunākās aktualitātes casino (no ang.v.
Protams, kurai katrai vietnei Jūs nekad nesniegtu savu personas datu un finansiālo informāciju.
Pārskati spēļu sarakstu: Azartspēles ir aizraujošas,
taču katrai ir savi noteikumi un spēles specifika. Tas apraksta, cik lielu daudzumu naudas spēļu
automāts atmaksā spēlētājam pēc ļoti daudz izdarītiem griezieniem.
Buy Verified BITFLYER Account
Unlock endless possibilities with a verified Bitflyer account!
Experience swift transactions, top-notch security, and a gateway to the dynamic world of digital currencies.
Dive into the future now!
sbfplay99
Greetings! Quick question that's totally off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My website looks weird when viewing from my iphone4.
I'm trying to find a template or plugin that might be
able to resolve this problem. If you have any recommendations, please
share. Cheers!
บาคาร่าเว็บตรง
It's not my first time to visit this web site, i am browsing this
web site dailly and obtain nice data from here
daily.
Website
Website