معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

26411 نظرها
  1. 1
    Dragon Tiger - 8t6

    Dragon Tiger - 8t6

    Delving into the Dragon vs Tiger game Experience: A In-Depth Study at The Most Most Popular Casino Offerings

    The sphere of web-based gambling has seen a boom in demand over former periods, with various experiences captivating gamblers' attention. One game is dragon vs tiger , a straightforward yet exciting deck game that has become a fixture in virtual casinos. This article investigates the details of Dragon Tiger, analyzing its gameplay, strategies, and the draw of playing for actual money. We will also cover the availability of the **Dragon Tiger APK** for mobile users, presenting insights into how to enhance your experience.

    Dragon Tiger is regarded as have developed in Southeast Asia and has since extended to betting houses worldwide, particularly in Southeast Asia. The game's ease and quick nature have made it a common selection among both seasoned betters and newcomers. Unlike other card games that require in-depth strategies and skills, Dragon Tiger relies mostly on luck, making it an interesting choice for those looking for a swift gaming experience. At its basis, Dragon Tiger is like traditional baccarat but simplifies the betting system. The game is played with a standard group of 52 cards, and the goal is to forecast which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a larger value. Players set their bets before the dealer exposes the cards. The hand with the superior card triumphs, and ties are also allowed, adding an extra layer of adrenaline. Our website: https://dragontiger-india.web.app/

    Players can make several types of bets, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The rewards varies depending on the kind of bet placed, with ties typically providing the largest payout due to their rarity. This simple betting structure makes Dragon Tiger user-friendly to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  2. 1
    сервисные центры москвы

    сервисные центры москвы

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  3. 1
    FrankLow

    FrankLow

    Выбирайте https://uslugi-uborki-spb24.ru - Уборка квартиры расценки

  4. 1
    Site - Ma

    Site - Ma

    Hey everyone,

    I've been getting into the world of online casinos lately, and I’ve gotta say — it’s surprisingly fun. At first, I was totally unsure. I mean, how do you even trust an online platform with your money, right? But after testing the waters (and trying out a few questionable sites so you can avoid that mess), I figured out a few things that separate a legit casino from a risky mess. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **check the license**. If a casino doesn’t have a proper license (like from the Malta Gaming Authority or the UKGC), just walk away. No bonus is worth the gamble of never seeing your money again. Also — and I know no one wants to — go through the small print. That’s the only way to know what kind of wagering requirements they’ve slapped onto those so-called “generous” bonuses.

    Now, let me share a site I’ve been using these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super smooth. Payouts? No waiting around. And the game selection? *Wild*. Slots, live dealers, blackjack, even some oddball options I hadn’t tried before. Check it out here: https://www.spairkorea.co.kr:443/gnuboard/bbs/board.php?bo_table=g_inquire&wr_id=3756332 What really won me over was the help desk. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like no time. Compare that to other sites where you’re just shouting into the void — yeah, no thanks.

    Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some legit ones. But here’s the trick: don’t just go crazy over promos. It’s smarter to get fair terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and bet the farm — please don’t. But if you’ve got a little extra cash and you’re looking for a bit of online excitement, online casinos can totally deliver. Just keep your head on, set a budget, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s interested or trying to find a trustworthy place to play. If you’ve got your own recommendations or even some horror tales, I’m all ears — love talking shop about this stuff.

    Good luck out there, and don’t let the house win too much ??

  5. 1
    Plinko - yp3

    Plinko - yp3

    Plinko is a fascinating and widely recognized game that has attracted the attention of players through multiple channels, from TV competitions to virtual gambling platforms. The game plinko app is characterized by its easy-to-understand mechanics, unpredictability, and the thrill of watching a playing unit plunge through a maze of pegs, ultimately landing in a payout section or a payout zone.

    Over the years, Plinko has transformed from a television game show segment into a full-fledged casino attraction, with internet-based gaming hubs introducing their own online renditions. The history of Plinko date back to its first appearance on the U.S. television competition The Price Is Right. Launched in the eighties, the game soon evolved into a fan favorite due to its engaging mechanics and luck-driven nature.

    Website: https://plinkos-it.web.app/

    Contestants would let go of a flat, round disk, called the betting token, from the starting position. As it traveled downward, the chip would ricochet off obstacles in a random pattern before ending up at one of several payout pockets, each linked to a different payout amount.

  6. 1
    ZzyaakoviEmurf

    ZzyaakoviEmurf

    Купить БУ авто - только у нас вы найдете разные комплектации. Быстрей всего сделать заказ на ищу автомобиль с пробегом можно только у нас!
    [url=https://buauto1.ru]купить автомобиль с пробегом авто москва[/url]
    автомобили с пробегом - [url=http://www.buauto1.ru]https://buauto1.ru/[/url]

  7. 1
    https://stemcelltherapyfees.com/

    https://stemcelltherapyfees.com/

    they too have a chance to be applied in neuroblastoma, Ewing's sarcoma, recurrent
    tumors of brain in small children , germ cell tumors,
    https://stemcelltherapyfees.com/ and testicular cancer.

  8. 1
    PinUp - 6x8

    PinUp - 6x8

    Пин Ап казино – огромный выбор развлечений для азартных игроков. Говоря о pin up casino, невозможно не упомянуть коллекцию азартных развлечений. Здесь собрано тысячи разнообразных слотов и вариантов для ставок, выпущенных топовыми игровыми студиями.

    Платформа сотрудничает с такими гигантами, как разработчики мирового уровня, включая Quickspin, Pragmatic Play, Yggdrasil. Все игровые слоты имеет свою уникальную механику, сюжет и бонусные опции.Игрокам доступны ретро-автоматы, современные видеослоты с трехмерной графикой и инновационные игры с прогрессивными джекпотами, где можно выиграть действительно крупные суммы. Подробнее на сайте: https://pinup-mx.web.app

    Кроме огромного выбора слотов, Пин Ап казино предлагает широкий ассортимент карточных развлечений. Настольные игры в разных вариациях – все это доступно с разными лимитами ставок.Отдельного внимания заслуживает категория с живыми дилерами, где можно сыграть с реальными дилерами. Такой формат воссоздает реалистичная среда казино, а сам процесс ведется в режиме реального времени, что позволяет полностью погрузиться в игровой процесс.

  9. 1
    WFGaming Free

    WFGaming Free

    After trying several online casinos in Australia, I can honestly say that **WFGaming** has become one of my favorite platforms.
    The interface is easy to navigate, and the overall experience feels safe, which is crucial for any real-money gaming site.


    One thing that really differentiates WFGaming is their **WFGaming Free** promotion.
    It allows players to test out games without an initial deposit, which is perfect
    for those who want to explore risk-free. Even better, with **WFGaming Free 365**, you
    get ongoing access to free bonuses and updated promotions
    — something you don’t see very often on other platforms.


    I also appreciate their partnership with **Free Deposit 365**, a
    reliable site that shares regular updates about no deposit deals and welcome
    offers. Thanks to **Free Deposit 365**, I was able to claim my first **WFGaming Free** bonus with just a few clicks — no hassle, no hidden requirements.


    Game-wise, **WF Gaming** offers everything from popular slots to blackjack and roulette and even new releases.
    The performance is smooth across both desktop and mobile, and their payout process is one of the fastest I’ve seen so far.


    If you're looking for a trustworthy, bonus-friendly online casino in Australia, I
    highly recommend giving **WF Gaming** a try.
    Sign up through **Free Deposit 365** and take advantage of their **WFGaming Free** offers —
    you might be surprised at how much value you can get without spending
    a cent.

  10. 1
    прокарниз

    прокарниз

    Закажите уникальные шторы на заказ, отличное качество.
    Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
    Создание штор мечты, под ваш интерьер.
    Лучшие ткани для штор на заказ, высокое качество материалов.
    Идеальные шторы на заказ для гостиной, под ваш вкус.
    Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
    Пошив штор для нестандартных окон, используя современные технологии.
    Эксклюзивные шторы на заказ, подчеркивающие вашу индивидуальность.
    Классические шторы на заказ, по вашему проекту.
    Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, от ведущих мастеров.
    Премиальные ткани для штор на заказ, воплощая ваши идеи.
    Доступные цены на шторы на заказ, с высоким качеством.
    Элегантные шторы на заказ, от ведущих дизайнеров.
    Дизайнерские шторы на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
    Шторы на заказ с доставкой и монтажом, по мере необходимости.
    Пошив штор на заказ с индивидуальным подходом, с гарантией долговечности.
    сшить шторы на заказ [url=https://moscow-shtory-zakaz.ru/]сшить шторы на заказ[/url] . Prokarniz

  11. 1
    Prokarniz

    Prokarniz

    Закажите уникальные шторы на заказ, для офиса.
    Идеальные шторы по вашим размерам, быстро.
    Изготовление штор на заказ, под любой стиль.
    Лучшие ткани для штор на заказ, высокое качество материалов.
    Пошив штор на заказ для кухни, под ваш вкус.
    Профессиональный пошив штор по вашим размерам, по вашим желанием.
    Заказ штор по проекту клиента, по желанию.
    Модные шторы на заказ, подчеркивающие вашу индивидуальность.
    Минималистичные шторы на заказ, по вашему проекту.
    Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, по вашему стилю.
    Креативные шторы на заказ, с гарантией качества.
    Доступные цены на шторы на заказ, по вашему желанию.
    Модные шторы на заказ для вашего дома, под ваш бюджет.
    Дизайнерские шторы на заказ, с использованием лучших тканей.
    Пошив штор по индивидуальному дизайну, по мере необходимости.
    Пошив штор на заказ с индивидуальным подходом, с гарантией долговечности.
    сшить шторы на заказ [url=https://moscow-shtory-zakaz.ru/]сшить шторы на заказ[/url] . Prokarniz

  12. 1
    прокарниз

    прокарниз

    Премиальные шторы на заказ для вашего интерьера, индивидуальный подход.
    Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
    Создание штор мечты, под ваш интерьер.
    Лучшие ткани для штор на заказ, по индивидуальному дизайну.
    Идеальные шторы на заказ для гостиной, под ваш вкус.
    Надежное изготовление штор на заказ, по вашим желанием.
    Пошив штор для нестандартных окон, с учетом особенностей помещения.
    Эксклюзивные шторы на заказ, подчеркивающие вашу индивидуальность.
    Современные шторы на заказ, по вашему проекту.
    Создание штор для любого типа окна, по вашему стилю.
    Креативные шторы на заказ, с гарантией качества.
    Изготовление штор на заказ быстро и недорого, с высоким качеством.
    Элегантные шторы на заказ, под ваш бюджет.
    Индивидуальный пошив штор на заказ, с использованием лучших тканей.
    Создание уникальных штор для любой комнаты, от профессиональных мастеров.
    Эксклюзивные ткани для пошива штор, с гарантией долговечности.
    сшить шторы на заказ [url=https://moscow-shtory-zakaz.ru/]сшить шторы на заказ[/url] . прокарниз

  13. 1
    https://stemcellcarepricing.com

    https://stemcellcarepricing.com

    in agreement with Price (32), we think that in order to prolong work in this
    therapeutic area necessary to conduct preclinical studies having a goal to improve
    patient stratification, identify biomarkers, {one or another| what-either |a.

  14. 1
    Site - Ma

    Site - Ma

    Hey everyone,

    I've been exploring the world of online gaming lately, and I’ve gotta say — it’s a total blast. At first, I was a bit wary. I mean, how do you even rely on an online platform with your money, right? But after doing a ton of research (and trying out a few dodgy sites so you don’t have to), I figured out a few things that distinguish a reliable casino from a total scam. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **licenses matter**. If a casino doesn’t have a proper legal status (like from the Malta Gaming Authority or the UK Gambling Commission), just walk away. No bonus is worth the gamble of never seeing your funds again. Also — and I know no one wants to — go through the small print. That’s the only way to know what kind of playthrough limits they’ve slapped onto those so-called “juicy” bonuses.

    Now, let me share a site I’ve been using these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super clean. Payouts? No waiting around. And the game selection? *Insane*. Slots, live dealers, blackjack, even some unique stuff I hadn’t tried before. Check it out here: https://gratisafhalen.be/author/pollybentle/ What really stood out was the customer service. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like instantly. Compare that to other sites where you’re just shouting into the void — yeah, not worth it.

    Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some juicy ones. But here’s the trick: don’t just go crazy over promos. It’s smarter to go for reasonable terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and drop your rent money — please don’t. But if you’ve got a little extra cash and you’re looking for a chill way to spend an evening, online casinos can totally deliver. Just play smart, control your bankroll, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s curious or trying to find a decent place to play. If you’ve got your own recommendations or even some casino nightmares, I’m all ears — love talking shop about this stuff.

    Good luck out there, and spin smart, win big ??

  15. 1
    Dragon Tiger - mfr

    Dragon Tiger - mfr

    Investigating the Dragon vs Tiger game Game: An Comprehensive Look at The Top Famous Games in Casinos

    The sphere of online wagering has seen a growth in fame over the preceding months, with numerous options captivating participants' attention. One game is dragon vs tiger , a simple yet engaging card game that has become a standard in virtual casinos. This article explores the aspects of Dragon Tiger, examining its gameplay, strategies, and the attraction of playing for cash prizes. We will also address the availability of the **Dragon Tiger APK** for tablet users, supplying insights into how to enhance your experience.

    Dragon Tiger is considered to have originated in the Kingdom of Cambodia and has since spread to casino floors worldwide, particularly in Asian gaming hubs. The game's simplicity and fast-paced nature have made it a popular choice among both seasoned gamblers and newcomers. Unlike competing card games that require in-depth strategies and skills, Dragon Tiger relies significantly on luck, making it an enticing choice for those looking for a brief gaming experience. At its fundamentals, Dragon Tiger is related to traditional baccarat but reduces the betting system. The game is played with a standard set of 52 cards, and the goal is to predict which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a more valuable value. Players set their bets before the dealer unveils the cards. The hand with the greater card takes the prize, and ties are also possible, adding an extra layer of thrill. Our website: https://dragon-tiger-in.web.app/

    Players can place several types of choices, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The financial gain varies depending on the form of bet placed, with ties typically delivering the maximum payout due to their rarity. This clear-cut betting structure makes Dragon Tiger user-friendly to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.