مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

38391 نظرها
  1. 1
    https://bengalhive.com/employer/liquid-anavar-side-effects

    https://bengalhive.com/employer/liquid-anavar-side-effects

    Yes, on the earth of salty meals and sodium- (and
    sugar-) dependent population, water retention is a big drawback.

    Anavar dries you out, and nothing shines better
    than a dry, lean, vascular physique. That’s why
    we can say that it’s a chopping compound (while, in fact, preserving in mind the imaginary quotes).

    I’m not saying Lazar 100 percent took anavar,
    but if you food plan hard and work your butt off,
    these results are typical of somebody taking anavar for eight weeks.
    F you're taking anavar and you just sit
    on the couch stuffing your face with twinkies, don’t
    expect a lot. Steroids like anavar are very efficient, but they aren’t
    magic tablets and still require hard-work in and out of the health
    club. If you've a genetic danger to lose your hair within the near future, Anavar could speed up this balding process.
    Nevertheless, this doesn’t cease gym rats buying oxandrolone illegally
    through pharmaceutical companies or underground labs.
    The products that I use and extremely suggest are from the
    company referred to as CrazyBulk, which has a fantastic lineup of
    legal steroid options. First and foremost, it’s essential to examine
    your individual goals and requirements earlier than deciding between Anavar and Tbol.
    Due to its gentle nature and versatility, Anavar is usually utilized by each women and men, though dosing and duration of use could range.
    My goal is that will assist you make an informed choice
    when choosing between Anavar and Tbol in your performance-enhancing wants.

    On the opposite hand, Winstrol does not have any impact on weight reduction or muscle mass features because of
    its low testosterone-to-estrogen ratio. Steroids home has anabolic steroids on the market to anavar and winstrol.
    Prioritizing your well-being and security ought to always take priority over your health goals.

    Anavar vs winstrol are each chemically identical in their fat-burning actions.
    The fat-burning results of anavar aren't as sturdy as these of winstrol.

    • It isn't powerful – the androgenic ranking for Anavar is just 24 and that is very low when contemplating
    highly effective steroids for large features. For example, it inhibits the
    pure production of the hormone testosterone in males and
    this can be lethargic to other processes similar to muscle achieve and weight reduction. •
    It doesn't aromatize – being a weak steroid given its androgenic ranking,
    Anavar does not aromatize, and this could be a huge plus for
    men seeking to go big. It simply means that the steroid cannot be transformed into Estrogen once it gets into the physique.
    This steroid increases energy in each women and men in the course of the slicing the section by
    serving to the muscle tissue retain their nitrogen which will be used to provide
    extra energy throughout workouts.
    A stable dose of Anavar won’t make you shredded overnight, however it will allow you to counter the T400
    water retention. Anavar is also utilized by athletes, particularly soccer players because of its
    capacity to extend speed and endurance with no weight achieve or bloating.
    Nevertheless, each steroids are equally efficient for chopping cycles when mixed with
    weight-reduction plan and cardio. In distinction to Anavar,
    less analysis has been performed on Winstrol with regard to the liver.
    Nevertheless, we do know that very modest dosages (12.5
    mg/day) have little impact on ALT and AST enzymes (4).
    Whereas we see high dosages of Winstrol having the facility to cause extreme hepatotoxicity, even in healthy
    bodybuilders (5). It replicates the fat-burning and
    muscle-building results of Anavar, however without any unwanted unwanted side effects.

    Any of these Anadrol cycles will produce exceptional
    gains in muscular energy and dimension. Anadrol
    is among the strongest and toxic steroids you'll be able to take, which is why
    users have to be cautious while cycling it. There is evidence to recommend the opposite is true when taking Anadrol with grapefruit juice, which we have seen improve its bioavailability because of the fruit inhibiting CYP3A4 (5).
    This is a liver enzyme that considerably reduces the absorption of
    many drugs (including anabolic steroids).
    Both women and men using Winstrol may see pimples, voice changes, and hair loss.

    Males may face additional issues like breast progress and smaller
    testicles. Thus, following dosage and cycle suggestions and getting medical advice is crucial.
    Selecting between Anavar and Winstrol depends on your goals
    and health priorities. Anavar comes out on top when it comes to
    a direct comparability as a outcome of it doesn’t lead to aromatization or virilization. This characteristic is what makes
    it suited to both women and men alike.
    One of its popular benefits is its capacity to improve joint well being, which is usually a concern for people who
    engage in intense weightlifting and strength training.

    Anavar and Ostarine are both used in the realm of sports performance and
    bodybuilding as a end result of their potential to reinforce muscle strength and lean muscle mass.
    Its unique ability to preserve lean muscle while incinerating extra fats makes it a most well-liked selection for athletes aiming to
    attain a shredded, competition-ready physique.
    By enhancing metabolic activity and facilitating a extra outlined look, Winstrol has
    earned its place as a cornerstone of slicing regimens worldwide.
    One Other important good factor about Var is its capacity to boost fats burning and contribute to improved muscle definition. It increases metabolic price,
    permitting the physique to burn energy extra efficiently.

    It’s usually stated that Anavar is the "cutting steroid" because it helps you burn fats and visibly tones your
    muscles. Additionally, Anavar can help lower cholesterol levels, making it a fantastic choice for older athletes wanting to keep
    their heart wholesome. Nonetheless, long-term use of Anavar can suppress
    pure testosterone manufacturing.
    We discover a more aggressive PCT is required with this cycle to kickstart natural testosterone manufacturing.

    The duo of Clomid and HCG has also been utilized in research to
    deal with hypogonadism by Dr. Michael Scally with success.
    When Winstrol is stacked with testosterone, energy
    and muscle positive aspects might be enhanced. However, due
    to some probably water retention from the addition of testosterone,
    it’s more appropriate for bulking.
    It’s important to begin with the bottom effective dosage and gradually improve it over time, if necessary, while monitoring for any potential side effects.
    It’s additionally price noting that the period of
    a cycle can vary however is typically around 6-8 weeks for both Winstrol and Anavar on the market.
    These variations in composition can influence their effects on the physique,
    metabolism, and potential unwanted side effects.
    What if you might get the performance enhancing, muscle building effects of a
    steroid without taking steroids? Total, it is very important keep in thoughts that both of these steroids must
    be used responsibly and underneath the steering of a medical skilled.
    It can additionally be important to follow proper dosage
    and cycle pointers to minimize the chance of unwanted aspect effects and guarantee optimum results.
    When it comes to picking between Anavar and Winstrol, all of it is dependent upon your targets and preferences.

  2. 1
    PinUp - w08

    PinUp - w08

    Pin Up Casino – игровой ассортимент, который впечатляет. Описывая pin up, невозможно не упомянуть богатый ассортимент игровых автоматов. Игрокам предлагается более более 3000 игровых автоматов и настольных игр, созданных лучшими разработчиками софта.

    Платформа сотрудничает с такими гигантами, как лидеры рынка – NetEnt, Microgaming, Play’n GO и другие. Каждый автомат обладает оригинальным геймплеем, тематику и уровень отдачи.Любители азартных игр оценят традиционные слоты, новейшие 3D-слоты и слоты с накопительными призами, где можно выиграть действительно крупные суммы. Подробнее на сайте: https://pin-up-cl.web.app/

    Кроме игровых автоматов, Pin Up Casino дарит возможность попробовать широкий ассортимент карточных развлечений. Настольные игры в разных вариациях – все это доступно с разными лимитами ставок.Наибольшую атмосферность дарит категория с живыми дилерами, в которой транслируются настоящие казино-игры. Благодаря живым трансляциям ощущается реалистичная среда казино, а игра проходит в live-формате, что позволяет полностью погрузиться в игровой процесс.

  3. 1
    сервисные центры москвы

    сервисные центры москвы

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  4. 1
    сервисные центры москвы

    сервисные центры москвы

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  5. 1
    ремонт техники в мск

    ремонт техники в мск

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  6. 1
    сервис центры в москве

    сервис центры в москве

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  7. 1
    ремонт бытовой техники в москве

    ремонт бытовой техники в москве

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервисные центры в москве
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  8. 1
    Dragon Tiger - riy

    Dragon Tiger - riy

    Assessing the Dragon-Tiger Adventure: An Thoroughly Insight at The Most Favorite Casino Offerings

    The domain of web-based gambling has seen a upsurge in recognition over former months, with several games captivating players' attention. One game is dragon vs tiger , a clear-cut yet stimulating game of cards that has become a cornerstone in web-based casinos. This article analyzes the elements of Dragon Tiger, analyzing its gameplay, strategies, and the allure of playing for cash prizes. We will also explore the availability of the **Dragon Tiger APK** for portable gaming fans, providing insights into how to enhance your experience.

    Dragon Tiger is regarded as have developed in Cambodia and has since extended to casino floors worldwide, particularly in East Asia. The game's ease and dynamic nature have made it a go-to game among both seasoned wagerers and newcomers. Unlike various other card games that require significant strategies and skills, Dragon Tiger relies largely on luck, making it an tempting choice for those looking for a fast gaming experience. At its fundamentals, Dragon Tiger is comparable to traditional baccarat but reduces the wagering process. The game is played with a standard group of 52 cards, and the goal is to guess which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a more significant value. Players choose their bets before the dealer unveils the cards. The hand with the more valuable card comes out on top, and ties are also feasible, adding an extra layer of engagement. Our website: https://indian-dragontiger.web.app

    Players can set several types of choices, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The winnings varies depending on the kind of bet placed, with ties typically presenting the largest payout due to their rarity. This uncomplicated betting structure makes Dragon Tiger easy to play to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.

  9. 1
    JamesWhomy

    JamesWhomy

    Учитель может:
    Гарнитура https://skale.ru/magazin/product/generator-zvukovoj-chastoty-demonstracionnyj

    Системный блок ACER, Intel Core i3 6100, DDR4 4Гб, 1000Гб, Intel HD Graphics 530, Windows 10 - 16 шт https://skale.ru/magazin/folder/ucheb-stendy
    Монитор VIEWSONIC 23 https://skale.ru/magazin/product/pribor-dlya-polucheniya-galoidoalkanov-demonstratsionnyy
    6", черный - 16 шт https://skale.ru/magazin/product/robot-manipulyator-mehanicheskaya-ruka
    Комплект (клавиатура+мышь) OKLICK, USB, проводной, черный - 16 шт https://skale.ru/magazin/product/model-stroyeniya-zemli
    4) Net Control 2 Classroom ( лицензия пользователя) — программный комплекс управления компьютерным классом - 16 шт https://skale.ru/magazin/tag/2-24-91-cifrovaya-laboratoriya-po-fiziologii-rasshirennaya-naura-plyus

    Дополнительное программное обеспечение https://skale.ru/magazin/tag/kollekciya-razvitie-arahisa

    Комплектация https://skale.ru/magazin/product/kollekciya-vodnye-zhivotnye

    Кабинет информатики https://skale.ru/magazin/product/interaktivnoye-posobiye-testy-literaturnoye-chteniye-2-klass

  10. 1
    JamesAbavy

    JamesAbavy

    Идеальная чистота вашего дома или офиса — это гораздо ближе, чем вы думаете! Наша клининговая компания предоставляет квалифицированные услуги наведения порядка в Санкт-Петербурге. Мы внимательны о каждом уголке, высвобождая вас от рутины и позволяя упиваться досугом. Применяем исключительно экологически чистые и действенные средства, и современные технологии для получения безупречного результата. Заходите https://clean-help24.ru - Мытье окон Наши неоспоримые преимущества: Проверенные временем мастера чистоты, удобный для вас график и индивидуальный подход к абсолютно всем. Доверьтесь профессионалам и избавьтесь от забот о чистоте. Мы сделаем вашу жизнь легче и комфортнее! Звоните немедленно и закажите клининг сегодня!

  11. 1
    сервис центры в москве

    сервис центры в москве

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  12. 1
    Plinko - irr

    Plinko - irr

    Plinko is a captivating and widely recognized game that has gained the admiration of players in diverse gaming environments, from broadcasted game contests to internet-based betting sites. The game plinko game is characterized by its simplicity, unpredictability, and the anticipation of watching a disc or token fall through a grid of deflectors, ultimately settling into a prize slot or a payout zone.

    Over the years, Plinko has developed from a TV contest feature into a casino staple, with internet-based gaming hubs providing their own virtual adaptations. The roots of Plinko stem from its inception on the American game show The Price Is Right. Launched in the Reagan era, the game quickly became a crowd-pleaser due to its interactive gameplay and randomized results.

    Website: https://plinkos-it.web.app/

    Contestants would release a smooth gaming piece, referred to as the game disc, from the highest point of the playfield. As it traveled downward, the chip would ricochet off obstacles in a chaotic trajectory before ending up at one of several reward zones, each linked to a different monetary reward.

  13. 1
    сервис центры в москве

    сервис центры в москве

    Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт бытовой техники в мск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.