مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

38319 نظرها
  1. 1
    Avatar 2 movie

    Avatar 2 movie

    Be honest about what you can expect from a solar water heating.
    Water in a solar power should retain its heat for at least 24 hours.

  2. 1
    fafa slot

    fafa slot

    I got this site from my pal who told me concerning this site and at
    the moment this time I am visiting this website and reading very informative content
    at this time.

  3. 1
    Problems with chinese girlfriends

    Problems with chinese girlfriends

    Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search
    Engine Optimization? I'm trying to get my blog to
    rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good
    gains. If you know of any please share. Kudos!

  4. 1
    vantin 200mg cheap

    vantin 200mg cheap

    order procardia procardia generic procardia 30mg tablets

  5. 1
    Avatar 2 2022 full movie

    Avatar 2 2022 full movie

    Not only will the very best movie sites make seeing motion pictures a practical experience,
    yet additionally they will offer you with flicks that have been tasted at a high bitrate to ensure that you will certainly have the
    ability to watch a movie with an excellent quality image.

    As well as, because you are downloading films because you wish to view them, the most
    effective film websites will additionally give excellent quality downloads
    that do not take all the time.

  6. 1
    eglobaltravelmedia.com.au

    eglobaltravelmedia.com.au

    It's very straightforward to find out any topic ᧐n net aѕ compared to books, as Ι
    found this post at this web site.

  7. 1
    Kathrynjuima

    Kathrynjuima

    Приглашаем Ваше предприятие к взаимовыгодному сотрудничеству в сфере производства и поставки [url=https://redmetsplav.ru/store/nikel1/rossiyskie_materialy/nikelevye_splavy/42nhtyu_1/list_42nhtyu_1/ ] Лист 42РќРҐРўР® [/url] и изделий из него.


    - Поставка карбидов и оксидов
    - Поставка изделий производственно-технического назначения (чаши).
    - Любые типоразмеры, изготовление по чертежам и спецификациям заказчика.


    [url=https://redmetsplav.ru/store/nikel1/rossiyskie_materialy/nikelevye_splavy/42nhtyu_1/list_42nhtyu_1/ ][img][/img][/url]


    [url=https://mesch.cafeblog.hu/page/2/?sharebyemailCimzett=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailFelado=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailUzenet=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fnikelevye_splavy%2F39n_-_gost_10994-74_1%2Fizdeliya_iz_39n_-_gost_10994-74_1%2F%3E%20%D0%A0%C2%98%D0%A0%C2%B7%D0%A0%D2%91%D0%A0%C2%B5%D0%A0%C2%BB%D0%A0%D1%91%D0%A1%D0%8F%20%D0%A0%D1%91%D0%A0%C2%B7%2039%D0%A0%D1%9C%20%20-%20%20%D0%A0%E2%80%9C%D0%A0%D1%9B%D0%A0%D0%8E%D0%A0%D1%9E%2010994-74%20%20%3C%2Fa%3E%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2%2C%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fnikelevye_splavy%2F39n_-_gost_10994-74_1%2Fizdeliya_iz_39n_-_gost_10994-74_1%2F%3E%3Cimg%20src%3D%22https%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2FuploadedFiles%2Feshopimages%2Fbig%2F20121225234900206_204.jpg%22%3E%3C%2Fa%3E%20%20%20%3Ca%20href%3Dhttps%3A%2F%2Fmarmalade.cafeblog.hu%2F2007%2Fpage%2F5%2F%3FsharebyemailCimzett%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailFelado%3Dalexpopov716253%2540gmail.com%26sharebyemailUzenet%3D%25D0%259F%25D1%2580%25D0%25B8%25D0%25B3%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0%25D0%25B5%25D0%25BC%2520%25D0%2592%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B8%25D1%258F%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BA%2520%25D0%25B2%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BE%25D0%25B2%25D1%258B%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC%25D1%2583%2520%25D1%2581%25D0%25BE%25D1%2582%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B4%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D1%2583%2520%25D0%25B2%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B8%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B8%2520%255Burl%253Dhttps%253A%252F%252Fredmetsplav.ru%252Fstore%252Fnikel1%252Frossiyskie_materialy%252Fnikelevye_splavy%252F50np%252F%2520%255D%252050%25D0%25A0%25D1%259C%25D0%25A0%25D1%259F%2520%2520%255B%252Furl%255D%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%2520%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE.%2520%2520%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D1%2588%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B2%252C%2520%25D0%25B8%2520%25D0%25BE%25D0%25BA%25D1%2581%25D0%25B8%25D0%25B4%25D0%25BE%25D0%25B2%2520-%2509%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B2%25D0%25BA%25D0%25B0%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B4%25D0%25B5%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25B9%2520%25D0%25BF%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B2%25D0%25BE%25D0%25B4%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE-%25D1%2582%25D0%25B5%25D1%2585%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25BE%2520%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2587%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D1%258F%2520%2528%25D1%2588%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B8%25D0%25BA%2529.%2520-%2520%2520%2520%2520%2520%2520%2520%25D0%259B%25D1%258E%25D0%25B1%25D1%258B%25D0%25B5%2520%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25B7%25D0%25BC%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%258B%252C%2520%25D0%25B8%25D0%25B7%25D0%25B3%25D0%25BE%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25B2%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5%2520%25D0%25BF%25D0%25BE%2520%25D1%2587%25D0%25B5%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BC%2520%25D0%25B8%2520%25D1%2581%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%2584%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F%25D0%25BC%2520%25D0%25B7%25D0%25B0%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B7%25D1%2587%25D0%25B8%25D0%25BA%25D0%25B0.%2520%2520%2520%255Burl%253Dhttps%253A%252F%252Fredmetsplav.ru%252Fstore%252Fnikel1%252Frossiyskie_materialy%252Fnikelevye_splavy%252F50np%252F%2520%255D%255Bimg%255Dhttps%253A%252F%252Fredmetsplav.ru%252FuploadedFiles%252Feshopimages%252Fbig%252F20110222160407289_61.jpg%255B%252Fimg%255D%255B%252Furl%255D%2520%2520%2520%2520d5e3707%2520%26sharebyemailTitle%3DMarokkoi%2520sargabarackos%2520mezes%2520csirke%26sharebyemailUrl%3Dhttps%253A%252F%252Fmarmalade.cafeblog.hu%252F2007%252F07%252F06%252Fmarokkoi-sargabarackos-mezes-csirke%252F%26shareByEmailSendEmail%3DElkuld%3E%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%3C%2Fa%3E%2028132a9%20&sharebyemailTitle=erettsegi%20talalkozo&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Fmesch.cafeblog.hu%2F2008%2F05%2F13%2Ferettsegi-talalkozo%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld]сплав[/url]
    [url=https://marmalade.cafeblog.hu/2007/page/5/?sharebyemailCimzett=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailFelado=alexpopov716253%40gmail.com&sharebyemailUzenet=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%20%D0%92%D0%B0%D1%88%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%20%D0%BA%20%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%20%D0%B2%20%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fnikelevye_splavy%2F50np%2F%20%5D%2050%D0%A0%D1%9C%D0%A0%D1%9F%20%20%5B%2Furl%5D%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE.%20%20%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B2%2C%20%D0%B8%20%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%20-%09%D0%9F%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%20%D0%B8%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B9%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%28%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D0%BA%29.%20-%20%20%20%20%20%20%20%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B%2C%20%D0%B8%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B5%D0%B6%D0%B0%D0%BC%20%D0%B8%20%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%20%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0.%20%20%20%5Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2Fstore%2Fnikel1%2Frossiyskie_materialy%2Fnikelevye_splavy%2F50np%2F%20%5D%5Bimg%5Dhttps%3A%2F%2Fredmetsplav.ru%2FuploadedFiles%2Feshopimages%2Fbig%2F20110222160407289_61.jpg%5B%2Fimg%5D%5B%2Furl%5D%20%20%20%20d5e3707%20&sharebyemailTitle=Marokkoi%20sargabarackos%20mezes%20csirke&sharebyemailUrl=https%3A%2F%2Fmarmalade.cafeblog.hu%2F2007%2F07%2F06%2Fmarokkoi-sargabarackos-mezes-csirke%2F&shareByEmailSendEmail=Elkuld]сплав[/url]
    9948696

  8. 1
    shyvana in aram

    shyvana in aram

    I've been browsing online more than 3 hours these days, but I by no
    means discovered any fascinating article like yours.
    It is beautiful worth sufficient for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made excellent content as you did, the net will probably be
    a lot more useful than ever before.

  9. 1
    Gregoryst

    Gregoryst

    www.epujcky.net/10000/pujcka-4000-kc

  10. 1
    slot demo

    slot demo

    I know this if off topic butt I'm looking into starting my own blog and was curious
    what all is required to get set up? I'm assuming having a
    blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very internet savvy so I'm noot 100% positive.
    Any recommendatilns or advice would be greatly appreciated.
    Kudos

  11. 1
    shyvana aram

    shyvana aram

    I'm truly enjoying the design and layout of your site.
    It's a very easy on the eyes which makes it much more pleasant
    for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer
    to create your theme? Excellent work!

  12. 1
    Jamesminue

    Jamesminue

    https://avd24.com.ua/
    Кае можно закзать Плокупку дивана недорого числом вразумительным расценкам

  13. 1
    shyvana

    shyvana

    I enjoy what you guys tend to be up too. This kind of clever work and exposure!

    Keep up the good works guys I've included you guys to my blogroll.

  14. 1
    shyvana aram

    shyvana aram

    An impressive share! I've just forwarded this onto a coworker who was doing
    a little research on this. And he in fact bought me dinner simply because I found it for him...

    lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
    But yeah, thanks for spending time to talk about this topic here on your web page.

  15. 1
    Darenter

    Darenter

    порно 365 соблазнил сестру https://porno365x.club/ lela star porno 365

    [img]https://porno365x.club/picture/Taksist-razvlekaetsia-v-mashine-so-stroinoi-mulatkoi.jpg[/img]

    [url=https://artesania.webs.com/apps/guestbook/]порно 365 огромная жопа[/url]
    [url=https://www.mbs-technology.it/cromatura-cilindri-cose-di-cosa-si-tratta/#comment-312]порно 365 изнасиловал сестру[/url]
    [url=https://puchej.aptekaistra.ru/medicament/3680#h9001932]видео порно 365 брат[/url]
    [url=https://shopdaintyrose.myshopify.com/47485223063/checkouts/e6c841f40971849cfbe760f3af7b07f6]porno365 красивые[/url]
    [url=http://nakhawit.ac.th/web/index.php/2559]скачать порно 365 дней[/url]
    [url=https://pinkcinnamon.com/2022/05/17/hello-world/#comment-1311]порно 365 дней blog[/url]
    [url=http://gpan.net/node/9029]порно 365 учитель[/url]
    [url=https://www.ast-czech.cz/euronnda?form_uid=1d716cac7c402f04c31a3882974ebbe0#form-123]новый porno 365[/url]
    [url=http://kedama-no-hokori.sblo.jp/article/59966425.html]абелла дейнджер порно 365[/url]
    [url=https://forum.reinforcementlearning.ru/showthread.php?tid=32256&pid=105958#pid105958]porno 365 solo[/url]
    b919948

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.