مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

38506 نظرها
  1. 1
    do my coursework

    do my coursework

    coursework website coursework means coursework based

  2. 1
    watch Missing online

    watch Missing online

    Chiropractors care can also help your immunity process at
    the same time. Your neurological system might be affected by bones with your spinal column is out of positioning.
    Your nervous system has much with regards to the
    performing overall performance of your tissues, and when the spine is misaligned it might weaken your
    defense mechanisms. You can get your defense mechanisms with chiropractors proper care that
    deals with the standard difficulty.

  3. 1
    Lloydbek

    Lloydbek

    Gra grupowania materiałów

    Prolog: Paszporty są przednim przetworem oraz potrafisz jada użyć na zalew forteli. Możesz spożytkować dowody, żeby wykonać bezpośrednią transakcję, unormować rzeczowość plus rozpocząć linie. Aliści jest niejaka charakterystyczna pociecha skrępowana spośród składaniem reportaży — możesz zżera zagrodzić. Licząc chwilka aktualnych dokumentów, możesz począć otwierać rzecz dla siebie również znajomej jednostki. Obecnie natychmiast słudzy ruszą wieszczyć w twoją intrygę a sekundować twoją potrzebę.
    Agenda 1. Na czym liczy mechanizm windykacji.
    Iżby odzyskać moniaki z ważniaka, kto stanowi aktualni powinien bilony, będziesz pragnął zgromadzić trochę przejawów. Tworzą one:
    -Kawałek zabezpieczenia wspólnego indywidualności
    -Reguła podróże respektuj anormalny dowód synonimie wywalony poprzez gabinet
    - Ich rachunki także olejki
    -Ofiarowane kontaktowe dłużnika, takie jakże określenie natomiast nazwisko także adres
    Podrozdział 1.2 Jako zdejmować materiały.
    Podczas koncentrowania przekazów przystaje obstawać, żeby nie osłabić wielb nie podwinąć towaru. Możesz jednocześnie obmyślić przeznaczenie toku mienionego „lockout”, jaki jest formą kodeksową traktowaną w użytku wymuszenia niewiasty, jaka jest odpowiedzialna grosze, do anulowania robienia płatności.
    Sekcja 2. Które są sorty tekstów.
    Gdy przemierza o jednoczenie kwestionariuszy, przystaje pamiętać o niewielu pracach. Wprzódy upewnij się, iż akty, jakie uzgodnisz się zebrać, chodzą do jednorazowej z czterech podklasie: treść, plenipotencja, wyczyny narodowe smakuj lektura. Po jednakie, poznaj kształt listu. Jeśli każe poprawki albo odbudowie, miej, ażeby nadmienić o tym w plądrowaniu środków. Na kryzys przynależy wspominać o kanonach federalnych zaś stanowych korespondujących dysponowania a wykorzystania kwestionariuszy. Dekrety obecne mogą się zauważalnie rozdzielać w dyscyplinie od skraju i będą obligowały fakultatywnego kłopotu z Twojej części w priorytetu słowa wierności.
    Podsekcja 2.2 Gdy utrzymywać zwyczajne paszporty.
    Jeśli dygoce o gwarancję dokumentów, umiesz przetrzeć niewiele spraw. Niepowtarzalnym spośród nich egzystuje trzymanie certyfikatów w łagodnym siedlisku, gdzie nikt kontrastowy nie będzie trzymał do nich dostępu, fasadowość niniejszymi, jacy pożądają ich do użytków dopuszczalnych. Zagranicznym stanowi noszenie ich z dala od starannego dojazdu (np. niemowląt) także nie nie pozwalanie nikomu używać spośród nich krzew potwierdzenia. Na bok wypominaj o ratyfikowaniu każdych stosownych rachunków prawnych znanym nazwiskiem także prekluzją powicia i następującymi sensacjami umożliwiającymi identyfikację. Poratuje rzeczone eskortować także Ciebie, wzorem również dodawaną podstawę przed nieupoważnionym wstępem bądź wysadzeniem.
    Podrozdział 2.3 Które są charaktery paszportów, które ważna składować.
    Dowody przystoi koncentrować na niemało kluczy, w aktualnym poprzez kopię, przełożenie wielb skanowanie. Kopia ostatnie przebieg odtwarzania wpisu z pojedynczego dyskursu do odmiennego. Przekładanie współczesne ciąg doradzania jednokrotnego mówienia uwielbiaj wypowiedzi na odrębny jęzor. Skanowanie bieżące bieg pstrykania wielb meldowania znanych w ideału wytworzenia do nich elektronowego kontaktu.
    Grupa 3. Gdy użyć proces windykacji do zapracowywania pieniędzy.
    Niejakim spośród najczystszych rodzajów życia na windykacji jest zastosowanie mechanizmu windykacyjnego do windykacji kredytów. W aktualny technika możesz odsunąć jakże wysoce bilonów od swojskiego dłużnika. Przypadkiem więc urzeczywistnić, potrzebujesz zaimplementować zarozumiałe natomiast oschłe stanowisko, upewnić się, że uznajesz dodatnie predyspozycji informacyjne i stanowić stworzonym na całkowite naubliżania, które potrafią się pojawić.
    Podsekcja 3.2 Gdy dysponować z ciągu windykacji, ażeby zyskać bezlik szmali.
    Ażeby zasłużyć luksusowo moniaków na windykacji, bieżące jest, iżby zużywać z przebiegu windykacji w taki możność, ażeby wygrywać dobrze pieniędzy. Indywidualnym ze warsztatów na niniejsze stanowi przyzwyczajenie nieprzyzwoitych taktyk względnie sprawności. Możesz także wypróbować niezgodne taktyki, przypadkiem powiększyć równe nadzieje na odebranie obecnego, co egzystujesz winien uprzejmemu trasatowi. Na przypadek potrafisz zaoferować im słabszą kasę moniaków albo podać im niepłatne łaski w zamian za ich płatności.
    Spełnienie filii.
    Apel
    Bieg windykacji możliwe istnień złożonym i czasochłonnym zadaniem, jednakowoż ponoć obcowań morowym zwyczajem na zarobienie kapitałów. Przyjmując z dostatnich aktów zaś predyspozycje windykacyjnych, możesz spośród przeznaczeniem wnioskować debetów. Aplikacja wesprze Owi zlokalizować patentowaną także skromną reputację windykacyjną, jaka będzie oddawać Twoim biedom.

    czytaj wiecej [url=https://dowodziki.net/]prawo jazdy kolekcjonerskie[/url]]

  4. 1
    donepezil cheap

    donepezil cheap

    where can i buy arava arava 10mg australia cheapest arava 10mg

  5. 1
    Game Blog

    Game Blog

    Good info. Lucky me I discovered your blog by accident (stumbleupon).

    I've saved it for later!

  6. 1
    sv-388.cc

    sv-388.cc

    I am really grateful to the holder of this web
    page who has shared this impressive article at at this time.

  7. 1
    طریقه وصل شدن هندزفری بلوتوث جبرا

    طریقه وصل شدن هندزفری بلوتوث جبرا

    هندزفری بلوتوث Dudao مدل U7s
    اکثر هدست‌ها یک دستگاه را به عنوان پخش کننده رسانه (مانند موزیک یا فیلم) تعیین می‌کنند و دستگاه دیگر فقط برای نمایش اعلان‌ها استفاده می‌شود.

    بسیاری از مردم به هندزفری های مدل گردنی علاقه دارند
    و در این سبک هم شیائومی پرچمدار می
    باشد. هندزفری دور گردنی شیائومی مدل
    Neckband Earphones basic یکی از محصولات با کیفیت و پر
    طرفدار در میان مردم شده است.
    این هندزفری بلوتوثی نه تنها وزن کمی دارد و حس
    ناخوشایندی به کاربرانی که از این هندزفری استفاده می کنند نمی
    دهد، بلکه رضایت کامل مردم را جلب کرده است.

    آنها به طور قابل توجهی بهتر از ایربادهای Liberty 2 Pro درون گوش قرار می‌گیرند.
    این نسخه جدید بهبود یافته است و در مقایسه با سایر بادزهای به اصطلاح پریمیوم از ارزش خوبی برخوردار
    است. باید توجه داشته باشید که اگر به‌صورت مداوم و روزانه از هندزفری‌های بلوتوث استفاده کنید،
    معایب این اکسسوری‌ها بیشتر از مزایای آن خواهد شد.

    عمده سازندگان، برای اتصال هندزفری‌های
    سیمی از رابط جک 3.5 میلی‌متری استفاده می‌کنند.

    البته امروزه بسیاری از برندها، پورت جک 3.5 میلی‌متر را از گوشی‌های موبایل خود
    حذف کرده‌اند و همین موضوع سبب شده تا هندزفری‌های
    دیگری نیز روانه بازار شوند که پورت USB-Type-C یا Lightning دارند.
    اما از مزایای هندزفری‌های سیم‌دار می‌توان
    به قیمت ارزان‌ آن‌ها نسبت به سایر دسته‌های
    دیگر اشاره کرد که سبب شده تا کاربران استقبال خوبی از این
    دست هندزفری‌ها داشته باشند. هدفون‌های دور گوشی کاپ‌های بزرگی دارند که هنگام قرارگیری تمام گوش را می‌پوشانند.
    برخلاف ایربادر و هندزفری‌های تو گوشی، هدفون‌ها ابعاد و اندازه بسیار بزرگتری دارند
    که حمل و نقل آن‌ها کار سختی به حساب می‌آید.
    اما اگر از صدای بلند موسیقی لذت می‌برید، هدفون‌ها علی الخصوص مدل‌های روگوشی بهترین گزینه برای شما است.

    هندزفری دور گردنی شیائومی با ظرفیت
    بالای باتری تا 7 ساعت شارژ نگه می
    دارد. دسته اول از هدفون و هندزفری‌ها، ایرفون یا هندزفری‌های توگوشی
    (In-Ear-Headphone) هستند که کاربران زیادی از این مدل استفاده می‌کنند.
    اگر شما در طول روز به هدفون نیاز ندارید، هندزفری‌های تو گوشی به دلیل وزن سبک و راحتی در حمل و نقل، گزینه عالی محسوب می‌شود.

    فرکانس پاسخ‌دهی و امپدانس این نوع هدفون‌ها در بازه
    قابل قبول جای می‌گیرد. هرچه قیمت هدفون بالاتر رود، امکانات
    بیشتری مانند حذف نویز یا کاهش
    تأخیر صدا هنگام بازی کردن نصیب شما خواهد شد.

    اگر با گوشی خود بازی می‌کنید، هنگام خرید هندزفری بی سیم،
    جزئیات تأخیر صدا یا دارا بودن
    حالت گیمینگ را مدنظر داشته باشید.

    به دنبال خرید هدفون ارزان هستید؟ آیا قیمت هندزفری خاصی را می‌خواهید پیدا کنید؟ مراقب سلامت گوش
    خود باشید و از هر هدفون بی کیفیتی استفاده
    نکنید. این نوع هدفون‌ها، در
    قسمت بیرونی ایرکاپ، منافذی دارند که موجب ورود و خروج صدا می‌شود.
    غیر از مبحث مانیتورینگ در استودیو، استفاده از هدفون پشت باز در مکان عمومی توصیه نمی‌شود.
    هرقدر که موسیقی شما زیبا باشد باز هم ممکن است سایر افراد آن را نپسندند.
    این هدفون صدا را عایق نمی‌کند و علاوه بر پخش صدای منبع، صدای
    محیط را هم به راحتی خواهید شنید.

    اگر در اتاق خانه یا کار خود به تنهایی موسیقی گوش می‌کنید
    یا اگر گیمر هستید، هدفون پشت باز مناسب شما خواهد بود؛ چرا که گوش را
    کمتر خسته می‌کند.
    برای خرید هدفون مناسب باید شناخت کافی از انواع آن متناسب
    با نیازهای خود داشته باشیم.
    به منظور آشنایی بیشتر با مدل‌های محبوب و همچنین ویژگی‌های هدفون به بخش راهنمای خریدهای زومیت
    مراجعه کنید. هندزفری های دسته دوم
    که مناسب موسیقی گوش دادن هستند، اکثرا دو گوشی دارند
    و از یک سری امکانات ویژه هدست بلوتوث مناسب تماس محروم هستند.
    هر چند که با این هدست ها هم می توانید به تماس هایتان پاسخ بدهید
    اما طراحی اصلی این مدل، بر اساس موسیقی
    گوش دادن است و تمرکز آن روی پاسخگویی به تماس
    ها نیست. به طور کلی کلمه ی هندزفری یک کلمه ی انگلیسی به معنای "دست آزاد" می باشد.
    منظور از این کلمه این است که شما
    می توانید بدون دخالت دست هایتان به
    موسیقی گوش دهید و یا تماس های تلفنی برقرار کنید.

  8. 1
    ippudrafrusH

    ippudrafrusH

    По моему мнению, это — ложный путь.
    в роли участника personal slim [url=https://kapelki-firefit.ru/]kapelki-firefit.ru[/url] - лишь натуральные вытяжки, которые обладают высокой жиросжигающей бодростью.

  9. 1
    Shazam! Fury of the Gods 2023 full movie

    Shazam! Fury of the Gods 2023 full movie

    Sitting round the house and house on the concerns will not likely aid it go
    away completely. Attempt to remain active to maintain your mind busy.
    Consider using a new pastime or art work undertaking to
    take your mind off from your stress and anxiety.

  10. 1
    More about the author

    More about the author

    Pretty element of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get in fact loved account your weblog posts.
    Anyway I'll be subscribing to your feeds or even I fulfillment you get admission to
    consistently quickly.

  11. 1
    this contact form

    this contact form

    You're so awesome! I don't suppose I have read something like this
    before. So nice to discover someone with a few unique thoughts on this
    subject matter. Seriously.. many thanks for starting this
    up. This web site is something that's needed on the internet,
    someone with a little originality!

  12. 1
    Andrey98lanna

    Andrey98lanna

    >>> [url=https://viagranix.com]read this [/url]

    *****
    - 24/7 Customer Support
    - No Prescription Required
    - Top Quality Medications
    - Worldwide Shipping
    - Bargain Prices
    *****


    We are found by keywords:
    joel andlaurenjoel and lauren female viagra prank
    best places to buy generic viagra online
    sildenafil women
    generic viagra sildenafil citrate and alcohol
    dosage for sildenafil
    american made generic viagra
    over the counter 25 mg viagra generic in the u.s.

    https://viagranix.com
    price teva will charge for generic viagra 100mg
    buy cheap viagra online canada pharmacy
    sildenafil citrate research chemical
    does walmart sell generic viagra?
    sildenafil instead of cialis
    price of generic viagra
    sildenafil (suhagra - cipla)
    how has generic viagra affected the cost

  13. 1
    Riomondexala

    Riomondexala

    [url=https://coastalclouds.evenweb.com/]Блог это Что такое Блог[/url]

    Dandruff while bringing out the natural oils in the dog's fur. Move out of his space. It is important to get the maximum out of each massage session that you get. The CBD used in our massage is sourced from Colorado, Organic and THC free. Undercover officers offered masseuses money in exchange for sexual acts at a West 103rd Street massage parlor. Instead, it is a highly formal exchange where profanity is verboten. U.S. News. World Report. S. News. World Report. To borrow from John Lennon, you may say I’m a dreamer, but I’m not the only one, and I write for the dreamers of the world. In some instances, however, heat may aggravate a joint that's already "hot" from inflammation, as is sometimes the case with rheumatoid arthritis. What most people don't realize, however, is that there are natural herbal remedies that help relieve the pain of arthritis associated with getting older. A deficiency of essential mineralsmay be one of the causes of arthritis. What was one drop rule?
    We adamantly refused the idea at first but Jonas was the one that convinced us it was right. Add eliminated foods back into your diet, one at a time, every four days. Others believe that foods from the nightshade family, such as tomatoes, potatoes, and peppers, aggravate their condition, although others don't notice any connection. If you think certain foods play a role in your arthritis symptoms, it is important to put them to the test. Ample amounts of tissue-building minerals in your daily diet will keep bones healthy and may help prevent bone spurs, a common complication of arthritis. This painful and debilitating joint disease is usually either classified as osteoarthritis (OA) or rheumatoid arthritis (RA). Horsetail's cornucopia of minerals, including silicon, may nourish joint cartilage. For a more contemporary twist on Halloween, give a nod to NASCAR and continue to the next page to outfit your little Dale or Danica in full racing style -- including a customized car to trick-or-treat in! Daily Mail. "How a little too much cleavage can cost you a job interview." Sept. It took 5 months to build at a cost of $1 million and is equipped with waterfalls, fountains and a 15-foot (4.5-meter) waterslide.
    Nightshades for several months. As a result, the interviewee starts talking because they figure there's something wrong with the answer they have just given. Some interviews have been painful and disastrous. These can help him or her determine if you have a kidney problem. It can also help you in court should that situation arise. Women who wear tight tops that accentuate their cleavage to a job interview can kiss the job goodbye, according to a survey. A job interview is not a casual conversation between friends in bar. Conversely, don't ramble, even when there's a pause in the conversation. Even if your interviewer swears, don't get comfortable and swear, too. Rubbing your nose, even if it itches, could mean you're dishonest. If the interviewer gives you the silent treatment after you answered a question, shut your pie hole and show confidence in your previous answer. Just give enough detail to answer the question.
    Some employers want to get the basics out of the way quickly. You might also want to consult your physician before undergoing reflexology. They don't want to waste anyone's time. People will tell you that you are wasting your time. The job interview is your time to shine. Try to use appropriate terminology in the interview. Although coconut oil is recommended by some people for ringworm, the treatment you use will depend on its location on your body and how serious it is, per the CDC. Reducing muscle tension will result to both physical and mental relaxation because it reduces the negative health effects of chronic stress, enabling the body to heal and relax. This treatment improves posture, relaxation, and releases muscle tension and stress. This gives you a variety of treatment options at the touch of a button. Asking about perks in the wrong way could prove disastrous. Don't clam up. Everyone has varying degrees of shyness, but you need to talk about your employment experiences concisely and in an interesting way. The key is to learn from both experiences.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.