مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

39236 نظرها
  1. 1
    https://spooo.ru/post/article/218426

    https://spooo.ru/post/article/218426

    Лимиты депозитов: метод ограничения суммы денег, то вы имеете возможность вбрасывать на
    веб-ресурс ежедневно, https://spooo.

  2. 1
    datasets_vqKl

    datasets_vqKl

    Accelerate model training with labeled and preprocessed datasets
    good dataset [url=https://machine-learning-dataset.com]https://machine-learning-dataset.com[/url] .

  3. 1
    Dread_sint_lbOa

    Dread_sint_lbOa

    Looking for crochet synthetic dreadlocks? Explore the best deals and a huge selection at Daddy Dreads! Buy online and get a new hairstyle in minutes.

    Our synthetic dreads are perfect for any style. Pick various install options: clip-in, crochet, SE, DE. Experience comfortable dreads that are easy to maintain.

    Available in long, short, ombre, and more. Fast USA shipping for everyone. Temporary or permanent.

    Don’t wait! Order your synthetic dreadlocks at Daddy Dreads and enjoy a unique look!

  4. 1
    Darrentot

    Darrentot

    Elon Musk stood next to President Donald Trump in the Oval Office on Friday, but the physical proximity belied a growing philosophical divide between two of the world's most powerful men, resulting in the tech mogul's abrupt announcement that he is departing Washington — without having achieved his goal of decimating the federal government.
    [url=https://kra---33--at.ru]kra33[/url]
    Trump took a more charitable view of Musk's tenure during a sprawling news conference in which he also declined to rule out pardoning Sean "Diddy" Combs, who is on trial on charges of sex trafficking and other alleged crimes; said he dislikes "the concept" of former first lady Jill Biden being forced to testify before Congress about her husband's mental fitness; and predicted again that Iran is on the cusp of making a deal that would suspend its pursuit of nuclear weapons.
    [url=https://kra---33at.ru]kraken33[/url]
    In a battle of plutocrats against populists, Bannon, a longtime advocate for reducing the size and scope of government, found Musk's methods and policy preferences to be sharply at odds with those of the MAGA movement. So, ultimately, did Musk, who broke with Trump repeatedly on agenda items as narrow as limiting visas for foreign workers and as broad as Trump's signature "big beautiful" budget bill — which Musk belittled for threatening to add trillions of dollars to the national debt.

    “I was, like, disappointed to see the massive spending bill, frankly, which increases the budget deficit, not just decrease it, and undermines the work that the DOGE team is doing," Musk said in an interview with CBS' "Sunday Morning," which will air this weekend.
    [url=https://kra-33---at.ru]kra33 СЃСЃ[/url]
    "I love the gold on the ceiling," he said.

    Musk has argued that inertia throttled his efforts to reduce government spending — a conclusion that raises questions about whether he was naive about the challenge of the mission he undertook.

    “The federal bureaucracy situation is much worse than I realized,” he told The Washington Post this week. “I thought there were problems, but it sure is an uphill battle trying to improve things in D.C., to say the least.”

    On Friday, he drew an implicit parallel between American government and the Nazi regime that committed a genocide, invoking the "banality of evil" that Hannah Arendt used to describe the atrocities in Germany.
    kra33 СЃСЃ

    https://kra--33--at.ru

  5. 1
    arenda_yahty_paOi

    arenda_yahty_paOi

    Эффектное завершение дня — вечерняя аренда яхты в Сочи
    прокат яхт сочи [url=http://arenda-yahty-sochi23.ru/]http://arenda-yahty-sochi23.ru/[/url] .

  6. 1
    Marcusloacy

    Marcusloacy

    Интернет-магазин Самоделкин предлагает широкий ассортимент недорогих запчастей к различной технике бытового назначения https://zapchasti-remont.ru/shop/karbyuratoryi6/
    У нас можно купить как новые, так и детали с разборки https://zapchasti-remont.ru/shop/trosyi1/
    Неважно, какая техника у вас сломалась (мясорубка, посудомоечная/стиральная машина, холодильник) — купить в интернет-магазине Самоделкин можно всё, что нужно https://zapchasti-remont.ru/shop/elektricheskaya_chast/


    Выберите способ доставки и оплаты, заполните все поля необходимые для доставки заказа, учитывая, что поля, помеченные символом *, обязательны для заполнения https://zapchasti-remont.ru/shop/zapchasti_k_dvigatelyam_BRIGGS_STRATTON/


    На слух мотор работает неравномерно, с провалами, обороты нестабильны на холостых https://zapchasti-remont.ru/shop/zapchasti_snegouborschikov1/
    Появились посторонние шумы при работе, которых ранее не наблюдалось https://zapchasti-remont.ru/shop/zapchasti_k_drugim_dvigatelyam/

  7. 1
    c-brats.com

    c-brats.com

    Testosterone undecanoate, or Andriol, is the oral testosterone type.
    It isn't as commonly used in comparison with injectable
    testosterone esters because of its excessive worth
    and low biological availability. This stack will produce even harsher unwanted side effects
    than the Anadrol and testosterone cycle, albeit with enhanced muscle features.

    This trio of steroids can produce deleterious unwanted effects, even for knowledgeable bodybuilders,
    and ought to be used sparingly, if in any respect.
    Anadrol is estrogenic, causing significant amounts of water retention and potential
    gynecomastia in users.
    In 1935, testosterone grew to become the first-ever anabolic
    steroid, being extracted from a bull’s testicles. The first step in treating
    anabolic steroid dependency is to discontinue use and to seek medical
    assist. Long time period, unregulated use of AASs can affect a few of the same brain pathways and chemical compounds that
    are affected by different medication, similar to
    opiates. In the united states, an AAS is a schedule
    III managed substance out there only by prescription. The use
    of these medication is simply authorized when prescribed by a medical skilled.

    Steady use of AASs can result in problems such as tolerance, meaning a person must take higher doses to attain the same effects.

    We haven't discovered this to be problematic for the target of weight administration, although
    outcomes could scale back as semaglutide ranges decrease.
    I simply elevated my dose to 1 mg/week after taking 0.5 mg for three
    months. Analysis has found that semaglutide may cause secondary xerostomia, otherwise known as dry
    mouth (19).
    Frequent AIs used are anastrozole and letrozole;
    nevertheless, we find them to reduce estrogen at the expense of worsening blood
    strain ranges. Bulking steroids are used to build distinctive amounts of muscle and energy.
    We see these compounds usually used within the low
    season (winter period), when bodybuilders eat in a
    calorie surplus. Nonetheless, a couple of customers have complained
    of pimples and hair loss on-cycle. Most of our patients on turkesterone don't experience such side effects.

    Trenorol is taken orally in the type of capsules, which makes it one of the most convenient steroids to make
    use of. I’ve been within the enterprise of bodybuilding and health for over
    a decade and I haven’t seen any safer replacements
    that come close to what CrazyBulk has to offer.
    As a result, women who use trenbolone might experience irregular intervals,
    missed durations, and even amenorrhea (absence of menstruation).
    In girls, this impact can be much more pronounced, as they don't have excessive levels of testosterone,
    to begin with. This can cut back testosterone manufacturing and result in testicular atrophy.
    In addition, trenbolone can even trigger a discount in sperm count and motility.

    If you do start to expertise Tren cough, attempt to stay calm and
    breathe slowly and deeply.
    Cleveland Clinic’s major care suppliers offer lifelong medical care.
    From sinus infections and hypertension to preventive screening, we’re here for you.

    For your well being safety and longevity of your life, it is strongly recommended to not take types of anabolic
    steriods.
    Given the physical calls for of bodybuilding, regular medical check-ups are essential for early
    detection of potential well being issues. Common blood
    checks, cardiovascular screenings, and bone density checks might help determine abnormalities earlier
    than they result in severe problems. While bodybuilding
    can definitely have a optimistic influence on one's health and health, it is essential to focus on potential unwanted effects and to know when professional assist is
    important. People who're 65 or older can be at higher threat of
    some unwanted effects from oxandrolone. Discuss to your
    health care provider about your dangers if you're in this age group.
    Inform your well being care supplier if you have any of those unwanted effects that trouble you.
    It has comparable muscle-building (anabolic)
    and hormone-related (androgenic) effects.
    Performing common cardio at the side of lifting weights also aids fats loss and lowers blood pressure.
    Turinabol’s side effects are sometimes manageable,
    with only modest fluctuations in cholesterol, liver enzymes, and endogenous testosterone ranges.
    A person’s experience, tolerance, and goals can determine which cycle they use.

    In our experience, users who continue lifting weights after their testosterone cycle retain the vast majority of their muscle and power outcomes.

    Nevertheless, if a person trains less frequently or
    turns into sedentary, vital muscle atrophy can occur.

    An AI (aromatase inhibitor) might be ineffective for treating Anadrol’s estrogenic results,
    as Anadrol does not aromatize however instead immediately stimulates the estrogen receptors.
    Curiously, we have discovered anti-estrogens (such as anastrozole) to be efficient inhibitors of progesterone receptor expression and
    thus scale back the risk of gynecomastia in our sufferers (4).
    Deca Durabolin is a slow-acting steroid containing lengthy esters; hence, cycles typically last as lengthy as 12 weeks.
    In one research, Deca Durabolin was given to 18 males experiencing joint ache.
    Following remedy, 72% reported a reduction in pain,
    and 28% required less painkiller medication (3), demonstrating the potent anti-inflammatory results of the steroid.

    Since the discovery and synthesis of testosterone within the Nineteen Thirties, AAS have been utilized by physicians for lots of purposes, with various levels of
    success. These can broadly be grouped into anabolic, androgenic, and other
    makes use of. Many users report noticeable modifications throughout the first
    few weeks of a Winstrol cycle. Nonetheless, the timeline can vary relying on particular person metabolic rates, food regimen,
    exercise routines, and the particular Winstrol cycle used.
    Lastly, it’s price highlighting that ladies who're pregnant or are planning to turn into
    pregnant mustn't use Winstrol. Its potential impression on fetal improvement means it’s not appropriate for these
    expecting a child. Men suffering from prostate most cancers, or those with a
    family history of the condition, are strongly urged not to use
    Winstrol.

  8. 1
    Carolbrics

    Carolbrics

    csgo gambling 0.01 btc
    casino online top nj
    casino with slot machines near seattle [url=https://online-casino-wib.com/]1 deposit online casino[/url] gambler picture things in a casino 94 online blackjack sodapoppin veibae
    no deposit no return cast

  9. 1
    FrankDiusy

    FrankDiusy

    1xBet промокод на бонус при регистрации воспользуйтесь промокодом 1хБет и получите бонус в размере 100% до 100$. Этот уникальный бонусный код предоставляет возможность получить приветственный бонус от БК 1хБет при его активаци.

    Бонусы также различаются по типу и формату. Одни предоставляются новым клиентам в качестве приветствия, в то время как другие можно получить уже в процессе игры. Существуют также различия в промокодах 1xbet. Давайте рассмотрим их более подробно. 1xBet Промокод на Сегодня — Бонус 100% до 32 500 руб — промокод на бонусы и подарки

    При регистрации на 1xBet используйте промокод и получите бесплатный приветственный бонус в размере 32500 рублей. Букмекерская контора 1xBet предлагает своим клиентам возможность играть и делать ставки с использованием бонусов. Это не только увеличивает интерес к игровому процессу, но и обеспечивает максимальную безопасность игры.
    Для получения бонусов от букмекера 1xBet необходимо выполнить определенные требования, однако промокоды позволяют получить их гораздо проще. Размеры бонусов, доступных игрокам через промокоды 1xBet, могут быть невелики, но даже небольшой бонус способен значительно увеличить игровой потенциал клиента.

    Что делает промокоды букмекерской конторы 1xBet особенными? Какие знания о кодах нужны, чтобы получить максимальную выгоду от их использования? И, наконец, какие еще интересные моменты есть в бонусной программе этой конторы, на которые стоит обратить внимание, если вы планируете играть за бонусы.

  10. 1
    Carolbrics

    Carolbrics

    no deposit 2024 codes
    soaring eagle casino valentine's day special
    is betonline legal in the us [url=https://online-casino-wib.com/]casino world 7 seas cash[/url] online casino signup bonus no deposit mobile new no deposit bonus codes best casino buffet near san diego
    online casino accepts bitcoins

  11. 1
    PhilipDix

    PhilipDix

    Discover how perfecting SEO strategies can boost your digital footprint and generate audience to your site, offering practical advice for starters and experienced professionals alike.

    there
    there

  12. 1
    Carolbrics

    Carolbrics

    888 tiger casino sister sites
    slots no deposit needed
    brand new casino sites 2024 calendar [url=https://online-casino-wib.com/]slots youtube 2024 ford[/url] online blackjack no deposit best casinos to visit in vegas all inclusive fallout 4 slot machine
    free online slots 40 lined

  13. 1
    Carolbrics

    Carolbrics

    vauxhall corsa no deposit 0 finance guidance
    best casino games for beginners
    live casino korean food [url=https://online-casino-wib.com/]soaring eagle casino concerts 2024 tv show[/url] jackpot jungle casino no deposit bonus codes mgm casino national harbor casino gambling addiction monster
    gambling tips vegas

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.