مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را نمایان می‌کند - مرکز مشاوره اسپادانا


جمعه, 03 اسفند 1397 06:38

احمد پدرام در مورد استرس و اضطراب در جامعه کنونی به خبرنگار ایمنا گفت: حتی یک نوزاد هم می‌تواند قبل از اینکه به دنیا بیاید شرایط تلخی را در خانواده تجربه کند و همان شرایط تلخ می‌تواند در دوران جنینی هم برای او استرس ایجاد کند. در برخی موارد حتی از سن ۶ ماهگی تشخیص افسردگی با عنوان " ماراسموس "  برای نوزادی که از مادرش جدا و دور از مادر نگهداری شده داده می‌شود. دلیل این نوع افسردگی این است که به اندازه کافی کودک محبت نگرفته پس محیط از قبل تولد در ایجاد استرس و اضطراب موثر است.

به گفته این روانشناس مادرانی که در دوران بارداری بحران های را تجربه می کنند. فرزندی نا آرام را به جامعه تحویل می دهد.  

پدرام با اشاره به اینکه ما نمی‌توانیم وجود فشارهای اجتماعی را نادیده بگیریم، گفت: متاسفانه در نظام آموزشی و خانواده امروز ما در مورد شناخت و مدیریت استرس در زندگی افراد هیچ آموزشی داده نمی‌شود و بسیاری از اختلالات کودکان مانند شب ادرای، ناخن جویدن، لکنت، تیک و بسیاری از اختلالات روحی و روانی تماما بدلیل وجود زیربنای ناامنی و فاصله‌ توان فرد با انتظارات اوست که این ها نشانگر آشفتگی‌های محیطی است.

 

ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی از دلایل استرس در ایران 

 

پدرام در مورد وجود استرس‌های شایع در ایران گفت: دلایل استرس نسبت به فرد و  موقعیت اجتماعی افراد متفاوت است. وی ادامه داد : عواملی چون  بیکاری و ناامنی اجتماعی، سیاسی و اقتصادی در کشور از جمله  عوامل استرس زا در جامعه است.

این روانشناس با اشاره به اینکه  بیکاری، بحرانی جدی است، گفت: بیکاری عاملی است که  نقش ممهمی در افزایش آسیب‌های اجتماعی دارد.

وی  در مورد بالا بودن استرس در زنان و مردان گفت: در دنیا آمارها نشان می‌دهد که اضطراب‌ها و افسردگی‌ها در زنان بیشتر است و این می‌تواند بدلیل ساختار فیزیکی و نقش‌های متعددی  است که زنان در جامعه بر عهده دارند.

پدرام در مورد تاثیر استرس بر افراد گفت: امروزه یک رویکردی در دنیا مطرح است که اگر استرس‌ها درست معنا شوند ما به هیچ‌وجه زندگی بدون استرس را دوست نخواهیم داشت. انسان ها اگر نگاه‌شان به کارهای پرخطر و پر استرس خودشان مثل یک خلبان، مامور اورژانس، مثل یک آتش‌نشان و بسیاری افراد که دارای شغل‌های پرخطر هستند که استرس خود را مدیریت می‌کنند نگاه مثبتی باشد، باعث می‌شود سوار بر موج‌ها شوند نه اینکه اسیر آن موج شوند.

پس آن کسی که به استرس معنا می‌دهد، بسیار مهم است  این که چگونه به آن معنا می دهیم. برخی افراد از آن می‌ترسند، اما بعضی دیگر به دل استرس می‌روند تا آن را کنترل کنند.

با مهارت‌های زندگی روی خوش استرس را ببینید

 

پدرام در مورد یادگیری مهارت‌های کنترل استرس گفت: شیوه‌های کنترل استرس در واقع همان یادگیری مهارت‌های زندگی است، یعنی ابتدا باید به هیجان‌ها و احساسات خود آگاه شد و پس از آن توانایی خودمان را بهتر بشناسیم‌ و به توانایی‌های خود بیشتر آگاه شویم پس در آن زمان است که دیگر از خودمان انتظارات خارق‌العاده‌ای نخواهیم داشت و به نوعی استرس فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را هم نداریم.

این روانشناس با تاکید بر اینکه باید به توان فیزیکی یا عاطفی خود آگاهی پیدا کنیم، گفت: در این صورت است که بسیاری از فعالیت‌هایی که در توان ما نیست را نمی‌پذیریم و اینجا استرس‌ها به ما تحمیل نمی‌شود و متاسفانه زمانی که مهارت گفتگو در میان مردم ما وجود ندارد. پس مشکلات بسیاری هم در چنین جامعه‌ای وجود خواهد داشت.

این روانشناس در مورد دلایل استرس در بین مردم گفت: پدرام در خاتمه با اشاره به اینکه باید روی خوش استرس را هم دید، عنوان کرد: انکار استرس و سعی در رفع استرس کمکی به ما نمی‌کند، بلکه شناخت استرس و توانمندی‌های فردی می‌تواند به مدیریت استرس کمک کند برای مقابله با استرس باید مهارت‌های زندگی اعم از مهارت گفتگو، خودآگاهی، توان حل مسئله، توان کنترل خشم و داشتن تفکر خلاق و تفکر انتقادی همگی از مهارت‌های زندگی است و هر کس این مهارت‌ها را داشته باشد می‌تواند بر استرس‌های زندگی امروزی بهتر غلبه کرد.

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

39587 نظرها
  1. 1
    wikis.ece.iastate.edu

    wikis.ece.iastate.edu

    She continues to say that it can be used to treat eczema and allergies and may be helpful for ache,
    hay fever, sinus issues, bronchial asthma, and different immune points with
    concurrent irritation. A research in Pharmaceuticals mentions its antioxidant, antimicrobial, anti-inflammatory, antiviral,
    and anticancer properties, saying they’ve been extensively studied.
    Here are a variety of the commonest questions I obtained when I informed my purchasers I’d be writing an article in regards
    to the prime best authorized and natural alternate options
    to steroids. It works as an anti-inflammatory and helps with muscle
    gains, strength, and even ache aid after strenuous activities.

    Whether you’re simply beginning out on your
    fitness journey or are an experienced athlete, Tribulus Terrestris might be one of
    the best pure options to steroids you want. Anabolic steroids must be
    discouraged because of their potentially harmful
    adverse effects.
    While there are some challenges to consider, the potential advantages make them a worthwhile consideration for athletes and bodybuilders on the lookout for a safer and more effective way to
    enhance their performance. Pure steroids might help enhance athletic performance by increasing muscle mass and energy, in addition to improving endurance and restoration. This can be particularly helpful for athletes who want to acquire a competitive edge without resorting to
    artificial steroids. The 5 steroid substitutes on our list only touch the floor of the quite a few legal steroids in the marketplace today.
    Some supplements are safe and effective, others include unsafe dosages, and some produce no
    results in any respect.
    Every ingredient is included for a selected purpose, such as to extend
    vitality, stimulate muscle growth, or promote restoration. When these four supplements
    are used collectively, they’ll not only maximize
    muscle protein synthesis, but they’ll assist optimize testosterone ranges while serving to
    with power and recovery. Tribulus Terrestris, Vitamin D, and
    Creatine are three key dietary supplements that have been confirmed to
    help enhance lean muscle mass when used properly in combination with a healthy
    diet and exercise routine. Unlike anabolic steroids, fenugreek might help enhance lean muscle mass and decrease muscle soreness without severe unwanted side effects.
    Chemically, the potent anabolic (muscle-building) and lipolytic (fat-burning) effects of anabolic steroids are because of them both being exogenous types of testosterone.
    Authorized "steroids" are a lot safer than anabolic steroids as a end result of they comprise solely natural elements and
    no harsh chemical compounds or drugs.
    Beta-alanine is a pure complement that is widely used within the fitness and bodybuilding
    world instead option to steroids. Nitric oxide helps enhance blood circulation, permitting for elevated oxygenation of the muscle tissue
    during exercise, which helps with muscle recovery and reduces
    fatigue. It is more and more being studied as a pure different to steroids for athletes
    in search of larger power and endurance features.

    Creatine, protein, and amino acids can have a optimistic effect on body composition, but the outcomes are incomparable to anabolic
    steroids.
    Speaking to well being professionals is vital, especially about safe
    complement use. A examine in 1999 found weightlifters utilizing creatine
    grew muscle fibers almost three times extra and doubled their body mass compared to
    these not utilizing it. A examine in 2003 confirmed creatine boosts leg strength and muscle mass throughout weight training.

    This reveals the importance of consulting specialists about efficient dietary
    supplements. Including natural supplements like creatine,
    ashwagandha, and tribulus terrestris to your fitness plan may help with muscle
    growth.
    Protein synthesis is the interior course of that makes your muscles grow,
    and ramping up this course of can allow you to obtain faster, simpler gains.
    To make positive that the legal steroids we recommend are efficient, we evaluated the scientific proof behind each ingredient.

    We assessed each ingredient's capability to promote muscle progress and mass acquire.
    Relating To performance enhancement, pace, and security not often go hand in hand.
    Each anabolic steroids and pure supplements have their execs and cons,
    which differ considerably relying on individual wants and objectives.

    Amino acids are included in HyperGH14X to support the manufacturing of growth hormone, however they may cause abdomen ache, diarrhea, or bloating.

    By taking DecaDuro, individuals aim to experience decreased joint pain, improved mobility, and enhanced
    total joint perform. This can result in simpler
    and cozy workouts, particularly when participating in energy training and intense exercises.
    One of the key ingredients is derived from the plant Tribulus Terrestris, which is believed to have anti-inflammatory properties.
    Additionally, DecaDuro aims to enhance collagen synthesis, which is important
    for maintaining the well being and integrity of connective tissues, together with joints.

    Imagine you're halfway via your weight reduction journey,
    but it's not sufficient. This in-depth guide
    goes into full detail on the top 12 pure
    steroid alternate options, together with their
    components, professionals, and cons. This plant-based complement is usually used to reinforce testosterone manufacturing, which is significant for muscle development and
    repair.
    At the top of our listing of the most effective legal steroids for
    muscle growth is a product from Crazy Bulk, considered one of my absolute favourite health
    supplement firms within the trade. D-Bal is the one different
    to anabolic steroids for muscle progress that I suggest essentially
    the most as a outcome of its formula seems to work finest for energy and muscle mass.
    The outcomes talked about or implied on this article are not guaranteed and will differ
    based mostly on factors together with body type, life-style,
    coaching consistency, vitamin, and general health.

    Consequently, drug regulatory authorities ought to think about classifying androstenedione
    beneath the same category as testosterone to regulate its dishing out and administration. Another
    study revealed related results in rats when administering androstenedione (1.0, 5.0,
    10.0, or 30.zero mg/kg body weight) for two weeks earlier
    than mating [102]. They reported that androstenedione at such dose
    levels considerably elevated serum androstenedione, estradiol, and estrone at gestation day 20 in all handled teams.
    In The Meantime, the serum testosterone concentration was significantly elevated in the 30 mg/kg dose group solely, with no
    observed unwanted facet effects [102]. The variety
    of female animals showing common estrous cycles was significantly
    lowered in the 10.zero and 30.zero mg/kg dose teams.

    The numbers of implants, viable fetuses, and viable male fetuses have been slightly
    decreased (not statistically significant) in the 30.zero mg/kg androstenedione group.

    Whether such a hormonal improve can also be observed in fetuses
    must be monitored for conclusive effects.

  2. 1
    https://oodare.com/post/144113_instant-logbook-loans-most-lenders-offering-logbook-loans-tend-to-consider-borro.html

    https://oodare.com/post/144113_instant-logbook-loans-most-lenders-offering-logbook-loans-tend-to-consider-borro.html

    maybe, you are limited to 280 characters of tweets.
    Let's look at the advantages and risks of affiliate marketing on twitter, in order to understand its efficiency, https://oodare.

  3. 1
    istochniki_mqer

    istochniki_mqer

    Лучшие ИБП для бизнеса, в нашем руководстве.
    Советы по выбору источников бесперебойного питания, в нашем блоге.
    Преимущества использования ИБП, в нашем материале.
    Топ-5 ИБП для защиты техники, читайте.
    Как выбрать идеальный источник бесперебойного питания, в статье.
    Как не ошибиться при выборе ИБП, познакомьтесь.
    Ваш идеальный ИБП, обратите внимание.
    Как работает источник бесперебойного питания, узнайте.
    Эффективное использование ИБП, в нашем блоге.
    Что нового в мире ИБП, в гиде.
    Правила подключения источника бесперебойного питания, здесь.
    Идеальные источники бесперебойного питания для бизнеса, узнайте.
    Как выбрать оптимальный ИБП, читайте.
    Сравнение ИБП: какой выбрать?, читайте.
    Пошаговая инструкция по установке ИБП, в статье.
    Что выбрать: ИБП или альтернативу?, в гиде.
    Как продлить срок службы ИБП, в нашем гиде.
    Сравнение моделей источников бесперебойного питания, в статье.
    Топ-10 источников бесперебойного питания на рынке, читайте.
    источники бесперебойного питания цена [url=istochniki-bespereboynogo-pitaniya.ru#источники-бесперебойного-питания-цена]istochniki-bespereboynogo-pitaniya.ru[/url] .

  4. 1
    Fairspin

    Fairspin

    ↑ Přehled Fairspin legální operátoři (bílý seznam).
    nehledě na to, co to je relativně pokročilý metoda,
    Více a Více vás používají možnost platit herně svými bitcoiny.

  5. 1
    https://newtreatmentupdate.com

    https://newtreatmentupdate.com

    Since stem cells have developed highest efficiency, the
    https://newtreatmentupdate.com/ is low, and there is a small probability that they should become wrong cells {or even|or even they can form
    tumors.

  6. 1
    LavillWeind

    LavillWeind

    [url=https://chimmed.ru/products/millipore-stericup-hv-filter-unit-durap-id=4079460]millipore stericup hv filter unit, durap - купить онлайн в интернет-магазине химмед [/url]
    Tegs: [u]ace 5 c4 300, 250 x 4.6 mm - купить онлайн в интернет-магазине химмед [/u]
    [i]ace 5 c4 300, 250 x 7.75 mm - купить онлайн в интернет-магазине химмед [/i]
    [b]ace 5 c4 300, 30 x 1.0 mm - купить онлайн в интернет-магазине химмед [/b]

    millipore stericup hv filter unit, durap - купить онлайн в интернет-магазине химмед https://chimmed.ru/products/millipore-stericup-hv-filter-unit-durap-id=4247123

  7. 1
    https://TherapyAutismStemCells.com

    https://TherapyAutismStemCells.com

    61. Siranoski D. Powerful effects of https://TherapyAutismStemCells.com/: Japan's policy on stem cells.
    The first clinical trial on dpscs for restoration of the maxillofacial bone was conducted in 2009 (53).

  8. 1
    Ramonkat

    Ramonkat

    Приветственные бонусы и промоакции 1xBet 2025
    Используйте промокод для игр в 1хбет чтобы получить гарантированный бонус в размере 100% до 32500 рублей (или эквивалентную сумму в другой валюте €130). Это предложение доступно только для новых пользователей.
    Воспользуйтесь этим кодом, чтобы получить бонус от 1хбет. Просто введите код в анкете при регистрации и пополните свой счет на сумму от 100 рублей. Вам будет начислен бонус в размере 130%, который может достигать до 32500 рублей.

    У нас вы можете получить бесплатный промокод, который даст вам дополнительные бонусы и преимущества при игре на сайте 1xBet. Для того чтобы воспользоваться этим промокодом, вам необходимо зарегистрироваться на сайте и пройти процедуру верификации. После этого вы сможете получить бонус по промокоду или при пополнении счета. Также вы можете получить бонус, если пригласите друга или примете участие в определенных акциях.

  9. 1
    filmizlehdlinoni

    filmizlehdlinoni

    Blockbusters. In 4K. In full. Right now. [url=https://filmizlehd.co/]filmi full izle 4k[/url] is the only site bringing you entire films in stunning Ultra HD with zero nonsense. Press play and feel the difference. No ads. No waiting. Just mind-blowing quality and nonstop action. Why wait?

  10. 1
    https://steamcellsreview.com/

    https://steamcellsreview.com/

    Discuss with their doctor as much as possible in advance relevant to you remedies for
    https://steamcellsreview.com/.

  11. 1
    https://StemCellsTreatmentFrance.com

    https://StemCellsTreatmentFrance.com

    The process of transformation into specific type cells is https://StemCellsTreatmentFrance.com/, called differentiation.

  12. 1
    https://TreatmentStemCellItaly.com/

    https://TreatmentStemCellItaly.com/

    Stem cells are present in all body tissues, https://TreatmentStemCellItaly.com/ is carried out such a
    situation adults.

  13. 1
    https://StemCellsBudget.com

    https://StemCellsBudget.com

    1. Adipose tissue (fat cells), for the treatment of which https://StemCellsBudget.com/ are used,
    what should/should be extracted with liposuction.

  14. 1
    sportni_екипи_fnKn

    sportni_екипи_fnKn

    Женствени спортни екипи с акцент върху детайла и удобството
    спортни комплекти за момичета [url=https://sportni-komplekti.com/]спортни комплекти за момичета[/url] .

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.