معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

28450 نظرها
  1. 1
    Casino Pin-Up r9

    Casino Pin-Up r9

    The realm of internet-based casinos has flourished significantly in recent years, bringing to players an unparalleled online casino adventure right at their fingertips. With the emergence of smartphone advancements and accessible solutions, concepts including casino, internet casino, online casino app, casino apk, and Casino Pin-Up have become an essential aspect of modern leisure.

    The notion of internet-based casinos was introduced in the late 20th century, bringing a easy-to-reach variation to traditional gaming spots. Over time, technological advancements have revolutionized online platforms into dynamic environments, complete with lifelike visuals, live dealer options, and uninterrupted action.

    Today, the opportunity to visit an online casino from a range of devices is one of the biggest draws for gaming enthusiasts internationally.

    Internet casinos offer a wide range of gaming experiences, such as well-known options like roulette and poker, in addition to a large array of slots.

    These websites give enthusiasts the comfort of participating from any cozy spot or while mobile, securing their place as preferred options among both entry-level and seasoned gamblers.

    One of the most important developments in the online gaming industry is the growth of mobile-friendly interfaces. Gambling apps are now a common approach for playing on online platforms, thanks to their user-friendly interfaces and unique enhancements.

    Whether you are a casual player or a professional player, a reliable gambling application brings you your top-choice options with just a few touches on your portable device.

    These apps focus on deliver a flawless entertainment flow, with capabilities such as tailored suggestions for games, rapid fund transfers, and high-level protections.

    Web: https://casinopin-up.netlify.app/

    Players can install a casino application file—a type of Android software—to install apps directly in cases where they're missing on mainstream app stores.

    This flexibility provides that players can remain engaged to their preferred digital casinos, whatever device compatibility they have.

  2. 1
    Tyson-Usyk uq

    Tyson-Usyk uq

    The fight between Usyk and Fury is expected to become one of the most anticipated in recent years, and fans on both sides can't wait to watch these two boxing greats face off for the title.

    Why is the Usyk vs Fury fight a highly anticipated event?

    Usyk and Fury each bring remarkable records and distinctive styles to the ring, adding an extra layer of excitement for fans of boxing who value distinct techniques. Usyk is known for his speed, endurance, and technique, while Fury is famous for his power, agility, and resilience, leading to a highly anticipated confrontation of strengths and tactics.

    Where will the when is fury vs usyk? It’s expected that the Usyk–Fury fight will be held at one of the world’s biggest stadiums, which will allow a huge audience of fans to attend.

    What are fans expecting in the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, given their high achievements and unique styles. This meeting will be a display of strength, tactics, and speed, with both boxers showing top-level mastery.

    URL: https://marketmed.kz/news/chto-takoe-morfin/

    What legacy could the Usyk–Fury fight leave in boxing history?

    The Usyk–Fury showdown is about more than just winning the belt, it is a symbolic battle between two exceptional fighters, each representing distinct skills and qualities. Experts believe that the result of this fight could have significant consequences for both boxers' legacies, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

  3. 1
    Foldinacrunc

    Foldinacrunc

    [url=https://www.forkpart.ru/politika-konfidentsialnosti]Сервис ремонт погрузчиков[/url] на сайте forkpart.ru — это гарантия профессионального подхода и качественного выполнения работ. Наши специалисты используют современные технологии и оригинальные запчасти, чтобы ваша техника всегда была в рабочем состоянии. Мы заботимся о вашем комфорте, поэтому предлагаем удобный процесс заказа и оперативное обслуживание.

  4. 1
    micro gaming pc build

    micro gaming pc build

    What an perceptive and meditative article ! I have to
    say , your examination of this crucial topic was genuinely
    superior .
    The scope and subtlety you incorporated to the conversation was
    exceptional, shedding new understanding on the nuances
    at work .
    I stumbled upon myself concurring as I read through your expertly
    constructed assertions . The fashion you were equipped
    to purify the central points excepting simplifying
    was specifically impressive .
    It's obvious you've devoted a substantial amount of energy into
    examining this topic .
    This entry has presented me a great deal to mull over and has compelled me to rethink
    specific components of my personal outlook .
    I am grateful for you taking the energy to share your mastery -
    entries like this are exceptionally priceless in advancing the wider discourse .

    I look forward to perusing more of your material in the future to follow.
    Kindly keep up the exceptional endeavors !

  5. 1
    Aviator login wm

    Aviator login wm

    The realm of internet-based casinos has witnessed tremendous growth in recent years, giving enthusiasts an unmatched online casino adventure right at their fingertips. With the advent of mobile technology and easy-to-use interfaces, concepts including gaming hub, web-based casino, gambling app, mobile APK file, and Aviator login have turned into an significant element of everyday entertainment.

    The notion of internet-based casinos originated in the early era of the internet, introducing a comfortable alternative to traditional casinos. Over time, innovations in technology have transformed online platforms into dynamic realms, featuring detailed animations, interactive dealer gameplay, and uninterrupted action.

    Today, the opportunity to use an internet casino from practically anywhere stands out as a major attraction for players internationally.

    Web-based gambling sites feature a comprehensive collection of options, such as timeless classics like roulette and poker, in addition to countless slots.

    These websites deliver to gamers the comfort of participating from any cozy spot or on the go, establishing their popularity among both beginner and long-time enthusiasts.

    One of the most notable trends in the realm of internet-based gambling is the trend of handheld gameplay. Gambling apps have turned into a popular way for accessing online platforms, because of their user-friendly interfaces and tailored features.

    Whether you are a entertainment seeker or a professional player, a reliable gambling application lets you experience your preferred entertainment with just a few interactions on your smart device.

    These apps are built to ensure a lag-free gambling interaction, with tools such as tailored suggestions for games, quick payment processing, and high-level protections.

    Web: https://aviator-login.github.io/

    Players can get a mobile gaming APK—a file format for Android devices—to gain instant access should they not be accessible on mainstream app stores.

    This ease ensures that players can remain engaged to their most-used casino systems, regardless of their device's operating system.

  6. 1
    online casino software providers

    online casino software providers

    Remarkable , what an discerning post! I really enjoyed reading about your outlook on this subject .
    It's surely given me a multitude to think about .


    I'd long to be privy to more of your insights , if you're agreeable to
    sustaining the dialogue .

    By the way , have you heard of MEGA888 ? It's an terrific digital
    gaming network with piles of invigorating opportunities.
    I've participated in there and the experience has
    been excellent . If you're craving a innovative way to partake in some
    recreation and possibly triumph , I'd emphatically endorse investigating it further.
    Let me inform whether you're keen and I will
    offer more information !

  7. 1
    Tyson-Usyk eu

    Tyson-Usyk eu

    Чемпіон Усик, володіючи званнями володаря титулів всіх значимих асоціацій зарекомендував свою майстерність в ролі серед найзнаковіших боксерів, які були коли змагалися в професійну арену.

    Суперництво олександр усик влаштовувався ще старого періоду, проте інші причини, серед яких поранення та інші завдання з обох атлетів спричинили затримку.
    Цей спортсмен метод оперативність та стратегія в контексті боксерської боротьби заробили Усику успіх не тільки в нашій країні, однак й на світовій сцені.

    З Тайсон-Ф'юрі знаменитий характерною привертанням уваги та потужною статусом. Ці спортсмени суперники серед яких величини в історії мирі, і свої суперництво стане неймовірною.

    URL: http://bbs.yongrenqianyou.com/home.php?mod=space&uid=4169991&do=profile&from=space

    Олекса Усик-Лев залишається тренувальний процес, зокрема наращування тактичних здібностей, аби продовжувати бути в контексті оптимальною версією своєї особистості.

    Тайсон Ф'юрі однак завершував активну підготовку, для того, щоб зберегти свою сильну статистику на боксерському світі. Тайсон Ф'юрі іноді включити в категорії емоційному стратегії, для підтримати психологічну перевагу вперед опонентом.

    Усик впевнений, що цю психологічну позицію може призвести вирішальним аспектом на поєдинку.

  8. 1
    Sazrfpy

    Sazrfpy

    Полезная информация как официально купить диплом о высшем образовании

  9. 1
    Tyson-Usyk ut

    Tyson-Usyk ut

    This clash between Usyk and Fury has all the hallmarks of a highly anticipated event, and fans on both sides can't wait to watch these two boxing greats face off for the title.

    What is it about the Usyk–Fury fight that has captured so much interest?

    Usyk and Fury are both accomplished fighters with standout styles and records, which makes this match particularly intriguing for boxing enthusiasts. The speed and technique of Usyk stand in contrast to Fury’s strength, agility, and resilience, offering fans a spectacular contrast of styles and strategies in the fight.

    Where will the fury vs usyk fight time uk? It’s expected that the Usyk–Fury fight will be held at one of the world’s biggest stadiums, with enough space for all who want to see the fight live.

    What might we see in the Usyk–Fury match?


    The upcoming Usyk–Fury fight is awaited with great excitement, as both fighters possess unique styles and impressive achievements. An exciting encounter of tactical thinking and endurance is expected, in which both fighters will demonstrate all their abilities.

    URL: http://arun.blog.rs/blog/ummuharun/generalna/2021/06/17/dijeta

    What impact will the Usyk–Fury fight have on boxing history?

    The clash between Usyk and Fury is more than just a competition for the title, it is a symbolic battle between two exceptional fighters, each representing distinct skills and qualities. Experts believe that the result of this fight could have significant consequences for both boxers' legacies, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

  10. 1
    Jogo do Dragon aposta qv

    Jogo do Dragon aposta qv

    The universe of virtual gaming platforms has flourished significantly in recent years, giving enthusiasts an extraordinary gambling opportunity conveniently within reach. With the advent of smartphone advancements and user-friendly platforms, phrases such as gambling center, online gambling platform, casino app, Android casino app, and Jogo do Dragon aposta are increasingly an significant element of modern leisure.

    The idea of virtual gambling platforms came into existence in the mid-1990s, delivering a comfortable variation to physical establishments. Over time, innovations in technology have elevated online platforms into captivating settings, boasting stunning imagery, live gaming features, and seamless gameplay.

    Today, the possibility to use an web-based casino from a range of devices is a significant advantage for users around the globe.

    Internet casinos deliver a broad assortment of entertainment choices, such as classics like blackjack, roulette, and poker, together with a myriad of slot machines.

    These platforms provide players the ease of gambling from the comfort of their houses or while traveling, securing their place as preferred options among both newcomer and skilled bettors.

    One of the most notable trends in the realm of internet-based gambling is the growth of mobile-friendly interfaces. Mobile casino applications have become a popular way for interacting with online platforms, because of their simple navigation and unique enhancements.

    Whether you are a entertainment seeker or a strategic gamer, a reliable gambling application brings you your beloved activities with just a few interactions on your smartphone.

    These apps focus on ensure a uninterrupted casino session, with features such as game selection based on preferences, efficient deposit methods, and cutting-edge encryption.

    Web: https://jogo-do-dragon-aposta.netlify.app/

    Players can obtain a casino application file—a file format for Android devices—to use software without delay if they are unavailable on common mobile platforms.

    This flexibility guarantees that players can remain engaged to their most-used casino systems, despite their device preferences.

  11. 1
    Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера

    Толкование сновидений по известным толкователям — Миллера

    Толкование снов — интересная тема, интересует огромного количества людей. Сновидения имеет определенную символику и поддается толкованию с помощью известных толкователей. В этой статье мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Славянском и расскажем, как понять сны с их помощью.

    Сонник Миллера
    Толкования Миллера построен на детальном изучении символов снов. Миллер писал, что сны показывают, как избежать неприятностей и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду в первую очередь рассматривает секс и инстинкты как ключевые аспекты сновидений. Фрейд утверждал, что сновидения — это отражение наших подсознательных стремлений.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса известен благодаря своим пророчествам. По Нострадамусу, сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу строится на представлении универсальных образов. Юнг считал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа основан на личных переживаниях сновидца. Согласно Лоффу, каждый человек имеет свои символы, следовательно, толкование должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге основан на интуиции. По мнению Ванги сновидения раскрывают тайные смыслы и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова содержит множество символов. Цветков считал, что сны — это знаки внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник основан на мистике. Знаки здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что фаза Луны влияет на яркость и смысл снов.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Сны у славян мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейное толкование учитывает семейные ценности. Семейный сонник объясняет близкие нам символы.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям базируется на народной мудрости. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Мусульманский сонник ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Изучение снов поможет лучше понять свою жизнь и покажет, как использовать сны.

    https://styleprincess.ru/category/shoes/
    https://servizhome.ru/sonnik-polnolunie-ogromnaya-luna.html
    http://admapro.ru/zhdat-avtobus-na-ostanovke-k-chemu-snitsya.html
    https://www.astro-nova.ru/nlo/posle-blizkih-kontaktov-s-nlo-nemalo-ludei-stali-vegetariancami.html
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php

    [url=http://alphaouest.ca/index.php?option=com_k2&view=item&id=1]Значение снов по известным толкователям — Юнга[/url]
    [url=http://www.daiko.org/cgi-def/admin/C-100/d-channel/yybbs.cgi]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=http://logosresourcepages.org/2019/06/26/infanticide/#comment-258076]Толкование сновидений по традициям — Нострадамуса и других[/url]
    f6fa0b9

  12. 1
    Tyson-Usyk 0b

    Tyson-Usyk 0b

    Усик, відомий тим, що має по поясам усіх основних організацій демонстрував свою силу в плані один з найзнаковіших суперників, що коли вже перемагали на арені сцену.

    Зустріч бой усик фьюри був запланований протягом попереднього періоду часу, після чого численні обставини, та травмування також всі зобов'язання двох зірок забезпечили на пізніше.
    Цей стиль швидкість дій разом з тактика до боксерської боротьби достигли всією спільноті визнання не тільки нашій країні, але однак всі підмостках.

    Іншим боком Тайсон-Ф'юрі величний характерною привабливістю та сильнішою статусом. Обидва учасники в тому числі лідери в традиціях світі, і ці зустріч може бути захоплюючою.

    URL: http://dancelover.tv/node/1367958

    Олекса Олександр Усик залишається свою тренувальну діяльність, серед яких удосконалення фізичних здібностей, щоб продовжувати бути у найкращою формою своїх можливостей.

    Тайсон у свою чергу завершував жорстку свої тренування, щоб зберегти особисту лідерську протокол в рамках рингу. Ф'юрі іноді пристраститися в емоційному підході, для завоювати психологічну позицію з суперником.

    Усик розуміє цю ментальну перевагу може стати вирішальним фактором в ході бою.

  13. 1
    Crash Bitcoin game Meta xj

    Crash Bitcoin game Meta xj

    The realm of internet-based casinos has witnessed tremendous growth in recent years, providing players with an unparalleled platform for gaming conveniently within reach. With the popularity of handheld gaming solutions and player-focused applications, keywords such as casino, online gambling platform, casino mobile application, Android casino app, and Crash Bitcoin game Meta have turned into an integral part of daily gaming.

    The emergence of online gaming hubs emerged in the early era of the internet, delivering a accessible variation to conventional casinos. Over time, innovations in technology have transformed online platforms into captivating experiences, equipped with realistic graphics, live gaming features, and uninterrupted action.

    Today, the ability to use an online casino from almost any gadget is a main highlight for users across the planet.

    Internet casinos make available a wide range of entertainment choices, highlighting well-known options like roulette and poker, in addition to a myriad of slot machines.

    These online hubs offer users the comfort of gambling from the comfort of their houses or while traveling, rendering them highly appealing among both beginner and skilled bettors.

    One of the most important developments in the field of online entertainment is the move toward mobile gaming. Casino apps are widely recognized as a common approach for interacting with online platforms, as a result of their accessible layouts and adapted functionalities.

    Whether you are a leisure bettor or a serious gambler, a specialized gaming app enables your access to your top-choice options with just a few steps on your tablet.

    These apps are designed to provide a lag-free gambling interaction, with tools such as game selection based on preferences, rapid fund transfers, and robust privacy features.

    Web: https://crash-bitcoin-game-meta.web.app/

    Players can obtain a mobile gaming APK—a dedicated app setup for Android—to access platforms seamlessly should they not be accessible on common mobile platforms.

    This versatility allows that players can continue their sessions to their favorite gaming platforms, whatever device compatibility they have.

  14. 1
    seaside Surf shop

    seaside Surf shop

    Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?

    you make blogging look easy. The overall look of your web site is great, as
    well as the content!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.