معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

26975 نظرها
  1. 1
    Cazrrbg

    Cazrrbg

    Купить аттестат 11 классов

    kyc-diplom.com/attestat-za-11-klass.html

  2. 1
    Jefferytiemo

    Jefferytiemo

    rtp slot gacor
    Herkules99: List 8 Aplikasi Demo Pocket Games Slot Anti Penipuan Aman di Indonesia

    PGS telah menjadi pilihan favorit untuk banyak pemain slot di Nusantara, menawarkan aneka game yang menyenangkan dengan pengalaman dan kebahagiaan tanpa henti. Seiring ketenaran yang semakin besar, timbul kekhawatiran akan munculnya praktik rungkad atau gangguan dalam game online. Akan tetapi, Game PG sudah sukses mengatasi masalah ini dengan menawarkan game slot anti-rungkad yang aman dan terpercaya.

    Menggunakan sistem keamanan terbaru dan fitur mutakhir, PGS menjamin bahwa semua permainan mereka adil dan aman untuk semua user. Di bawah ini daftar 8 slot percobaan PG anti rungkad yang menguntungkan serta diandalkan di Tanah Air:

    1. Slot Tikus Keberuntungan
    Fortuna Mouse adalah gim slot yang penuh daya tarik dengan gambar memikat serta tema menarik. Di luar visual yang cantik, game ini memiliki enkripsi kuat yang menjaga data pemain dan transaksinya. Setiap perputaran aman dari kecurangan, sehingga pemain tidak perlu khawatir.

    2. Demo Slot Dragon Hatch
    Menetas Naga menyertakan pengguna ke dunia fantasi yang dipenuhi keajaiban serta aura mistis. Meski demikian, daya tarik utama game ini ada pada sistem proteksi canggihnya. Menggunakan teknologi anti curang, slot ini memastikan setiap kemenangan dengan cara fair tanpa campur tangan pihak luar.

    3. Uji Coba Perjalanan Menuju Kekayaan PGS
    Game Perjalanan Menuju Kekayaan mengundang pemain ke petualangan mencari kekayaan tak terbatas. Dengan bonus yang melimpah serta RTP besar, permainan ini memberikan sensasi berlipat serta kepastian keadilan dalam setiap putarannya. Pemain mendapatkan sensasi sensasi bermain tanpa rasa cemas soal kecurangan.

    4. Uji Coba Bikini Tropis PGS
    Slot ini mengundang player ke nuansa pulau eksotis yang indah serta penuh kesenangan. Di balik suasana santainya, Bikini Tropis memiliki fitur keamanan canggih, menjadikannya salah satu game Slot PG anti-rungkad yang aman. Pengguna dapat menikmati gim tanpa khawatir akan adanya kecurangan.

    5. Versi Demo Medusa II: The Quest of Perseus PG Slot
    Pada permainan Medusa II, pengguna terjun dalam kisah epik melawan makhluk legendaris. Slot ini dilengkapi dengan keamanan mutakhir yang menjaga integritas setiap putaran. Karenanya, pemain dapat fokus pada kemenangan tanpa terganggu oleh faktor eksternal yang tidak diinginkan.

    6. Versi Demo Bom Jauh PGS
    Mengusung tema perang yang mendalam, Bombs memicu semangat para pemain. Saat permainan memanas, keamanan masih jadi yang utama. Sistem keamanan PG Soft menjaga transaksi dan hasil game, memberikan rasa aman bagi pemain ketika mencari kemenangan.

    7. Percobaan Pertarungan Banteng PG Slot
    Slot Bull Fight mengajak pemain ke arena matador yang menantang. Di dalam game ini, PG Soft memastikan bahwa setiap putaran memiliki keadilan dan integritas. Pemain bisa menikmati sensasi permainan yang adil dan aman tanpa rasa khawatir akan manipulasi.

    8. Versi Demo Muay Thai Pocket Games Slot
    Slot Muay Thai Champion bertema seni bela diri menarik, mengundang player bertarung sengit di ring. Gim ini tidak hanya seru karena tema, tetapi juga dalam keamanan. Tiap perputaran dijaga ketat, menjamin pengalaman bermain yang bebas dari gangguan dan kecurangan.

    Nilai Positif Main Slot Demo PG Soft dengan RTP Besar
    Demo slot PG tanpa manipulasi memiliki RTP tinggi yang melampaui rata-rata. Ini memberikan peluang yang lebih baik bagi pemain untuk mendapatkan pengembalian atas investasi mereka. Mengambil game slot PG Soft bukan hanya untuk hiburan, tetapi juga peluang keuntungan yang lebih tinggi.

    Melalui list game yang tersedia di atas, player bisa merasakan slot yang adil, aman, dan mengasyikkan. Melalui sistem canggih dari PG Slot memastikan bahwa setiap permainan berjalan tanpa hambatan, memberikan kepercayaan penuh bagi para pemainnya.

  3. 1
    spb-generic.ru

    spb-generic.ru

    Дженерик спб
    Дженерики спб купить

  4. 1
    Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других

    Расшифровка сна по традициям — Нострадамуса и других

    Толкование снов — увлекательная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Сновидения имеет свое значение и поддается толкованию с помощью популярных сонников. Сегодня мы расскажем о основных истолкованиях снов — Фрейда и расскажем, как понять сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру состоит на детальном изучении состояния сна. Миллер утверждал, что сон дают нам возможность, как решить проблемы и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду отличается тем, что секс и инстинкты как основные мотивы сновидений. По мнению Фрейда сновидения — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. Согласно Нострадамусу, сновидения могут дать предчувствие в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию архетипов. Юнг утверждал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Сонник Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый человек видит уникальные символы, поэтому интерпретация снов должно быть учитывать особенности личности.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги основан на интуиции. По мнению Ванги сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Магический сонник включает оккультные символы. Большинство образов имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Лунный сонник учитывает фазы Луны. Согласно Лунному соннику, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Сон в славянской традиции считался посланием от духов.

    Семейный сонник
    Семейное толкование подходит для всех членов семьи. Толкования семейного сонника события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям содержит множество русских символов. Каждый символ имеет русские корни и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу ориентирован на законы Ислама. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Понимание символов сна позволит узнать больше о себе и покажет, как использовать сны.

    https://1001oracul.ru/love/k-chemu-snitsya-umershaya-snoha-k-chemu-snitsya-nevestka.html
    http://ericche.com/sobchak.htm
    http://bumars.ru/387-strannye-sny.html
    http://belkon.ru/content/view/867/9/
    http://5170120.ru/

    [url=https://metalworkingmachineryworld.com/2020/07/09/hello-world/#comment-27449]Толкование сновидений по сонникам — Миллера[/url]
    [url=https://surfaceprophets.com/threads/discover-where-to-find-after-hours-alcohol-in-toronto.13429/page-2689#post-102652]Значение снов по известным толкователям — Миллера[/url]
    [url=https://demos.appthemes.com/hirebee/projects/t-shirt-design/comment-page-5/#comment-144]Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера[/url]
    fa0b919

  5. 1
    คาสิโนออนไลน์ที่ถูกกฎหมาย

    คาสิโนออนไลน์ที่ถูกกฎหมาย

    ความหลงใหล ในการ ซื้อ "หวยลาว" เป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมในประเทศไทย โดยผู้คนจำนวนมากมักจะ ต้องการ ในการ ลุ้น ด้วยความหวังที่จะได้รับ โชคลาภ และ ปรับปรุง ชีวิตของตนเอง

    "หวยลาว" เป็นการ ทำ ที่ถูกกฎหมายในประเทศลาว และได้รับ ความชื่นชอบ อย่างมากในหมู่ คนไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลสำคัญ ๆ เช่น
    วันสงกรานต์ วันขึ้นปีใหม่ และช่วงก่อนการออกรางวัลใหญ่ของ"หวยลาว" ผู้คนจะ ต่างพนัน
    เพื่อลุ้นรับ เงินก้อนโต ที่จะ พัฒนา
    ชีวิตของพวกเขา

    อย่างไรก็ตาม การ ลุ้น "หวยลาว" ก็ไม่ปราศจากปัญหา เนื่องจากบางคนอาจ
    ต้องการ การพนันและใช้เงินมากเกินไป ส่งผลให้เกิดปัญหาทางการเงิน
    นอกจากนี้ การ พนัน "หวยลาว" ยังอาจเป็นช่องทางให้คนบางกลุ่ม หาผลประโยชน์ โดยมิชอบ
    ด้วยการหลอกลวง รางวัลของผู้ชนะ

    แม้ว่าการเล่น "หวยลาว" จะเป็นกิจกรรมที่ถูกกฎหมายและได้รับความนิยม ในหมู่ ผู้คนในไทย แต่ควรมีการ คุ้มครอง อย่างใกล้ชิดเพื่อ จำกัด ปัญหาที่อาจ เกิดขึ้นได้ ทั้งนี้
    เพื่อให้การ ซื้อ "หวยลาว" เป็นเพียงการ ลุ้นรับโชค เท่านั้น และ ไม่ก่อให้เกิดปัญหา ต่อ
    คุณภาพชีวิต ของ ผู้เสี่ยง

  6. 1
    fibromiyalji

    fibromiyalji

    If some one wants to be updated with most recent technologies after that he must be pay a visit thi website and bee up too date all the time.

  7. 1
    spb-generic.ru

    spb-generic.ru

    Дженерик спб
    Дженерики спб купить

  8. 1
    Recommended Reading

    Recommended Reading

    Have you ever thought about publishing an e-book or guest authoring on other blogs?
    I have a blog based upon on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know
    my visitors would enjoy your work. If you're
    even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.

  9. 1
    https://www.pubpub.org/user/dima-orel

    https://www.pubpub.org/user/dima-orel

    Используйте небольшое количество масла в зависимости от густоты волос: пол капли для тонких
    волос, https://www.pubpub.

  10. 1
    Lazrgtn

    Lazrgtn

    Стоимость дипломов высшего и среднего образования и как избежать подделок
    4division.ru/viewtopic.php?f=13&t=9436

  11. 1
    Anya79Ki

    Anya79Ki

    Hello everyone!
    I came across a 79 interesting page that I think you should explore.
    This tool is packed with a lot of useful information that you might find valuable.
    It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit!
    [url=https://needha.org/betting-secrets/why-is-self-care-to-important-and-can-improve-your-life/]https://needha.org/betting-secrets/why-is-self-care-to-important-and-can-improve-your-life/[/url]

  12. 1
    ThomasNen

    ThomasNen

    Jelajahi dunia fantasi dan keamanan di mesin slot PG Soft

    Slot online telah menjadi salah satu hiburan paling populer di kalangan para gamer. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, PG Soft Slots menonjol sebagai salah satu penyedia terkemuka yang tidak hanya menawarkan pengalaman bermain game yang mengasyikkan, tetapi juga mengutamakan keamanan dan keadilan dalam setiap permainan. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa versi demo menarik dari mesin slot PG Soft dan menekankan pentingnya memiliki sistem keamanan.

    1. Versi demo Luke Dragon

    Dragon Hatch mengajak pemain untuk terjun ke dunia fantasi yang kaya akan kekuatan sihir dan mistik. Namun, fokus utama dari game ini adalah sistem keamanan yang kompleks. Dengan teknologi canggih yang melindungi setiap sesi permainan, pemain bisa menang tanpa khawatir akan gangguan.

    2. Slot demo Perjalanan Menuju Kekayaan Hal

    Seperti namanya, Journey to Wealth adalah perjalanan menuju kekayaan tanpa akhir. Game ini menawarkan fitur bonus yang menggiurkan dan RTP yang kompetitif. Kegembiraan dan keadilan adalah dua hal yang saling melengkapi di setiap putaran, memastikan bahwa setiap kemenangan diperoleh secara adil.

    3. Versi demo slot Bikini Paradise Pg

    Di balik keindahan dan pesona tropis Bikini Paradise terdapat protokol keamanan yang ketat. Game ini tidak hanya menawarkan gameplay yang seru namun juga memberikan ketenangan pikiran bagi para pemainnya. Berkat sistem yang terintegrasi, setiap transaksi dan hasil permainan dijamin terlindungi dari penipuan.

    4. Slot demo Medusa II: Pencarian Perseus Hal

    Medusa II: The Quest of Perseus menawarkan petualangan epik berlatar mitos kuno, mengirim pemain ke pertempuran melawan monster legendaris. Namun perhatian terhadap keselamatan tidak pernah dilupakan. Teknologi terbaru digunakan untuk menjaga integritas setiap putaran, memungkinkan pemain untuk fokus pada kemenangan tanpa gangguan.

    5. Versi demo slot Bombs Away Pg

    Mengusung tema perang dunia yang menegangkan, Bombs Away menjanjikan gameplay yang seru. Meski demikian, PG Soft tetap mengutamakan keselamatan. Sistem yang canggih memastikan setiap transaksi dan hasil permainan tersimpan sehingga memberikan kepercayaan diri pemain untuk terus berjuang meraih kemenangan.
    6. Versi demo mesin slot Bull Fight Hal

    Bull Fight mengajak pemain ke arena adu banteng yang seru. Di sini, keberanian dan keterampilan adalah kunci kemenangan. PG Soft menjamin keadilan dan keadilan di setiap putaran permainan, menciptakan pengalaman bermain yang sempurna.

    7. Versi demo mesin slot Champion Pg Muay Thai

    Menampilkan tema seni bela diri yang menarik, Juara Muay Thai melibatkan pemain dalam pertarungan intens di atas ring. Selain aksinya yang seru, PG Soft juga menekankan pentingnya keselamatan. Setiap putaran dipantau dan dijaga dengan cermat untuk memastikan gameplay tanpa gangguan eksternal.

    Keuntungan memainkan soft slot versi demo dengan RTP PG tinggi

    Salah satu keuntungan utama memainkan game demo PG Soft adalah RTP-nya yang tinggi, seringkali lebih tinggi dari rata-rata industri. Ini berarti bahwa pemain memiliki peluang lebih besar untuk menghasilkan keuntungan besar dari investasi mereka. Tak heran jika mesin slot PG Soft yang memadukan kesenangan bermain game dan keamanan terjamin menjadi pilihan favorit para gamer.


    Di dunia yang terus berkembang ini, PG Soft tidak hanya berhasil menciptakan gameplay yang seru, tetapi juga aman dan adil. Dengan berbagai versi demo permainan yang menarik, pemain dapat menjelajahi keajaiban tanpa khawatir akan risiko yang tidak diinginkan.

  13. 1
    BlairStell

    BlairStell

    demo pg slot
    Jelajahi dunia fantasi dan keamanan di mesin slot PG Soft

    Slot online telah menjadi salah satu hiburan paling populer di kalangan para gamer. Dengan banyaknya pilihan yang tersedia, PG Soft Slots menonjol sebagai salah satu penyedia terkemuka yang tidak hanya menawarkan pengalaman bermain game yang mengasyikkan, tetapi juga mengutamakan keamanan dan keadilan dalam setiap permainan. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa versi demo menarik dari mesin slot PG Soft dan menekankan pentingnya memiliki sistem keamanan.

    1. Versi demo Luke Dragon

    Dragon Hatch mengajak pemain untuk terjun ke dunia fantasi yang kaya akan kekuatan sihir dan mistik. Namun, fokus utama dari game ini adalah sistem keamanan yang kompleks. Dengan teknologi canggih yang melindungi setiap sesi permainan, pemain bisa menang tanpa khawatir akan gangguan.

    2. Slot demo Perjalanan Menuju Kekayaan Hal

    Seperti namanya, Journey to Wealth adalah perjalanan menuju kekayaan tanpa akhir. Game ini menawarkan fitur bonus yang menggiurkan dan RTP yang kompetitif. Kegembiraan dan keadilan adalah dua hal yang saling melengkapi di setiap putaran, memastikan bahwa setiap kemenangan diperoleh secara adil.

    3. Versi demo slot Bikini Paradise Pg

    Di balik keindahan dan pesona tropis Bikini Paradise terdapat protokol keamanan yang ketat. Game ini tidak hanya menawarkan gameplay yang seru namun juga memberikan ketenangan pikiran bagi para pemainnya. Berkat sistem yang terintegrasi, setiap transaksi dan hasil permainan dijamin terlindungi dari penipuan.

    4. Slot demo Medusa II: Pencarian Perseus Hal

    Medusa II: The Quest of Perseus menawarkan petualangan epik berlatar mitos kuno, mengirim pemain ke pertempuran melawan monster legendaris. Namun perhatian terhadap keselamatan tidak pernah dilupakan. Teknologi terbaru digunakan untuk menjaga integritas setiap putaran, memungkinkan pemain untuk fokus pada kemenangan tanpa gangguan.

    5. Versi demo slot Bombs Away Pg

    Mengusung tema perang dunia yang menegangkan, Bombs Away menjanjikan gameplay yang seru. Meski demikian, PG Soft tetap mengutamakan keselamatan. Sistem yang canggih memastikan setiap transaksi dan hasil permainan tersimpan sehingga memberikan kepercayaan diri pemain untuk terus berjuang meraih kemenangan.
    6. Versi demo mesin slot Bull Fight Hal

    Bull Fight mengajak pemain ke arena adu banteng yang seru. Di sini, keberanian dan keterampilan adalah kunci kemenangan. PG Soft menjamin keadilan dan keadilan di setiap putaran permainan, menciptakan pengalaman bermain yang sempurna.

    7. Versi demo mesin slot Champion Pg Muay Thai

    Menampilkan tema seni bela diri yang menarik, Juara Muay Thai melibatkan pemain dalam pertarungan intens di atas ring. Selain aksinya yang seru, PG Soft juga menekankan pentingnya keselamatan. Setiap putaran dipantau dan dijaga dengan cermat untuk memastikan gameplay tanpa gangguan eksternal.

    Keuntungan memainkan soft slot versi demo dengan RTP PG tinggi

    Salah satu keuntungan utama memainkan game demo PG Soft adalah RTP-nya yang tinggi, seringkali lebih tinggi dari rata-rata industri. Ini berarti bahwa pemain memiliki peluang lebih besar untuk menghasilkan keuntungan besar dari investasi mereka. Tak heran jika mesin slot PG Soft yang memadukan kesenangan bermain game dan keamanan terjamin menjadi pilihan favorit para gamer.


    Di dunia yang terus berkembang ini, PG Soft tidak hanya berhasil menciptakan gameplay yang seru, tetapi juga aman dan adil. Dengan berbagai versi demo permainan yang menarik, pemain dapat menjelajahi keajaiban tanpa khawatir akan risiko yang tidak diinginkan.

  14. 1
    Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других

    Значение снов по известным толкователям — Нострадамуса и других

    Сонник — загадочная тема, привлекает внимание огромного количества людей. Сон имеет свое значение и может быть истолкован с помощью разных сонников. В этой статье мы расскажем о самых известных истолкованиях снов — Семейном и разъясним, что означают сны с их применением.

    Сонник Миллера
    Сны по Миллеру построен на глубоком исследовании состояния сна. Миллер утверждал, что сновидения показывают, как поступить в трудной ситуации и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Значение снов по Фрейду отличается тем, что сексуальные символы как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сновидения — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Значения снов по Нострадамусу известен благодаря своим пророчествам. По Нострадамусу, сны могут рассказать о будущем в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Сны по Юнгу опирается на теорию универсальных образов. Юнг считал, что сновидения связаны с глубинными архетипами.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. По Лоффу, каждый сновидец видит уникальные символы, поэтому интерпретация снов должно быть персональным.

    Сонник Ванги
    Значение снов по Ванге имеет пророческий характер. Ванга утверждала, что сновидения раскрывают тайные смыслы и могут предсказать важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову содержит множество символов. Цветков утверждал, что сны — это предзнаменования внутренних переживаний.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Знаки здесь связаны с магией.

    Лунный сонник
    Лунный сонник связан с лунным циклом. Лунный сонник утверждает, что лунный цикл определяет содержание снов.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян строится на старинных представлениях. Сон в славянской традиции был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник подходит для всех членов семьи. По Семейному соннику переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Сонник по русским традициям учитывает народные поверья. Сны здесь связаны с традициями и описываются с точки зрения русской культуры.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник содержит религиозные символы. В мусульманской традиции большое значение придается благочестию.

    Изучение снов позволит узнать больше о себе и научит использовать сны.

    https://styleprincess.ru/category/shoes/
    https://styleprincess.ru/k-chemu-snyatsya-sumki-zhenskie-novye-mnogo-k-chemu-snitsya-sumka/
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    http://belkon.ru/content/view/867/9/
    https://minezone.ru/vitamins/k-chemu-snitsya-chto-muzh-brosil-menya-brosil-muzh-tolkovanie-sonnika-muzh.html

    [url=https://www.razboinici.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=3&topic=8&page=274#msg320576]Толкование сновидений по известным толкователям — Фрейда[/url]
    [url=https://www.razboinici.ro/forum/index.php?action=vthread&forum=1&topic=6&page=5626#msg308841]Толкование сновидений по традициям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://namayush.gov.in/content/whats-new-announcements?page=22876#comment-3398804]Толкование сновидений по известным толкователям — Юнга[/url]
    fa0b919

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.