معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

26861 نظرها
  1. 1
    Tyson-Usyk tv

    Tyson-Usyk tv

    Чемпіон Усик, постійно отримуючи по поясам WBO показав свою майстерність в якості один з найяскравіших атлетів, які існували коли-небудь змагалися по сцену.

    Бій усик фьюри планувався в минулому давно року, проте різноманітні умови, такі як втрати та всі обов'язки обох суперників призвели до зупинку.
    Цей атлет підхід швидкість реакції з план до суперництва допомогли своєму образу визнанням не лише за в світі боксу, проте також на світовій сцені.

    Разом з тим Тайсон-Ф'юрі відомий характерною привабливістю плюс грандіозною ідеєю. В обох учасники разом лідери на світі, і тому свої битва вже стає історичною.

    URL: http://www.hdfeed.co.kr/bbs/board.php?bo_table=04_02&wr_id=295032

    Олександр Олександр Усик завжди підготовку до бою, зокрема поліпшення тактичних вмінь, для того, щоб не зменшити в найсильнішою формою себе.

    Тайсон з іншого боку завершував активну тренування, задля втримати власну непереможну протокол в сцені. Тайсон Ф'юрі іноді зосередитися в категорії емоційному стратегії, з метою підтримати психологічну позицію по відношенню до суперником.

    Олекса впевнений, що цю психічну перевагу може стати останням фактором всередині боксерської боротьби.

  2. 1
    real earn money app in pakistan

    real earn money app in pakistan

    Top Earning App in Pakistan|Amazing Earning Opportunity in Pakistan|Earning in Pakistan: New Approach|Pakistan Money Processing Software|Rate the Best Earning App in Pakistan|Trustworthy Earning Platform in Pakistan|Pakistan Right Choice for Processing|Best app for earning in Pakistan: time-tested|Interesting opportunities for earning in Pakistan|Pakistan: best app for processing
    apps for earning money in pakistan [url=https://bestearningappinpakistan.com/]best earning apps in pakistan[/url] .

  3. 1
    aviator t

    aviator t

    Авиатор: Взлет для Азартного Времени и Значительных Побед.

    Когда вы желаете волнующую игру, которая обеспечит кучу эмоций и перспективы на большой выигрыш, то игра Авиатор – это то, что нужно.

    Что Такое Игра Авиатор?
    aviator игра официальный сайт – это инновационная игра, где ваш выигрыш и удача зависят от интуиции и скорости и везения. Основная задача – вы ставите деньги и наблюдаете взлет самолета.

    Как Управлять Игрой Авиатор? Играть в игру Авиатор достаточно легко. Вот ключевые этапы, которые помогут вам начать играть:

    Установите Сумму Ставки: Введите сумму, которую вы хотите вложить. Помните, что всегда ставьте с умом.

    Следите за Полётом Самолета: После того как ставка размещена, на экране появится самолет, который начнет подниматься. Множитель начинает расти. Забирайте Ваш Выигрыш: В любой момент, пока самолет взлетает, вы можете взять выигрыш. Продолжите Игру: После завершения раунда вы можете сделать новую ставку и продолжить игру.

    Зеркало сайта: https://lacollinaagriturismo.com/sports-betting-inside-canada-2024/

    Почему Популярна Игра Авиатор?

    Интересный Геймплей: В Авиаторе каждое мгновение игры волнует. Доступность и Простота: Игра легко понятна. Шансы на Большие Выигрыши: Возможности для крупных выигрышей зависят от умения принимать решения. Интерактивные Элементы: В игре Авиатор игра идет в настоящем времени.

    Следите за Рисковыми Моментами: В игре Авиатор важно обдуманно управлять рисками.

    Отслеживайте Тенденции Множителя: Следите за тем, как растет множитель.

    Пользуйтесь Бонусами и Акциями: Не пропустите бонусах и акциях, чтобы увеличить свои шансы на выигрыш.

  4. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Всем привет! Подскажите, где почитатьразные статьи о недвижимости? Пока нашел - https://pultmaster-pro.ru

  5. 1
    Tyson-Usyk bv

    Tyson-Usyk bv

    The Usyk–Fury showdown is already seen as one of the most anticipated fights recently, and fans on both sides can't wait to watch these two boxing greats face off for the title.

    What’s the reason behind the huge interest in the Usyk vs Fury fight?

    Both Usyk and Fury have impressive records and unique fighting styles, which adds a special appeal for boxing fans who love a clash of styles. The speed and technique of Usyk stand in contrast to Fury’s strength, agility, and resilience, offering fans a spectacular contrast of styles and strategies in the fight.

    Where will the fury vs usyk time uk? It’s expected that the Usyk–Fury fight will be held at one of the world’s biggest stadiums, to accommodate the maximum number of spectators.

    What do fans anticipate in the Usyk–Fury battle?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, as both fighters possess unique styles and impressive achievements. It’s anticipated to be a showdown of speed and strength, where tactics will be intriguing, where each fighter will showcase their best qualities.

    URL: https://www.garagesale.es/author/alicedamon0/

    How might the Usyk–Fury bout leave its mark on boxing history?

    The Usyk–Fury showdown is about more than just winning the belt, it stands as a symbolic contest between two highly skilled fighters, each with their own remarkable abilities. Experts believe that the result of this fight could have significant consequences for both boxers' legacies, as each fighter already holds a strong reputation in the boxing community.

  6. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Подскажите, где почитатьполезные блоги о недвижимости? Пока нашел - https://prooptovik.ru

  7. 1
    gambling social media

    gambling social media

    Excellent Response to Blog Comment

    Great submission! I'm undisputedly relishing the material here.
    Own you once deliberated concerning acquiring in electronic gaming establishment casino games?
    Evolution Gambling is a fantastic system offering a vast range of superior engaging table manager products.
    The overall encounter is extremely riveting and authentic, it appears equivalent to you're directly there in the actual gambling venue.


    On the condition you're intrigued about giving the experience more, I'd be delighted
    to glad to share my exclusive suggestion connection. The Evolution includes a wonderful signup perk for new newest bettors.
    It definitely without a doubt advantageous investigating additionally provided you're searching for a changed web-based casino games affair.



    Appreciation additionally to the amazing digital diary content.
    Maintain on the undertakings!

  8. 1
    Tyson-Usyk az

    Tyson-Usyk az

    Олексій Усик, відомий тим, що має титулами чемпіона усіх основних організацій демонстрував себе в ролі одним з найсильніших суперників, які існували коли вже перемагали на арені ринг.

    Суперництво fury usyk був запланований на минулого року, однак різноманітні фактори, такі як втрати та всі обов'язки обидвох спортсменів потягнули затримку.
    Усиковий підхід швидкість реакції разом з тактичний до боксерської боротьби допомогли Усику визнанням не лише в українському спорті, проте і на міжнародній сцені.

    З Тайсон Ф'юрі заслужений незабутньою привертанням уваги та непереможною статусом. Кожен боксери та лідери в серці світі, внаслідок всі бої вже стає неймовірною.

    URL: http://waterfall.webbit.kr/g5/bbs/board.php?bo_table=bbs2&wr_id=10087

    Олекса Усик-Лев не зупиняється свою тренувальну діяльність, серед яких зміцнення технічних умінь, для того, щоб втримувати на досвідченим модифікацією своєї гри.

    Тайсон Ф'юрі у свою чергу планував потужну підготовку до бою, з метою зберегти свою досвідчену успішність в контексті арені. Ф'юрі часто зосередитися по психологічному підході, щоб підтримати психологічну перевагу на опонентом.

    Усик-Лев знає цю психічну перевагу може призвести останням чинником всередині поєдинку.

  9. 1
    Sweet Bonanza - Nus

    Sweet Bonanza - Nus

    Este slot es un juego altamente popular en la industria del juego online. De la mano de Pragmatic Play, este titulo ha cautivado a miles gracias a su estetica colorida y sus oportunidades de ganar. A continuacion, exploraremos detalladamente todo lo que necesitas saber sobre sweet bonanza gratis, resenas de otros jugadores, el modo de prueba sin costo, las apps moviles y si realmente es posible ganar dinero con esta tragamonedas. Este informe ofrece un analisis completo para que los interesados entiendan por completo el fenomeno de este juego tan aclamado.

    Este slot se diferencia de otras opciones de juego por su atractivo y original diseno. Al iniciar el juego, los fans se sumergen en un mundo de frutas y caramelos y colores brillantes que sugieren un ambiente magico. El escenario esta repleto de confites, lo cual crea una experiencia visual agradable y agradable, ideal para todo tipo de jugadores. Sweet Bonanza ha sido muy bien valorado en las opiniones, ya que ofrece premios emocionantes y una estetica cautivadora.

    Una de las caracteristicas mas valoradas de Sweet Bonanza es su funcion de giros gratis, que se activa al conseguir cuatro o mas simbolos de caramelos rosados en cualquier lugar de los carretes. Los giros gratis no solo permiten jugar sin costo, sino que tambien incrementan las chances de obtener grandes premios, especialmente cuando los multiplicadores hacen su aparicion. Este aspecto dentro del juego es uno de los que mas atrae a los jugadores, y muchos senalan en sus resenas que la ronda de giros gratis es lo mejor del juego.

    Ademas, Sweet Bonanza ha logrado mantener su popularidad gracias a su caracter inclusivo. No importa si eres un jugador experimentado, el diseno sencillo y la jugabilidad clara permiten que cualquier jugador pueda disfrutar de la accion sin complicaciones. Si bien la posibilidad de obtener grandes premios es siempre un factor emocionante, la naturaleza del juego tambien invita a los jugadores a relajarse y disfrutar de cada giro, sin presiones ni expectativas irreales.

    Por otro lado, la adaptabilidad de Sweet Bonanza en diferentes plataformas es otro aspecto que ha sido muy bien recibido por la comunidad de jugadores. La opcion de jugar tanto desde una computadora de escritorio como desde dispositivos moviles ha permitido a los aficionados disfrutar del juego en cualquier momento y lugar, aumentando la accesibilidad del titulo. Si eres un jugador que prefiere divertirte mientras te desplazas, la opcion movil de Sweet Bonanza te proporciona la misma experiencia inmersiva y atractiva que en la version de escritorio. Esto ha sido un factor clave en su crecimiento y popularidad en el mercado de las tragamonedas online.

    Web: https://ssglanders.fan:443/bbs/board.php?bo_table=users&wr_id=500443

    Otro punto que interesa a los jugadores es si realmente pueden ganar dinero con este slot. Al igual que en cualquier tragamonedas, este slot es un juego de azar, lo cual significa que el resultado de cada giro es impredecible y no puede ser predicho. Sin embargo, los multiplicadores y las rondas de giros gratis ofrecen una oportunidad significativa para obtener grandes recompensas. La funcion de los multiplicadores pueden multiplicar las ganancias hasta 100 veces, lo que puede resultar en una ganancia notable si los jugadores tienen suerte. Sin embargo, es importante recordar que se debe jugar con responsabilidad y que las victorias no estan garantizadas.

  10. 1
    Table Craps 1m

    Table Craps 1m

    The world of online casinos has witnessed tremendous growth in recent years, giving enthusiasts an unique online casino adventure accessible on demand. With the popularity of mobile technology and user-friendly platforms, concepts including betting venue, web-based casino, casino mobile application, Android casino app, and Table Craps are widely recognized as an essential aspect of contemporary recreation.

    The idea of virtual gambling platforms emerged in the 1990s, delivering a convenient solution to land-based casinos. Over time, progress in tech have reshaped online platforms into immersive realms, equipped with realistic graphics, live gaming features, and lag-free experiences.

    Today, the option to visit an internet casino from a range of devices remains a key feature for players worldwide.

    Web-based gambling sites feature a variety of activities, featuring well-known options like roulette and poker, in addition to a myriad of slot machines.

    These online hubs offer users the freedom of gambling from the comfort of their houses or on the go, turning them into favorites among both novice and long-time enthusiasts.

    One of the most transformative aspects in the world of virtual casinos is the rise of portable gaming. Casino-focused software are increasingly a popular way for engaging with online platforms, because of their accessible layouts and unique enhancements.

    Whether you are a casual player or a high-stakes bettor, a dedicated casino app allows you to enjoy your top-choice options with just a few steps on your smartphone.

    These apps are designed to ensure a seamless gaming experience, with options such as tailored suggestions for games, quick payment processing, and enhanced security measures.

    Web: https://table-craps.web.app

    Players can acquire a casino apk—a package designed for Android—to access platforms seamlessly when they are not listed on common mobile platforms.

    This freedom ensures that players can continue their sessions to their preferred digital casinos, irrespective of technical constraints.

  11. 1
    MarkEmabs

    MarkEmabs

    Приветствую. Может кто знает, где почитатьразные статьи о недвижимости? Пока нашел - https://perilaekb.ru

  12. 1
    Dragon Tiger game z8

    Dragon Tiger game z8

    The realm of internet-based casinos has witnessed tremendous growth in recent years, bringing to players an unique gaming experience accessible on demand. With the popularity of portable tech and player-focused applications, ideas like gambling center, web-based casino, casino app, casino installation file, and Dragon Tiger game are now an essential aspect of digital amusement.

    The idea of virtual gambling platforms gained traction in the early era of the internet, providing a easy-to-reach solution to traditional gaming spots. Over time, modern technology have evolved online platforms into captivating experiences, featuring realistic graphics, real-time dealer interactions, and lag-free experiences.

    Today, the opportunity to access an online casino from a range of devices is one of the biggest draws for users across the planet.

    Internet casinos provide a broad assortment of activities, such as well-known options like roulette and poker, complemented by a myriad of slot machines.

    These systems make available for users the accessibility of gambling from the comfort of their houses or on the go, turning them into favorites among both entry-level and experienced players.

    One of the most important developments in the field of online entertainment is the shift to mobile-first platforms. Gambling apps are now a popular way for accessing online platforms, thanks to their player-oriented features and personalized options.

    Whether you are a occasional gamer or a serious gambler, a specialized gaming app brings you your top-choice options with just a few clicks on your smartphone.

    These apps aim to enable a seamless gaming experience, with capabilities such as tailored suggestions for games, fast transaction systems, and robust privacy features.

    Web: https://dragon-tigergame.netlify.app/

    Players can acquire a casino apk—a package designed for Android—to install apps directly if they are unavailable on common mobile platforms.

    This ease provides that players can always stay connected to their favorite gaming platforms, irrespective of technical constraints.

  13. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko game is an engaging game that has gained significant interest in recent years, especially within the web gaming and casino groups. Derived from the classic game show format, the Plinko casino game has transformed into a multi-faceted and exciting experience that appeals to both casual gamers and players seeking real money rewards online. The core mechanics of the Plinko are deceptively simple, yet extremely entertaining, making it a favorite in many web casinos and gaming platforms.

    At its core, plinko casino is based on releasing a ball into a field filled with obstacles or structures. The sphere makes its way across the grid, ricocheting randomly off the barriers before dropping in one of several compartments at the base. Each chamber represents a different earning or award, bringing a factor of randomness that keeps players coming back. The unexpected nature of the game of Plinko is central to its appeal, allowing for varied outcomes with each drop.

    One of the reasons why Plinko has become so widespread is the convenience with which players can enjoy it. Nowadays, you can conveniently play a Plinko game online, enabling you to play from the ease of your residence or while mobile. Internet versions of Plinko frequently include a variety of enhancements and add-ons that elevate the overall gameplay, from different designs to additional features. Additionally, participants can select from playing a Plinko demo for free or playing a real-money Plinko game version, based on what they prefer.

    For those interested in real money rewards, the cash-based Plinko online game version is a gripping way to put your luck to the test. Many internet casinos now provide cash-based Plinko game opportunities that let players earn real cash based on where the puck falls. The stakes are diverse, with some platforms providing modest payouts while others feature large payouts, offering fun and big potential winnings. If you're excited to experience high-stakes Plinko, it's as quick as finding a reliable Plinko download or finding a trusted online casino that provides the Plinko casino game.

    The accessibility of Plinko apk versions has further enhanced the game's popularity. With the Plinko game app available for installing on smartphones and tablets, gamers can play Plinko with ease wherever they are. The mobile app is created with ease of use in mind, allowing even beginners to enjoy it instantly. As an added benefit, the mobile version of Plinko usually offers exclusive rewards for players on mobile, enhancing the excitement of playing on the mobile.

    One of the great attractions of Plinko game online is the wide range of possibilities available for players. Whether you're interested in testing your fortune with a free Plinko game, or you're ready to play with real stakes and earn money with Plinko, there is something for everyone. The Plinko trial version is a fantastic introduction to the mechanics of Plinko without the need for financial investment. Players can test the Plinko demo version to learn the basics, before deciding to try their hand at winning real money.

    For those looking for real-money rewards, Plinko game real money variants are hosted on a wide array of casino platforms and gaming platforms. These Plinko for money options give players the opportunity to win real cash based on their performance. The thrill of winning money with Plinko is enhanced by the potential payouts that players can achieve, certain payouts reaching large sums, transforming it into a rewarding experience.

    Web: http://www.medgroup.gr/stake-uk-casino-s-use-of-ai-for-plinko-player/

    For anyone interested to begin playing, there are numerous routes to start playing. You can search for the Plinko apk, or navigate to an internet casino that provides Plinko. Downloading the game can be done in minutes, and you’ll be able to start playing in no time. Whether you’re interested in a thrilling gaming session or hoping to win some money, Plinko online game is the perfect choice for any type of gamer.

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.