معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

26795 نظرها
  1. 1
    Pin-Up Peru tv

    Pin-Up Peru tv

    The industry of online gambling has expanded dramatically in recent years, giving enthusiasts an extraordinary platform for gaming right at their fingertips. With the rise of handheld gaming solutions and intuitive systems, concepts including betting venue, online gambling platform, casino mobile application, mobile APK file, and Pin-Up Peru have turned into an significant element of contemporary recreation.

    The notion of internet-based casinos emerged in the 1990s, introducing a convenient variation to traditional casinos. Over time, digital improvements have evolved online platforms into interactive settings, complete with detailed animations, live gaming features, and seamless gameplay.

    Today, the possibility to use an virtual casino from practically anywhere is a significant advantage for casino lovers internationally.

    Web-based gambling sites deliver a broad assortment of options, including traditional games like blackjack and roulette, in addition to a large array of slots.

    These services deliver to gamers the comfort of participating from any cozy spot or in any location, establishing their popularity among both amateur and experienced players.

    One of the most important developments in the world of virtual casinos is the growth of mobile-friendly interfaces. Mobile casino applications are now a popular way for using online platforms, owing to their simple navigation and customized tools.

    Whether you are a hobbyist or a strategic gamer, a reliable gambling application lets you experience your most-loved gaming experiences with just a few interactions on your smart device.

    These apps feature tools that deliver a flawless entertainment flow, with features such as game selection based on preferences, rapid fund transfers, and robust privacy features.

    Web: https://pin-up-peru.pages.dev/

    Players can acquire a Android gambling app—a file format for Android devices—to set up applications instantly in cases where they're missing on traditional application markets.

    This freedom guarantees that players can maintain access to their beloved gambling hubs, regardless of their device's operating system.

  2. 1
    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Расшифровка сна по традициям — Юнга

    Толкование снов — загадочная тема, которая волнует огромного количества людей. Каждый сон имеет свой смысл и может быть истолкован с помощью разных сонников. Сегодня мы расскажем о основных истолкованиях снов — Миллера и поделимся, как понять сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера состоит на глубоком исследовании символов снов. Миллер считал, что сны дают нам возможность, как поступить в трудной ситуации и отражают наше подсознание.

    Сонник Фрейда
    Сонник Фрейда отличается тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сон — это реализация наших тайных желаний.

    Сонник Нострадамуса
    Толкования Нострадамуса получил популярность благодаря своим пророчествам. По Нострадамусу, сны могут дать предчувствие в мировой истории.

    Сонник Юнга
    Юнговское толкование базируется на концепции архетипов. Юнг утверждал, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Значение снов по Лоффу основан на личных переживаниях сновидца. По Лоффу, все люди имеет свои символы, следовательно, толкование должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги имеет пророческий характер. По мнению Ванги сны могут предсказывать будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Сонник Цветкова отражает необычные толкования. Цветков отмечал, что сны — это предзнаменования судьбы человека.

    Магический сонник
    Значения снов по Магическому соннику основан на мистике. Многие символы связаны с тайными знаниями.

    Лунный сонник
    Сны по Лунному соннику отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Сонник древних славян включает мифологию и обряды. Сны у славян был символом связи с предками.

    Семейный сонник
    Семейный сонник учитывает семейные ценности. По Семейному соннику события из повседневной жизни.

    Русский сонник
    Русский сонник содержит множество русских символов. Толкования отражают древние верования и передают народное отношение к миру.

    Мусульманский сонник
    Исламский сонник основан на исламских преданиях. В исламских толкованиях большое значение придается благочестию.

    Изучение снов поможет лучше понять свою жизнь и покажет, как использовать сны.

    http://belkon.ru/content/view/867/9/
    http://www.socioforum.ru/post308716.html
    https://predskazat-sudbu.ru/magicheskiy-negativ/snyat-porchu/148462-snovideniya-po-vange-sonniki.html
    https://www.yourdreams.ru/biblio/pages/alfred-adler-iptn-2.php
    http://byz.ru/articles.php?article_id=60

    [url=http://superpowerspeaker.com/2022/02/02/hello-world/#comment-50203]Значение снов по сонникам — Нострадамуса и других[/url]
    [url=http://network45.maru.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=86394]Значение снов по со[/url]
    [url=https://www.francbio.com/produit/eponge-tissu-lavable-lina/#comment-442381]Расшифровка сна по известным толкователям — Миллера[/url]
    f6fa0b9

  3. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko app is an engaging game that has attracted significant interest in recent years, especially within the web gaming and betting audiences. Evolving from the traditional game show format, Plinko has transformed into a versatile and entertaining adventure that draws in both occasional players and players seeking real money rewards online. The core mechanics of the Plinko may seem simple but are highly engaging, yet immensely enjoyable, making it a favorite in many internet casinos and online gaming services.

    At its heart, plinko game earn money requires dropping a ball into a framework filled with pegs or objects. The puck navigates through the board, deflecting without a set path off the pins before dropping in one of several slots at the bottom part. Each landing zone holds a different prize or return, adding an element of chance that encourages players to return. The unexpected nature of the Plinko casino game is a big part of its charm, making it a game where anything can happen.

    One of the key reasons why the Plinko casino game has gained such traction is the accessibility with which users can enjoy it. In the modern era, you can conveniently play a online version of Plinko, giving you the chance to play from the coziness of your house or from anywhere. Internet versions of Plinko typically provide a variety of modifications and customizations that upgrade the playing experience, from different designs to special rounds. Additionally, participants can decide on trying a free Plinko demo or jumping into a cash-based Plinko game version, based on what they prefer.

    For those hoping to earn real money, the Plinko game online real money choice is a adventurous way to test your luck. Many digital casinos now include cash-based Plinko game options that offer real-money rewards based on where the ball drops. The payouts are diverse, with some platforms providing modest payouts while others provide significant jackpots, making the game both accessible and potentially rewarding. If you're excited to test your skills with real money, it's as simple as finding a reliable Plinko download or choosing a trustworthy online casino that offers the Plinko real money opportunity.

    The presence of Plinko app choices has further enhanced the game's popularity. With the Plinko apk app available for playing on smartphones and tablets, gamers can experience the excitement of Plinko at any moment. The app is designed to be user-friendly, giving new players an easy start to enjoy it instantly. Additionally, the Plinko game app usually offers exclusive rewards for users, enhancing the fun of playing on the mobile.

    One of the biggest appeals of online Plinko is the wide range of possibilities players can choose from. Whether you're eager to gamble with a Plinko demo version, or you're ready to play for real and play Plinko to earn real money, there’s a version that suits your needs. The Plinko demo is perfect for understanding how the game works without any stakes involved. Gamers can test the Plinko trial to learn the basics, before deciding to try their hand at winning real money.

    For those looking for real-money rewards, Plinko game real money games are hosted on a range of online casinos and gaming platforms. These Plinko for money options offer users the chance to earn actual money based on their performance. The excitement of Plinko with cash rewards is increased by the prizes that are on offer, special prizes reaching large sums, making it not only fun.

    Web: https://www.francescocapoccia.it/exploring-stake-uk-casino-s-plinko-game-fairness-2/

    If you're eager to get started, there are multiple ways to download the game. You can find the Plinko app, or explore an online casino that provides Plinko. Getting the Plinko download is straightforward, and you’ll be able to start playing in no time. Whether you’re interested in an exciting way to pass the time or hoping to win some money, Plinko game is the perfect choice for all types of players.

  4. 1
    Tyson-Usyk al

    Tyson-Usyk al

    Олександр Усик, отримуючи титулами IBF зарекомендував свої можливості як однією з найвпливовіших боксерських зірок, що коли піднімалися на арені світ боксу.

    Зустріч usyk vs fury влаштовувався в минулому попереднього сезону, проте інші обставини, такі як нещасні випадки разом з різні планування обидвох зірок спричинили на пізніше.
    Цей атлет метод швидкість реакції і план в матчу достигли Усику визнанням не тільки у світі, та і на майданчику.

    З Тайсон славний незвичною привабливістю плюс потужною репутацією. Ці спортсмени боксери разом значні особистості в історії світовій арені, отже їхня суперництво стане значною.

    URL: https://www.mazafakas.com/user/profile/5139527

    Олесь Усик-Чемпіон залишається підготовку до бою, включаючи поліпшення фізичних якостей, задля не зменшити в питаннях першокласною версією своєї особистості.

    Ф'юрі у свою чергу планував потужну підготовку, з метою зберегти свою успішну протокол в контексті майданчику. Він іноді намагається в області психологічному стратегії, аби утримувати психічну перевагу по відношенню до суперником.

    Олекса знає ці психічну перемогу може ключовим фактором в ході суперництва.

  5. 1
    Get the facts

    Get the facts

    I'm gone to convey my little brother, that he should also visit this weblog on regular
    basis to take updated from most recent information.

  6. 1
    https://genmens.ru

    https://genmens.ru

    Купить дженерики для повышения потенции с доставкой на сайте https://genmens.ru
    высокое качество производства Индии

  7. 1
    авиатор s

    авиатор s

    Авиатор: Взлет для Азартного Времени и Солидных Выигрышей.

    В случае, если находитесь в поиске увлекательную игру, что дарит массу эмоций и шансы на значительный выигрыш, то Авиатор игра – именно то, что вам нужно.

    О Чём Игра Авиатор?
    авиатор казино – это крутая краш игра, где ваш выигрыш в игре зависят от интуиции и скорости и удачи в моменте. В этой игре вы вы ставите деньги и наблюдаете взлет самолета.

    Как Играть в Авиатор? Играть в игру Авиатор легко. Вот ключевые этапы, которые помогут приступить к игре:

    Определите Ставку: Введите сумму, которую вы хотите вложить. Помните, что ставьте осознанно.

    Смотрите за Взлетом Самолета: После того как ставка подтверждена, на экране появится самолет, который покажет взлет. Величина множителя начнет увеличиваться. Забирайте Ваши средства: В любой момент, пока самолет взлетает, вы можете забрать свой выигрыш. Начните Новую Игру: После завершения раунда вы можете начать новый раунд.

    Зеркало сайта: https://lacollinaagriturismo.com/bonanza-50-dragons-casino-bonus-com-recommendations-customers-ratings-october-24/

    Что Привлекает в Игре Авиатор?

    Захватывающий Геймплей: В Авиаторе каждый раунд захватывает. Легкость и Удобство: Игра простая и доступная. Шансы на Большие Выигрыши: Возможности для значительных побед зависят от вашего подхода и интуиции. Игровая Интерактивность: В игре Авиатор игра идет в настоящем времени.

    Следите за Рисками: В игре Авиатор важно управлять рисками и выигрышами.

    Следите за Динамикой Множителя: Анализируйте, как ведет себя множитель в раундах.

    Получайте Бонусы и Акции: Не упустите бонусах и акциях, которые помогут увеличить ваш выигрыш.

  8. 1
    Значение снов по сонникам — Фрейда

    Значение снов по сонникам — Фрейда

    Толкование снов — загадочная тема, привлекает внимание большинства людей. Сновидения имеет свое значение и поддается толкованию с помощью известных толкователей. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных книгах с толкованиями сновидений — Славянском и расскажем, как понять сны с их использованием.

    Сонник Миллера
    Сонник Миллера состоит на глубоком исследовании состояния сна. Миллер считал, что сновидения показывают, как избежать неприятностей и выражают наши страхи и желания.

    Сонник Фрейда
    Толкование по Фрейду известен тем, что влечение и подавленные желания как главные причины сновидений. Фрейд считал, что сон — это способ узнать свои внутренние конфликты.

    Сонник Нострадамуса
    Сонник Нострадамуса известен благодаря предсказаниям будущего. Нострадамус полагал, что сны могут предсказывать грядущие события в жизни человека.

    Сонник Юнга
    Сонник Юнга опирается на теорию универсальных образов. Юнг верил, что сны передают коллективный опыт.

    Сонник Лоффа
    Толкование Лоффа делает акцент на персональных символах. Согласно Лоффу, каждый человек создает собственные образы, следовательно, толкование должно быть индивидуальным.

    Сонник Ванги
    Сонник Ванги включает элементы предсказания. По мнению Ванги сон указывает на будущее и помогают человеку понять важные события.

    Сонник Цветкова
    Значение снов по Цветкову отражает необычные толкования. Цветков считал, что сны — это предзнаменования духовного мира.

    Магический сонник
    Толкования Магического сонника основан на мистике. Большинство образов имеют магическое значение.

    Лунный сонник
    Толкования Лунного сонника отражает влияние луны на сновидения. По этому соннику, что луна влияет на смысл увиденного.

    Славянский сонник
    Толкования славян основан на древних верованиях. Каждое сновидение мог содержать предостережение.

    Семейный сонник
    Семейный сонник подходит для всех членов семьи. По Семейному соннику переживания, связанные с домом и семьей.

    Русский сонник
    Русский сонник содержит множество русских символов. Сны здесь связаны с традициями и включают известные образы.

    Мусульманский сонник
    Толкования по Исламу ориентирован на законы Ислама. В мусульманской традиции сон интерпретируется с точки зрения религии.

    Интерпретация сновидений поможет лучше понять свою жизнь и даст возможность заглянуть в будущее.

    https://minezone.ru/vitamins/k-chemu-snitsya-chto-muzh-brosil-menya-brosil-muzh-tolkovanie-sonnika-muzh.html
    https://valkira.ru/pressa-439.aspx
    https://islamvevrazii.ru/sonnik-led-katatsya-na-ldu-provalitsya-pod-led-vo-sne-k-chemu/
    http://x-material.ru/news/2010-05-21-96
    http://apocalypse.orthodoxy.ru/problems/073.htm

    [url=https://cmbarticesti.ro/component/k2/item/8-5-prevention-tips-for-a-hangover-free-holiday-season?start=0]Значение снов по традициям — Юнга[/url]
    [url=https://waynecountynyjobs.com/2022/06/18/blog-digital-ocean/#comment-14730]Расшифровка сна по известным толкователям — Нострадамуса и других[/url]
    [url=https://atasoyosgb.com/component/k2/item/12.html]Значение снов по известным толкователям — Юнга[/url]
    69f7190

  9. 1
    Tyson-Usyk lf

    Tyson-Usyk lf

    Usyk vs Fury is shaping up to be one of the most eagerly awaited boxing events of recent years, and fans on both sides can't wait to watch these two boxing greats face off for the title.

    What are the factors making the Usyk–Fury fight so anticipated?

    Each of these fighters is known for a unique style and an impressive track record, which heightens the intrigue for those who appreciate different boxing approaches. Usyk’s strengths lie in his speed, endurance, and tactical prowess, while Fury is renowned for his power, adaptability, and durability, ensuring a showdown of different skills and strategic approaches.

    Where will the fury vs usyk? The Usyk–Fury fight is planned to take place in one of the world’s largest arenas, which will allow a huge audience of fans to attend.

    What to expect from the Usyk–Fury fight?


    The Usyk–Fury fight promises to be one of the most anticipated battles, thanks to their notable achievements and unique fighting approaches. This meeting will be a display of strength, tactics, and speed, where they will both exhibit their skills to the fullest.

    URL: https://santosazua.com/que-documentos-tengo-que-sacar-en-el-municipio-para-vender-mi-casa/

    What significance will the Usyk–Fury fight hold in boxing history?

    The clash between Usyk and Fury is more than just a competition for the title, it symbolizes a meeting of two champions, each bringing unique talents and qualities to the ring. Specialists predict that the fight’s result could influence the historical standing of both fighters, considering both boxers are highly acclaimed within the sport.

  10. 1
    ThomasMef

    ThomasMef

    нова година 2025 в турция

  11. 1
    Sweet Bonanza - Nus

    Sweet Bonanza - Nus

    Sweet Bonanza Slot by the popular provider Pragmatic Play has become a popular for gamblers. This vibrant and delightful online slot gives participants a one-of-a-kind gaming experience with its candy-inspired visuals and profitable gameplay mechanism. Its alluring look, enjoyable setting, and user-friendly game mechanics make it a this slot’s popularity in internet casinos. In this guide, we’ll cover various aspects of the Sweet Bonanza game, including play style, practice play, ways to play on mobile, ways to play for free, and other highlights.

    One of the primary attraction of sweet bonanza casino is its unique method for online slot game structure. Unlike most slots that utilize payline systems, Sweet Bonanza features a "cluster win" system. The slot comes with a 6x5 grid, giving participants many chances to secure matches with each turn. Payouts are generated by landing clusters of eight or more similar figures across the grid, distinguishing it from traditional slots that operate by predetermined paylines.

    This cluster-based system doesn’t just pleasing to the eye but also gives users increased win opportunities each time they spin.

    The sweet candy visuals and cheerful color scheme add to the visual allure, creating a bright, cheerful setting that draws players in. Elements in the game display a variety of candies in bright colors, as well as fruits such as bananas, grapes, and watermelons. The visuals are supported by cheerful sounds that brings to the overall enjoyment. The slot game also includes a scatter symbol in the form of a lollipop, which is essential in triggering the Free Spins mode. With four or more scatters, the game will activate the bonus spin feature, which gives a great opportunity to secure big wins.

    New players interested in online slots or seek to experiment without betting real funds, Sweet Bonanza demo mode offers an ideal option. Various internet casinos offer a no-cost version of Sweet Bonanza, letting participants to try the mechanics, develop techniques, and learn the game’s setup without any financial risk. Experimenting with Sweet Bonanza demo is highly recommended for novices, as it allows them to understand the rules, test various betting amounts, and discover the cascading reels.

    Web: https://gratisafhalen.be/author/tamikaowsle/

    Cascading reels, sometimes called the cascading reels mechanic, is a core aspect of Sweet Bonanza. Whenever there’s a win, the matching symbols vanish, and fresh symbols fill the gaps, creating further win potential. This mechanic boosts the anticipation but also gives players more opportunities to win in a single spin.

    A special element of this game is its Free Spins round, which is often the most exciting part for users. The Free Spins mode in the game can lead to substantial payouts due to the presence of multipliers. If players activate it, the free spin round grants 10 extra spins, and extra spins can be re-triggered by collecting three extra scatters.

  12. 1
    Plinko - Agill

    Plinko - Agill

    Plinko casino game is a captivating game that has attracted great interest in recent years, especially within the digital gaming and casino groups. Originating from the original game show concept, the Plinko game has transformed into a multi-faceted and entertaining adventure that draws in both casual gamers and those seeking to earn real money in digital spaces. The principles of the Plinko are straightforward yet exciting, yet thrilling, making it a favorite in many internet casinos and digital gaming platforms.

    At its essence, game plinko involves releasing a ball into a board filled with spikes or obstacles. The sphere navigates through the framework, deflecting unpredictably off the pegs before landing in one of several areas at the bottom part. Each chamber holds a different prize or bonus, introducing an element of luck that drives players to keep playing. The unexpected nature of the Plinko online game is part of its allure, making every drop unpredictable.

    One of the main factors why the Plinko casino game has become so widespread is the ease with which players can enjoy it. In the modern era, you can readily locate a web-based Plinko, letting you enjoy the game from the coziness of your house or while traveling. Web-based versions of Plinko game frequently include a variety of modifications and enhancements that improve the overall gameplay, from different designs to additional features. Additionally, participants can select from playing a Plinko free demo or engaging in a cash-based Plinko game version, according to their preferences.

    For those seeking to win some real money, the Plinko online game for cash option is a exciting way to put your luck to the test. Many internet casinos now include Plinko casino game possibilities that allow players to win real money based on where the ball drops. The stakes may differ, with some platforms featuring small rewards while others provide significant jackpots, making the game both accessible and potentially rewarding. If you're excited to test your skills with real money, it's as easy as finding a reliable Plinko download or choosing a trustworthy online casino that hosts the Plinko gambling opportunity.

    The ease of access of Plinko app versions has expanded the game's appeal. With the Plinko game app available for install on mobile devices, users can experience the excitement of Plinko wherever they are. The app is created with ease of use in mind, giving new players an easy start to enjoy it instantly. On top of that, the Plinko game app frequently includes unique incentives for players, elevating the thrill of playing on the move.

    One of the key draws of digital Plinko is the diverse range of options available for players. Whether you're looking to try your luck with a no-cost Plinko, or you're ready to play for real and play Plinko to earn real money, there is something for everyone. The demo of Plinko is perfect for understanding how the game works without the need for financial investment. Users can enjoy the Plinko trial to understand the game’s principles, so they can later decide to try their hand at winning real money.

    For those looking for real-money rewards, Plinko game real money variants are hosted on a large number of online casinos and web-based casinos. These Plinko real-money games allow gamers the possibility to gain real-world currency based on their fortune. The excitement of winning money with Plinko is boosted by the prizes that are available, special prizes reaching significant amounts, turning it into more than just fun.

    Web: https://jeroenwolfs.nl/exploring-stake-uk-casinos-plinko-game-social/

    For players curious to start your Plinko journey, there are many options to download the game. You can download the Plinko game apk, or explore an online casino that features Plinko. Downloading Plinko can be done in minutes, and you’ll be ready to play in no time. Whether you’re seeking an exciting way to pass the time or interested in real-money gaming, Plinko has something to offer for anyone.

  13. 1
    Casino game Mines bv

    Casino game Mines bv

    The industry of online gambling has grown exponentially in recent years, offering gamers an extraordinary platform for gaming within arm's reach. With the popularity of portable tech and user-friendly platforms, concepts including gambling center, web-based casino, gambling app, casino application file, and Casino game Mines are increasingly an core feature of digital amusement.

    The emergence of online gaming hubs was introduced in the late 20th century, delivering a convenient variation to brick-and-mortar gambling locations. Over time, digital improvements have reshaped online platforms into immersive spaces, including high-quality designs, real-time dealer interactions, and flawless performance.

    Today, the possibility to access an virtual casino from virtually any device remains a key feature for gamblers around the globe.

    Virtual gambling platforms deliver a broad assortment of options, such as iconic games such as poker and blackjack, together with numerous slot games.

    These websites give enthusiasts the accessibility of participating from any cozy spot or in any location, rendering them highly appealing among both amateur and seasoned gamblers.

    One of the most important developments in the online gaming industry is the growth of mobile-friendly interfaces. Casino apps are now a top choice for accessing online platforms, as a result of their user-friendly interfaces and personalized options.

    Whether you are a casual player or a professional player, a feature-rich casino software brings you your most-loved gaming experiences with just a few steps on your mobile phone.

    These apps focus on deliver a lag-free gambling interaction, with functionalities such as customized gambling options, rapid fund transfers, and cutting-edge encryption.

    Web: https://casino-game-mines.netlify.app/

    Players can install a mobile gaming APK—a file format for Android devices—to access platforms seamlessly should they not be accessible on official app stores.

    This flexibility allows that players can always stay connected to their preferred digital casinos, despite their device preferences.

  14. 1
    JerryDeare

    JerryDeare

    [url=https://vdvadventure.com]kompaniya masterpak [/url]
    Tegs: [u]сувенирная продукция оптом [/u]
    [i]оазис ручки официальный сайт [/i]
    [b]мерч в подарок [/b]

    prihvatki kupit' https://vdvadventure.com

  15. 1
    Микрокредиты

    Микрокредиты

    На маркетплейсе собрана полная информация о банковских продуктах: от кредитных карт до ипотеки. Жители Казахстана могут быстро выбрать лучший вариант для своих нужд.

    Кредиты [url=https://finance-online.kz/]Кредиты[/url] .

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.