معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27050 نظرها
  1. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    How Online Casinos Have Become a Global Phenomenon

    Virtual gambling platforms have transformed the casino gaming world, offering a level of convenience and breadth that traditional establishments are unable to replicate. Recently, a large audience worldwide have chosen the excitement of online gaming as a result of its anytime, anywhere convenience, engaging traits, and continuously increasing catalogs of games.

    One of the strongest selling points of digital gambling sites is the vast variety of games at your disposal. Whether you like playing on retro slots, playing through plot-filled video-based games, or strategizing in traditional table offerings like Roulette, casino websites offer limitless choices. Numerous services furthermore include live casino options, letting you to participate with professional croupiers and opponents, all while soaking in the realistic environment of a physical gaming house without leaving your home.

    If you’re unfamiliar with the world of virtual casino play or are looking to delve deeper into trusted platforms, why not participate in our growing interactive platform? It’s a destination where fans post reviews, assisting you to maximize your online casino experience. Explore the experience and start your journey now: betonred casino avis

    Besides the wide selection, internet-based gambling hubs are known for ease of access.

  2. 1
    nightwish.com.ru

    nightwish.com.ru

    Whаt а material օf un-ambiguity and preserveneds of valusble knowledge ɑbout unexpected emotions.

  3. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    What Makes Online Casinos Remain So Popular

    Online casinos have transformed the gaming scene, offering an exceptional degree of accessibility and diversity that conventional establishments fall short of. Throughout the last ten years, a growing community internationally have chosen the pleasure of online gaming in light of its availability, exciting features, and ever-expanding selection of games.

    One of the most compelling reasons of digital gambling sites is the sheer range of titles available. Whether you are a fan of rolling vintage one-armed bandits, exploring narrative-rich modern slot games, or strategizing in card and board games like Roulette, digital casinos deliver limitless options. Many casinos also introduce live casino options, enabling you to connect with real dealers and other players, all while taking in the immersive vibes of a land-based casino from the comfort of your home.

    If you’re new with the world of online gaming or seek to discover safe services, why not become part of our growing community? It’s a platform where enthusiasts post stories, making it easier for you to improve your online casino experience. Dive into the experience and check it out now: 1xbet egypt

    Adding to the extensive catalog, digital casino services are known for availability.

  4. 1
    PinUp - x3

    PinUp - x3

    Pin Up Casino в Казахстане – это лучший выбор среди казино для ценителей азарта. Здесь предлагаются уникальные возможности для настоящего игрового опыта. Если вы хотите найти проверенное казино, то Pin Up Казино – это именно то, что вам нужно.

    Преимущества Pin Up Казино

    Большой ассортимент игр. Игрокам предлагается более двух тысяч игровых автоматов, игр с живыми дилерами. В линейке игр представлены знаменитые игровые студии, включая NetEnt и другие. Это значит, что вы получите отличное качество игры, совместимые с любыми устройствами.

    Выгодные бонусы и акции. Новички сразу получают щедрые фриспины, которые позволят начать с большим преимуществом. Кроме того, действуют постоянные акции, дополнительные фриспины и акции для игроков на постоянной основе, что превращает игру в выгодное приключение.

    Наш сайт: https://library.vkgu.kz/ru/newsitem/dlya-studentov-proshel-master-klass-s-izvestnym-sportivnym-zhurnalistom-alekseem-gubanovym

    Честность и безопасность. Pin Up Казино использует современные технологии для защиты персональных данных и выплат, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Лицензированная деятельность казино обеспечивает честные игры и честные и быстрые выплаты.

    Игры на любом устройстве. Pin Up доступно на любых устройствах, что позволяет наслаждаться игрой в любое время и в любом месте. Есть приложение для мобильных или просто запустить игры через браузер.

    Поддержка клиентов. В любых трудностях, служба поддержки Pin Up Казино всегда готова помочь. Вы можете связаться с нашими специалистами через чат и email, и вам окажут полную поддержку на русском или казахском языке.

  5. 1
    BalancingLaume

    BalancingLaume


    vibration reduction


    Vibration Reduction: Essential Tools for Balancing Equipment

    Vibration reduction is a crucial aspect of maintaining optimal performance in various rotating machinery, including crushers, fans, and turbines. In industries where machinery plays a vital role, excessive vibrations can lead to operational inefficiencies, equipment wear, and costly breakdowns. Using advanced devices like the portable balancer and vibration analyzer 'Balanset' significantly contributes to effective vibration reduction, ensuring longevity and efficiency in equipment performance.

    Importance of Vibration Analysis

    Regular vibration analysis is fundamental for identifying potential issues that may arise in rotating equipment. Vibration reduction not only helps to protect machinery from excessive wear and tear but also enhances operational efficiency. For instance, in fans, vibration levels are critical indicators of performance quality. High vibration can signify imbalance, misalignment, or even mechanical failure, making regular monitoring essential.

    The Balanset Line of Products

    The 'Balanset' product line includes portable balancers and vibration analyzers specifically engineered for dynamic balancing. The Balanset-1A and Balanset-4 are exceptional tools designed for various balancing needs.

    Balanset-1A

    The Balanset-1A features a robust two-channel system that makes it suitable for dynamic balancing in two planes. This tool is versatile and can be applied across a range of machinery including crushers, fans, and centrifuges. This flexibility in usage is essential, as every industry may require unique solutions for vibration reduction.

    Balanset-4

    For more complex requirements, the Balanset-4 offers four channels, specifically designed for balancing cardan shafts and similar equipment. This model is tailored to serve as a measurement system in balancing machines with multiple supports, enabling comprehensive vibration reduction across more complex machinery setups.

    Understanding Dynamic vs. Static Balance

    Achieving proper vibration reduction involves understanding the difference between static and dynamic balance. Static balance is when the center of mass of a stationary object is directly over its support. In contrast, dynamic balance deals with the movement of an object. Many machinery issues arise due to insufficient dynamic balancing, hence the importance of utilizing devices like Balanset-1A and Balanset-4.

    Preventative Measures with Regular Balancing

    One of the primary advantages of incorporating vibration reduction techniques is the prevention of costly repairs. For example, regular balancing of centrifuges—integral in industries from medicine to chemical processing—can significantly reduce the likelihood of unexpected breakdowns. The costs associated with machine failures can far exceed the expenses incurred from routine maintenance.

    Cost-Effective Solutions

    Vibration reduction doesn't always have to imply hefty investments. The Balanset series offers tailored solutions at competitive prices. For example, the Balanset-1A is available for just €1,751, while the more advanced Balanset-4 is priced at €6,803. These instruments provide affordable options for companies looking to enhance their operational capabilities without breaking the bank.

    Applications Across Industries

    Vibration reduction measures through the effective use of balancing equipment extend across various industries. From manufacturing to agricultural machinery, the versatility of Balanset devices makes them indispensable tools. Dynamic balancing improves the performance of diverse equipment, such as turbines in power generation, augers on agricultural combines, and fans in HVAC systems.

    User-Friendly Designs

    Another significant advantage of the Balanset line is its user-friendliness. Even those with limited technical expertise can operate these devices effectively. With clear instructions and an intuitive interface, users can quickly learn how to analyze and balance their machinery, significantly enhancing their operation's efficiency.

    Conclusion: The Future of Vibration Reduction

    In conclusion, vibration reduction should be a priority for any industry reliant on rotating machinery. Tools like the Balanset-1A and Balanset-4 not only facilitate effective dynamic balancing but also provide comprehensive solutions for maintaining operational stability. Investing in such devices proves beneficial in the long run, preventing expensive repairs and production downtimes. Building a proactive approach to machinery maintenance is essential for any business looking to thrive in a competitive landscape.

    By focusing on vibration analysis and employing high-quality balancing equipment, companies can ensure their operations run smoothly, efficiently, and with minimized risk of costly breakdowns, ultimately leading to increased productivity and profitability.


    https://active-bookmarks.com/story16794311/balanset-revolutionizing-dynamic-balancing
    https://a-listdirectory.com/listings12680370/hassle-free-balancing-introducing-the-new-balanset-device
    https://garrettesgu14703.signalwiki.com/609672/balanset_revolutionizing_dynamic_balancing

  6. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    The Reasons Behind Why Online Casinos Remain a Global Phenomenon

    Online casinos have changed the gambling landscape, providing a level of ease and selection that conventional gambling houses can’t match. Throughout the last ten years, countless gamblers across the globe have chosen the excitement of internet-based gaming thanks to its accessibility, captivating elements, and widening catalogs of games.

    One of the main appeals of digital gambling sites is the vast range of entertainment options at your disposal. Whether you prefer interacting with retro reel games, exploring narrative-rich video slots, or playing smart in strategy-based games like poker, digital casinos provide limitless possibilities. Plenty of operators also feature live dealer games, giving you the chance you to engage with professional croupiers and fellow gamblers, all while enjoying the immersive ambiance of a land-based casino without leaving your home.

    If you’re a beginner with the world of virtual gambling or would like to learn about trusted platforms, why not become part of our dynamic interactive platform? It’s a platform where gaming aficionados post reviews, assisting you to enhance your casino activities. Check out the experience and visit us now: betonred opinie

    In addition to diversity, internet-based gambling hubs thrive in ease of access.

  7. 1
    1 Win - y3

    1 Win - y3

    1вин — Официальное онлайн-казино и ставочная платформа с конкурентными условиями для ставок

    В пространстве интернет-казино и ставок в спорте приоритетное значение имеет не только качество сервиса, но и гарантии безопасности. С лицензией, которая подтверждает легальность, One Win установил себя как ключевых участников среди платформ для азартных игр. Оператор уделяет внимание развитие клиентского опыта, обновляя контент, чтобы обеспечить пользователям непревзойденный опыт.

    Приветственный бонус: Начальный бонус для клиентов
    Для новых участников на платформе 1win предусмотрен впечатляющий приветственный бонус, который стимулирует успешное начало. Это бонусная программа является одним из заметных на рынке, так как позволяет новым игрокам получить преимущество, сократив риски. Регистрация за несколько минут и пополнение счета мгновенно активируют бонус, что делает его использование приятным и лёгким.

    Live-ставки: Лайв-ставки на тысячи событий с мгновенными возможностями
    В экосистеме ставок на спорт главной отличительной чертой является быстрота реакции и шанс учесть изменения в онлайн. 1win открывает путь огромное количество спортивных событий, доступных в формате ставок в режиме реального времени. Мы предлагаем ставки к международным событиям мирового масштаба, будь то теннис.

    Наш сайт: https://focus.ua/world/438152-postpred_rossii_v_oon_zaiavil_chto_ssha_namerenno_razrushili_drsmd

    Игра на события вживую позволяют пользователям реагировать в реальном времени, что делает процесс ещё интереснее, но и аналитически богатым. Благодаря аналитическим данным платформы, любители ставок могут точнее прогнозировать исходы, оптимизируя стратегию. Каждое событие представлено с комментариями, что обогащает принятие решений ориентироваться в ставках.

    Игровые автоматы: Демо-режим и полный доступ над процессом игры
    Ключевое преимущество онлайн-казино 1-Win — это предоставление демо-доступа игровых автоматов, что гарантирует игрокам потренироваться на автоматы без вложений реальных средств. Это очень удобно для новичков, которые ещё только начинают игру или структурой игровых автоматов, а также для уверенных игроков, которые хотят найти новые игры или игровые тактики.

    Игры разработаны лидерами рынка, такими как Pragmatic Play, что гарантирует отличную графику, звуковое сопровождение и игровой процесс. С этой технологией, игроки казино могут найти автоматы, которые удовлетворяют их интересы, от классических игр до новых игровых решений и бонусными играми.

  8. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    The Reasons Behind Why Online Casinos Are a Global Phenomenon

    Digital casinos have changed the casino gaming world, providing a unique kind of comfort and diversity that land-based establishments don’t provide. In recent years, a vast number of enthusiasts internationally have adopted the excitement of digital casino play due to its always-open nature, engaging traits, and constantly growing range of offerings.

    One of the key draws of online casinos is the incredible range of gaming experiences ready to play. Whether you are a fan of rolling classic slots, exploring story-driven video-based games, or testing your strategy in traditional table offerings like Roulette, casino websites deliver numerous entertainment avenues. Numerous services even include live casino options, giving you the chance you to connect with professional croupiers and opponents, all while experiencing the engaging atmosphere of a brick-and-mortar establishment right at home.

    If you’re just starting with the world of virtual gambling or hope to explore trusted platforms, why not join our lively social network? It’s a destination where enthusiasts post stories, assisting you to maximize your casino activities. Dive into the discussions and check it out now: 22bet

    Besides the wide selection, internet-based gambling hubs are known for availability.

  9. 1
    Social Link - Agill

    Social Link - Agill

    What Makes Online Casinos Have Become a Global Phenomenon

    Online casinos have modernized the gambling landscape, delivering a level of ease and variety that physical establishments can’t match. In recent years, millions of players worldwide have turned to the excitement of virtual gambling in light of its always-open nature, captivating elements, and constantly growing range of offerings.

    One of the most compelling reasons of digital gambling sites is the unparalleled range of titles provided. Whether you love spinning traditional slot machines, immersing yourself in narrative-rich thematic slots, or testing your strategy in card and board games like Roulette, digital casinos feature limitless possibilities. Several sites furthermore offer interactive dealer games, giving you the chance you to interact with human game hosts and other players, all while soaking in the engaging vibes of a physical gaming house from anywhere you want.

    If you’re new with the world of internet-based gaming or are looking to explore proven options, why not engage with our growing gaming forum? It’s a destination where gamblers discuss stories, helping you to enjoy more of your virtual play. Explore the experience and learn more now: what is aviator bet

    Apart from the game range, virtual gambling platforms excel accessibility.

  10. 1
    Davidzic

    Davidzic

    Why Online Casinos Are a Worldwide Trend

    Virtual gambling platforms have changed the gaming landscape, delivering an unmatched level of accessibility and selection that land-based establishments can’t match. Recently, millions of players globally have embraced the thrill of internet-based gaming as a result of its always-open nature, appealing qualities, and constantly growing catalogs of games.

    One of the main appeals of online casinos is the sheer array of titles provided. Whether you are a fan of playing on retro one-armed bandits, diving into engaging thematic slots, or exercising tactics in traditional table offerings like Blackjack, casino websites provide numerous choices. Plenty of operators additionally include live dealer games, making it possible for you to engage with real dealers and fellow gamblers, all while immersing yourself in the realistic environment of a land-based casino in your own space.

    If you’re new with the world of digital casinos or hope to find out more about safe services, why not become part of our growing community? It’s a space where enthusiasts post stories, guiding you to enjoy more of your gambling adventure. Dive into the community and learn more now: https://www.instagram.com/sweet_bonanzacom/

    Apart from the game range, virtual gambling platforms shine availability.

  11. 1
    Baywin - iy

    Baywin - iy

    BayWin, dijital bahis dunyas?nda tan?nan bir hizmettir. Musterilerine sundugu bol oyun turleri, basit erisim yollar? ve guven veren hizmeti ile one c?kmaktad?r.

    Ozellikle de platforma erisim saglamak ve guncel giris adresleri, kullan?c? kitlesi ac?s?ndan en cok merak edilen konular aras?nda yer bulunmaktad?r.

    Baywin Nedir?

    Baywin, internette bahis ve sans oyunlar? sektorunde aktif olan bir platformdur. canl? bahisler, blackjack ve rulet, sanal sporlar gibi cok say?da oyun secenegine sahiptir.

    Bahis sitesinin en onemli ayr?cal?g?, yuksek bahis oranlar? saglamas?d?r. Ayr?ca, cesitli odeme imkanlar?, kullan?c?lar?n kazand?klar? miktarlar? sorunsuz bir sekilde cekmelerine olanak saglar.

    Baywin Giris Sorunlar? ve Cozumleri

    Web: https://www.cintell.net/category/b2c/

    Bu bahis sitesinin erisim engellemelerinden etkilenmemesi mumkun degildir, boylesi durumlara kars? Bahis sitesi yetkilileri oldukca haz?rl?kl?d?r.

    Giris adresine erisilemediginde, an?nda bir guncel adres tan?mlan?r. Bu sekilde, Baywin guncel giris adresi uzerinden platforma erisim saglamak mumkundur.

    Baywin guncel giris islemleri icin kolay yontemler gelistirilmistir. Mobil platformlar, mobil ekranlar ve bilgisayarlar uzerinden oyunlara kat?lmak mumkundur. Baywin’in her yerden erisilebilirligini art?r?r.

  12. 1
    jszst.com.cn

    jszst.com.cn

    ยินดีต้อนรับเข้าสู่บริษัท Cicon Interior
    ที่ให้บริการช่างตกแต่งภายในครบวงจรในสไตล์ที่ไม่ซ้ำใคร ด้วยความพิถีพิถันและมีคุณภาพที่สูง
    หากคุณกำลังมองหาบริการ furniture built inที่จะสร้างความประทับใจให้กับบ้าน คอนโดหรือออฟฟิศของคุณ
    บริษัท Cicon Interior ที่คุณสามารถพูดคุยและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการสร้างจุดเด่นและรูปแบบที่ใช่ที่สุดสำหรับคุณของการออกแบบบิ้วอินที่คุณต้องการ ด้วยประสบการณ์และความเชี่ยวชาญของทีมงานที่มีคุณภาพ คุณจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดและครอบคลุมทุกขั้นตอนของงานบิ้วอิน จนถึงการสร้างบิ้วอินเสร็จสิ้น
    กับ Cicon Interior คุณจะได้รับผลลัพธ์ เฟอร์นิเจอร์บิ้วอินที่มีคุณภาพทั้งดีไซน์ความทนทาน และการบริการสูงที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในระยะยาว.

  13. 1
    KennethZor

    KennethZor

    토토사이트
    토토사이트 커뮤니티: 안전한 베팅을 위한 길잡이

    토토사이트 커뮤니티는 스포츠 베팅을 즐기는 사람들에게 단순한 정보 공유의 장을 넘어, 안전한 배팅 환경을 조성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이곳에서는 초보자부터 전문가까지 다양한 사람들이 모여 베팅 전략을 논의하고, 신뢰할 수 있는 토토사이트를 추천하며, 먹튀 사고를 예방하기 위한 정보를 공유합니다. 특히, 사설 토토사이트의 위험성을 알리고, 이를 피할 수 있는 방법을 제시함으로써 사용자들이 더 안전하게 베팅을 즐길 수 있도록 돕습니다.

    사설 토토사이트의 숨겨진 위험
    사설 토토사이트는 정부의 규제를 받지 않기 때문에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 공정하지 않은 배당률, 과장된 광고, 개인정보 유출 등이 대표적인 문제점입니다. 또한, 사설 토토사이트는 법적 문제로 인해 갑자기 사라지는 경우가 많아 사용자들이 금전적 손실을 입을 위험이 큽니다. 이런 이유로, 토토 커뮤니티에서는 사설 토토사이트보다는 규제를 받는 공식 사이트를 이용할 것을 권장합니다.

    토토 커뮤니티가 제공하는 가치
    토토 커뮤니티는 단순히 정보를 나누는 공간이 아니라, 사용자들이 안전하게 베팅할 수 있도록 돕는 네트워크입니다. 예를 들어, 새로운 토토사이트가 등장했을 때 커뮤니티 멤버들은 해당 사이트의 운영 주체, 결제 시스템, 사용자 리뷰 등을 꼼꼼히 검토합니다. 이를 통해 먹튀 사고를 미리 방지하고, 신뢰할 수 있는 사이트만을 추천합니다. 또한, 문제가 발생했을 때는 보증 사이트를 통해 사용자들이 손실을 최소화할 수 있도록 돕습니다.

    어떻게 신뢰할 수 있는 토토사이트를 찾을까?
    토토 커뮤니티에서는 신뢰할 수 있는 토토사이트를 찾기 위해 몇 가지 중요한 기준을 제시합니다. 먼저, 사이트의 운영 주체가 명확한지 확인하는 것이 중요합니다. 정부나 공인된 기관에서 관리하는 사이트라면 신뢰할 수 있습니다. 또한, 다른 사용자들의 리뷰를 참고하여 사이트의 신뢰성을 판단할 수 있습니다. 긍정적인 평가가 많고, 문제가 거의 없는 사이트라면 안전하게 이용할 수 있습니다.

    결제 시스템도 중요한 확인 요소 중 하나입니다. 신용카드, 전자지갑 등 다양한 결제 방법을 지원하고, SSL 암호화를 통해 금융 정보를 보호하는 사이트라면 더욱 신뢰할 수 있습니다. 마지막으로, 온라인 커뮤니티나 포럼에서 해당 사이트에 대한 평판을 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 다른 사용자들이 어떻게 평가하는지, 문제가 없는지 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요합니다.

    토토 커뮤니티의 보증 사이트
    토토 커뮤니티에서는 먹튀 사고를 예방하기 위해 보증 사이트를 추천합니다. 이러한 사이트는 사용자들의 개인정보와 금융 정보를 보호하며, 문제가 발생했을 때 빠르게 해결할 수 있는 시스템을 갖추고 있습니다. 보증 사이트를 이용하면 안전하게 베팅을 즐길 수 있으며, 만약 문제가 생기더라도 커뮤니티의 도움을 받아 해결할 수 있습니다.

    마무리
    토토사이트 커뮤니티는 스포츠 베팅을 즐기는 사람들에게 안전하고 신뢰할 수 있는 정보를 제공하는 중요한 공간입니다. 사설 토토사이트의 위험성을 인지하고, 신뢰할 수 있는 사이트를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 토토 커뮤니티의 정보를 참고하여 안전한 베팅 환경을 조성하고, 스포츠 베팅을 더욱 즐겁게 즐기시길 바랍니다. 항상 책임감 있게 베팅에 임하는 것도 잊지 마세요!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.