معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
مجله هنر آشپزی شماره 88
Excellent post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Extremely helpful info particularly the last part :) I care for
such info a lot. I was seeking this certain info
for a very long time. Thank you and best of luck.
albamps.co.kr
I truly love your blog.. Excellent colors & theme. Did you make
this website yourself? Please reply back as I'm trying to
create my very own site and would like to know where you got this from or just what the theme is
named. Thank you!
Buy verified Crypto.com account
Owning a verified Crypto.com account offers enhanced security, ensuring safe crypto transactions.
It provides access to a wide range of cryptocurrencies, competitive
trading fees, and exclusive rewards. With verification, you enjoy higher limits, staking options,
and top-tier customer support, amplifying your crypto experience.
Buy verified Bitpay accounts
Buying a verified BitPay account offers numerous
advantages. It ensures a seamless and secure transaction experience in the world of cryptocurrency.
Verification boosts account security, reduces fraudulent activity, and increases transaction limits.
It also fosters trust among merchants and peers,
streamlining trade and payment processes. Dive into the digital age with confidence!
Auto insurance
The study you've included incorporate a lot market
value to the article. It is actually a wonderful combination of
idea as well as functional insights.
срочно купить диплом вуза
срочно купить диплом вуза
Laimz kazino
Katram kazino bonusam ir savi noteikumi
un nosacījumi, kuri tev noteikti jāpārskata,
lai saprastu atspēles nosacījumus un to, kā varēsi iegūt laimestus.
Laimz kazino ir lieliska izvēle gan pieredzējušiem "bukiem", gan tiem, kuri sper pirmos soļus online kazino pasaulē.
Online vidē to pierādīt ir grūtāk - ir jāiegūst
licences, uzņēmumam ir jābūt reģistrētam, un visai legālajai informācijai ir jābūt viegli pieejamai
potenciālajiem spēlētājiem, lai tie spētu izvairīties no krāpniecības
vai zemas kvalitātes kazino servisa. To bieži dēvē arī par apdrošināšanas naudu, piemēram, Jūs zaudējāt kādu
noteiktu naudas summu, bet kazino apņemas daļu atgriezt atbilstoši norādītajam procentam,
piemēram, 2% atmaksas no zaudējuma summas, kas nepārsniedz 500€ vai arī 2% no apgrozījuma summas.
Pats labākais veids, kā veikt naudas iemaksu
ir katram spēlētājam individuāls, galvenais izvēlēties to maksājumu veidu, uz kuru
spēlētājs vēlēsies saņemt naudas uzmaksu. Spēlētājam par katriem 4 EUR tiek piešķirtas balles, kuras
pēc tam ir iespējams apmainīt pret reālu naudu kazino spēļu spēlēšanai.
Izskatās, ka kazino piešķir spēlētājiem naudu
bez jebkādiem nosacījumiem, taču tā gluži nav.
Neatkarīgi no tā, kāda veida kazino spēlētājs esat, Jūs noteikti atradīsiet jebkura veida spēli, pēc
kuras jūsu sirds alkst.
Jūs burtiski saņemsiet 10% no zaudētā pirmajās
10 dienās pēc pirmā depozīta veikšanas. Lai saņemtu bonusa piedāvājumu jāveic veiksmīga reģistrācija,
jāiemaksā pirmā depozīta summa vismaz 10 EUR apmērā, kā arī jāievada akcijas kods MIDGARD,
veicot iemaksu. Latvijā senākais online kazino Optibet saviem jaunajiem klientiem piedāvā 100€ pirmā depozīta bonusu
un 100 x 0.10 eiroWinSpins vienā no pasaules slavenākajiem slotiem Book of Ra.
Piemēram, tu esi apgrozījis 100 eiro. Casino777 piedāvā jauno
spēlētāju bonusu - 100 bezriska griezieni.
Saņemt bonusu vari dodoties uz kazino bonusu sadaļu,
vai arī caur savu profilu (atkarīgs no operatora).
Lai sekmīgi veiktu verifikāciju spēlētājam būs nepieciešams augšuplādēt pases vai ID kartes foto.
Live kazino spēles gaita norisinās ar reālu dīleri, kas
vada spēli un dala kārtis reāllaikā, kā arī spēlētājam ir iespējams spēlēt
ar citiem spēlētājiem. Feniksscasino no citiem tiešsaistes kazino atšķiras ar to, ka piedāvā tikai spēļu automātus,
no vienas puses tā samazinot potenciālo klientu piesaisti, taču šis kazino spēlētājiem tieši asociējas ar spēļu automātiem, kurus var spēlēt tiešsaistes kazino, tāpēc šī ir vieta, kur atgriežas lojālie klienti.
No vienas puses online kazino piedāvā visu nepieciešamo - spēļu automātus, galda spēles un live
kazino no labākiem izstrādātājiem, iepazīšanas bonusu un VIP programmu lojāliem spēlētājiem, drošas iemaksas un ātras izmaksas,
taču no otras puses - spēļu bibliotēkā nav tādu populāru spēļu kā Book of Ra vai Gonzo’s Quest,
bonusi ir diezgan vienpusīgi un garlaicīgi, nav bezriska griezienu.
Jums nav pieejami e-maki vai kriptovalūtas transakcijas, taču
ir iespēja izmantot vietējas bankas, internacionālas norēķinu
kartes un pat bankas maksājumu starpnieku, piemēram, Paysera.
Laimestu izmaksas apstrādes laiks ir samērā īss, tomēr, nauda tiek
iemaksāta bankas kontā atkarībā no izmantotās maksājumu
metodes. Casino777 nav pieejama Android vai
IOS lietojumprogramma, ko iespējams lejuplādēt, lai spēlētu kazino spēles mobilajos
telefonos, tomēr, online kazino ir iespējams piekļūt izmantojot mobilo
ierīce. Lai piekļūtu mobilajam kazino nepieciešams
to apmeklēt, izmantojot interneta pārlūku un pieteikties at to pašu
informāciju, kas tiek izmantota datorā. Kā arī, kazino spēles tiek darbinātas izmantojot RGN,
kas nozīmē, kas nav iespējams ietekmēt spēļu iznākumu ne kazino, ne trešajām personām vai spēlētājiem.
Piemērs tam varētu būt kazino, kas arī piedāvā derības vai kazino, kas tikai sniedz bezmaksas griezienu bonusus; kazino, kas ir veidots
kā piedzīvojums, kurā jums jāattīsta savs avatārs utt.
Bezmaksas spēļu bonuss. Tiešsaistes kazino šo bonusu
aktivizē, kad parādās jauna spēle vai cita īpaša piedāvājuma reizēs.
Jā, kazino Casino777 piedāvā live dīleru kazino spēles sacviem spēlētājiem, ko
veidojuši populārākie live spēļu izstrādātāji - Ecolution Gaming
un Prgamatic Play Live. Visi tiešraides galdi ir apkopoti
sadaļā - Live kazino, kuru pārstāv populārais spēļu provaideris Evolution Gaming.
LV BET piedāvā izmēģināt aizraujošus spēļu automātus,
Live kazino spēles, LV BET sporta totalizatoru.
Sāciet kā PLAYER un dodieties aizraujošā piedzīvojumā spēlējot
spēles, paaugstinot savu līmeni un saņemot īpašus SPELET coins.
Kā Tu vari iegūt online kazino bonusu? Latvijas online kazino piedāvājums nav mazs, nebūt ne.
Katrs bonusa piedāvājums ir atšķirīgs, tādēļ pirms to sāc izmantot rūpīgi izlasi tā
noteikumus un neskaidrību gadījumā sazinies ar attiecīgā kazino klientu atbalsta komandu.
Bezmaksas griezienu piedāvājums “spēlē tagad, iemaksā depozītu vēlāk”.
Bezmaksas nauda ir bonuss, kas sniedz jums bezmaksas naudu bez depozīta veikšanas.
Tas ļauj spēlētājiem spēlēt kazino spēles
un, iespējams, nopelnīt reālu naudu. Gada laikā visi laimesti tiek skaitīti kopā un, ja tie pārsniedz šo noteikto summu, spēlētājam ir jāmaksā
nodokļi norādītajā apmērā. Tā ir neatņemama daļa no mūsu dzīves informācijas iegūšanai, komunikācijai un,
protams, izklaidei. Mūsu VIP klubs ir pieejams tikai ar ielūgumiem, taču vari būt drošs, ka
tas ir tā vērts! VIP klubs, profesionāla klientu apkalpošana, ātri SEPA un ZIB maksājumi.
http://superpremium2.premium4best.eu/
Hi there, I enjoy reading all of your article.
I wanted to write a little comment to support you.
ai-porn-maker.com
Nice replies in return of this question with
real arguments and describing the whole thing concerning that.
Buy verified Coinpayments accounts
A verified CoinPayments account ensures enhanced security and credibility in crypto transactions.
It facilitates quicker withdrawals, higher limits, and access to
advanced features, making crypto management seamless and trustworthy.
лучшие семейные сериалы
Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it very hard to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure
things out pretty quick. I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to
begin. Do you have any points or suggestions?
Cheers
fuck girl
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I've been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
buy-backlinks.rozblog.com
WOW just what I was searching for. Came here by
searching for بک لینک
kredyt gotówkowy stała rata
constantly i used to read smaller posts that as well clear their
motive, and that is also happening with this piece of writing which I am
reading at this place. https://drive.google.com/drive/folders/1-EfX3C-pPsbWmgOoC0i3rsfAho815v5I
mellstroy
За весь период своей деятельности
слоты от этих разработчиков стали
востребованы во многих игровых клубах.
Запрещено использование игровых вспомогательных приложений, как на электронных устройствах, так
и на бумажных носителях, непосредственно во
время игры. Недавно добавленные игры собраны во вкладке «Новинки».
Казино Zooma заботится о своих
клиентах и предлагает многочисленные бонусы и промоакции для новичков и опытных игроков.
Этот игровой портал станет прекрасным местом для новичков и опытных игроков, ищущих уникальные возможности
для получения ярких эмоций и крупных выигрышей.
Для удобства игроков, казино
Zooma предлагает разнообразные способы пополнения счета
и вывода средств, включая кредитные
карты, электронные кошельки и криптовалюты.
Для обоих способов полностью сохранены функции казино для ПК.
Такой вариант приемлемый для ребят, которые
не могут на постоянной основе сидеть
за ПК и хотят делать ставки,
находясь в метро или в машине.
Если вы любите азарт, но не готовы сегодня рисковать своими деньгами или попросту не
уверены в своем везении - предлагаем альтернативный вариант.
Для тех, кто желает выиграть большие суммы, игровые
слоты на деньги - удобный
и комфортный вариант. Для этого казино
онлайн и позволяет играть бесплатно в игровые автоматы Вулкан, построенных на интересных и увлекательных сюжетах.
Для пользователей Android возможно потребуется разрешение на установку приложений из неизвестных источников в настройках вашего устройства.
Опробовать игровые автоматы на деньги можно
не только с ПК, но также на мобильных устройствах и планшетах на базе Android и iOs.
Ведь это не только забавное времяпровождение,
но и выигрыши, которые может получить любой активный игрок.
Пользуются популярностью не только
новые слоты, но и популярные слоты.
На нашей площадке вы найдёте все популярные слоты казино Вулкан от разработчиков Igrosoft и Novomatic, среди которых Resident (резидент), Fruit Cocktail (клубнички), Crazy
Monkey (обезьянки), Keks (кекс), Pirate (пират), Island (остров)и многие другие.
Казино Zooma предлагает своим игрокам множество привлекательных предложений и акций, среди которых особенно
ценны промокоды и бездепозитные бонусы.
Все игры, бонусы и акции доступны на зеркальных ресурсах,
что обеспечивает единый стандарт качества для всех игроков.
С первого же депозита вы сможете получить щедрые бонусы на игру, а постоянное участие в акциях обеспечит вам непрерывный поток приятных сюрпризов.
Здесь пользователи могут сыграть
в стандартные слоты - Slot-o-Pol - традиционный слот с необычными символами, который приносит щедрые выплаты.
Здесь представлены самые популярные и новые слоты от ведущих
разработчиков, таких как NetEnt, Microgaming, Play'n GO и многих других.
Здесь каждый посетитель сможет окунуться в захватывающую атмосферу настоящего
игорного заведения, испытать удачу и получить незабываемые эмоции.
1. Доступность и удобство: Мобильное приложение позволяет играть в азартные игры с любого места, где
есть доступ к интернету, что делает его идеальным выбором для игроков, предпочитающих гибкость и
свободу передвижений. 1. Обход блокировок: В некоторых странах доступ к азартным
сайтам может быть ограничен законодательством.
Казино Zooma предоставляет своим пользователям доступ к самому современному и разнообразному контенту, созданному ведущими разработчиками игрового софта.
Казино работает по лицензии, предоставленной одним из авторитетных
регуляторов, что гарантирует честность
и надежность игрового процесса.
Вы можете быть уверены в качестве и надежности предоставляемых
услуг, поскольку казино работает на основе лицензии,
что гарантирует честность и безопасность
игрового процесса. Наконец, получив соответствующие лицензии, компания IGT стала разрабатывать первые игры для азиатского
рынка - Японии. Казино открылось 15 июля 1964 года, когда район Пачевиль, главный на сегодня центр ночной жизни острова, представлял собой
окруженные полями фермерские поселения
и только начинал делать первые шаги в развитии туристического бизнеса.
Если после покупки игры дилеру у него образовалась какая-либо комбинация, то он поочерёдно открывает карты игроков, которые участвовали в покупке игры, и сравнивает комбинацию каждого из боксов со своей комбинацией (по правилам Русского покера).
Это очень радует игроков, которые привыкли к игровому процессу в Вавада казино без багов и
других системных ошибок.
Это кошельки: Webmoney, Yandex, Qiwi, Neteller,
PayPal, а также кредитки: Visa, Maestro,
Mastercard. Это проценты выплат, наличие дополнительных функций.
Если дилер собрал комбинацию блэкджек, то страховка (половина
от ставки) оплачивается 2 к 1.
Страховка не оплачивается, если у дилера
не выпал блэкджек. 2. Карточные игры -
популярные азартные развлечения; баккара, блэкджек, карибский покер, пай гоу покер и другие.
Приведем топ-5 профессиональных
игроков в покер, которые выиграли больше всех
в живых турнирах. Если у вас еще нет аккаунта,
вы сможете зарегистрироваться
прямо из приложения, следуя
инструкциям. На главной странице вы найдете ссылки для скачивания мобильного приложения, подходящего для вашей операционной системы (Android или iOS).
На главной странице вы найдете кнопку "Регистрация", на которую
вам необходимо нажать, чтобы начать процесс.
Так, что вы определенно найдете те же
слоты, что и в Вегасе, Макао, Сочи и других крупных и
мелких гемблинг центров в разных
странах мира. Вас ждет множество
разделов с разными видами азартных развлечений: слоты, настольные игры, лотереи и даже
спортивные ставки.