معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا
اِلِن هندریکسن
ترجمه: نوید پدرام
وقتی دچار اضطراب اجتماعی میشوید چه احساسی به شما دست میدهد؟ آیا حس میکنید که در سهکنج یک دیوار گیر کردهاید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس میکنید که دچار یخزدگی و عدم توانی در تحرک شدهاید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.
ولی، یک ایدهی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه میشود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟
چه میشود اگر این «نه محکم» را نشانهای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، میتوانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.
کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر میرسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجهگیری کنید.
بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجههی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر میکنید قادر به انجام آن نیستید روبهرو شوید.
به همینترتیب، من از شما دعوت میکنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که میتوانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حملهور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد میکنم که در میان این فهرست جستوجو کنید و فقط سه مورد از آنها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.
حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.
توجه بیش از حد خود به درونتان را منحرف کنید، دست از کمالگرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس میکنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران میبینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیتجویانهای که شما را دست به عصا نگه میدارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام میدهید، یقیناً سختترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجابآوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.
سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کردهاید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربهی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوهها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من میتوانم این کار را انجام دهم!» کافی است.
چالش ساختن «کاه» از «کوه»
از مجوع دستهبندیهای چالشی زیر، سه مورد از فعالیتهای موجود را همانطور که ذکر شد، بهصورت دلخواه انتخاب کنید:
آغاز کردن یک گفتوشنود و پیوستن به جمعها
- به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکارانتان سر بزنید.
- نقطهنظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحتتر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
- گفتوشنودی را با یکی از همکارانتان که او را چندان نمیشناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفتوشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً میتواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
- خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را میبینید اما تا به حال صحبتی با او نکردهاید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و بر دیدهام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشتهام. اسم من اِلِن است." تضمین میکنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
- در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمیخورید، پیشدستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیدهاید.
- بدون اینکه آنچه میخواهید بگویید را تمرین کنید تماسهای تلفنیتان را برقرار کنید.
- با یک کارمند تازهوارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویهی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
- در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقتها کاری نمیشود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
- در پایان مهمانی به جای اینکه بیسر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
- در کلاس درس سؤال بپرسید.
- پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
- از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
- وقتی شمارهای ناشناس به تلفنتان زنگ میزند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که میتوانید هر چه در این تماس پیش میآید را اداره کنید.
- بر روی پیغامگیر تلفنها بدون حفظ کردن متن آنچه میخواهید بگویید، پیام بگذارید.
اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید
- اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر میآید اوقات خوشی را سپری میکنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن میتوانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمهی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش میآید.
- در بازیها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
- در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقهی بینالمللی فوتبال باشد یا لیگ دستهی دوم یا حتی بازی بین بچههایتان)
- از آموختههای افتضاح زبان خارجی درسهای دبیرستانتان برای گفتن حداقلها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
- یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "میخواید یه جوک بیمزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
- در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
- میتوانید حتی فراتر بروید و آهنگهای سلین دیون یا دیگر خوانندههای دیگر را بخوانید.
- از داشتن درخواستهای غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیمپرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچکتان را دو نصف کنید.
- در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشیهای هندزفری را در گوشتان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقهیتان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بیصدا بگیرید.
- در دستشوییهای عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دستهایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بیمعطلی بیرون بیایید.
- در دستشوییهای عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایشتان را انجام دهید.
- به تماسهای ویدیوییتان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)
درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت
- در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیکرو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
- در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، میدانم که همهی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار میشوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
- از همکارانتان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون میرود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
- به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکههای خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت میکنم."
- با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقهی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که میخوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیشتر از طعم غذا لذت میبری.»
- نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافیشاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی میخوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیشتر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
- یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن دربارهی موضوع انجام دهید. (این یکی از سختترین هاست.)
- دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برایتان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیلتراشی بیشتر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
- از هماتاقی یا دوست همخانهی خود بخواهید که موهایش را از کفشوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لولهی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
- اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهیها یا حتی شکلکهای دوستانهی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر میکنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
- از فروشندهی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل سادهتر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمترسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
- از فروشنده بخواهید قفسهی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
- در فروشگاههای کوچک یا غرفههای محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)
انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)
- چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً دربهای شیشهای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیرهها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
- کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمهی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دستتان را به نشانهی خجالت از اشتباه خود روی صورتتان بکشید و بعد دکمهی صحیح را فشار دهید.
- در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانیتان بزنید و دست دیگر را به نشانهی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
- یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
- از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستادهاید را بپرسید.
صحبت کردن دربارهی خود
- آنچه دربارهی خودتان به طور صادقانه فکر میکنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او دربارهیتان فکر کند.
- دربارهی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برایتان دشوار است میتوانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
- از کلمات یا جملات توصیفی کاملتری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حالتان را میپرسد استفاده کنید.
- به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیشتر دوست دارید.
- در هنگامی که آرایشگر مشغول کوتاه کردن موهایتان است با او دربارهی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شدهاید، صحبت کنید.
قرار گرفتن در مرکز توجه
- به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیمترین راه ممکن را انتخاب کنید.
- به جای بیتوجهی یا شکستهنفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بیتوجهیتان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بیاحترامی به شخص عرضهکنندهی این تحسین میگردد.
- در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
- به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشیتان، در صف اول قرار بگیرید.
- در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینیتان را با فین کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
- وقتی شخص غریبهای در کنارتان عطسه میکند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
- در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراهتان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بیسیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
- ماندهی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
- پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستانتان را حساب کنید یا به جای همهی آنها انعام بدهید.
- یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
- یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه میشوید (اگر توانستید از جلوی همهی حاضرین عبور کنید و با جلبتوجه در ردیف جلویی که نزدیکترین مکان به گردانندهی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
- در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
- به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گردانندهی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همهی حاضرین نیمنگاهی بیندازید.
- از پنجرهی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک بار از پنجرهی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکهی کافهی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
- در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینیتان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجرهی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
- در مقابل یک خط عابر پیادهی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
- در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.
اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیانتان مراقبت کنید.
منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد.
Darrelltit
Также рекомендую вам почитать по теме - https://dzen.ru/a/Z9qSHuprHgXeX4X3 .
И еще вот - [url=https://dzen.ru/a/Z9w9oZvF90cj2NNZ]https://dzen.ru/a/Z9w9oZvF90cj2NNZ[/url] .
Dragon Tiger - nlx
Exploring the Dragon Tiger card game Gameplay: The Thoroughly Examination at One of Most Popular Casino Games
The area of web-based gambling has seen a surge in popularity over last time, with countless games captivating participants' attention. A notable game is dragon tiger game , a direct yet engaging game of cards that has become a staple in digital gambling platforms. This article delves into the nuances of Dragon Tiger, reviewing its gameplay, strategies, and the attraction of playing for monetary rewards. We will also discuss the availability of the **Dragon Tiger APK** for tablet users, sharing insights into how to enhance your gaming experience.
Dragon Tiger is assumed to have started in Southeast Asia and has since spread to betting centers worldwide, particularly in Asian gaming hubs. The game's directness and high-energy nature have made it a popular choice among both seasoned gamblers and newcomers. Unlike various other card games that require significant strategies and skills, Dragon Tiger relies heavily on luck, making it an inviting choice for those seeking a rapid gaming experience. At its heart, Dragon Tiger is akin to traditional baccarat but cuts down on the gambling method. The game is played with a standard group of 52 cards, and the goal is to anticipate which of the two hands—Dragon or Tiger—will have a more significant value. Players put their bets before the dealer uncovers the cards. The hand with the better card is victorious, and ties are also permissible, adding an extra layer of engagement. Our website: https://dragon-tiger-in.web.app
Players can choose several types of gambling placements, including betting on the Dragon, the Tiger, or a tie. The winnings varies depending on the sort of bet placed, with ties typically providing the most significant payout due to their rarity. This uncomplicated betting structure makes Dragon Tiger approachable to a wide audience, further contributing to its popularity in online casinos.
turboporn.top
Yes! Finally something about porn.
Plinko - i87
Plinko is a exciting and renowned game that has attracted the attention of players in diverse gaming environments, from television game shows to online casinos. The game plinko is recognized for its user-friendly design, chance-based nature, and the thrill of watching a ball or a chip fall through a maze of pegs, ultimately settling into a payout section or a payout zone.
Over the years, Plinko has evolved from a television game show segment into a full-fledged casino attraction, with digital betting sites featuring their own virtual adaptations. The origins of Plinko originate from its initial introduction on the U.S. television competition The Price Is Right. Introduced in the 1980s, the game swiftly gained status as a crowd-pleaser due to its engaging mechanics and element of surprise.
Website: https://indian-plinko.web.app
Contestants would let go of a flat, round disk, referred to as the game disc, from the starting position. As it descended, the ball would strike various deflectors in a luck-driven movement before coming to rest in one of several reward zones, each corresponding to a different payout amount.
Site - Ma
Hey guys,
I've been diving into the world of online gaming lately, and I’ve gotta say — it’s way more exciting than I expected. At first, I was honestly suspicious. I mean, how do you even rely on an online platform with your cash, right? But after digging deep (and trying out a few sketchy sites so you don’t have to), I figured out a few things that set apart a trustworthy casino from a risky mess. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **licenses matter**. If a casino doesn’t have a proper regulatory certificate (like from the Malta Gaming Authority or the UKGC), just walk away. No bonus is worth the trouble of never seeing your funds again. Also — and I know no one wants to — go through the small print. That’s the only way to know what kind of playthrough limits they’ve slapped onto those so-called “juicy” bonuses.
Now, let me share a site I’ve been using these last few weeks. It’s been a total win. The interface? Super clean. Payouts? Fast as hell. And the game selection? *Wild*. Slots, live dealers, blackjack, even some weird niche games I hadn’t tried before. Check it out here: https://blog.lucien.ink/go/aHR0cDovL3d3dy5jeWNsZTJjdXNjby5jb20vZ3Vlc3Rib29r What really impressed me was the support team. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like no time. Compare that to other sites where you’re just shouting into the void — yeah, hard pass.
Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some awesome ones. But here’s the trick: don’t just chase bonuses. It’s smarter to stick to reasonable terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and bet the farm — please don’t. But if you’ve got a little extra cash and you’re looking for a chill way to spend an evening, online casinos can totally deliver. Just keep your head on, control your bankroll, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s interested or trying to find a decent place to play. If you’ve got your own stories or even some casino nightmares, I’m all ears — love talking shop about this stuff.
Good luck out there, and don’t let the house win too much ??
why is steroid use among athletes dangerous to their health
By combining them, you profit from a higher degree of androgens with out necessarily increasing
the risk of unwanted effects. Any of the above-recommended stacks, for example, the Dianabol/Winstrol stack, will provide passable results.
This offers you little or no time to achieve the benefits of any steroid.
This means such a brief cycle shall be favored by folks with particular causes to run a cycle of this length rather than a
standard one. Kickstarting a cycle includes making
use of very fast-acting compounds. Often, this might be orals, however some brief ester injectables are also helpful.
Moreover, it is a legit supply, so you will be positive to get a prime quality and protected product.
Another great steroid provider, Wolfroids is a longtime steroid store
that largely sells online. It is a extremely professional and deserving source with nice assist and communication. If you’re in search of quality Balkan testosterone, this
is your go-to web site.
I recommend turning into acquainted with at least
three different injection websites. Secondly, you would possibly find you don’t like injecting in a selected spot, so you’ll need to have the ability to swap as needed effectively.
An extra advantage of IM injections is they let you inject greater than you could by way of some other method, but
2ml is considered the safest maximum per injection.
You also get a number of injection website options, which you will have the ability to select to
rotate to keep away from ache and irritation. Other essential provides
you should at all times have on hand embody alcohol swaps for
hygiene and sterility earlier than injecting and adhesive bandages like band-aids if
you need to cowl the injection web site afterward. 3ml
or 3cc, or 5ml/5cc are the most typical syringe sizes or capacities.
Deca-Durabolin is the most well-known model of Nandrolone Decanoate and
is used by intramuscular injection. Deca has comparatively weak androgenic effects but very
sturdy anabolic effects, which gives it a decreased
threat of unwanted side effects compared with another steroids.
Some anabolic steroids are obtainable in an injectable kind only,
whereas others can be found in an oral kind. Few, corresponding to Winstrol
and Primobolan, can be injected or taken orally.
Anadrol may have you gaining mass throughout the first few weeks,
and simply how much depends on your exercises, food regimen, and
how many cycles you’ve already done, however count
on spectacular results both way. Tren will deliver super lean muscle
and strength gains without water retention and boosting nutrient efficiency.
By stacking compounds, you’re overlaying your bulking needs from a number of angles and ensuring
gaps are crammed by taking advantage of the totally different properties and effects of two or three totally different steroids.
Under are three examples of the best stacks to attain immense gains in mass and power utilizing the most
effective combination of steroids at the correct doses.
The hormone enters the bloodstream a lot quicker than giant ester steroids, so your blood levels of a quantity of
steroids will reach optimal ranges shortly.
This may find yourself in heartburn, significantly in regular or recurring use.
Tribulus Terrestris is thought for its testosterone-boosting properties and
helps enhance muscle mass and energy. This herbal extract stimulates the body’s androgen receptors, naturally increasing testosterone ranges.
It also enhances libido and overall vitality, making
it a preferred alternative in many muscle-building dietary supplements.
Once I needed a natural method to boost my testosterone levels and supercharge
my workouts, Testo-Max was the proper solution. This complement is designed to soundly enhance testosterone, enhancing muscle development, power,
and total efficiency. Sufficient PCT will support your
physique in returning to its regular hormonal ranges and keep the muscle mass
and power you have acquired.
If there might be any blood if you insert the needle,
you hit a vein or artery somewhat than simply muscle tissue.
The needle then must be eliminated, and no solution ought to
be injected; as an alternative, start again and find a new muscle spot that doesn't draw any blood.
Extreme risks and possible dying are the potential consequences of injecting steroids with the
IV methodology. One examine showed a bodybuilder who injected oil-based steroids intravenously suffered from acute respiratory
distress36. This state of affairs was not an supposed
IV injection; as a substitute, it mistakenly hit a vein when injecting
it into the buttock muscle.
However, Winstrol is exceptional in other areas, notably
bettering efficiency and slicing and dieting, where the primary goal is to realize a really lean, dry,
onerous, and outlined physique. As always, there are
numerous methods you presumably can put collectively a short 2 to 3-week cycle,
so these are only a few examples. Between these quick cycles,
you should use Clomid or Nolvadex if you’re worried about LH and FSH ranges,
however more usually than not, they rebound nicely.
Oxandrolone (Anavar) is a 17aa oral steroid that
offers you an excellent power boost with minimal measurement
positive aspects and little or no water retention. You might use just about any brief injectable ester or oral steroid as a secondary compound in a 6 to 8-week cycle.
Oral steroid cycles are typically shorter than injectable cycles, partly due to their capability to produce results quick, and partly as
a result of extended use may be harmful to the liver.
Cycles of oral steroids usually don't last any longer than 4-8 weeks,
depending on the toxicity of the steroid. This is likely certainly one of
the milder steroids and one which males will see little benefit in using for muscle features, but the potential for ladies is entirely totally different.
Females on Primobolan will discover its anabolic results wonderful, with spectacular lean gains and reduced physique fats – precise results will depend on your food plan and workouts.
These are two-weeks on, three-weeks off, two-weeks on, and
four-weeks off cycles.
You can only inject smaller quantities of liquid by way of this technique,
not like the greater amount of steroids that might be injected intramuscularly.
These intramuscular injections ensure the solution is entered deep
into the muscle, which can travel steadily
and safely by way of smaller veins rather than being positioned
immediately into the bloodstream. The steroids are quickly
absorbed, and fast-acting steroids can begin working as quickly as you expect them
to. Female steroid customers will principally be restricted
to only sure steroid compounds, will use them at much lower
doses, and can limit the size of cycles to minimize the development
of virilizing results.
For chopping purposes, a better dosage holds little benefit however a higher risk of unwanted effects.
Due To This Fact, as little as 200mg weekly, as much as 400mg
weekly is recommended. An 8-week cutting cycle with Equipoise is
recommended, including if you are doing a longer cycle with different compounds; use EQ for the primary eight weeks.
Halotestin will enhance vitality and energy, and all this happens as a
outcome of it will increase your red blood cell measurements.
With such a high anabolic ranking, it’s simple to imagine
that you’ll get large anabolic results. Still, the anabolic properties of Halotestin have little effect on humans – most of its results come from its androgenic properties.
We source analysis from peer-reviewed medical journals, prime government agencies, main academic institutions, and respected advocacy
groups. We additionally go beyond the research, interviewing high consultants of their fields to deliver you
the most knowledgeable insights. Each article is rigorously reviewed by medical experts to ensure accuracy.
You’re on TRT to revive T levels that have dropped considerably below what the American Urological Affiliation (AUA) (1) categorizes as regular.
If needles aren’t your thing, every day topical treatments—like testosterone gel or cream—can deliver
T noninvasively. Testosterone troches are dissolvable lozenges that are taken by mouth a couple of times per day.
Nonetheless, he says that there’s a threat of injection site irritation.
pornlistboom.top
Incredible story there. What occurred after? Good luck!
sexpornlist.top
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it
has some overlapping. I just wanted to give you
a quick heads up! Other then that, excellent blog!
pornmasterlist.top
It's wonderful that you are getting thoughts from this piece of writing as well
as from our dialogue made here.
PinUp - m0p
Pin Up Casino – коллекция игр, поражающая разнообразием. Описывая pinup, невозможно не упомянуть его обширный каталог игр. На платформе доступно более 3000 игровых автоматов и вариантов для ставок, выпущенных ведущими провайдерами индустрии.
Среди партнеров можно найти лидеры рынка – NetEnt, Microgaming, Play’n GO и другие. Все игровые слоты имеет свою уникальную механику, тематику и уровень отдачи.Здесь можно найти ретро-автоматы, современные видеослоты с трехмерной графикой и слоты с накопительными призами, предлагающие огромные выплаты. Подробнее на сайте: https://pinup-mx.web.app
Кроме игровых автоматов, на платформе доступен богатый выбор настольных игр. Классические игры, включая рулетку, покер и блэкджек – все это доступно в различных вариациях.Особый интерес представляет раздел с играми в реальном времени, где можно сыграть с реальными дилерами. Такой формат воссоздает атмосфера настоящего игорного заведения, а сессии транслируются в HD-качестве, что усиливает эмоции.
xxxcollection.top
I like the valuable info you provide in your articles.
I'll bookmark your weblog and check again here regularly.
I'm quite certain I'll learn plenty of new stuff right here!
Best of luck for the next!
aipornlist.top
Hello my friend! I want to say that this article is awesome, nice written and come with almost all important infos.
I'd like to see extra posts like this .
Testosterone Withdrawal Symptoms
One Other strategy I see individuals using is to take advantage of Tbol as a
pre-workout AAS in a stack. This means taking a better dose on your
coaching days while lowering the dose (under 20mg, even for men) on non-training days.
This works well when stacking with extra highly effective AAS, where Tbol is primarily used as a
energy boost compound. So I can get ALL the
unimaginable advantages of Dianabol WITHOUT water retention? Tbol is nowhere close to as powerful as Dianabol and barely different,
but I’ll focus on it more on this guide.
If the selection is between Masteron and Primobolan, most of us will go
along with Masteron, which may (and should) be run at a decrease dose.
Higher doses of Masteron may end up in excessive muscle tightening; 300mg per week
of Masteron will present one of the best outcomes for most
customers. Equipoise has the added benefits of boosting the appetite and improving stamina, vascularity, and pumps.
EQ can enhance blood strain, so dosing is usually set at
50-75% of the testosterone dose to reduce the cardiovascular risk.
When frontloading, you will twice or even triple your
common dose throughout the first week or so of using
the steroid. This lets you take benefit of the natural fast spike in hormone release upon injection, which slows down afterward and
turns into extra gradual.
A Lot of us find that Tbol offers excellent solid
pumps that last all day (see my unwanted side effects
part beneath for information on the not-so-nice pumps).
Dryness, hardness, and elevated vascularity all contribute to the excellent aesthetic effects of Turinabol,
making this a great steroid for recomp cycles.
This makes it a desirable compound for users who might not have
ever used any of the extra popular bodybuilding
steroids, as it’s the elite athlete who will most profit from these effects.
For a primary violation, possession of anabolic steroids carries a one-year jail sentence and a $1,000 fantastic underneath federal legislation. Beneath
federal law, distribution entails a five-year jail time period and
a $250,000 nice. Apart from federal law, various states have enacted various
state legal guidelines concerning the illegal use and/or distribution of restricted substances (anabolic steroids).
On a structural stage, Oral Turinabol seems to have no androgenic
motion, although the available knowledge is equivocal.
This is normally a lean bulking cycle the place water retention must be easily managed.
Positive Aspects of 15 lbs are more than attainable,
and Tbol will amplify the already glorious positive aspects in power
that testosterone always supplies. Tbol, then again, does work very well
in chopping cycles (no water retention, remember?).
Tbol can’t match Dianabol in positive
aspects, but whatever you gain might be high quality and straightforward to take care of post-cycle.
Anticipate increased performance in all the necessary areas, including endurance and the general capacity to keep up an intense stage
of bodily activity for longer durations. Increased pink blood
cell depend will provide higher oxygen-carrying ability to the muscular tissues, thus
enhancing endurance.
So, it can be finest to have your strategy of injecting intramuscularly
right down to a T and really feel confident about
what you’re doing. There are three established strategies of administering injections from a
medical perspective. Whereas it’s important to know these, we shouldn’t
simply assume that we can use just any technique for steroids.
They’ve often marked the worth up so much you would have purchased twice the amount from a great online supply.
Any regular steroid use is most likely to run you into a few thousand
dollars annually, at least. Finances extra if you’re going
for the expensive compounds and minimizing your use of ancillary compounds.
But with the recognition of on-line sales, few persons are selling steroids that means these days.
Still, as at all times, you ought to be open to experimenting with
completely different dosages and reducing it if required –
relying in your tolerance of side effects. If you’re not
too concerned about testosterone, you ought to use Testosterone Cypionate
(a slow-acting ester), providing strength and measurement gains and
some fat loss. The standard strategy is to run this Check on a gentle dose with a low dose of an AI to regulate estrogen. Ideally, you’ll want TRT and might get this by way of your doctor; in any other
case, acquire the identical testosterone and run it with out supervision. These are two-weeks on, three-weeks off, two-weeks on, and four-weeks off cycles.
Short-acting and fast-working compounds on a short
cycle will present small and gradual gains over time.
Compounds include orals, Testosterone Prop, Trenbolone Acetate,
Masteron Prop, and NPP.
Mostbodybuilders start with 20-40mg per day and progressively elevate the dosage
asneeded. To avoid side effects, start slowly and gradually
increase the dose. Possession of anabolic steroids
may lead to at least a 1-year jail sentence, as nicely
as a $1,000 fantastic for a first offence beneath federal legislation.
Distributing anabolic steroids might result in a 5-year prison sentence with a £250,000 fantastic.
These intramuscular injections guarantee the answer is entered deep into the muscle, which may travel steadily and safely through smaller veins somewhat than being positioned
instantly into the bloodstream. The steroids are rapidly
absorbed, and fast-acting steroids can begin working as quickly as you
anticipate them to. One Other kind of syringe many
steroid customers also buy is the smaller 1ml insulin syringe.
These syringes with needles attached are unsuitable
for muscle injection however are used as a substitute for subcutaneous injections.
Advanced users who use peptides, HCG, insulin, and different non-steroid compounds commonly use insulin syringes.
If you’re committed to utilizing injectables for a full cycle and future cycles, you’ll need to refill on all the necessities; this contains syringes,
pins, and other supplies.
Site - Ma
Hey everyone,
I've been diving into the world of internet gambling lately, and I’ve gotta say — it’s a total blast. At first, I was super skeptical. I mean, how do you even rely on an online platform with your hard-earned money, right? But after doing a ton of research (and trying out a few questionable sites so you won’t have to), I figured out a few things that separate a reliable casino from a risky mess. First off, if you’re new to all this, here’s the golden rule: **licenses matter**. If a casino doesn’t have a proper legal status (like from the Malta Gaming Authority or the UKGC), just close that tab. No bonus is worth the gamble of never seeing your funds again. Also — and I know no one wants to — check the terms. That’s the only way to know what kind of wagering requirements they’ve slapped onto those so-called “generous” bonuses.
Now, let me share a site I’ve been using these last few weeks. It’s been a game-changer. The interface? Super clean. Payouts? No waiting around. And the game selection? *Wild*. Slots, live dealers, blackjack, even some weird niche games I hadn’t tried before. Check it out here: https://www.417172.com/space-uid-532978.html?do=profile What really stood out was the support team. I had a tiny issue with a bonus not working, and they got back to me in like 10 minutes. Compare that to other sites where you’re just left hanging — yeah, no thanks.
Also, if you’re into bonuses (and who isn’t?), this place offers some juicy ones. But here’s the trick: don’t just chase bonuses. It’s smarter to get clear terms than a huge bonus you’ll never be able to withdraw. I’m not saying you should go and blow your whole paycheck — please don’t. But if you’ve got a little extra fun budget and you’re looking for a bit of online excitement, online casinos can totally deliver. Just stay sharp, set a budget, and don’t treat it like a side hustle. It’s for fun, not for a paycheck. Anyway, just wanted to drop my experience here in case anyone’s looking for solid info or trying to find a trustworthy place to play. If you’ve got your own stories or even some casino nightmares, I’m all ears — love talking shop about this stuff.
Good luck out there, and may the odds be ever in your favor ??
thekinklist.top
Good post! We are linking to this particularly great post on our website.
Keep up the great writing.