معرفی چالش «از کوه، کاه ساختن!» - مرکز مشاوره اسپادانا


یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 11:06

اِلِن هندریکسن

ترجمه: نوید پدرام

وقتی دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ آیا حس می‌کنید که در سه‌کنج یک دیوار گیر کرده‌اید و هیچ راه فراری ندارید؟ آیا حس می‌کنید که دچار یخ‌زدگی و عدم توانی در تحرک شده‌اید؟ یا شاید در نهایت مغزتان به سادگی فرمان یک «نه محکم» به حضور در این شرایط را صادر کند.

ولی، یک ایده‌ی بسیار متفاوت دیگر نیز وجود دارد که: چه می‌شود اگر در چنین شرایطی که احساس ناگهانی اضطراب و متعاقباً تمایل به گریز از این مهلکه به شما یورش آورد، به­ جای کارهایی که ذکر شد، یک نفس عمیق بکشید و به این شرایط فرصت حضور دهید و در واقع خود را در دل آن بیاندازید؟

چه می‌شود اگر این «نه محکم» را نشانه‌ای برای اینکه باید حتماً این کار را انجام دهید مدنظر بگیرید؟ بعد از آن است که به جای «نه» گفتن، می‌توانید احساس غرور را در خودتان حس کنید و در وجودتان احساس شادمانی کنید.

کاملاً قبول دارم که این روند مسخره به نظر می‌رسد، ولی حرفم را تا انتها گوش دهید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

بخشی از راهکار مقابله با اضطراب اجتماعی، مواجهه‌ی آهسته با آن است. اینکه پیش بروید و روی آن کار کنید و به آرامی و با احتیاط با آنچه فکر می‌کنید قادر به انجام آن نیستید روبه‌رو شوید.

به همین‌ترتیب، من از شما دعوت می‌کنم که به چالش «از کوه، کاه بسازید» بپیوندید. فهرست بسیار مفصلی از چیزهایی که می‌توانید، به کمک آنها به قلب اضطراب اجتماعی خودتان حمله‌ور شوید، ارائه خواهم کرد. پیشنهاد می‌کنم که در میان این فهرست جست­وجو کنید و فقط سه مورد از آن‌ها را که با حال و روز شما تطابق دارند انتخاب کنید. سپس هرگاه که کمکی احساس کنجکاوی و اندکی شجاعت در وجود خودتان پیدا کردید، یک مورد دیگر را امتحان کنید.

حتی اگر کار بسیار کوچکی را برای آغاز انتخاب کردید (یادتان باشد که مقصود نزدیک شدن آهسته به اضطراب اجتماعی است)، در ابتدا همین کار کوچک شبیه به یک «کوه» به نظر خواهد رسید.

توجه بیش از حد خود به درون‌تان را منحرف کنید، دست از کمال‌گرایی بردارید، یادتان باشد که آنچه که خودتان احساس می‌کنید که هستید الزاماً همان چیزی نیست که دیگران می‌بینند، و در نهایت از خیر رفتارهای امنیت‌جویانه‌ای که شما را دست به عصا نگه می‌دارد بگذرید. پس از آن به «کوه» خود یک فرصت بدهید. اولین باری که این کار را انجام می­دهید، یقیناً سخت‌ترین بار است ولی، این کار را چند بار انجام دهید، چون به شکل اعجاب‌آوری به صورت یک «کاه» در خواهد آمد.

سپس، دوباره این کار برای موارد دیگری که انتخاب کرده­اید تکرار کنید تا اینکه این سه «کوه» منتخب را فتح کنید. تجربه‌ی من نشان داده که فتح کردن سه کوه از میان این کوه­ها، برای قانع شدن به اینکه «آخی! من می‌توانم این کار را انجام دهم!» کافی است.

چالش ساختن «کاه» از «کوه»

از مجوع دسته­بندی­های چالشی زیر، سه مورد از فعالیت‌های موجود را همانطور که ذکر شد، به­صورت دلخواه انتخاب کنید:

آغاز کردن یک گفت­وشنود و پیوستن به جمع‌ها

  • به جای ارسال ایمیل یا پیام برای انجام ارتباطات کاری، به دفتر یکی از همکاران‌تان سر بزنید.
  • نقطه‌نظر یا پیشنهاد خود را در یک جلسه مطرح کنید (در آغاز جلسه هر چه زودتر این کار را انجام بدهید، راحت‌تر خواهد بود چرا که بعد از 59دقیقه سکوت، آغاز صحبت کردن دشوارتر به نظر خواهد رسید.)
  • گفت­و­شنودی را با یکی از همکاران‌تان که او را چندان نمی‌شناسید آغاز کنید. قرار نیست این گفت­وشنود آنقدرها عمیق باشد، مثلاً می‌تواند راجع به وقایع اجتماعی اخیر جامعه یا اخبار چند روز گذشته باشد.
  • خودتان را به یکی از همکارانی که اغلب او را می‌بینید اما تا به حال صحبتی با او نکرده‌اید، معرفی کنید: مثلاً؛ "سلام، من مرتب شما را این دور و ‌بر دیده‌ام اما تابه حال سعادت آشنایی با شما را نداشته‌ام. اسم من اِلِن است." تضمین می‌کنم که آنها نیز احساس راحتی با شما خواهند کرد.
  • در تکان دادن دست و سلام کردن به آشنایانی که در خیابان به آنها برمی‌خورید، پیش‌دستی کنید نه اینکه تظاهر کنید که آنها را ندیده‌اید.
  • بدون اینکه آنچه می‌خواهید بگویید را تمرین کنید تماس‌های تلفنی‌تان را برقرار کنید.
  • با یک کارمند تازه‌وارد در محل کارتان با پرسیدن چگونگی رویه‌ی جدید استخدام، سر صحبت را باز کنید.
  • در مهمانی، یک نفر را که تنها نشسته پیدا کرده و با او ارتباط برقرار کنید، مثلاً؛ "اشکالی ندارد که من اینجا کنار شما بنشینم؟ من خیلی اهل مهمانی رفتن نیستم ولی خب بعضی وقت‌ها کاری نمی‌شود کرد، راستی! اسم من اِلِن است."
  • در پایان مهمانی به جای اینکه بی‌سر و صدا آنجا را ترک کنید، سعی کنید که شخص میزبان را پیدا کنید و مشخصاً از او تشکر و خداحافظی کنید.
  • در کلاس درس سؤال بپرسید.
  • پس از پایان کلاس پیش استادتان بروید و از او سؤال خود را بپرسید.
  • از خصلت خوب یک نفر تعریف و تمجید کنید.
  • وقتی شماره‌ای ناشناس به تلفن‌تان زنگ می‌زند تلفن را جواب دهید. به خودتان اطمینان داشته باشید که می‌توانید هر چه در این تماس پیش می‌آید را اداره کنید.
  • بر روی پیغام‌گیر تلفن‌ها بدون حفظ کردن متن آنچه می‌خواهید بگویید، پیام بگذارید.

 

اجازه دهید که ببازید یا نادان جلوه کنید

  • اگر در یک مراسم عروسی یا هر جشن دیگری مجبور به رقصیدن شدید، به جای اینکه سعی کنید حرکات خود را به حداقل برسانید، سعی کنید شبیه افراد دیگری که به نظر می‌آید اوقات خوشی را سپری می‌کنند، رفتار کنید. (ممکن است احساس کنید با انجام حداقل حرکت ممکن می‌توانید خود را میان جمعیت پنهان کنید، در حالی که با این کار شبیه به یک مجسمه‌ی متحرک به نظر خواهید رسید.) سعی کنید با سیل جمعیت پیش بروید و ببینید چه پیش می‌آید.
  • در بازی‌ها و مسابقاتی که در آنها مهارت چندانی ندارید شرکت کنید. (مثلاً بولینگ، بیلیارد، پرتاب دارت و حتی اسکی روی یخ)
  • در مسابقات ورزشی با صدای بلند تشویق کنید (فرقی ندارد که این مسابقه‌ی بین‌المللی فوتبال باشد یا لیگ دسته‌ی دوم یا حتی بازی بین بچه‌های‌تان)
  • از آموخته‌های افتضاح زبان خارجی درس‌های دبیرستانتان برای گفتن حداقل‌ها به یک خارجی زبانِ بومی استفاده کنید. (مثلاً سلام کردن، معرفی خود و دادن نشانی یک رستوران خوب)
  • یک جوک تعریف کنید. (مثلاً با این جمله شروع کنید: "می‌خواید یه جوک بی‌مزه و تکراری براتون تعریف کنم؟…")
  • در اماکن عمومی برای خودتان زیر لب آواز بخوانید و زمزمه کنید.
  • می‌توانید حتی فراتر بروید و آهنگ‌های سلین دیون یا دیگر خواننده‌های دیگر را بخوانید.
  • از داشتن درخواست‌های غیرمعمول نترسید مثلاً اینکه در یک رستوران بخواهید که نیم‌پرس پلو به شما بدهند یا ساندویچ هر چند کوچک‌تان را دو نصف کنید.
  • در هر جا از اماکن عمومی که خواستید گوشی‌های هندزفری را در گوش‌تان بگذارید و با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان سر خود را تکان دهید و روی هر چه دور و برتان هست ضرب بی‌صدا بگیرید.
  • در دستشویی‌های عمومی نیاز نیست که منتظر شوید که شخصی که بیرون ایستاده دست‌هایش را بشوید و از محوطه خارج شود تا شما از کابین دستشویی بیرون بیاید، بلکه هر موقع کارتان تمام شد، بی‌معطلی بیرون بیایید.
  • در دستشویی‌های عمومی مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید یا حتی آرایش‌تان را انجام دهید.
  • به تماس‌های ویدیویی‌تان در همان زمان جواب دهید (این کار برای خود من بسیار دشوار بود ولی وقتی این کار را آغاز کردم از محدود بودن زمان عادت کردنم به آن واقعاً متعجب شدم.)

درخواست یک لطف از دیگران و داشتن قاطعیت

  • در یک فروشگاه یا نانوایی درخواست یک خدمت مازاد بکنید مثلاً "میشه این کیک‌رو برای من نصف کنید؟" یا "میشه این خریدها را به جای یک کیسه، توی دو تا کیسه بذارید؟"
  • در خیابان از یک نفر ساعت یا آدرس بپرسید. (بله، می‌دانم که همه‌ی ما در تلفن همراه خود هم نقشه داریم و هم ساعت دقیق، ولی یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در اتوبوس یا مترو از یک نفر سؤال کنید: "اسم این ایستگاه چیه؟" یا وقتی سوار می‌شوید بپرسید: "ایستگاه بعدی کجاست؟"
  • از همکاران‌تان درخواست کنید که اگر برای خرید قهوه به بیرون می‌رود، برای شما هم یک فنجان بخرد.
  • به جای سرعت دادن به حرکت خود و اجتناب از ارتباط چشمی یا مسئولین دکه‌های خیریه، با آنها صحبت کنید و به آنها بگوئید "امروز قصد این کارو ندارم، ولی براتون آرزوی موفقیت می‌کنم."
  • با احترام و ادب، نظر مخالف خود را با هر کسی که در حال گفت و شنود با او هستید ابراز کنید، مثلاً "ژانر این فیلم اصلاً با سلیقه‌ی من جور نیست." یا "غذای این رستورانی که می‌خوای بری به نظر من چندان خوب نیست، اگه به رستوران............... بری حتماً بیش‌تر از طعم غذا لذت می‌بری.»
  • نوع غذا یا نوشیدنی خود را حین سفارش دادن در رستوران یا کافی‌شاپ تغییر دهید: مثلاً "من یه فنجون قهوه با یه تیکه کیک شکلاتی می‌خوام، ولی نه صبر کنید! بهتره که یه آب پرتقال با یک کیک هویج بخورم، اینو بیش‌تر دوست دارم.» اگر توانستید چیزی را که داخل منو وجود ندارد سفارش دهید خودتان را تحسین کنید؛ مثلاً «شیر بادوم ندارید؟ باشه اشکاری نداره، همون شیر پسته خوبه!»
  • یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید انتقادات سازنده را گوش دهید و تلاش خود را برای به تعویق انداختن دفاع از خود و توضیح دادن درباره‌ی موضوع انجام دهید. (این یکی از سخت‌ترین هاست.)
  • دعوت حضور در یک مراسم را بدون اینکه رفتار عجیب و غریبی داشته باشید، رد کنید. مثلاً فقط عذرخواهی کنید و بگوئید واقعاً برای‌تان مقدور نیست که به آنجا بروید. توضیح و دلیل‌تراشی بیش‌تر برای توجیح این کار، هیچ لزومی ندارد.
  • از هم‌اتاقی یا دوست هم‌خانه‌ی خود بخواهید که موهایش را از کف‌شوی حمام تمیز کند و یا دستمال توالت جدید را به جای لوله‌ی خالی جایگزین کند. (اگر توانستید که این کار را به جای گذاشتن یادداشت، به صورت رودررو از او بخواهید باید خودتان را تحسین کنید.)
  • اگر مجبور شدید که برای هر درخواستی یادداشت بنویسید، سعی کنید که از تعارفات و عذرخواهی‌ها یا حتی شکلک‌های دوستانه‌ی بیش از حد استفاده نکنید چراکه فکر می­کنید مجبورید منظور خود را بدون ایجاد ناراحتی برای طرف مقابل به او بگوئید.
  • از فروشنده‌ی فروشگاه بخواهید که مدیریت آنجا را به شما معرفی کند تا انتقاد و یا حتی به شکل ساده‌تر، تعریف و تمجید خود را از آن فروشنده یا خدمت‌رسانی کلی آنجا شخصاً انجام دهید.
  • از فروشنده بخواهید قفسه‌ی کالای موردنظرتان را به شما نشان دهد (حتی ممکن است حدوداً جای آن کالا را از قبل به یاد داشته باشید ولی باز هم یادتان باشد که این یک تمرین است.)
  • در فروشگاه‌های کوچک یا غرفه‌های محصولات روستایی چرخ بزنید به طوری که متصدی آن شما را ببیند و شاید شروع به توضیح راجع به محصولاتش کند (اگر بدون خریدن محصولات از آنجا خارج شدید، به خودتان آفرین بگوئید.)

 

انجام اشتباهات عمدی (برای یاد گرفتن این موضوع که بروز اشتباه، اتفاق چندان مهمی نیست.)

  • چند کار کوچک اشتباه انجام دهید: مثلاً درب‌های شیشه‌ای را خلاف جهت مشخص شده باز کنید، دستگیره‌ها را برعکس بچرخانید و یا هنگام پرداخت پول برای خریدها، عمداً پول زیاد یا کم بدهید تا فروشنده اشتباه شما را تصحیح کند.
  • کاری انجام دهید که اندکی باعث آزار دیگران شود؛ مثلاً دکمه‌ی خلاف جهت را در آسانسور فشار دهید و دست‌تان را به نشانه‌ی خجالت از اشتباه خود روی صورت‌تان بکشید و بعد دکمه‌ی صحیح را فشار دهید.
  • در حین راه رفتن، یکباره بایستید و دست خود را به پیشانی‌تان بزنید و دست دیگر را به نشانه‌ی اینکه چیزی را فراموش کردید، در جیب خود بچرخانید و بعد در خلاف جهت حرکت قبلی خود، مسیر را باز گردید.
  • یک ایمیل با چند اشتباه تایپی برای یک نفر ارسال کنید مثلاً به جای «سپاسگزار» بنویسید «سپاسگذار» یا به جای «قفل» بنویسید «قلف» یا به جای «دیسک»، بنویسید «دیکس».
  • از متصدی فروشگاه جای چیزی را که دقیقاً کنار آن ایستاده‌اید را بپرسید.

صحبت کردن درباره‌ی خود

  • آنچه درباره‌ی خودتان به طور صادقانه فکر می‌کنید را با یک دوست نزدیک مطرح کنید نه آنچه انتظار دارید او درباره‌ی‌تان فکر کند.
  • درباره‌ی خودتان افشاگری کنید. اگر این کار برای‌تان دشوار است می‌توانید از جملات بسیار معمولی مثل "من واقعاً گشنمه" و یا "من عاشق این هوا هستم" استفاده کنید.
  • از کلمات یا جملات توصیفی کامل‌تری به نسبت «خوبم!» در جواب یک دوست که حال‌تان را می‌پرسد استفاده کنید.
  • به جای تأیید نظر دیگران واقعاً بگوئید که رفتن به کدام رستوران یا تماشای کدام فیلم را بیش‌تر دوست دارید.
  • در هنگامی که آرایش‌گر مشغول کوتاه کردن موهای‌تان است با او درباره‌ی تعطیلات اخیر خود، مشکلات کاری یا موضوعی که جدیداً نسبت به آن حساس شده‌اید، صحبت کنید.

قرار گرفتن در مرکز توجه

  • به جای گذر کردن از مسیرهای طولانی اطراف، مستقیم‌ترین راه ممکن را انتخاب کنید.
  • به جای بی‌توجهی یا شکسته‌نفسی در مقابل تمجیدها، به سادگی تشکر کنید. ممکن است احساس کنید که بی‌توجهی‌تان، نوعی تواضع است ولی این کار باعث برداشت رد کردن تمجید و علاوه بر آن نوعی بی‌احترامی به شخص عرضه‌کننده‌ی این تحسین می‌گردد.
  • در حین انجام حرکات ورزشی در باشگاه، بدنتان را به طور کامل کش و قوس دهید (بدین معنا که نگران نگاه دیگران به این کار نباشید.)
  • به جای ایستادن در ستون و ردیف آخر گروه ورزشی‌تان، در صف اول قرار بگیرید.
  • در اماکن ساکت عطسه و سرفه کنید و به راحتی آب بینی‌تان را با فین‌ کردن در دستمال بیرون بدهید (فرقی ندارد که این مکان موزه، کلاس درس، سالن تئاتر یا کنسرت باشد)
  • وقتی شخص غریبه‌ای در کنار‌تان عطسه می‌کند، به او بگوئید: «عافیت باشه!»
  • در اماکن عمومی با صدای واضح و بدون نیاز به مخفی شدن با تلفن همراه‌تان صحبت کنید. اگر توانستید با هندزفری بی‌سیم یا تلفن خود صحبت کنید به طوری که به نظر برسد، در حال حرف زدن با خودتان هستید از خودتان تقدیر کنید.
  • مانده‌ی غذا یا دسرتان را در ظرف یکبار مصرف از رستوران یا کافه بیاورید.
  • پیشنهاد بدهید که میز غذای رستوران دوستان‌تان را حساب کنید یا به جای همه‌ی آن‌ها انعام بدهید.
  • یک داستان یا جوک بلند در جمع دوستان یا خانواده تعریف کنید.
  • یکی از آخرین نفراتی باشید که وارد کلاس یا یک جلسه می‌شوید (اگر توانستید از جلوی همه‌ی حاضرین عبور کنید و با جلب‌توجه در ردیف جلویی که نزدیک‌ترین مکان به گرداننده‌ی جلسه است بنشینید به خودتان آفرین بگوئید.)
  • در حین جلسه از جای خود بلند شوید و برای مدت کوتاهی محل را ترک کنید و باز گردید.
  • به جای زل زدن به رانوها و یا خیر شدن به گرداننده‌ی جلسه در زمان معرفی کردن خود، چشم بگردانید و به همه‌ی حاضرین نیم‌نگاهی بیندازید.
  • از پنجره‌ی خانه یا از عرض خیابان با صدای بلند یک نفر را صدا بزنید. (من و یکی از مراجعینم یک‌ بار از پنجره‌ی دفتر کار با صدای بلند به متصدی دکه­ی کافه‌ی بیرونی سفارش ساندویچ دادیم!)
  • در یک سالن شلوغ ناخن دست خود را بگیرید و یا موی بینی‌تان را بکنید (اگر توانستید این کار را کنار پنجره‌ی منتهی به خیابان شلوغ انجام دهید خودتان را تحسین کنید.)
  • در مقابل یک خط عابر پیاده‌ی شلوغ یا یک کافه پر تردد و پارک کنید و داخل ماشین باشید.
  • در یک خیابان باریک دوبله پارک کنید تا مردم مجبور شوند منتظر بمانند تا شما حرکت کنید.

اگر موارد دیگری به نظرتان می آید، با ما در میان بگذارید از خودتان و اطرافیان‌تان مراقبت کنید.

منبع: http://www.ellenhendriksen.com/mountains-to-molehills-challenge

Prev Next
درباره نویسنده
مرکز مشاوره اسپادانا

مرکز مشاوره اسپادانا در شهر اصفهان فعالیت دارد. این مرکز مشاوره، افتخار دارد که کادری مجهز و زبده از روانشناس ها و روانپزشکان را در کنار خود داشته باشد. 

مشاوران ما 

اطلاعات تماس

27069 نظرها
  1. 1
    pantun lucu menghibur

    pantun lucu menghibur

    Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell aand ggave it to my 4 yeazr old daughter and sazid "You can hear the ocean if you put this to your ear."
    She put the shell to her ear and screamed. There
    was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    Shhe never wants to go back! LoL I know this is totally off topic
    but I had too tell someone!

  2. 1
    ecm repair shop near me

    ecm repair shop near me

    Fantastic beat ! I wish to apprentice even as you amend your website,
    how can i subscribe for a blog web site? The account helped me a appropriate deal.
    I had been a little bit familiar of this your broadcast offered brilliant clear concept

  3. 1
    source

    source

    Hi there! Do you use Twitter? I'd like to follow you
    if that would be ok. I'm definitely enjoying your blog and look forward to new posts.

  4. 1
    Alexander

    Alexander

    Добро пожаловать на наш сайт! Здесь вы найдёте всё необходимое для успешного управления своими финансами. Мы предлагаем широкий выбор финансовых инструментов, которые помогут вам достичь своих целей и обеспечить стабильность в будущем.
    срочно займ
    В нашем ассортименте представлены различные виды банковских продуктов, инвестиции, страхование, кредиты и многое другое. Наши эксперты помогут вам выбрать наиболее подходящий инструмент, учитывая ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Мы предоставляем консультации и рекомендации, чтобы вы могли принять обоснованное решение и избежать возможных рисков.
    виртуальная кредитная карта
    Не упустите возможность воспользоваться нашими услугами и откройте для себя мир финансовых возможностей! Заходите на наш сайт, изучайте продукты и начните свой путь к финансовой стабильности прямо сейчас!

  5. 1
    ufaberts

    ufaberts

    Great post. I used to be checking continuously this weblog
    and I'm impressed! Extremely helpful info specifically the
    closing section :) I take care of such info
    much. I was seeking this particular information for
    a long time. Thanks and good luck.

  6. 1
    Alexander

    Alexander

    Добро пожаловать на наш сайт! Здесь вы найдёте всё необходимое для успешного управления своими финансами. Мы предлагаем широкий выбор финансовых инструментов, которые помогут вам достичь своих целей и обеспечить стабильность в будущем.
    кредитные карты банков
    В нашем ассортименте представлены различные виды банковских продуктов, инвестиции, страхование, кредиты и многое другое. Наши эксперты помогут вам выбрать наиболее подходящий инструмент, учитывая ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Мы предоставляем консультации и рекомендации, чтобы вы могли принять обоснованное решение и избежать возможных рисков.
    займ взять
    Не упустите возможность воспользоваться нашими услугами и откройте для себя мир финансовых возможностей! Заходите на наш сайт, изучайте продукты и начните свой путь к финансовой стабильности прямо сейчас!

  7. 1
    специалист по охране труда обучение дистанционно

    специалист по охране труда обучение дистанционно

    Курсы по охране труда дистанционно safetysystemsgroup.com

    По поводу [url=https://safetysystemsgroup.com/ohrana-truda/]курсы по охране труда дистанционное обучение[/url] обращайтесь в нашу компанию. Позвоните по телефону +7(499)348-89-79 или оформите обратный звонок. Наш специалист приедет к Вам и осуществит инструментальные измерения, сроком от пяти рабочих дней. Наши основные услуги: производственный экологический контроль, инженерно экологические изыскания, обучение по охране труда и другие.

  8. 1
    Femrohinok

    Femrohinok

    Ищете, где взять займ без отказа? Мы собрали для вас список всех новых МФО 2024 года, которые предлагают онлайн займы на карту от 1 до 30 тысяч рублей. В новых и малоизвестных МФО получить деньги можно мгновенно и с минимальными требованиями. Даже если у вас плохая кредитная история или есть просрочки по другим кредитам, эти МФО не смотрят на это! Условия - от 0 до 0.8% в день, и все организации соблюдают Федеральный закон "О микрофинансовой деятельности и микрофинансовых организациях" от 02.07.2010 N 151-ФЗ.

    Чтобы взять срочный займ от только открывшихся МФО VEDA, вам нужно быть старше 18 лет, иметь паспорт с пропиской и именную банковскую карту. Это действительно новые и малоизвестные займы без отказов и без звонков. Не упустите шанс получить деньги легко и быстро в 2024 году!

    Новые МФО 2024 года на карту онлайн без отказа - займ без лишних вопросов

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/114]BANKA-DENEG[/url]
    Новая и малоизвестная микрофинансовая организация 2024 года, которая только открылась, дает займы практически без отказа и небольшие займы даже с плохой кредитной историей. Первый займ бесплатно дает возможность повысить ваш кредитный рейтинг, минимальные требования возраст от 18 лет и наличие паспорта с пропиской. Удобный способы получения и погашения займа с возможностью продления без штрафных санкций со стороны МФО и передачи микрокредита коллекторам.

    Сумма займа: 3-30 тысяч
    Срок займа: 7-31 день
    Ставка: 0.8
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/108]FAST-MONEY[/url]
    МФО не новая, но с обновленными условиями выдачи займов от 1 до 50 тысяч рублей абсолютно для всех от студентов до пенсионеров под 0.6% в день – сейчас одна из лучших по одобренным заявкам. МКК работает уже более 5 лет и имеет много положительных отзывов, всегда идет не встречу клиенту начиная от выдачи кредитов людям без работы и с испорченной кредитной историей, заканчивая пролонгацией (продлением) без дополнительных комиссий.

    Сумма займа: 1-30 тысяч
    Срок займа: 7-21 день
    Ставка: 0.6
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/102]ЦЕЛЕВЫЕ ФИНАНСЫ[/url]
    Выдача займов онлайн на карту от новой микрофинансовой компании 2024 года по паспорту до 100 000 рублей под 0.6% в день. Компания набирает обороты и практическим всем гражданам от 18 лет выдает микрокредиты с возможность пролонгации без штрафов. Онлайн заявка на займ простая и понятная для всех - обычно от заполнения заявки до получения денег на карту проходит не более 15 минут, что очень удобно когда деньги нужны срочно. Карта должна быть выпущенная на имя клиента. Не допускаются виртуальные карты Озон, Киви, ЮMoney. Убедитесь что у карты не истек срок действия.

    Сумма займа: 5-100 тысяч.
    Срок займа: 7-168 дней.
    Ставка: 0.6
    Без процентов: нет

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/154]СРОЧНО-ДЕНЬГИ[/url]
    Входит в список малоизвестных микрофинансовых организаций за 2024 года, можно взять займ без отказа и проверки кредитной истории до 20 000 рублей. Мгновенное рассмотрение заявки на займ и более 90% одобренных займов за последний месяц. Основные требования это паспорт и лучше именная карта Сбебанк или Тинькофф. Небольшие срочные займы до 10 тысяч могут получить люди с плохой кредитной историей.

    Сумма займа: 3-30 тысяч
    Срок займа: 5-30 дней
    Ставка: 0.8
    Без процентов: нет

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/175]УМНЫЕ-НАЛИЧНЫЕ[/url]
    Совсем новая и еще малоизвестная микрофинансовая компания 2024 года, однако именно сейчас тут хорошие условия для заемщиков и высокий процент одобренных заявок. По сути можно сказать выдают онлайн займы без отказов и проверок на любую карту VISA, МИР, MAESTRO и другие. Займы бесплатно под 0% всем при условии полного досрочного погашения микрокредита в течении 7 дней. Далее стандартная ставка 0.8 в сутки с обычными требованиями к заемщику – это возраст от 18 лет, мобильный телефон и паспорт с пропиской не менее 6 месяцев. Граждане стран СНГ: Таджикистан, Азербайджан, Армения, Казахстан могут без проблем получить тут деньги так-как МФО работает с различными странами в онлайн режиме.

    Сумма займа: 3-20 тысяч
    Срок займа: 1-30 дней
    Ставка: 0.6
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/151]А-ДЕНЬГИ[/url]
    Займы онлайн на карту практически всем без отказов – тут основная причина отказа, это неправильно заполненная анкета! Новая МКК которая работает в онлайн режиме круглосуточно по всей России, чтобы получить займ на карту вам должно быть 18 лет и своя личная банковская карта. Работает полностью официально и состоит в реестре ЦБ РФ, максимальная процентная ставка всего 0.6 в сутки и есть возможность продления займа без штрафов и повышения процентов. Занять деньги тут может каждый, в большинстве случаев кредитная история не проверяется и если она у вас испорчена вам это не страшно. Первые клиенты в этой малоизвестной микрокредитной компании получают микрокредит без процентов до пятнадцати тысяч рублей, отдавайте в срок столько денег, сколько взяли.

    Сумма займа: 2-30 тысяч
    Срок займа: 5-30 дней
    Ставка: 0.8
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/157]BELKA-CREDIT[/url]
    Срочные займы на карту от малоизвестной МФО 2024 года! Быстрое принятие решение по займу и круглосуточный перевод денег на любую карту делают эту микрофинансовую компанию одной из лучших среди новых в России. Первый кредит до 15 000 дается на 7 дней без процентов, эта акция доступны и для людей с испорченной кредитной историей от 18 лет. Досрочный возврат и продление займа без дополнительных комиссий, постоянным клиентам займ до ста тысяч рублей – все это делает МФО одной из лучших среди малоизвестных и новых за 2024 год.

    Сумма займа: 2-50 тысяч
    Срок займа: 1-365 дней
    Ставка: 0.5
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/118]LIME ZAIM[/url]
    Новая МКК в 2024 году выдает всем онлайн займ под 0% на семь дней. Широкий диапазон займов на карту от 1000 до 30 000 рублей подойдет для всех и главное тут не проверяют кредитную историю, а также ваше трудоустройство. Удобная система авторизации через Госуслуги или Тинькофф-ID позволяет оформить заявку на получение микрозайма в течении пяти минут. У компании высокие стандарты внутренней безопасности, нет скрытых комиссий и наличие лицензии ЦБ РФ. Чтобы взять новый займ вы должны быть старше 18 лет, иметь паспорт с пропиской и любую карту российского банка оформленную на ваше имя.

    Сумма займа: 3-30 тысяч
    Срок займа: 7-30 дней
    Ставка: 0.8
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/246]ВАШ-КРЕДИТ[/url]
    Кредитные займы онлайн на карту от 1000 до 100 000 рублей, выдача происходит в срочном порядке с автоматической проверкой в течении 3 минут. Займ бесплатно всем новым клиентам на срок до 7 дней. Пока компания новая выдают микрокредиты всем без отказа и без проверки кредитной истории (для тех у кого она плохая). Досрочный возврат и продление займа без штрафов и дополнительных процентов, на большие займы не требуется залог или официальное трудоустройство.

    Сумма займа: 1-50 тысяч
    Срок займа: 1-180 дней
    Ставка: 0.5
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/241]БЫСТРОДЕНЬГИ[/url]
    Быстрые займы от 1000 до 100 000 рублей на 168 дней для всех от 18 лет. Не новая МФО, но в 2023 году она показала себя отлично в плане одобренных заявок по онлайн займам на карту, минимальными требованиями и честными условиями. Краткосрочные микрокредиты до 30 000 под 0.8%, а долгосрочные под 10% в месяц, однако для большой суммы требуется хорошая кредитная история. МФО все также лидирует и в 2024 года среди новых компаний по выдаче. Более 95% заявок оформляются положительно с мгновенным перевод денег на банковскую карту или счет.

    Сумма займа: 1-100 тысяч
    Срок займа: 5-365 дней
    Ставка: 0.4
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/94]НАДО-ДЕНЕГ[/url]
    Новая микрофинансовая организация которая в 2024 году выдает онлайн займы на карту всем без отказов. Удобная регистрация через аккаунт Госуслуги это 100% получение срочного займа до 30000 рублей. Тут не важен ваш кредитный рейтинг, люди с испорченной историей и просрочками могут получить десять тысяч мгновенно на свою банковскую или кредитную карту. Тем кто обращается в первые за новым займом получат его бесплатно на 30 дней.

    Сумма займа: 3-30 тысяч
    Срок займа: 10-50 дней
    Ставка: 0.6
    Без процентов: да

    [url=https://zaim-vsem.online/visit/96]MONEYMAN[/url]
    Тут вы 100% получите онлайн займ на карту без отказа. Компания работает очень давно и одобряет все заявки, также сейчас новым клиентам доступен срочный онлайн займ под 0% на срок до 21 дня – такое предложение можно считать супервыгодным. Минимальные требования к заемщику, если у вас плохая кредитная история и есть просрочки, то вам все равно дадут в займ но не более 10000 рублей. Для людей с хорошей КИ есть варианты микрокредитов до 100000 рублей с моментальным переводом денег на карту.

    Сумма займа: 1-50 тысяч
    Срок займа: 5-168 дней
    Ставка: 0.5
    Без процентов: да

    Малоизвестные МФО на карту - надежные займы без проверок

    Новые займы онлайн в 2024 году предоставляют уникальные возможности для тех, кто ищет быстрый и удобный способ получить деньги. Эти займы можно оформить всего за несколько минут, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это доступ к интернету и несколько простых документов. В отличие от традиционных банков, новые МФО предлагают займы даже тем, у кого есть проблемы с кредитной историей. Малоизвестные МФО предоставляют более гибкие условия и часто предлагают лучшие процентные ставки, чтобы привлечь новых клиентов.

    МФО без отказа — это отличное решение для тех, кто не хочет сталкиваться с отказами и длительными проверками. Такие организации минимизируют требования к заемщикам, делая процесс получения денег максимально простым и быстрым. Онлайн займы новые позволяют получить нужную сумму на карту без лишних вопросов и задержек. Просто заполните онлайн-заявку, и деньги поступят на ваш счет в течение нескольких минут. Это особенно удобно в экстренных ситуациях, когда деньги нужны срочно.

    Новые микрозаймы в 2024 году предлагают займы от 1 до 30 тысяч рублей с процентной ставкой от 0 до 0.8% в день. Все МФО в нашем списке работают в соответствии с законодательством, что гарантирует их надежность и безопасность. Мы тщательно проверяем каждую компанию, чтобы вы могли доверять нашей подборке. В нашем списке представлены только малоизвестные МФО, которые доказали свою надежность и готовы предоставить займ даже при плохой кредитной истории. Это значит, что каждый может получить необходимую сумму без отказа и дополнительных проверок.

    Таким образом, новые МФО только открывшиеся предлагают уникальные возможности для всех, кто ищет быстрый и надежный способ получить деньги. Доверяйте нашей подборке и воспользуйтесь всеми преимуществами списка МФО. Мы собрали только самые лучшие предложения, чтобы вы могли легко и быстро решить свои финансовые проблемы. Займы новые онлайн от проверенных и надежных МФО — это ваш путь к финансовой стабильности и уверенности в завтрашнем дне.

  9. 1
    fucktrump Sticker

    fucktrump Sticker

    Can I siply say what a relief to find an individual who actually understands what they're discussing on thee web.
    You actually knw how tto bring a problem too light and make it important.
    More andd more people need tto check this out and understand
    this side of your story. It's surprising you are not mkre
    popular given that you surely have the gift.

  10. 1
    magenta-marigold-k92186.mystrikingly.com

    magenta-marigold-k92186.mystrikingly.com

    Hey there! Someone in my Facebook groujp shared thjs sige witth us so I came to look it over.I'm definitely enjoying
    the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Great blog and amazing design and style.

  11. 1
    arlennizo.top

    arlennizo.top

    17 Reasons You Shouldn't Not Ignore Car Boot Scooters arlennizo.top

  12. 1
    Benjamin

    Benjamin

    Наш сайт предлагает вам лучшие финансовые решения! Мы предоставляем разнообразные финансовые продукты, включая кредиты, банковские карты и займы, чтобы помочь вам достигать ваших целей и воплощать мечты.
    займ взять Планируете купить жилье, автомобиль или оплатить учебу? Наши кредитные программы созданы специально для вас. Оформите кредит на нашем сайте всего за несколько минут, выбрав подходящие условия и срок погашения. Наши банковские карты предоставляют не только удобство безналичных платежей, но и множество бонусов и привилегий. Оформите карту онлайн и получайте кэшбэк, скидки у партнеров и участие в программе лояльности. Мы предлагаем карты с различными лимитами и условиями обслуживания, чтобы вы могли выбрать оптимальный вариант для себя. Если вам не хватает средств до зарплаты или на непредвиденные расходы, наши займы – это быстрое и удобное решение. Мы предлагаем прозрачные условия и быстрое одобрение заявок, чтобы вы могли решить свои финансовые вопросы без задержек. Наши преимущества: простота и удобство – оформление заявки онлайн за считанные минуты; надежность и прозрачность – честные условия без скрытых комиссий; индивидуальный подход – учет ваших личных обстоятельств. Не упустите шанс улучшить свою финансовую ситуацию. Оформите кредит, банковскую карту или займ на нашем сайте уже сегодня и наслаждайтесь всеми преимуществами работы с надежным финансовым партнером.
    кредитная карта Сделайте шаг к своим мечтам на нашем сайте!

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.